| Namirnica | Kalorije (100g) | Proteini | Ključne prednosti |
|---|---|---|---|
| Kikiriki maslac | 588 | 25g | Bogat zdravim mastima i vitaminom E |
| Quinoa | 120 | 4.4g | Kompletan proteinski profil |
Savremene studije pokazuju da kombinacija kazeina i sirutke u mlijeku:
Novi trendovi u prehrani uključuju:
Prema suvremenim studijama, optimalna rutina uključuje:
Uz konzistentnu prehranu i trening, prve promjene mogu se primijetiti za 4-6 tjedana.
Najnovija istraživanja naglašavati važnost:
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Način na koji se težina vaše bebe mijenja važan je pokazatelj zdravstvenog stanja. U dobi od 1 godine vaše dijete će težiti 3 puta više nego pri rođenju.
Za rastuće društvo više nije čudno da djeca u ranoj dobi budu izložena elektroničkim uređajima.
Treće tromjesečje je vrijeme kada trudnice trebaju biti oprezne jer će se fetus uskoro roditi. U ovom trenutku postoje neki mogući loši signali koje ne biste trebali olako shvatiti.
aFamilyToday Health - Bijeli kruh ima malo esencijalnih hranjivih tvari i može imati štetne učinke na zdravlje djece.
aFamilyToday Health - Postporođajno povećanje tjelesne težine važan je čimbenik za razvoj bebe. Neke bebe brzo dobivaju na težini, dok druge dobivaju vrlo malo.
Grčki jogurt idealan je dodatak prehrani vašoj trudničkoj prehrani, osiguravajući mnoge hranjive tvari koje su vam potrebne svaki dan.
Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!
Kuhanje kašice od oraha za bebe nutritivno je bogata namirnica koja poboljšava rad bebinog mozga i potiče lakšu probavu. Međutim, ne razumiju svi upotrebu i napomene pri kuhanju kaše od oraha. Referenca!
Znanstveno je dokazano da je sok od naranče vrlo dobar za zdravlje. Stoga ljudi misle da mogu slobodno piti svaki dan. Dakle, je li dobro piti sok od naranče svaki dan?
Bijela rotkva je ukusna i hranjiva namirnica koja se često koristi u obiteljskim objedima Vijetnamaca. Osim toga, bijela rotkva je poznata i kao "zimski ginseng" zbog dobrobiti koje donosi organizmu. Dakle, što točno ima bijela rotkva?
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
Kao što znate, vlakna su neizostavna tvar u svakodnevnim obrocima. Jedna od namirnica bogatih vlaknima je bundeva. Međutim, ne razumiju svi što su vlakna bundeve. Slijedite članak u nastavku bloga aFamilyToday kako biste pronašli odgovor na gornje pitanje!
Što je sirova hrana koju toliko ljudi cijeni? pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju. Ova se dijeta oduvijek smatrala zdravom prehranom, no još uvijek se vode polemike o njezinim stvarnim prednostima.
Prehrana igra važnu ulogu u poboljšanju anoreksije. Stoga osobama s anoreksijom trebate skuhati nešto što stimulira okusne pupoljke i dobro je za probavni trakt kako bi potaknulo osjećaj apetita.
Kruh je jedna od najpoznatijih i najpopularnijih namirnica u našoj zemlji. Ali malo ljudi zna koliko kalorija ima kruh i je li jesti puno kruha masno ili ne. U članku u nastavku, aFamilyToday Blog pomoći će vam odgovoriti na ovo pitanje.
Slani pečeni indijski oraščići mnogima su omiljena grickalica jer su ne samo ukusni već i dobri za zdravlje. No, mnogi ljudi, iako rado jedu ovu vrstu orašastih plodova, ipak se boje jer misle da će se udebljati ako ih budu redovito jeli. Dakle, je li masno jesti slane pečene indijske oraščiće? Hajdemo sada saznati zajedno.
Josip Z. -
odlični savjeti! definitivno ću implementirati neke od ovih preporuka u svoju prehranu. hvala
Sara Fit -
key words: prehrana, masa, protein. super vodič za sve koji žele zdravo dobiti na težini
Ivan Trener -
profesionalno napisano! svaki detalj je objašnjen na scientific način. pozdrav autoru članka! 👏
Petar Broz -
odličan članak! nisam znao da maslinovo ulje i avokado mogu pomoći u dobivanju na masi. definitivno ću uvesti ove namirnice u svoju prehranu 👍
Ante K. -
savršeno objašnjeno! nisam nikad mislio da je debljanje tako kompleksno. hvala autoriu što je detaljno objasnio sve aspekte zdrave prehrane za dobivanje težine 🏋️
Elena -
ima li netko preporuku za vegetarijanski jelovnik za dobivanje mase? molim savjete!
Kristina -
jel netko ima iskustva s dodacima prehrani za dobivanje mišićne mase? zanima me sigurnost i učinkovitost
Tomislav -
koji su najjeftiniji načini za dobivanje na težini? student sam i želim napredovati bez velikih troškova 💸
Darko Sport -
zanimljivo! nisam znao da su ugljikohidrati toliko bitni. hvala na korisnim informacijama 👊
Maja R. -
super članak! osobno sam koristila slične savjete i povećala sam svoju težinu za 5 kg u dva mjeseca. ključ je biti strpljiv i dosljеdan!
Nikolina -
jel moguće dobiti mišićnu masu bez puno masnoća? zanima me balansiran pristup
Marko -
super savjeti! mislim da su proteini i ugljikohidrati ključni za dobivanje na masi. osobno sam povećao unos orašastih plodova i mesa i stvarno vidim razliku 💪
Jana Fitness -
preporučam dodavanje smoothieja s bananom, mlijekom i proteinom - odlična kombinacija za brzo dobivanje mase
Ana Z. -
Zanima me koje su najpovoljnije namirnice za brzo dobivanje kilograma? Imam problema s gubitkom težine i htjela bih saznati više detalja o zdravoj prehrani za debljanje
Luka Sport -
Kao netko tko trenira, mogu potvrditi da pravilna prehrana čini 70% uspjeha. preporučam kombinaciju treninga i pravilne prehrane za najbolje rezultate