Šipak je vrlo zdravo voće. Ovo voće poznato je kao učinkovita antioksidativna namirnica. Dakle, kada jedete nar treba jesti sjemenke? Kako jesti šipak za dobro zdravlje?
Nar je jedno od voća koje pruža vitamine i minerale koji su vrlo dobri za zdravlje. Nar sadrži puno vlakana i biljnih spojeva koji pomažu u prevenciji kroničnih bolesti. Međutim, još uvijek postoji mnogo kontroverzi oko toga treba li jesti sjemenke pri jedenju nara? Sljedeći članak će vam dati točan odgovor kako pravilno jesti šipak.
Zdravstvene prednosti nara
Nar ima malo kalorija i odličan je izvor vlakana za tijelo. Sadržaj kalija, fosfora, magnezija i kalcija u naru je vrlo bogat. Konkretno, polifenoli nara imaju antioksidativna i protuupalna svojstva. Evo nekoliko nevjerojatnih zdravstvenih prednosti nara.
Bori se protiv artritisa i bolova u zglobovima
Artritis je prilično česta bolest i u razvijenim i u zemljama u razvoju. Biljni spojevi u naru imaju protuupalni učinak, što zauzvrat može pomoći u liječenju artritisa . Studije pokazuju da ekstrakt nara može blokirati enzime koji uzrokuju oštećenje zglobova kod ljudi s osteoartritisom, smanjujući reumatoidni artritis .
Jedenje nara pomaže u smanjenju artritisa
Hipotenzija
Ako patite od visokog krvnog tlaka , jesti šipak je razuman izbor. Nar ima sposobnost blokiranja aktivnosti enzima koji pretvara angiotenzin u serumu, čime se smanjuje sistolički krvni tlak.
Dobro za kardiovaskularni sustav
Antioksidansi u soku od nara mogu smanjiti loš kolesterol i smanjiti nakupljanje plaka u krvnim žilama. Od tada, redovito pijenje soka od nara pomoći će u prevenciji ateroskleroze .
Protiv infekcija
Konzumiranje nara pomaže bržem oporavku tijela. Kada se nar unese u tijelo, povećat će se sposobnost sinteze kolagena, DNK i proteina. Konkretno, antibakterijsko djelovanje nara učinkovito je protiv bakterija koje uzrokuju infekcije rana.
Jedenje nara brže zacjeljuje rane
Dobro za zube
Jedenje nara ili pijenje soka od nara pomaže u kontroli zubnog plaka. Nar se može smatrati prirodnim antiseptikom za zube. Redovito jedenje nara također ograničava rast patogena koji uzrokuju bolesti kao što je parodontoza .
Povećajte protok krvi
Nar pozitivno djeluje na krvotok. Oni koji redovito piju sok od nara prije vježbanja pomaže povećati promjer krvnih žila, protok krvi i odgoditi umor tijekom vježbanja.
Trebate li jesti sjemenke nara?
Sjemenke nara čine oko 3% težine nara. U istočnjačkoj medicini, sjemenke nara smatraju se dobrim sastojkom s hladnim, antiseptičkim svojstvima i mogu se koristiti za liječenje proljeva i krvave stolice. Konzumiranje sjemenki nara pomaže tijelu u proizvodnji kolagena i jača kosti. Posebno su sjemenke nara bogate vitaminom K i vitaminom C koji su vrlo dobri za kožu. Visok sadržaj vlakana u sjemenkama nara izuzetno je dobar za one koji žele smršaviti.
Ukratko, mogu li se jesti sjemenke nara? Odgovor je da. Zrele sjemenke nara imaju visoku nutritivnu vrijednost, učinkovito antibakterijsko, antioksidativno i dehelmintističko djelovanje. Međutim, jedite samo umjerene količine, kada jedete ne smijete progutati sjemenke nara, odrasli moraju pažljivo žvakati prije gutanja. Ako odjednom progutate previše sjemenki nara, to će povećati rizik od crijevne opstrukcije.
Smijete li jesti sjemenke nara?
Smiju li djeca jesti sjemenke nara? Ovo je skupina subjekata koja ne bi smjela gutati cijele sjemenke jer ih je lako ugušiti. Zapravo, bilo je slučajeva djece u kritičnom stanju zbog crijevne opstrukcije zbog jela puno sjemenki nara. Najbolje je djetetu davati sok od nara nakon što ste izvadili sve sjemenke.
