Tuna je bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Ovisno o zemlji i regiji, ova riba se prerađuje u mnogo različitih, ukusnih i hranjivih jela. Međutim, može li se tuna jesti sirova? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Tuna - riba koju vole mnogi ljudi, koristi se kao popularan izvor hrane ne samo u Vijetnamu već i diljem svijeta. Tuna se prerađuje u mnoga različita jela koja mogu poslužiti ukusu većine ljudi, pogotovo čak i najzahtjevnijim jelima.
Međutim, može li se tuna jesti sirova? Utječe li na zdravlje? Pridružite se našem aFamilyToday Blog timu kako biste saznali više o ovom problemu kroz članak u nastavku!
Nutritivni sastav mesa tune
Tuna je plod mora s mnogo vrsta kao što su oceanska tuna, žutoperajna tuna, skipjack tuna, prugasta dinja, velikooka tuna, dugoperajna tuna, plavoperajna tuna, itd. Mnogi su restorani iskorištavali i koristili svježu tunu za pripremu ukusnih jela i dobili podršku mnogih zalogajnice.
Tuna ima bogat izvor hranjivih tvari koje pomažu u jačanju imunološkog sustava, štite jake kosti i vrlo učinkovito sprječavaju osteoporozu. Osim toga, tuna je izvor izuzetno važnih vitamina i minerala kao što su: vitamin B6, vitamin D, vitamin A, vitamin E, vitamin B, kalij, selen, magnezij, fosfor, kalcij i jod... Evo nutritivnog sastava mesa tune težine 113g na koje se čitatelji mogu osvrnuti:
Osim toga, meso tune ne sadrži apsolutno nikakve ugljikohidrate, ne sadrži šećer i vlakna. Pritom će količina masnoće u tuni često uvelike ovisiti o vrsti ribe.
Meso tune ima visoku nutritivnu vrijednost potrebnu za ljudsko zdravlje
Zdravstvene prednosti jedenja tune
Tuna osim što je ukusna, pomaže u poboljšanju kvalitete obroka, ima i brojne zdravstvene dobrobiti, a to su:
Konzumiranje tune smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti
Kardiovaskularne bolesti problem su kojem većina ljudi posvećuje veliku pažnju. Međutim, pravilna konzumacija tune može pomoći u smanjenju rizika od ovih bolesti. Visok sadržaj omega 3 masnih kiselina u tuni može smanjiti razine omega 6 masnih kiselina i LDL kolesterola koji se nakupljaju unutar arterija. Štoviše, mnoge su studije također pokazale da visok unos omega 3 može smanjiti učestalost kardiovaskularnih bolesti , uključujući moždane i srčane udare.
Pravilna konzumacija tunjevine pomaže u prevenciji bolesti vida
Komponente omega 3 koje se nalaze u tuni donose mnogo dobrobiti za funkciju očnog organa. Žene koje pojedu puno tune u tjedan dana smanjit će rizik od bolesti suhog oka za 68%. I ne samo to, ova hranjiva tvar također djeluje na usporavanje rasta tumorskih stanica i vrlo učinkovito smanjuje upalu.
Pravilna konzumacija tunjevine donosi mnogo zdravstvenih prednosti
Konzumiranje tunjevine pomaže u mršavljenju
Za mnoge dijete tuna je jedna od neizostavnih namirnica jer je bijelo meso relativno bogato proteinima, a niskokalorično. Kao rezultat toga, pomoći će vam da se dulje osjećate sitima, ograničavajući količinu hrane koja se dodaje u tijelo.
Možete li jesti sirovu tunu?
Može li se tuna jesti sirova pitanje je mnogih ljudi – osobito ljubitelja hrane.
Osim jela kroz preradu kao što su: salata od tune , tuna pirjana u kokosovoj vodi, pržena tuna, ... ova riba se također pretvara u različita sirova jela kao što su manekenke, sushi i sashimi. Ovo su vrlo popularna i voljena jela u mnogim zemljama svijeta. Stoga, odgovor na pitanje: Može li se tuna jesti sirova – odgovor je Da. Međutim, zdravstveni stručnjaci naveli su neke opasnosti pri jedenju sirove tune koje čitatelji mogu uzeti u obzir kako slijedi:
Sirova tuna ima mnogo parazita
Iako je ovo hranjiva namirnica, tuna ako se jede sirova može uzrokovati neke neželjene rizike. Budući da meso tune sadrži neke parazite kao što su Opisthorchiidae, Kudoa hexapunctata i Anisakadie,... koji mogu uzrokovati bolesti kod ljudi kao što su crijevne infekcije , trovanje hranom, proljev i povraćanje, bol u želucu,...
