Svinjetina ostaje ključni dio prehrane u mnogim kulturama. U ovom ažuriranom vodiču analiziramo:
| Dio mesa | Količina (85g) | Kalorije | Bjelančevine/Masti |
|---|---|---|---|
| Svinjski kotlet | 1 komad | 239 | 27g/14g |
| Mljevena svinjetina | 1 porcija | 252 | 25g/17g |
| Pečena svinjetina | 1 komad | 140 | 26g/5g |
| Parametar | Preporučena količina |
|---|---|
| Sigurni unos tjedno | 300-500g crvenog mesa |
| Optimalna priprema | Kuhanje, pečenje, pirjanje |
Prema novim studijama, umjerena konzumacija donosi:
Savjeti nutricionista:
Prema najnovijim istraživanjima, optimalna mjesečna potrošnja iznosi 2-3 obroka. Za personalizirane savjete posjetite naš nutricionistički portal.
Tuna je bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Ovisno o zemlji i regiji, ova riba se prerađuje u mnogo različitih, ukusnih i hranjivih jela. Međutim, može li se tuna jesti sirova? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
Jesetra je ukusna i hranjiva riba koja se može preraditi u mnogo različitih jela. Naučimo više korisnih saznanja o ovoj ribi u članku ispod!
Jabučni ocat danas je široko korišten i popularan, ali ne znaju svi što znači piti jabučni ocat. Zapravo, ovaj ocat je mnogo korisniji nego što mislite.
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Vitamin C je svima poznat vitamin, to je aktivni sastojak koji sudjeluje u mnogim važnim ulogama u tijelu, posebno podržavajući imunološku funkciju. Dovoljna količina vitamina C u prehrani može pomoći u smanjenju rizika od uobičajenih zdravstvenih problema.
Grčki jogurt poznat je kao jelo koje tijelu daje mnoge esencijalne hranjive tvari. Ne samo da je izvor energije za aktivnosti, već također osigurava korisnu prehranu za zdravlje. Dakle, kada biste trebali jesti grčki jogurt za najbolju apsorpciju?
Josip Zdravko -
Preporučujem praćenje ukupnog unosa mesa. Raznolikost je ključ zdrave prehrane
Ante Mornar -
koji su alternativni izvori proteina za one koji ne vole svinjetinu? bilo bi super da autor napiše o tome
Josip Sportaš -
Odlično za one koji paze na unos kalorija. Svinjetina može biti dio dijete ako se pravilno priprema
Maja Zdrava -
Savjet: birajte mršavijerezove svinjetine i pečite na zdraviji način. Izbjegavajte prženje i previše masnih priprava
Luka Sportaš -
Super informacije za one koji žele kontrolirati unos kalorija. Svinjetina može biti odličan izbor!
Martina Fitness -
Preporučujem kombiniranje svinjetine s povrćem za bolju apsorpciju hranjivih tvari.
Marko -
Odlično objašnjenje o kalorijama u svinjetini! Uvijek sam htio znati više o nutritivnoj vrijednosti mesa.
Pero Zdravko -
Važno je paziti na kvalitetu i pripremu mesa. Odlične informacije u članku
Tomislav Fitness -
Odlično objašnjenje o proteinima i kalorijama. Definitivno koristan članak za one koji brinu o prehrani
Ante Kuhar -
koji su zdravi načini kuhanja svinjetine? uvijek tražim nove recepte!
Darko Kuhar -
Koji su najzdraviji načini pripreme svinjetine? Molim autora za dodatne savjete o kuhanju.
Ana Zdrava -
Preporučujem umjerenu konzumaciju i kombiniranje s različitim vrstama povrća za bolju prehranu
Elena Veggie -
Zanimljivo čak i za vegetarijance. Uvijek je korisno znati detalje o prehrani drugih
Petar Gromovnik -
Super članak! Nisam znao da svinjetina ima toliko proteina. Odlično za one koji vježbaju i žele izgraditi mišiće.
Ana Fitness -
Odlične informacije za one koji žele kontrolirati unos kalorija. Svinjetina može biti dobar izbor
Martina Dijeta -
Detaljno objašnjenje koje pomaže razumjeti nutritivnu vrijednost svinjetine. Hvala autoru na informacijama!
Iva Nutricionistica -
Važno je napomenuti da kvaliteta mesa također utječe na nutritivnu vrijednost. Birajte provjerene izvore
Iva Kuharica -
koji su najpopularniji recepti sa svinjetinom? uvijek tražim nove ideje za kuhanje!
Tomislav Kuhar -
Zanimljivo! Nisam očekivao da svinjetina ima toliko nutritivnih prednosti. Definitivno ću biti pažljiviji pri odabiru mesa.
Elena Fitness -
Odlične informacije o kalorijama i proteinima. Definitivno koristan članak za one koji brinu o prehrani
Maja Sportaš -
Sjajan članak koji objašnjava nutritivnu vrijednost svinjetine. Korisne informacije
Nina Zdravko -
Preporučujem kombiniranje svinjetine s povrćem za bolju apsorpciju hranjivih tvari. Balans je ključ
Nina Kuharica -
koji su zdravi načini mariniranja svinjetine? volim eksperimentirati u kuhinji
Ante Sportaš -
Sjajne informacije za one koji žele izgraditi mišiće i paziti na prehranu. Svinjetina može biti odličan izbor
Kristina Nutricionistica -
Stručan i informativan članak! Važno je razumjeti nutritivnu vrijednost hrane koju konzumiramo svakodnevno.
Darko Sportaš -
Zanimljiv pregled nutritivnih vrijednosti. Uvijek je korisno znati više o hrani koju jedemo.
Kristina Dijeta -
Detaljno i stručno objašnjenje nutritivne vrijednosti svinjetine. Hvala autoru na korisnim informacijama!
Robert Dijeta -
Sjajan vodič za one koji žele razumjeti nutritivnu vrijednost svinjetine. Hvala autoru
Luka Dijeta -
Detaljno objašnjenje koje pomaže razumjeti nutritivnu vrijednost svinjetine. Hvala
Ana123 -
Zanima me koliko je zdravo svakodnevno jesti svinjetinu? Čuo sam da previše crvenog mesa može biti štetno
Ivana Fitness -
Preporučujem umjerenu konzumaciju. Svinjetina može biti dio uravnotežene prehrane ako se pazi na količinu i pripremu
Tomislav Zdravko -
Preporučujem umjerenu konzumaciju i praćenje ukupnog unosa mesa.
Pero Kuhar -
koji su najbolji začini za svinjetinu a da ostanu zdravi? uvijek tražim nove recepte
Robert Fitness -
Sjajan pregled kalorija i proteina! Definitivno koristan za one koji paze na prehranu i vježbaju
Maja Kuharica -
koji su najukusniji zdravi recepti sa svinjetinom? volim eksperimentirati u kuhinji!
Luka Split -
Meni osobno svinjetina baš i nije omiljena, ali cijenim informacije iz članka. Uvijek je korisno znati što jedemo