Koliko kalorija u svinjetini? Je li dobro jesti svinjetinu?

Svinjetina ostaje ključni dio prehrane u mnogim kulturama. U ovom ažuriranom vodiču analiziramo:

  • Najnovije podatke o kalorijama po dijelovima
  • Znanstveno potkrijepljene nutritivne činjenice
  • Praktične savjete za zdravo korištenje

Kalorijska tablica svinjetine 2024

Dio mesa Količina (85g) Kalorije Bjelančevine/Masti
Svinjski kotlet 1 komad 239 27g/14g
Mljevena svinjetina 1 porcija 252 25g/17g
Pečena svinjetina 1 komad 140 26g/5g

Ključne preporuke prema WHO

Parametar Preporučena količina
Sigurni unos tjedno 300-500g crvenog mesa
Optimalna priprema Kuhanje, pečenje, pirjanje

Nutritivna analiza

Nutritivna vrijednost svinjetine 2024

Vitamin-mineralni kompleks

  • Vitamin B12: 55% DDN u 100g
  • Selen: 40% DDN
  • Cink: 15% DDN

Zdravstveni rizici i prednosti

Prema novim studijama, umjerena konzumacija donosi:

  1. Poboljšanu sintezu mišića
  2. Podršku krvotvoru
  3. Regulaciju energetskog metabolizma

Upotreba u dijetama

Svinjetina u dijetama

Savjeti nutricionista:

  1. Kombinirajte s vitaminom C
  2. Izbjegavajte prženje u dubokom ulju
  3. Koristite masnoću <>

Zaključak

Prema najnovijim istraživanjima, optimalna mjesečna potrošnja iznosi 2-3 obroka. Za personalizirane savjete posjetite naš nutricionistički portal.


35 Comments

  1. Josip Zdravko -

    Preporučujem praćenje ukupnog unosa mesa. Raznolikost je ključ zdrave prehrane

  2. Ante Mornar -

    koji su alternativni izvori proteina za one koji ne vole svinjetinu? bilo bi super da autor napiše o tome

  3. Josip Sportaš -

    Odlično za one koji paze na unos kalorija. Svinjetina može biti dio dijete ako se pravilno priprema

  4. Maja Zdrava -

    Savjet: birajte mršavijerezove svinjetine i pečite na zdraviji način. Izbjegavajte prženje i previše masnih priprava

  5. Luka Sportaš -

    Super informacije za one koji žele kontrolirati unos kalorija. Svinjetina može biti odličan izbor!

  6. Martina Fitness -

    Preporučujem kombiniranje svinjetine s povrćem za bolju apsorpciju hranjivih tvari.

  7. Marko -

    Odlično objašnjenje o kalorijama u svinjetini! Uvijek sam htio znati više o nutritivnoj vrijednosti mesa.

  8. Pero Zdravko -

    Važno je paziti na kvalitetu i pripremu mesa. Odlične informacije u članku

  9. Tomislav Fitness -

    Odlično objašnjenje o proteinima i kalorijama. Definitivno koristan članak za one koji brinu o prehrani

  10. Ante Kuhar -

    koji su zdravi načini kuhanja svinjetine? uvijek tražim nove recepte!

  11. Darko Kuhar -

    Koji su najzdraviji načini pripreme svinjetine? Molim autora za dodatne savjete o kuhanju.

  12. Ana Zdrava -

    Preporučujem umjerenu konzumaciju i kombiniranje s različitim vrstama povrća za bolju prehranu

  13. Elena Veggie -

    Zanimljivo čak i za vegetarijance. Uvijek je korisno znati detalje o prehrani drugih

  14. Petar Gromovnik -

    Super članak! Nisam znao da svinjetina ima toliko proteina. Odlično za one koji vježbaju i žele izgraditi mišiće.

  15. Ana Fitness -

    Odlične informacije za one koji žele kontrolirati unos kalorija. Svinjetina može biti dobar izbor

  16. Martina Dijeta -

    Detaljno objašnjenje koje pomaže razumjeti nutritivnu vrijednost svinjetine. Hvala autoru na informacijama!

  17. Iva Nutricionistica -

    Važno je napomenuti da kvaliteta mesa također utječe na nutritivnu vrijednost. Birajte provjerene izvore

  18. Iva Kuharica -

    koji su najpopularniji recepti sa svinjetinom? uvijek tražim nove ideje za kuhanje!

  19. Tomislav Kuhar -

    Zanimljivo! Nisam očekivao da svinjetina ima toliko nutritivnih prednosti. Definitivno ću biti pažljiviji pri odabiru mesa.