Može li se tuna jesti sirova - pitanje je mnogih ljudi
Sirova tuna ima visok sadržaj žive
Živa je jedan od opasnih teških metala koji se hranom može akumulirati u ljudskom tijelu. Konkretno, tuna može sadržavati vrlo visoke razine žive, posebno velika tuna kao što su: bijela tuna, plavoperajna tuna, žutoperajna tuna i velikooka tuna,... Uglavnom se ove vrste tune obično koriste za sirovu preradu kao što su sushi i sashimi. Međutim, konzumiranje previše sirove tune može uzrokovati nakupljanje žive u vašem tijelu, uzrokujući opasne zdravstvene probleme poput oštećenja mozga i srca.
Konzumiranje sirove tune predstavlja opasnost od infekcije salmonelom
Većina ljudi zaraženih salmonelom nakon što pojedu sirovu tunu imat će simptome kao što su: proljev, visoka temperatura i grčevi u želucu.
Zapravo, iako tuna ima mnogo hranjivih tvari, mnogi se ljudi pitaju, zabrinuti mogu li trudnice jesti sirovu tunu? Evo ispitanika koji ne bi trebali jesti previše sirove tune kako bi bili zdravi:
Za zdrav organizam potrebno je pravilno konzumirati tunjevinu
Iznad su informacije za odgovore na pitanja o tome može li se tuna jesti sirova , u nadi da će donijeti vrijednost dragim čitateljima. Iako se radi o ribi visoke nutritivne vrijednosti, čak i zdravi ljudi trebaju konzumirati razumnu količinu sirove tune kako bi izbjegli neželjene rizike. Stoga, prilikom učitavanja bilo koje hrane u tijelo, čitatelji bi je također trebali konzumirati na prihvatljivoj razini kako biste osigurali svoje zdravlje!
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Saznajte koliko kalorija ima svinjetina po različitim dijelovima te kako je pravilno uključiti u prehranu. Detaljna analiza nutritivnih vrijednosti i praktični savjeti za optimalnu potrošnju.
Najnoviji vodič za zdravo debljanje 2024: Otkrijte optimalne namirnice, strategije ishrane i praktične savjete za postizanje željene tjelesne težine. Ključni faktori za uspješno debljanje uz održavanje zdravlja.
Otkrijte najnovije zdravstvene prednosti dinje: od sprječavanja raka do poboljšanja vida. Saznajte tko bi trebao izbjegavati ovo voće i kako optimalno iskoristiti njegove hranjive tvari.
Liči je ukusan, pun nutrijenata, ali treba paziti na konzumaciju tijekom trudnoće. Ovdje su važne informacije i sigurni načini kako uživati u ličiju.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Kaša od cikle za bebe ne samo da donosi upečatljive boje već stvara i poseban slastan okus. Saznajte kako pravilno koristiti ciklu za zdravu prehranu vaše bebe.
Majčino mlijeko ima mnoge prednosti i za majku i za bebu. Dojenje nije samo dobro za cjelokupni razvoj beba i djece, već donosi i mnoge velike prednosti majkama poput smanjenja rizika od raka ili depresije, odgađanja menstrualnog ciklusa itd. itd.
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Maslinovo ulje je od davnina poznato po svojim dobrobitima za zdravlje, kožu i kosu. Dakle, trebate li koristiti maslinovo ulje za bebe? Na što treba obratiti pažnju prilikom korištenja?
aFamilyToday Health - Pijenje puno vode, odmaranje i pravilna tjelovježba jedan su od koraka koji pomažu majkama da se brzo oporave nakon poroda kako bi se brinule o svojoj bebi.
Odbijanje je jedna od najvažnijih prekretnica za vašu bebu, stoga je odabir prave hrane za vašu bebu iznimno važan.
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Dojenje je važan dio dojenja. Međutim, kada bebe zaspu dok doje, mnogi ljudi osjećaju tjeskobu.
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Konzumiranje grožđa tijekom trudnoće je problem koji se često stavlja na stol zbog dobrobiti i nuspojava koje dolaze s previše jedenja.
Banane spadaju u voće bogato esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, a korisne su i za dojilje.
Vrtoglavica tijekom trudnoće obično se javlja samo u prva 3 mjeseca. Međutim, ponekad može trajati tijekom cijele trudnoće.
Ako ste umorni od bacanja pokvarene hrane, zamrzavanje je jednostavan i učinkovit način da očuvate svježinu i kvalitetu namirnica te produljite rok trajanja. U ovom članku ćemo zajedno naučiti što je zamrzavanje, kako sigurno zamrznuti hranu za zdravlje.
Tuna je bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Ovisno o zemlji i regiji, ova riba se prerađuje u mnogo različitih, ukusnih i hranjivih jela. Međutim, može li se tuna jesti sirova? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Voda od crnog graha je osvježavajuća i hladna voda s mnogim zdravstvenim prednostima. Ali je li dobro piti puno soka od crnog graha? Jesu li svi prikladni za piće soka od crnog graha?
Jogurt je zdrava namirnica koja tijelu donosi mnoge dobrobiti - ponajprije dodaje probiotike crijevima. Međutim, ako ne volite jogurt, koja je učinkovita zamjena za probiotike?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
