Ograničenje kalorija i tjelovježba nisu pravo rješenje za stvaranje prave težine za svoju bebu. Pomozite svojoj bebi da bude zdravija kreiranjem odgovarajuće prehrane. Zapravo, ograničavanje kalorija za dijete koje raste može predstavljati rizik za djetetovo zdravlje. To ne biste trebali činiti, osim ako vam to ne preporuči vaš pedijatar i pod nadzorom stručnjaka.
Dakle, što trebate učiniti? Dobra prehrana temelj je dobrog zdravlja. Umjesto da se brinete da će vaša beba izgubiti na težini, trebali biste se usredotočiti na izgradnju zdravog načina života za sve u obitelji. Napravite obroke za svoju obitelj: tri obroka i dva međuobroka dnevno. Ako želite smanjiti nezdravu hranu u prehrani svoje obitelji, izbacite slatke napitke poput bezalkoholnih pića i obratite pozornost na veličinu obroka te kombinirajte to s tjelovježbom. Težina vašeg djeteta uskoro će dosegnuti idealan raspon težine.
Kada pripremate hranu bogatu nutritivnom vrijednošću, obiteljska jela možete pripremati kroz opcije kao što su:
Svježe voće i povrće
Integralne žitarice i kruh
Nemasni ili nemasni proizvodi kao što su mlijeko bez masti, jogurt, sir
Nemasno meso i meso bez kože uključuje piletinu, puretinu, ribu i hamburgere.
Pitanja dobre prehrane zapravo i nisu tako komplicirana. Veličina porcije u ovoj dobi trebala bi biti manja od one za odrasle. Kada ste kuhar, birajte metode kuhanja koje proizvode najmanje masnoće kao što su pečenje, pečenje i kuhanje na pari.
U dobi od 5 do 10 godina postoje mnoge prepreke koje sprječavaju vašu obitelj da se pravilno hrani. Ujutro, kada žurite da dijete spremite za školu, ima li ono dovoljno vremena da sjedne za hranjiv doručak? Ili u školi, možda ima malo izbora iz kafeterije?
Kao roditelj, dio vaše odgovornosti je pronaći rješenja kada se pojave zastoji. Ako školska menza nema puno dobrih opcija ili vaše dijete ne vjeruje u njih (a u mnogim osnovnim i srednjim školama škola nudi samo jedan ručak bez međuobroka), zatvorite Spakirajte kvalitetan ručak za svoje dijete svaki dan. Postoji mnogo dobrih opcija, ali trebali biste se kloniti dimljenih jela, hrenovki i mesa s visokim udjelom masti. Možete dodati i komad voća i vrećicu kolačića kao međuobrok za svoje dijete. Djetetu možete dati i malu bočicu vode ili novac za kupnju nemasnog mlijeka u restoranima.
Kada se vaše dijete vrati kući, može otići ravno do ormarića ili hladnjaka i uzeti nešto za jelo. Neki dobri grickalice koje možete izabrati uključuju sirovo povrće, svježe voće, krekere od cjelovitog zrna, kokice, krekere ili kolače. Držite sladoled, kolačiće i kolače izvan dohvata bebe, ili još bolje, ostavite ih kod kuće (sačuvajte ih za posebne prilike). Ako svojoj bebi ne ograničite da jede ove grickalice, ona nikada neće postići zdravu težinu koju želite.
U međuvremenu, pripazite na druge prepreke koje ometaju zdravu prehranu vaše bebe. Na primjer, djeca školske dobi ponekad mogu mijenjati hranu sa svojim prijateljima, zamjenjujući sendviče i voće koje ste za njih napravili za vrećicu čipsa. Nakon škole, ako vaše dijete provodi vrijeme kod svojih prijatelja, umjesto jabuka može jesti grickalice poput slatkiša. Čak i ako svoje dijete educirate o izboru zdrave hrane, ono se i dalje gotovo svakodnevno suočava s brojnim iskušenjima.
Također biste trebali zapamtiti da ste vi uzor u ovom procesu. Dakle, birajte hranu koja je dobra za vas, kao i za sve u vašoj obitelji. Iako su djeca školske dobi zauzetija nego ikad, pokušajte što češće odvojiti vrijeme za obiteljske obroke. Kada svi zajedno sjednu za jelo, dobra je prilika da svi članovi opišu svoj dan i dopustite da se vaša obitelj zbliži.
aFamilyToday Health - Djeca, za razliku od odraslih, često gube sposobnost reguliranja svojih navika gledanja televizije. Evo tajne kako djeci dati dobre navike
Jeste li znali da pravilna prehrana ima vrlo važan utjecaj na zdravlje Vaše bebe? Dakle, koji je pravi način jesti i piti?
Bebama su potrebne hranjive tvari za normalan rast. Dijelovi s aFamilyToday Health pomažu vam da prepoznate opasnosti od loše prehrane i bolje se brinete o svojoj bebi.
aFamilyToday Health - Status pretile i pretile djece uvijek je glavobolja za roditelje. Dakle, koji je uzrok i kako rano dijagnosticirati za učinkovito liječenje djece?
aFamilyToday Health - Ako je vaše dijete anoreksično, bojat ćete se da će jesti premalo i premalo hranjivih tvari pa mu često dajete više hrane. Međutim, kako znati jede li vaše dijete previše?
aFamilyToday Health - Čaj i kava dva su pića koja sadrže stimulanse i nisu dobra za zdravlje djece.