Istovremeno, osobe s jakim zatvorom ne smiju jesti sjemenke nara. Za osobe s gastritisom, karijesom ili problemima sa zubima potrebno je oprati zube odmah nakon konzumacije nara. Ova radnja pomaže u izbjegavanju daljnjeg oštećenja zuba. Ljudi s vrućim tijelom također trebaju ograničiti konzumaciju nara.
Najbolji način je da možete koristiti sokovnik za cijeđenje nara, zadržavajući zdravstvene dobrobiti sjemenki nara bez opterećenja probavnog trakta.
Neke stvari morate imati na umu kada jedete šipak
Iako su šipak dobri i donose brojne zdravstvene beneficije, ali šipak povećava njihovu upotrebu, trebate imati na umu nekoliko stvari kao što slijedi:
Iako šipak možete jesti u bilo koje doba dana, preporuča se jesti ga ujutro kako biste osigurali energiju za tijelo, potaknuli fizičku aktivnost i radnu sposobnost, pridonoseći većem sagorijevanju kalorija.
Prema preporuci, žene bi trebale piti 150 ml soka (što odgovara pola velikog nara ili 1 malom voću). Muškarci mogu koristiti 200 ml soka (ekvivalent 1-2 velike voćke). Apsolutno nemojte zloupotrijebiti, preopteretiti tijelo, ne može apsorbirati, a time uzrokovati simptome kao što su mučnina, bol u trbuhu, proljev, ...
Sok od nara je dobar za zdravlje
Iako se sjemenke nara mogu jesti cijele, za djecu je najbolje odbaciti sjemenke ili ih uputiti da ih temeljito sažvaču prije gutanja.
Nemojte kombinirati šipak s marelicama kako ne biste utjecali na želudac, usporavajući probavni proces cijelog tijela.
Ne smijete jesti šipak i piti mlijeko u isto vrijeme, to utječe na apsorpciju hranjivih tvari i probavni proces. Budući da se protein u mlijeku, kada se susretne s kiselinom u naru, kondenzira, što dovodi do nadutosti, bolova u trbuhu ili proljeva.
Kada se u tijelu pojave abnormalni simptomi za koje se sumnja da koriste nar, trebali biste posjetiti liječnika kako biste razjasnili uzrok i dobili odgovarajuće upute za liječenje.
Iznad su dijeljene informacije o jedenju sjemenki nara , kao i dobrobitima nara za zdravlje. Nadamo se da vam je gornji članak pomogao da bolje razumijete ovo voće i znate kako ga jesti u skladu s vlastitim zdravljem.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
Vitamini imaju izuzetno važnu ulogu u pomaganju organizma da se svestrano razvija, a posebno koštano-zglobnog sustava. Evo top 7 vitamina i minerala koji su dobri za kosti koje ne možete zanemariti!
Šipak je vrlo zdravo voće. Ovo voće poznato je kao učinkovita antioksidativna namirnica. Dakle, kada jedete nar treba jesti sjemenke? Kako jesti šipak za dobro zdravlje?
Koliko kalorija u 1 jajetu? Prednosti korištenja jaja. Jaja su vrlo popularna namirnica, a ujedno se mogu preraditi u mnogo različitih jela. Volite li jesti jaja, ali ne znate koliko kalorija u jajetu?
Teško je povjerovati, ali vaše tijelo sadrži oko 60 000 milja krvnih žila. A kad vam je cirkulacija loša, to usporava ili blokira protok krvi. Dakle, koja hrana može pomoći tijelu da bolje cirkulira krv?
Govedina ima mekan i ukusan okus kada se preradi u jela kao što su pirjana govedina, pržena govedina, goveđa juha,... Govedina je sigurna i ima mnoge zdravstvene prednosti. Jedite govedinu dugo vremena, ali znate li koliko kalorija ima u govedini? Otkrijmo zajedno upravo ovdje.
Što je maslac? Koju nutritivnu vrijednost ima ova namirnica i kako je koristiti? Pitanja su to koja danas zanimaju mnoge domaćice.
Jesetra je ukusna i hranjiva riba koja se može preraditi u mnogo različitih jela. Naučimo više korisnih saznanja o ovoj ribi u članku ispod!
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Otkrijte najnovije informacije o žitaricama 2024: vrhunske vrste kao što su teff i farro, ključne prednosti za zdravlje i pametne načine korištenja. Saznajte kako žitarice mogu poboljšati vašu prehranu!
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
