Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Bucmasta beba izgleda vrlo simpatično, ali ako postoji navika prekomjernog hranjenja bebe koja je dovela do prekomjerne težine, promijenite to. Prekomjerna tjelesna težina dovest će do mnogih zdravstvenih posljedica, kao i do psihičkih problema vašeg djeteta s izgledom.
Određivanje prekomjerne tjelesne težine kod djece nije lak zadatak. Svako dijete će se u različito vrijeme razvijati različitom brzinom. Osim toga, bebin unos masti varira s dobi i varira između dječaka i djevojčica.
Da biste utvrdili ima li vaše dijete prekomjernu tjelesnu težinu, možete izračunati djetetov indeks tjelesne mase (BMI). BMI se izračunava kao ukupna težina podijeljena s kvadratom visine, rezultati će se usporediti sa standardnom tablicom BMI kako bi se utvrdilo je li dijete pretilo, mršavo ili normalno. BMI djeteta ovisi o dobi i spolu i često se naziva BMI za dob.
Liječnici često koriste ovaj indeks za praćenje rasta djeteta. Statistika BMI za djecu i adolescente:
Zdrava težina: između 5 i 84%
Prekomjerna tjelesna težina: 85% do 94%
Pretilost: 95% ili više.
Tablica standardnog BMI za djevojčice od 2 do 20 godina
Tablica standardnog BMI za dječake od 2 do 20 godina 
Roditelji imaju važnu ulogu u pomaganju djeci da razviju zdravu prehranu, tjelesnu aktivnost i navike spavanja. Na primjer, naučite svoje dijete da uravnoteži unos hrane s svakodnevnom tjelesnom aktivnošću. Odvedite svoju bebu u supermarket i neka odabere zdravu hranu.
Evo nekoliko načina da pomognete svom djetetu da razvije zdrave navike:
Budite uzor djeci. Jedite zdravu hranu i imajte dovoljno tjelesne aktivnosti. Djeca vrlo brzo uče i često kopiraju ono što vide.
Razgovarajte sa svojim djetetom o tome što znači imati dobro zdravlje i kako ga postići.
Razgovarajte o sportskim aktivnostima i zdravoj hrani.
Djeca bi svaki dan trebala imati najmanje sat vremena vježbanja i ne više od 2 sata sjedenja ispred računala, televizora i mobilnih uređaja.
Razgovarajte sa svojim djetetom o odabiru zdrave hrane i aktivnostima nagrađivanja u školi i drugdje izvan vašeg doma.
Cijela obitelj mora surađivati kako bi izgradila zdrave prehrambene navike i redovito vježbala. Tako će svi članovi biti zdravi, a djeca se neće osjećati diskriminirano jer imaju prekomjernu tjelesnu težinu.
Pobrinite se da vaše dijete dovoljno spava. Studije o odnosu između sna i težine pokazale su da postoji određena povezanost između prekomjerne tjelesne težine i nedovoljno sna kod male djece.
Prehrambene navike uvelike utječu na poboljšanje oblika tijela i zdravlja kada djeca imaju prekomjernu tjelesnu težinu. Osim što djetetu dajete manje hrane s visokim udjelom kalorija, masti, šećera i soli, možete poboljšati obroke svog djeteta dodavanjem namirnica poput:
Voće, povrće i cjelovite žitarice
Nemasno meso, perad, plodovi mora, grah, proizvodi od soje, jaja
Mlijeko bez masti ili s malo masti, mliječni proizvodi ili zamjene za mlijeko, kao što su sojino mlijeko obogaćeno kalcijem i vitaminom D, umjesto punomasnog mlijeka
Bezmasni ili nemasni smoothieji od voća i povrća, umjesto jogurta ili sladoleda
Voda, mlijeko bez masti ili s niskim udjelom masti umjesto bezalkoholnih pića i drugih slatkih pića.
