Teško je povjerovati, ali vaše tijelo sadrži oko 60 000 milja krvnih žila. A kad vam je cirkulacija loša, to usporava ili blokira protok krvi. Dakle, koja hrana može pomoći tijelu da bolje cirkulira krv?
Dobra cirkulacija krvi je važna jer je vašem tijelu potrebna. Krv prenosi kisik i hranjive tvari do tkiva vašeg tijela, odvodi ugljični dioksid i otpadne proizvode iz tkiva, a potrebna je za održavanje života i promicanje zdravlja svih tkiva vašeg tijela. Iako je neophodna, ponekad krv ne cirkulira pravilno kroz tijelo, a to može biti zbog čimbenika poput pušenja, visokog krvnog tlaka, dijabetesa itd.
Međutim, postoje načini za pomoć u cirkulaciji krvi. Neki od načina uključuju istezanje, upravljanje stresom, vježbanje te pijenje i jedenje određenih pića i hrane. Ako tražite hranu koja će vam pomoći u upravljanju cirkulacijom krvi, onda bi vam ovaj članak mogao biti od pomoći.
Šećerna repa
Cikla sadrži nitrate koji su dobri za krvotok
Cikla je poznata po svojim energizirajućim svojstvima. Prema Greeneu, svojstva cikle koja povećavaju energiju sadrže prirodne nitrate - kemikalije koje se prirodno nalaze u tlu, zraku i vodi i koriste se kao aditiv hrani za sprječavanje rasta bakterija i poboljšanje okusa i boje hrane. Ovi nitrati pomažu poboljšati cirkulaciju krvi kada se u tijelu pretvore u dušikov oksid, što pomaže širenju krvnih žila.
Povrće sa biljem i začinima
Oni koji žele pomoći u cirkulaciji krvi moraju se usredotočiti na dijetu za zaustavljanje hipertenzije (DASH), jer je osmišljena za snižavanje krvnog tlaka i poboljšanje cirkulacije.
DASH dijeta preporučuje 4-5 porcija povrća dnevno. Povrće je bogato hranjivim tvarima, a nema natrija, koji je čest uzrok visokog krvnog tlaka, a time i slabe cirkulacije. Ako svom povrću trebate dodati okus, svoje povrće potpuno začinite prirodnim biljem i začinima umjesto soli.
Orasi
Orasi imaju sposobnost snižavanja krvnog tlaka, antioksidansi
Bogati omega-3 masnim kiselinama , orasi dokazano pomažu u snižavanju krvnog tlaka, pomažući cirkulaciju krvi. Orasi su također dobar izvor vitamina E, koji djeluje kao antioksidans i može pomoći u podržavanju endotelne funkcije - otpuštanje tvari koje kontroliraju vazokonstrikciju i dilataciju, kao i enzima koji kontroliraju vazokonstrikciju. kontrolira zgrušavanje krvi, imunološku funkciju i adheziju trombocita ( bezbojna tvar u krvi).
Voće bogato kalijem
Jedna od preporuka DASH dijete je jesti hranu bogatu kalijem. Voće poput Medjool datulja, banana, bobičastog voća i avokada daje vam puno kalija. DASH predlaže konzumiranje 4-5 porcija dnevno ovog obrasca prehrane, s jednom srednjom porcijom voća, pola šalice nasjeckanog, 1 šalicom bobičastog voća ili 1/4 šalice sušenog voća.
Mlijeko niske masnoće
Mlijeko s niskim udjelom masnoće osigurava tijelu kalcij, ali ima manje kalorija
DASH dijeta navodi da kalcij može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i poboljšanju cirkulacije. Konzumiranje 3 porcije nemasnih mliječnih proizvoda dnevno može vam pomoći u opskrbi potrebnim kalcijem.
Znakovi slabe cirkulacije krvi
Kada vaši udovi ne mogu dobiti dovoljno krvi, vaše ruke ili stopala mogu biti hladni ili utrnuli. Ako ste svijetle puti, vaša stopala mogu biti plava. Loša cirkulacija također može isušiti kožu te uzrokovati lomljivost noktiju i otpadanje, osobito na stopalima i nogama. Neki muškarci mogu imati problema s održavanjem ili postizanjem erekcije tijekom seksa. A ako imate dijabetes, vaše ogrebotine, rane ili rane obično sporije zacjeljuju.
Vaš krvožilni sustav igra važnu ulogu u vašem održavanju na životu. Krvne žile nose krv u pluća radi kisika. Vaše srce zatim pumpa krv bogatu kisikom kroz vaše arterije do ostatka vašeg tijela. Vaše vene pomažu vašem tijelu da se riješi otpadnih tvari. Stanja poput visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola i ateroskleroze mogu utjecati na zdravlje vašeg krvožilnog sustava.
Evo 5 namirnica koje najbolje pomažu cirkulaciju krvi . Ako imate jedno od ovih stanja, koristite namirnice dobre za krvotok koje smo spomenuli u gornjem članku.
Naučite kako usporediti proteine, vlakna i dodani šećer na američkim deklaracijama hrane, provjeriti veličine porcija i izbjeći da vas tvrdnje na prednjoj strani pakiranja zavaraju.
Saznajte kada se kratkotrajni problemi s apetitom ili hidratacijom mogu riješiti kod kuće, koje nježne korake isprobati i koji znakovi upozorenja o prehrani zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć.
Pogledajte kako rutine obroka, ograničenja u hrani, lijekovi, alkohol i hidratacija mogu utjecati na prehranu - i koje tvrdnje o detoksikaciji i dodacima prehrani imaju slabe dokaze.
Vitamini imaju izuzetno važnu ulogu u pomaganju organizma da se svestrano razvija, a posebno koštano-zglobnog sustava. Evo top 7 vitamina i minerala koji su dobri za kosti koje ne možete zanemariti!
Šipak je vrlo zdravo voće. Ovo voće poznato je kao učinkovita antioksidativna namirnica. Dakle, kada jedete nar treba jesti sjemenke? Kako jesti šipak za dobro zdravlje?
Koliko kalorija u 1 jajetu? Prednosti korištenja jaja. Jaja su vrlo popularna namirnica, a ujedno se mogu preraditi u mnogo različitih jela. Volite li jesti jaja, ali ne znate koliko kalorija u jajetu?
Teško je povjerovati, ali vaše tijelo sadrži oko 60 000 milja krvnih žila. A kad vam je cirkulacija loša, to usporava ili blokira protok krvi. Dakle, koja hrana može pomoći tijelu da bolje cirkulira krv?
Govedina ima mekan i ukusan okus kada se preradi u jela kao što su pirjana govedina, pržena govedina, goveđa juha,... Govedina je sigurna i ima mnoge zdravstvene prednosti. Jedite govedinu dugo vremena, ali znate li koliko kalorija ima u govedini? Otkrijmo zajedno upravo ovdje.
Što je maslac? Koju nutritivnu vrijednost ima ova namirnica i kako je koristiti? Pitanja su to koja danas zanimaju mnoge domaćice.
Jesetra je ukusna i hranjiva riba koja se može preraditi u mnogo različitih jela. Naučimo više korisnih saznanja o ovoj ribi u članku ispod!
