To što pretila djeca ne vole tjelovježbu često je “glavobolja” roditelja. S jedne strane želite da vaše dijete kontrolira prehranu i tjelovježbu kako bi smršavilo, s druge strane brinete se da će ga manja porcija ogladniti ili će njegovo teško tijelo uskoro biti iscrpljeno.
Međutim, uvijek imajte na umu da ako djeca nisu aktivna, prijeti im opasnost od stvrdnjavanja arterija u mladoj dobi. Nasuprot tome, redovita tjelovježba ne samo da može pomoći vašoj bebi da smrša, već čak i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.
Evo nekoliko savjeta nutricionista i vježbača iz aFamilyToday Health koji će vam pomoći da potaknete svoje dijete da bude više zainteresirano za sportske aktivnosti.
Istraživanja su pokazala da će djeca koja vjeruju da su sposobna za sport vjerojatnije uživati u vježbanju. Pokušajte potaknuti samopouzdanje svog djeteta na sljedeće načine:
Neka vaše dijete vježba jednostavne vježbe: svako dijete želi biti u stanju postići samoučinkovitost u svim aktivnostima u kojima sudjeluje. Kada vaša beba tek počinje, birajte jednostavne vježbe koje ne zahtijevaju previše napora i ne zahtijevaju mnogo vještina poput brzog hodanja, vožnje bicikla ili plivanja;
Vježbajte polako: prema medicinskim stručnjacima, djeca trebaju biti aktivna 60 minuta dnevno, ali djeci koja nikada nisu bila aktivna bit će to teško. Trebali biste pustiti bebu da započne aktivnosti za otprilike 5 do 10 minuta, kao što je igranje skoka u vis ili igranje odbojke. To će pomoći vašoj bebi da vidi koliko igra i boravak na otvorenom može biti zabavno, pomažući mu da želi više toga.
Najbolji način da potaknete svoje dijete na vježbanje je da se uključite. Možete se igrati s bebom u parku ili plivati s njim umjesto da ga samo promatrate. Osim toga, pozivate cijelu obitelj da sudjeluje u ovim aktivnostima kako se dijete ne bi osjećalo samo. Roditelji trebaju dati dobar primjer i svojoj djeci uvijek isticati vrijednost zdravog svakodnevnog života.
Još jedna sjajna obiteljska aktivnost za djecu s pretilošću je šetnja psa. Za djecu se šetnja psa ne smatra vježbanjem, pa im neće biti neugodno. Osim toga, šetnja psa također pomaže djeci povećati njihovu sposobnost komunikacije u društvu.
Prilikom odabira sportskih aktivnosti za svoje dijete, odaberite one koje su primjerene dobi za najbolje rezultate.
Djeca mlađa od 10 godina često imaju sposobnost oponašanja i željna su učenja. Trebali biste stvoriti uvjete da vaša beba bude što više tjelesno aktivna, od sportova na otvorenom do dvoranskih sportova. Osim toga, trebate napomenuti sljedeće:
Isprobajte različite aktivnosti: Izložite svoje dijete što više sportova. U ovoj dobi djeca često uživaju u timskim sportovima kao što su nogomet, košarka ili odbojka. Također, vodite dijete na satove gimnastike, plivanja ili plesa;
Vježbajte za više samopouzdanja: ako se vaše dijete osjeća samosvjesno svoje težine, možda će mu biti ugodnije biti aktivno u zatvorenom prostoru ili u dvorištu. Vašem djetetu možete učiniti zabavnijim i ugodnijim čak i fizički aktivno u kući postavljanjem unutarnje staze s preprekama, igranjem videoigara s pokretima ili igranjem hvatanja;
Zamolite prijatelja za pomoć: Ako vam se čini da vaše dijete nerado vježba, može vam pomoći traženje vodiča. Mala djeca često vole pronaći stariju braću i sestre za igru, stoga zamolite starije rođake ili susjede da se igraju zajedno kako biste pomogli vašoj bebi da vidi koliko kretanje može biti zabavno.
Kao tinejdžeru, može biti malo teško uvjeriti svoje dijete da se aktivno bavi sportom. Zatim, kako biste "pomamili" svoje dijete da bude aktivno, možete primijeniti sljedeće savjete:
Kombinirajte tjelesnu aktivnost s svakodnevnim aktivnostima. Možda biste trebali početi s malim promjenama za svoju bebu kao što su hodanje do škole, obavljanje kućanskih poslova, igranje s prijateljima ili volontiranje. Vaše dijete također može uživati u tečajevima joge, u šetnji ili trčanju s vama;
Idi digitalno: Pretvorite djetetovu ljubav prema tehnologiji u aktivnost na otvorenom. Postoji mnogo cool aplikacija za pametne telefone koje zahtijevaju od igrača da budu aktivni u stvarnom životu, poput igre Pokémon Go ili brojanja koraka.
Na kraju, ako svi navedeni savjeti ne uspiju, nemojte se obeshrabriti. Ne može svako dijete izabrati sport u kojem uživa. Činjenica da ustrajete u tome da češće olakšavate, potičete i hvalite također je motivacija vašem djetetu da uspješno smršavi.
Možete vidjeti više:
Savjeti o tome kako sigurno smršaviti za svoju djecu
Kako spriječiti da vaše dijete postane pretilo ili pothranjeno?