  20. Elena Fitness -

    Odlične informacije o kalorijama i proteinima. Definitivno koristan članak za one koji brinu o prehrani

  21. Maja Sportaš -

    Sjajan članak koji objašnjava nutritivnu vrijednost svinjetine. Korisne informacije

  22. Nina Zdravko -

    Preporučujem kombiniranje svinjetine s povrćem za bolju apsorpciju hranjivih tvari. Balans je ključ

  23. Nina Kuharica -

    koji su zdravi načini mariniranja svinjetine? volim eksperimentirati u kuhinji

  24. Ante Sportaš -

    Sjajne informacije za one koji žele izgraditi mišiće i paziti na prehranu. Svinjetina može biti odličan izbor

  25. Kristina Nutricionistica -

    Stručan i informativan članak! Važno je razumjeti nutritivnu vrijednost hrane koju konzumiramo svakodnevno.

  26. Darko Sportaš -

    Zanimljiv pregled nutritivnih vrijednosti. Uvijek je korisno znati više o hrani koju jedemo.

  27. Kristina Dijeta -

    Detaljno i stručno objašnjenje nutritivne vrijednosti svinjetine. Hvala autoru na korisnim informacijama!

  28. Robert Dijeta -

    Sjajan vodič za one koji žele razumjeti nutritivnu vrijednost svinjetine. Hvala autoru

  29. Luka Dijeta -

    Detaljno objašnjenje koje pomaže razumjeti nutritivnu vrijednost svinjetine. Hvala

  30. Ana123 -

    Zanima me koliko je zdravo svakodnevno jesti svinjetinu? Čuo sam da previše crvenog mesa može biti štetno

  31. Ivana Fitness -

    Preporučujem umjerenu konzumaciju. Svinjetina može biti dio uravnotežene prehrane ako se pazi na količinu i pripremu

  32. Tomislav Zdravko -

    Preporučujem umjerenu konzumaciju i praćenje ukupnog unosa mesa.

  33. Pero Kuhar -

    koji su najbolji začini za svinjetinu a da ostanu zdravi? uvijek tražim nove recepte

  34. Robert Fitness -

    Sjajan pregled kalorija i proteina! Definitivno koristan za one koji paze na prehranu i vježbaju

  35. Maja Kuharica -

    koji su najukusniji zdravi recepti sa svinjetinom? volim eksperimentirati u kuhinji!

Leave a Comment

Znakovi nedostatka hranjivih tvari u tijelu na koje morate obratiti pozornost

Znakovi nedostatka hranjivih tvari u tijelu na koje morate obratiti pozornost

Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!

Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom? Debljate li se ako puno jedete?

Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom? Debljate li se ako puno jedete?

Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?

Mogu li pacijenti s gihtom piti sok od ptičjeg gnijezda?

Mogu li pacijenti s gihtom piti sok od ptičjeg gnijezda?

Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?

Hranjiva vrijednost golubljeg mesa koju mnogi ljudi ne znaju

Hranjiva vrijednost golubljeg mesa koju mnogi ljudi ne znaju

Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.

Koliko kalorija ima sladoled? Kako napraviti ukusan sladoled, a da se ne udebljate

Koliko kalorija ima sladoled? Kako napraviti ukusan sladoled, a da se ne udebljate

Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?

Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?

Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?

Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.

Koju hranu jesti za jačanje kostiju?

Koju hranu jesti za jačanje kostiju?

Kako biste imali jak kostur, osim bavljenja sportom, režim prehrane također ima značajan utjecaj na stanje tijela, sljedeća hranjiva jela ne samo da pomažu u jačanju tetiva, već vam daju i dobro zdravlje. dobro zdravlje i bistar um .

Trebam li jesti slatki krumpir kad me boli trbuh?

Trebam li jesti slatki krumpir kad me boli trbuh?

Batat je namirnica visokog nutritivnog sadržaja i mnogi ljudi je preferiraju. Dakle, pitanje je, trebate li jesti slatki krumpir ako imate želučane tegobe? je stvar od velike zabrinutosti. U ovom ćemo članku analizirati sastav i upotrebu slatkog krumpira kako bismo pronašli odgovor na ovo pitanje.

Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli?

Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli?

Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli? Ovo je pitanje koje se mnogi ljudi pitaju. Pronađimo odgovor u članku u nastavku odmah!

Kakav je učinak žute ljepljive riže?

Kakav je učinak žute ljepljive riže?

Žuti ljepljivi rižin škrob ima karakterističnu žutu boju škroba kurkume. Zlatna kurkuma vrlo je korisna za zdravlje i neizostavan je sastojak ženskih recepata za ljepotu. Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o žutoj ljepljivoj riži!