Svinjetina ostaje ključni dio prehrane u mnogim kulturama. U ovom ažuriranom vodiču analiziramo:
| Dio mesa | Količina (85g) | Kalorije | Bjelančevine/Masti |
|---|---|---|---|
| Svinjski kotlet | 1 komad | 239 | 27g/14g |
| Mljevena svinjetina | 1 porcija | 252 | 25g/17g |
| Pečena svinjetina | 1 komad | 140 | 26g/5g |
| Parametar | Preporučena količina |
|---|---|
| Sigurni unos tjedno | 300-500g crvenog mesa |
| Optimalna priprema | Kuhanje, pečenje, pirjanje |
Prema novim studijama, umjerena konzumacija donosi:
Savjeti nutricionista:
Prema najnovijim istraživanjima, optimalna mjesečna potrošnja iznosi 2-3 obroka. Za personalizirane savjete posjetite naš nutricionistički portal.
Sapodilla je poznato voće u Vijetnamu slatkog okusa koje vole mnogi ljudi. Međutim, problem bolova u želucu koji jedu sapodilu još uvijek zabrinjava mnoge ljude. Odgovor će biti u ovom članku!
Gljiva termita je vrsta gljive koja se od davnina koristi u vijetnamskoj kuhinji. Neke od dobrobiti ove gljive su: Pomaže u snižavanju kolesterola, poboljšava imunološki sustav, povećava elastičnost i povećava otpornost na starenje. Ako ste vlasnik kuhinje u obitelji, nemoguće je ne znati kako sačuvati termite gljive. Pocket više načina za dugotrajno čuvanje termita koje je Blog aFamilyToday sažeo u nastavku!
Svatko bilo koje dobi može patiti od vestibularnog poremećaja. Mnogi ljudi govore jedni drugima o učinkovitosti korištenja Panax ginsenga za liječenje vestibularnih poremećaja. Dakle, što se događa?
Anoreksija, lijeno jedenje česta je pojava kod male djece. Kad su djeca anoreksična, jedu samo malu količinu hrane, ne vole jesti novu hranu, čak ni
Filtrirana voda, voda od badema, sok od mrkve, mlijeko... jako su dobra pića za osobe s niskim krvnim tlakom, što je ujedno i najtočniji odgovor na pitanje:
Način na koji se prerađuju kokošja jaja također donosi mnogo zdravstvenih prednosti. Dakle, što je sa sirovim jajima? Jesu li sirova kokošja jaja zdrava i koje su prednosti jedenja sirovih jaja?
Detox je sve više poznat i primjenjuje se kao metoda pročišćavanja i detoksikacije organizma. Ali koliko puta tjedno je najbolje piti detox?
Pržena torta od banana je omiljena grickalica mnogih ljudi, posebno u hladnom jesenskom vremenu. Koliko kalorija ima kolač od pržene banane? Je li pržena torta od banane masna? Ovo su pitanja koja mnogi od vas postavljaju kada žele uživati u ovom jelu. Pratite članak u nastavku, pomoći ćemo vam odgovoriti na gornja pitanja!
Zaštita jetre, pospješivanje rada jetre jedan je od nužnih poslova za očuvanje zdravlja. Naučimo više o Blackmores Milk Thistle, jednom od najpopularnijih dodataka za zaštitu jetre danas.
Maslinovo ulje sadrži mnogo vitamina koji su dobri za zdravlje djece, jer sadrži veliku količinu omega masnoća koje igraju važnu ulogu u razvoju težine, visine i mozga djeteta, a da ga ne debljaju. Dakle, koju vrstu maslinovog ulja odabrati za odvikavanje bebe od dojenja?
Josip Zdravko -
Preporučujem praćenje ukupnog unosa mesa. Raznolikost je ključ zdrave prehrane
Ante Mornar -
koji su alternativni izvori proteina za one koji ne vole svinjetinu? bilo bi super da autor napiše o tome
Josip Sportaš -
Odlično za one koji paze na unos kalorija. Svinjetina može biti dio dijete ako se pravilno priprema
Maja Zdrava -
Savjet: birajte mršavijerezove svinjetine i pečite na zdraviji način. Izbjegavajte prženje i previše masnih priprava
Luka Sportaš -
Super informacije za one koji žele kontrolirati unos kalorija. Svinjetina može biti odličan izbor!
Martina Fitness -
Preporučujem kombiniranje svinjetine s povrćem za bolju apsorpciju hranjivih tvari.
Marko -
Odlično objašnjenje o kalorijama u svinjetini! Uvijek sam htio znati više o nutritivnoj vrijednosti mesa.
Pero Zdravko -
Važno je paziti na kvalitetu i pripremu mesa. Odlične informacije u članku
Tomislav Fitness -
Odlično objašnjenje o proteinima i kalorijama. Definitivno koristan članak za one koji brinu o prehrani
Ante Kuhar -
koji su zdravi načini kuhanja svinjetine? uvijek tražim nove recepte!
Darko Kuhar -
Koji su najzdraviji načini pripreme svinjetine? Molim autora za dodatne savjete o kuhanju.
Ana Zdrava -
Preporučujem umjerenu konzumaciju i kombiniranje s različitim vrstama povrća za bolju prehranu
Elena Veggie -
Zanimljivo čak i za vegetarijance. Uvijek je korisno znati detalje o prehrani drugih
Petar Gromovnik -
Super članak! Nisam znao da svinjetina ima toliko proteina. Odlično za one koji vježbaju i žele izgraditi mišiće.
Ana Fitness -
Odlične informacije za one koji žele kontrolirati unos kalorija. Svinjetina može biti dobar izbor
Martina Dijeta -
Detaljno objašnjenje koje pomaže razumjeti nutritivnu vrijednost svinjetine. Hvala autoru na informacijama!
Iva Nutricionistica -
Važno je napomenuti da kvaliteta mesa također utječe na nutritivnu vrijednost. Birajte provjerene izvore
Iva Kuharica -
koji su najpopularniji recepti sa svinjetinom? uvijek tražim nove ideje za kuhanje!
Tomislav Kuhar -
Zanimljivo! Nisam očekivao da svinjetina ima toliko nutritivnih prednosti. Definitivno ću biti pažljiviji pri odabiru mesa.
Elena Fitness -
Odlične informacije o kalorijama i proteinima. Definitivno koristan članak za one koji brinu o prehrani
Maja Sportaš -
Sjajan članak koji objašnjava nutritivnu vrijednost svinjetine. Korisne informacije
Nina Zdravko -
Preporučujem kombiniranje svinjetine s povrćem za bolju apsorpciju hranjivih tvari. Balans je ključ
Nina Kuharica -
koji su zdravi načini mariniranja svinjetine? volim eksperimentirati u kuhinji