9 stvari koje vam nitko ne govori kada rodite
Rođaci vam često ne govore te stvari jer vas ne žele uplašiti. A evo 9 stvari koje vam nitko ne govori kada rodite.
Zašto biste trebali dodati grčki jogurt u svoju prehranu?
Grčki jogurt idealan je dodatak prehrani vašoj trudničkoj prehrani, osiguravajući mnoge hranjive tvari koje su vam potrebne svaki dan.
Trudnoća zahtijeva uravnoteženu prehranu koja može osigurati sve vitamine i minerale koji su vama i vašem nerođenom djetetu potrebni za dobro zdravlje. Osim namirnica koje treba izbjegavati , još uvijek postoje namirnice koje su i ukusne i dobre i za majku i za dijete, kao što je grčki jogurt.
Prednosti jogurta
Grčki jogurt nudi veliku nutritivnu vrijednost, kao što su:
1. Osigurajte vitamine
Ovo jelo sadrži dovoljne količine vitamina A, C i željeza. Ove tvari su neophodne komponente za žene tijekom trudnoće. Grčki jogurt može vam osigurati oko 2% dnevnih potreba za željezom i vitaminom A.
2. Bogata proteinima
Nakon što uspješno zatrudnite, vaše će se potrebe za proteinima udvostručiti kako bi tvorile temelj stanica vaše bebe. Proteini također osiguravaju trudnicama prijeko potrebnu energiju tijekom trudnoće i poroda. Grčki jogurt ima sposobnost udvostručiti količinu proteina u odnosu na druge jogurte. Ovo će biti idealan izvor prehrane za trudnice.
3. Pomaže držati težinu pod kontrolom
Još jedan pozitivan učinak grčkog jogurta leži u činjenici da jelo ne sadrži visok udio šećera, što ga čini idealnim međuobrokom za trudnice koje su zabrinute zbog debljanja. Osim toga, budući da je bogat bjelančevinama, jogurt će vam pomoći da se dugo osjećate sitima, izbjegavajući jesti nepotrebnu nezdravu hranu.
4. Bogata korisnim bakterijama
Grčki jogurt cijenjen je i zbog toga što je bogat korisnim bakterijama. Pomažu u promicanju dobrih bakterija u crijevima, osiguravajući održavanje zdravlja. Ove bakterije su učinkovite u prevenciji bolesti kao što su proljev i IBS (sindrom iritabilnog crijeva) .
5. Držite krvni tlak stabilnim
Grčki jogurt bogat je kalcijem, kalijem i magnezijem, koji pomažu u snižavanju krvnog tlaka i održavanju krvnog tlaka u granicama normale. Stoga trudnice mogu u svakodnevne međuobroke dodati grčki jogurt kako bi osigurale zdravlje.
Obrada
Postoji mnogo načina za pripremu grčkog jogurta. Možete pomiješati jogurt s malo leda i voća kako biste napravili ukusan smoothie, rashladite se na vrućem vremenu ili pomiješajte jogurt s džemom, žitaricama i nekoliko kriški voća, imate obrok.hranjivi međuobrok.
Napomena kada jedete grčki jogurt
Provjerite je li grčki jogurt koji kupujete pasteriziran i higijenski. Nepasterizirani jogurt može sadržavati bakterije listerije koje mogu naštetiti fetusu u razvoju u maternici. Prije kupnje ovog proizvoda u supermarketu pročitajte i provjerite etiketu.
Neočekivane prednosti kada trudnice idu na masažu
aFamilyToday Health - Možda ne znate, masaža u trudnoći je potencijalno sredstvo protiv bolova, pojačavajući osjećaj opuštenosti i ugode za tijelo trudne majke.
Zašto biste trebali dodati grčki jogurt u svoju prehranu?
Grčki jogurt idealan je dodatak prehrani vašoj trudničkoj prehrani, osiguravajući mnoge hranjive tvari koje su vam potrebne svaki dan.
40. tjedan
Razvoj fetusa se mijenja u svakoj fazi. aFamilyToday Health dijeli s vama ono što trebate znati o fetusu od 40 tjedana kako bi vi i vaša beba ostali zdravi!
Suhe oči tijekom trudnoće: krivac i kako se popraviti
Suhe oči tijekom trudnoće neugodan je osjećaj i ometat će trudnice u svakodnevnim aktivnostima bez potrebne njege.
9 prednosti i 5 nuspojava jackfruta koje trudnice trebaju znati
Jackfruit je ukusna i hranjiva hrana. Međutim, ako jedete previše, na vaše zdravlje mogu malo utjecati nuspojave jackfruta.
Kako trudnice koriste lijekove da bi bile sigurne za fetus?
Unatoč tome što se jako trude ograničiti, ali još uvijek postoje slučajevi u kojima su trudnice prisiljene koristiti lijekove za liječenje zdravstvenih stanja. Međutim, još uvijek možete ograničiti učinke lijeka na fetus ako ga znate koristiti.
Test trake za ovulaciju: Kako koristiti, pročitajte rezultate i bilješke
Test trake za ovulaciju 2024: Otkrijte najnovije metode praćenja plodnih dana. Kako koristiti test trake, tumačiti rezultate i povećati šanse za začeće - sve na jednom mjestu!
Sve što trebate znati o ultrazvuku u prvom tromjesečju
Saznajte zašto je ultrazvuk prvog tromjesečja ključan za zdravlje majke i djeteta. Novosti u prenatalnoj skrbi i optimizirane SEO prakse.
7 načina za izračunavanje najtočnije gestacijske dobi i termina poroda
Otkrijte najnovije metode izračunavanja gestacijske dobi: od ultrazvučnih tehnika do IVF kalkulacija. Naučite kako pravilno koristiti <strong>najtočnije metode izračunavanja gestacijske dobi</strong> za precizno planiranje trudnoće.
Sve što dvomjesečna trudnica treba znati
2. mjesec trudnoće donosi ključne promjene: saznajte kako prepoznati simptome, optimizirati prehranu i osigurati zdrav razvoj bebe uz najnovije preporuke stručnjaka.
Sjajni savjeti za obitelji koje žele imati trojke
Saznajte kako povećati šanse za trudnoću trojkama uz najnovije medicinske preporuke i dokazane metode. Savjeti za pripremu, rizike i optimalan SEO-optimiziran sadržaj.
20 najranijih znakova trudnoće u prvom tjednu, lako prepoznati
Otkrivanje trudnoće u prvim danima? Saznajte kako prepoznati trudnoću u prvom tjednu pomoću 20 ključnih simptoma. Savjeti stručnjaka za zdravu trudnoću!
Na što trebaju obratiti pozornost trudnice koje uzimaju antibiotike?
Saznajte koje antibiotike možete sigurno koristiti tijekom trudnoće i kako izbjeći rizik od urođenih mana. Najnovije informacije o sigurnosti antibiotika za trudnice.
Stvari koje trebate znati o krvožilnom sustavu i otkucaju srca fetusa
Otkucaj srca fetusa ključan je pokazatelj zdravog razvoja. Saznajte kako se formira srce, promjene otkucaja po tjednima i najnovije metode praćenja fetalnog kardiovaskularnog sustava.
Nisko pričvršćena posteljica: znakovi, rizici i liječenje
Saznajte sve o nisko pričvršćenoj posteljici: od najnovijih dijagnostičkih metoda do inovativnih tretmana. Ključni rizici i preventivne mjere za zdravu trudnoću.
Uzroci stolice koja sadrži sluz tijekom trudnoće
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.