Koliko kalorija ima u 100 g smeđeg rižinog papira? Jesti masno?

Smeđi rižin papir je jedna od namirnica koju mnogi vole. Dakle, danas ćemo naučiti o ovoj vrsti rižinog papira, konkretno koliko kalorija ima u 100 g smeđeg rižinog papira, je li masno za jesti?

Rižin papir smatra se kulinarskom kulturom koja se raširila diljem Vijetnama. Slično bijelom rižinom papiru napravljenom od rižinog brašna, smeđi rižin papir također se izrađuje od rižinog brašna, ali to je brašno od smeđe riže. Dakle, koliko kalorija ima kolač od smeđeg rižinog papira od 100 g, je li masno jesti? Naučimo više o ovoj vrsti rižinog papira kroz članak u nastavku.

Zdravstvene prednosti smeđeg rižinog papira

Smeđi rižin papir je hrana s mnogo nutritivnih vrijednosti, koja se često koristi u prehrani za čistu hranu. Redovita konzumacija papira od smeđe riže ima brojne zdravstvene prednosti:

Podržava mršavljenje, održava formu 

Vlakna u smeđem rižinom papiru imaju pozitivan učinak na mršavljenje, jer pomažu u dužem održavanju osjećaja sitosti, smanjujući količinu hrane koja se konzumira svaki dan.

Dobro za zdravlje srca

Osim vlakana , sadržaj spojeva lignana u smeđem rižinom papiru pomaže u smanjenju kolesterola, regulira krvni tlak i učinkovito smanjuje krutost arterija.

Prema studiji znanstvenika sa Sveučilišta Harvard, ljudi koji redovito jedu cjelovite žitarice , uključujući smeđu rižu, imaju sposobnost da žive dulje, smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Snižava šećer u krvi, dobro za dijabetičare

Neke su studije pokazale da ljudi s dijabetesom tipa II koji pojedu 2 porcije smeđeg rižinog papira dnevno mogu značajno smanjiti razinu šećera u krvi u tijelu. 

Rižin papir od smeđe riže pomaže u smanjenju šećera u krvi

Poboljšajte zdravlje kostiju

Komponenta magnezija u smeđem rižinom papiru djeluje kao pomoćno sredstvo za aktiviranje vitamina D kako bi se pomoglo tijelu da apsorbira više kalcija, čime se smanjuje rizik od bolesti kostiju i zglobova kao što su osteoartritis, degeneracija zglobova,…

Ojačajte imunološki sustav 

Zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima, smeđa riža ima sposobnost zaštite stanica, uništavanja opasnih slobodnih radikala koji uzrokuju rak.

Štiti probavni sustav, ublažava zatvor

Mnogi ljudi slijede dijetu bez glutena (gluten je protein koji se nalazi u žitaricama poput ječma, pšenice i smeđe riže) jer pomaže u sprječavanju zatvora, proljeva i želučanih tegoba, nadutosti, povraćanja... zbog poremećaja probavnog sustava.

Koliko kalorija ima u 100 g smeđeg rižinog papira?

Ako provodite dijetu kako biste imali uravnoteženu tjelesnu građu, vrlo je potrebno saznati kalorijski sadržaj papira od smeđe riže kako biste mogli pravilno izračunati i rasporediti porcije. Dakle, koliko kalorija ima u 100 g smeđeg rižinog papira?

Prema nutricionistima, sadržaj kalorija u 100 g smeđeg rižinog papira kreće se od 240-340 kalorija. Može se vidjeti da je kalorijski sadržaj smeđeg rižinog papira mnogo niži od ostalih vrsta rižinog papira: smotani rižin papir (300 - 400 kalorija), pečeni rižin papir (300 - 600 kalorija), miješani rižin papir (300 - 330 kalorija).

100 g kolača od smeđeg rižinog papira koliko kalorija pitanje je mnogih žena

Je li mast

Nakon objašnjenja koliko kalorija ima u 100 g smeđeg rižinog papira, jedenje smeđeg rižinog papira također je pitanje koje privlači veliku pažnju, posebno kod žena koje su u procesu mršavljenja. 

S idealnim niskim sadržajem kalorija i mnogim vitaminima i mineralima korisnim za tijelo, brašno smeđe riže zaslužuje biti jedna od najboljih sigurnih i zdravih namirnica za mršavljenje. Stoga je ovaj kolač od smeđeg rižinog papira od brašna smeđe riže i škroba tapioke također dijetalna namirnica koju žene mogu uvrstiti u svoj dnevni jelovnik.

Zahvaljujući visokom udjelu vlakana, pri jelu će dulje stvarati osjećaj sitosti, smanjujući želju za grickalicama. Na taj način pomaže u ograničavanju rizika od debljanja kod žena. 

Ukratko, smeđi rižin papir je hranjiv sastojak, u slučaju da jedete puno, neće uzrokovati nakupljanje previše kalorija u tijelu, ako ga znate pravilno jesti.

Međutim, ne biste se trebali previše oslanjati na učinke potpore mršavljenja smeđeg rižinog papira. Najbolji način je i dalje jesti smeđi rižin papir s raznim povrćem i voćem i redovito vježbati kako biste brže sagorjeli kalorije, podržali proces mršavljenja.

Trebam li jesti puno smeđeg rižinog papira?

Kao što je gore navedeno, kalorija u smeđem rižinom papiru nije mnogo. Dakle, ako pravilno jedete smeđi rižin papir, ovo će biti jelo koje će vam pomoći u učinkovitom mršavljenju i donijeti mnoge pozitivne dobrobiti tijelu. 

Ali ako ga koristite na pogrešan način, pretjerana upotreba smeđeg rižinog papira kao zamjena za rižu u glavnim obrocima može dovesti do gubitka prehrambene ravnoteže u tijelu, što može utjecati na zdravlje.

Nemojte zlorabiti smeđi rižin papir

Dakle, već znate koliko kalorija ima u 100 g smeđeg rižinog papira . Nadajmo se da ćete na temelju ovih informacija imati razumnu prehranu koja je dobra i za zdravlje i u željenoj formi.