Zašto biste trebali dodati grčki jogurt u svoju prehranu?

Grčki jogurt idealan je dodatak prehrani vašoj trudničkoj prehrani, osiguravajući mnoge hranjive tvari koje su vam potrebne svaki dan.

Trudnoća zahtijeva uravnoteženu prehranu koja može osigurati sve vitamine i minerale koji su vama i vašem nerođenom djetetu potrebni za dobro zdravlje. Osim namirnica koje treba izbjegavati , još uvijek postoje namirnice koje su i ukusne i dobre i za majku i za dijete, kao što je grčki jogurt.

Prednosti jogurta

Grčki jogurt nudi veliku nutritivnu vrijednost, kao što su:

1. Osigurajte vitamine

Ovo jelo sadrži dovoljne količine vitamina A, C i željeza. Ove tvari su neophodne komponente za žene tijekom trudnoće. Grčki jogurt može vam osigurati oko 2% dnevnih potreba za željezom i vitaminom A.

2. Bogata proteinima

Nakon što uspješno zatrudnite, vaše će se potrebe za proteinima udvostručiti kako bi tvorile temelj stanica vaše bebe. Proteini također osiguravaju trudnicama prijeko potrebnu energiju tijekom trudnoće i poroda. Grčki jogurt ima sposobnost udvostručiti količinu proteina u odnosu na druge jogurte. Ovo će biti idealan izvor prehrane za trudnice.

3. Pomaže držati težinu pod kontrolom

Još jedan pozitivan učinak grčkog jogurta leži u činjenici da jelo ne sadrži visok udio šećera, što ga čini idealnim međuobrokom za trudnice koje su zabrinute zbog debljanja. Osim toga, budući da je bogat bjelančevinama, jogurt će vam pomoći da se dugo osjećate sitima, izbjegavajući jesti nepotrebnu nezdravu hranu.

4. Bogata korisnim bakterijama

Grčki jogurt cijenjen je i zbog toga što je bogat korisnim bakterijama. Pomažu u promicanju dobrih bakterija u crijevima, osiguravajući održavanje zdravlja. Ove bakterije su učinkovite u prevenciji bolesti kao što su proljev i IBS (sindrom iritabilnog crijeva) .

5. Držite krvni tlak stabilnim

Grčki jogurt bogat je kalcijem, kalijem i magnezijem, koji pomažu u snižavanju krvnog tlaka i održavanju krvnog tlaka u granicama normale. Stoga trudnice mogu u svakodnevne međuobroke dodati grčki jogurt kako bi osigurale zdravlje.

Obrada

Postoji mnogo načina za pripremu grčkog jogurta. Možete pomiješati jogurt s malo leda i voća kako biste napravili ukusan smoothie, rashladite se na vrućem vremenu ili pomiješajte jogurt s džemom, žitaricama i nekoliko kriški voća, imate obrok.hranjivi međuobrok.

Napomena kada jedete grčki jogurt

Provjerite je li grčki jogurt koji kupujete pasteriziran i higijenski. Nepasterizirani jogurt može sadržavati bakterije listerije koje mogu naštetiti fetusu u razvoju u maternici. Prije kupnje ovog proizvoda u supermarketu pročitajte i provjerite etiketu.