Također možete pomoći svom djetetu tako što ćete pokušati:
Nemojte previše hraniti bebu tijekom obroka ili zalogaja. Počnite s malom količinom hrane i pitajte je li dijete još uvijek gladno. Ako vaše dijete jede konzerviranu hranu, pročitajte nutritivne činjenice na pakiranju da vidite sadrži li hrana previše kalorija, masti i šećera.
Hranite dijete zdravom hranom. Držite visokokaloričnu hranu i piće podalje od pogleda vašeg djeteta.
Jedite manje brze hrane. Ako svoje dijete vodite u restoran brze hrane, potaknite ga da odabere zdrave opcije poput narezanog voća umjesto čipsa.
Sjednite da jedete sa svojom obitelji što je češće moguće i nemojte jesti u žurbi.
Nemojte hraniti dijete dok sjedi ispred televizora, računala ili drugog elektroničkog uređaja.
Pokušajte stvoriti zabavne sportske aktivnosti. Djeci je potrebno oko 60 minuta vježbanja svaki dan. Djetetu možete dati kratke vježbe od 10 minuta ili čak samo 5 minuta. Ako vaše dijete nije naviklo biti aktivno, potaknite ga da vježba polako i postupno povećavajte vrijeme dok ne dobije 60 minuta vježbanja dnevno. Evo nekoliko načina da potaknete svoje dijete da vježba svaki dan koje možete isprobati:
Neka vaše dijete odabere omiljenu aktivnost kojom će se redovito baviti, kao što je pridruživanje sportskom timu ili satu plesa ili obiteljsko trčanje.
Neka djeca sudjeluju u jednostavnim i zanimljivim aktivnostima koje se mogu vježbati kod kuće na svoj način kao što su skakanje užeta, vožnja bicikla itd.
Ograničite vrijeme provedeno na računalima, televizorima, mobitelima i drugim uređajima. Djeca ne smiju koristiti više od 2 sata dnevno.
Planirajte da vaše dijete i ostali članovi obitelji sudjeluju u aktivnostima na otvorenom, kao što su odlazak u šetnju ili šetnju do omiljenog mjesta.
Možete pomoći svom djetetu na mnogo načina i podržati ga u procesu vraćanja na zdravu težinu, pomažući mu da postavi ciljeve i prati napredak. Nagradite svoje dijete za određena postignuća.
Dajte do znanja svom djetetu da je i dalje voljeno i iznimno važno za svoje roditelje. Dječje misli o sebi često ovise o tome kako misle da njihovi roditelji misle o njima. Slušajte zabrinutost vašeg djeteta oko težine. Djeca uvijek trebaju podršku, razumijevanje i ohrabrenje odraslih.
aFamilyToday Health - Djeca, za razliku od odraslih, često gube sposobnost reguliranja svojih navika gledanja televizije. Evo tajne kako djeci dati dobre navike
Jeste li znali da pravilna prehrana ima vrlo važan utjecaj na zdravlje Vaše bebe? Dakle, koji je pravi način jesti i piti?
Bebama su potrebne hranjive tvari za normalan rast. Dijelovi s aFamilyToday Health pomažu vam da prepoznate opasnosti od loše prehrane i bolje se brinete o svojoj bebi.
aFamilyToday Health - Status pretile i pretile djece uvijek je glavobolja za roditelje. Dakle, koji je uzrok i kako rano dijagnosticirati za učinkovito liječenje djece?
aFamilyToday Health - Ako je vaše dijete anoreksično, bojat ćete se da će jesti premalo i premalo hranjivih tvari pa mu često dajete više hrane. Međutim, kako znati jede li vaše dijete previše?
aFamilyToday Health - Čaj i kava dva su pića koja sadrže stimulanse i nisu dobra za zdravlje djece.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Namjeravate svom djetetu od malih nogu dati vegetarijansku prehranu. Dakle, kako biste trebali započeti i što biste trebali imati na umu? Molimo pogledajte aFamilyToday Health.
Majke s prekomjernom težinom često uzrokuju mnoge komplikacije za fetus. Čitajte dalje kako biste saznali tajnu sigurne trudnoće za osobe s prekomjernom težinom.