Kada vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu, trebate prilagoditi prehranu, povećati tjelesnu aktivnost, a posebno ne pritiskati niti kritizirati djetetov izgled.
Namjeravate svom djetetu od malih nogu dati vegetarijansku prehranu. Dakle, kako biste trebali započeti i što biste trebali imati na umu? Molimo pogledajte aFamilyToday Health.
Majke s prekomjernom težinom često uzrokuju mnoge komplikacije za fetus. Čitajte dalje kako biste saznali tajnu sigurne trudnoće za osobe s prekomjernom težinom.
Što trebate znati kada hranite dijete od 3 godine? Slušajte od aFamilyToday Health kako biste saznali što je važno zapamtiti i kako hraniti bebu za najbolju korist.
aFamilyToday Health - Trans masti povećavaju rizik od srčanih bolesti. Sljedeće namirnice morate izbjegavati kako biste smanjili rizik od bolesti u tijelu.
aFamilyToday Health pruža informacije o hrani koje bi vaše dijete trebalo jesti i ulozi roditelja u razvoju prehrane koja će im pomoći da postignu odgovarajuću težinu za njih.
Prema istraživanjima, žene s prekomjernom ili manjom tjelesnom težinom imaju 23 do 43 posto manje šanse za začeće od ostalih žena. Stoga bi težina majke prilikom začeća trebala biti ono što brine mnoge žene.
aFamilyToday Health - Tijekom trudnoće nekontrolirano debljanje trudnica uzrokuje brojne opasnosti. Sljedeće napomene na koje trudnice trebaju obratiti pažnju!
Informacije o hranjivoj hrani za djecu prema 4 dobne faze na aFamilyToday Health pomoći će vam da izgradite hranjivu prehranu za svoje dijete.
Što trebate znati kada hranite djecu od 4-5 godina? Saznajte na aFamilyToday Health o količini hranjivih tvari potrebnih vašoj bebi, prehrambenim navikama i osnovnom bontonu obroka.
Zdravlje aFamilyToday - Zabrinuti ste zbog pretilosti vašeg djeteta i lijeni ste na vježbanje? Ne brinite jer evo nekoliko savjeta za poticanje pretile djece na veći rad
Ako namjeravate rano odviknuti svoju bebu, razmislite o 5 razloga zbog kojih stručnjaci aFamilyToday Health navode prije nego što odlučite.
Apneja u snu je poremećaj spavanja koji može negativno utjecati na zdravlje vaše bebe. Stoga roditelji ne bi trebali biti subjektivni kada čuju kako djeca hrču.
aFamilyToday Health - Majke su uvijek zabrinute hoće li njihova beba nakon rođenja postići standardnu težinu? Sljedeći će članak ublažiti tjeskobu zbog male bebe.
Saznajte sve o najnovijim saznanjima o bolestima noktiju kod djece: od uočavanja simptoma do učinkovitih preventivnih mjera. Ključne informacije o liječenju noktiju kod djece.
Naučite kako smiriti nervoznu bebu uz 18 dokazanih metoda. Uključujemo najnovije SEO-optimizirane savjete stručnjaka za njegu novorođenčadi i rješenja za česte probleme s plačem.
<strong>Kalorijske potrebe bebe</strong> ključni su faktor zdrave prehrane. Saznajte kako pravilno izračunati dnevne kalorije, analizirati sastav majčinog mlijeka i prepoznati znakove pothranjenosti.
Saznajte sve o mucanju kod djece: od razlika između normalnog i problematičnog mucanja do najnovijih terapijskih pristupa. Ključne informacije za roditelje u suradnji sa stručnjacima.
Ažurirana tablica visine i težine djece 0-5 godina sa WHO standardima. Saznajte ključne čimbenike koji utječu na rast djeteta i kako praćenje parametara pomaze u razvoju.
Saznajte ključne informacije o korištenju antibiotika za djecu: kada su potrebni, rizici rezistencije i najnovije smjernice. Otkrijte kako pravilno koristiti <strong>antibiotike za djecu</strong> za optimalnu sigurnost.
Otkrijte 10 revolucionarnih znanstvenih eksperimenata za djecu koje kombiniraju edukaciju i zabavu. Naučite kako potaknuti znatiželju kod djece kroz praktične aktivnosti s <strong>znanstvenim eksperimentima za djecu</strong>.
Kako smanjiti temperaturu kod djece sigurno? Najnovije pedijatrijske preporuke i zabranjene metode liječenja. Saznajte kada hitno kontaktirati liječnika i kako pravilno mjeriti temperaturu.
Otkrijte 7 ključnih prednosti korištenja sode bikarbone za njegu beba - sigurni tretmani za kožu, rješavanje uobičajenih problema i savjeti stručnjaka
Otkrijte najnovije engleske crtiće za djecu 2024 koji kombiniraju zabavu i učenje. Kroz pažljivo odabrane animacije djeca će prirodno usvajati jezik i razvijati ključne vještine.
