Što trebate znati kada djetetu dajete vegetarijansku prehranu?

Prehrambene navike mogu se uspostaviti vrlo rano u bebinom djetinjstvu. Odabir vegetarijanske prehrane može vašoj bebi i obitelji pružiti priliku da uživaju u raznovrsnoj ukusnoj, hranjivoj hrani. Dakle, kako svom djetetu dati vegetarijansku prehranu i na što obratiti pažnju kada djetetu dajete vegetarijansku prehranu?

Prednosti biti vegetarijanac

Evo nekih od prednosti biti vegetarijanac:

Biljna hrana sadrži mnoge esencijalne hranjive tvari, tako da ima sposobnost osigurati dovoljno energije, proteina (proteina) i drugih zdravih hranjivih tvari kao što su vlakna, antioksidansi, vitamini i minerali.

Bebe koje jedu voće, povrće, cjelovite žitarice i mahunarke odrastaju u tjelesnu, zdraviju i dulje žive od onih koje jedu meso.

Lakše je izgraditi hranjivu biljnu prehranu nego raditi isto od životinjskih proizvoda koji sadrže zasićene masti, kolesterol i druge tvari do kojih djeca u rastu mogu narasti i dobiti dovoljno hranjivih tvari bez njih.

Tinejdžeri koji odrastaju na vegetarijanskoj prehrani imaju veću vjerojatnost da će održati zdravu težinu i imati manje akni, alergija i probavnih problema od svojih vršnjaka koji jedu meso.

Odbijanje za djecu vegetarijance

Liječnici preporučuju da se bebi daje čvrsta hrana sredinom prve godine. Najbolja hrana za odvikavanje je mekana biljna hrana kao što su kuhane žitarice, pire od voća i kuhano povrće. Ako im se pruži prilika da probaju raznovrsnu hranu, mališani i mala djeca često će uživati ​​u velikom izboru voća, povrća, cjelovitih žitarica i mahunarki. Djeca će ova jela još više voljeti ako budu uključena u pripremu ovih jela. Djeca školske dobi često su znatiželjna o podrijetlu hrane i uživat će u učenju kuhanja, posjećivanju tržnica i vrtu.

Djeca vegetarijanci se sporije razvijaju od svojih vršnjaka?

Neke studije sugeriraju da je rast djece vegetarijanaca sporiji od rasta djece koja nisu vegetarijanci. Drugim riječima, djeca vegetarijanci u početku rastu sporije od svojih vršnjaka, ali ih kasnije brzo sustižu. Visina i težina odrasle djece vegetarijanske djece bile su otprilike iste kao i one koji su jeli meso. Zanimljivo je da su dojene bebe također dobivale na težini sporije od beba hranjenih na bočicu. Smatra se da mali rast u ranim godinama pomaže u smanjenju rizika od bolesti kasnije u životu.

Osigurajte dovoljno hranjivih tvari za djecu vegetarijance

Vegetarijanska prehrana može pružiti izvrsnu prehranu za sve faze djetinjstva vašeg djeteta, od djetinjstva do adolescencije. Naravno, prehrambene potrebe vašeg djeteta najbolje se podmiruju kada se doji. To je prirodan način za jačanje imuniteta i zdravlja vaše bebe.

Složeni škrobovi koji se nalaze u cjelovitim žitaricama, mahunarkama i povrću predstavljaju idealan izvor energije za vašu bebu. Hranjenje vaše bebe smeđom rižom, kruhom i tjesteninom od cjelovitog zrna pšenice, zobi, kukuruzom i ječmom itd. povećat će vlakna i hranjive tvari u prehrani vaše bebe.

Naravno, bebe i dalje trebaju proteine ​​za rast. Mnogi ljudi ne znaju da žitarice, grah, povrće i voće također pružaju obilje proteina. Nedostatak proteina zbog kojeg roditelji često brinu rezultat je gladovanja ili loše prehrane. Manja je vjerojatnost da će se manjak proteina pojaviti ako vaša beba ima prehranu izgrađenu od raznih izvora hrane.

Vrlo maloj djeci može biti potrebna veća količina masti nego odraslima. Izvori ove zdrave masti uključuju proizvode od soje, maslac i maslac od kikirikija. Međutim, ne biste trebali dati previše masti kako biste kasnije spriječili pretilost, srčane bolesti i dijabetes.