Majčina tajna za odgoj ZDRAVOG i LIJEPOG djeteta
aFamilyToday Health - Djeca, za razliku od odraslih, često gube sposobnost reguliranja svojih navika gledanja televizije. Evo tajne kako djeci dati dobre navike
Jeste li znali da pravilna prehrana ima vrlo važan utjecaj na zdravlje Vaše bebe? Dakle, koji je pravi način jesti i piti?
Bebama su potrebne hranjive tvari za normalan rast. Dijelovi s aFamilyToday Health pomažu vam da prepoznate opasnosti od loše prehrane i bolje se brinete o svojoj bebi.
aFamilyToday Health - Status pretile i pretile djece uvijek je glavobolja za roditelje. Dakle, koji je uzrok i kako rano dijagnosticirati za učinkovito liječenje djece?
aFamilyToday Health - Ako je vaše dijete anoreksično, bojat ćete se da će jesti premalo i premalo hranjivih tvari pa mu često dajete više hrane. Međutim, kako znati jede li vaše dijete previše?
aFamilyToday Health - Čaj i kava dva su pića koja sadrže stimulanse i nisu dobra za zdravlje djece.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Namjeravate svom djetetu od malih nogu dati vegetarijansku prehranu. Dakle, kako biste trebali započeti i što biste trebali imati na umu? Molimo pogledajte aFamilyToday Health.
Majke s prekomjernom težinom često uzrokuju mnoge komplikacije za fetus. Čitajte dalje kako biste saznali tajnu sigurne trudnoće za osobe s prekomjernom težinom.
Što trebate znati kada hranite dijete od 3 godine? Slušajte od aFamilyToday Health kako biste saznali što je važno zapamtiti i kako hraniti bebu za najbolju korist.
aFamilyToday Health - Trans masti povećavaju rizik od srčanih bolesti. Sljedeće namirnice morate izbjegavati kako biste smanjili rizik od bolesti u tijelu.
aFamilyToday Health pruža informacije o hrani koje bi vaše dijete trebalo jesti i ulozi roditelja u razvoju prehrane koja će im pomoći da postignu odgovarajuću težinu za njih.
Prema istraživanjima, žene s prekomjernom ili manjom tjelesnom težinom imaju 23 do 43 posto manje šanse za začeće od ostalih žena. Stoga bi težina majke prilikom začeća trebala biti ono što brine mnoge žene.
aFamilyToday Health - Tijekom trudnoće nekontrolirano debljanje trudnica uzrokuje brojne opasnosti. Sljedeće napomene na koje trudnice trebaju obratiti pažnju!
Informacije o hranjivoj hrani za djecu prema 4 dobne faze na aFamilyToday Health pomoći će vam da izgradite hranjivu prehranu za svoje dijete.
Što trebate znati kada hranite djecu od 4-5 godina? Saznajte na aFamilyToday Health o količini hranjivih tvari potrebnih vašoj bebi, prehrambenim navikama i osnovnom bontonu obroka.
Zdravlje aFamilyToday - Zabrinuti ste zbog pretilosti vašeg djeteta i lijeni ste na vježbanje? Ne brinite jer evo nekoliko savjeta za poticanje pretile djece na veći rad
Ako namjeravate rano odviknuti svoju bebu, razmislite o 5 razloga zbog kojih stručnjaci aFamilyToday Health navode prije nego što odlučite.
Apneja u snu je poremećaj spavanja koji može negativno utjecati na zdravlje vaše bebe. Stoga roditelji ne bi trebali biti subjektivni kada čuju kako djeca hrču.
aFamilyToday Health - Majke su uvijek zabrinute hoće li njihova beba nakon rođenja postići standardnu težinu? Sljedeći će članak ublažiti tjeskobu zbog male bebe.
Dobar probavni sustav ključni je čimbenik u odlučivanju hoće li dijete rasti zdravo, inteligentno ili ne.
LAKA metoda odgoja djece način je uvježbavanja životnih navika djece – prehrane i spavanja po ciklusu koji se ponavlja.
Lišće zvjezdanog voća za kupanje jedan je od narodnih lijekova koji se naširoko koriste za liječenje kožnih bolesti kao što su osip, osip, alergije.
aFamilyToday Health dijeli konkretne razloge zašto bebe ne dobivaju na težini, kako bi vam pomogao provjeriti spada li vaša beba u jednu od ovih kategorija.
Pije li vaša beba dovoljno mlijeka? Poslušajte dijeljenje iz aFamilyToday Health kako biste saznali o djetetovoj prehrani i pravom trenutku za uvođenje krute hrane.
Previsoki ili preniski oboje čine da se tinejdžeri osjećaju inferiornima. Roditelji bi svoju djecu tinejdžere trebali opremiti znanjem o visini kako ne bi bili zbunjeni!
Kada dijete napuni dvije godine, roditelji bi trebali obratiti pozornost na djetetov psihički razvoj. Roditelji se mogu pozvati na neke savjete aFamilyToday Health!
aFamilyToday Health - Pitate se da li svojoj bebi dati sok od voća ili povrća? Otkrijmo kroz ovaj članak.
Faza u kojoj beba uči jesti krutu hranu čini majku uzbuđenom i sretnom, ali i neizbježno zabrinutom kada ne zna koju metodu odabrati.
aFamilyToday Health - Djeca, za razliku od odraslih, često gube sposobnost reguliranja svojih navika gledanja televizije. Evo tajne kako djeci dati dobre navike