Što trebate znati kada hranite dijete od 3 godine? Slušajte od aFamilyToday Health kako biste saznali što je važno zapamtiti i kako hraniti bebu za najbolju korist.
aFamilyToday Health - Trans masti povećavaju rizik od srčanih bolesti. Sljedeće namirnice morate izbjegavati kako biste smanjili rizik od bolesti u tijelu.
aFamilyToday Health pruža informacije o hrani koje bi vaše dijete trebalo jesti i ulozi roditelja u razvoju prehrane koja će im pomoći da postignu odgovarajuću težinu za njih.
Prema istraživanjima, žene s prekomjernom ili manjom tjelesnom težinom imaju 23 do 43 posto manje šanse za začeće od ostalih žena. Stoga bi težina majke prilikom začeća trebala biti ono što brine mnoge žene.
aFamilyToday Health - Tijekom trudnoće nekontrolirano debljanje trudnica uzrokuje brojne opasnosti. Sljedeće napomene na koje trudnice trebaju obratiti pažnju!
Informacije o hranjivoj hrani za djecu prema 4 dobne faze na aFamilyToday Health pomoći će vam da izgradite hranjivu prehranu za svoje dijete.
Što trebate znati kada hranite djecu od 4-5 godina? Saznajte na aFamilyToday Health o količini hranjivih tvari potrebnih vašoj bebi, prehrambenim navikama i osnovnom bontonu obroka.
Zdravlje aFamilyToday - Zabrinuti ste zbog pretilosti vašeg djeteta i lijeni ste na vježbanje? Ne brinite jer evo nekoliko savjeta za poticanje pretile djece na veći rad
Ako namjeravate rano odviknuti svoju bebu, razmislite o 5 razloga zbog kojih stručnjaci aFamilyToday Health navode prije nego što odlučite.
Apneja u snu je poremećaj spavanja koji može negativno utjecati na zdravlje vaše bebe. Stoga roditelji ne bi trebali biti subjektivni kada čuju kako djeca hrču.
aFamilyToday Health - Majke su uvijek zabrinute hoće li njihova beba nakon rođenja postići standardnu težinu? Sljedeći će članak ublažiti tjeskobu zbog male bebe.
Dobar probavni sustav ključni je čimbenik u odlučivanju hoće li dijete rasti zdravo, inteligentno ili ne.
LAKA metoda odgoja djece način je uvježbavanja životnih navika djece – prehrane i spavanja po ciklusu koji se ponavlja.
Lišće zvjezdanog voća za kupanje jedan je od narodnih lijekova koji se naširoko koriste za liječenje kožnih bolesti kao što su osip, osip, alergije.
aFamilyToday Health dijeli konkretne razloge zašto bebe ne dobivaju na težini, kako bi vam pomogao provjeriti spada li vaša beba u jednu od ovih kategorija.
Pije li vaša beba dovoljno mlijeka? Poslušajte dijeljenje iz aFamilyToday Health kako biste saznali o djetetovoj prehrani i pravom trenutku za uvođenje krute hrane.
Previsoki ili preniski oboje čine da se tinejdžeri osjećaju inferiornima. Roditelji bi svoju djecu tinejdžere trebali opremiti znanjem o visini kako ne bi bili zbunjeni!
Kada dijete napuni dvije godine, roditelji bi trebali obratiti pozornost na djetetov psihički razvoj. Roditelji se mogu pozvati na neke savjete aFamilyToday Health!
aFamilyToday Health - Pitate se da li svojoj bebi dati sok od voća ili povrća? Otkrijmo kroz ovaj članak.
Faza u kojoj beba uči jesti krutu hranu čini majku uzbuđenom i sretnom, ali i neizbježno zabrinutom kada ne zna koju metodu odabrati.
aFamilyToday Health - Djeca, za razliku od odraslih, često gube sposobnost reguliranja svojih navika gledanja televizije. Evo tajne kako djeci dati dobre navike
