Mogu li trudnice jesti skušu?

Prehrana za trudnice uvijek igra važnu ulogu jer utječe na zdravlje majke i djeteta. Osim nekih vrsta mesa, morski plodovi poput skuše također su hranjiva namirnica koja daje bogatstvo obroku. Dakle, možete li jesti skušu? Koje su prednosti skuše tijekom trudnoće?

Skuša se smatra omiljenim jelom mnogih vijetnamskih obitelji, ne samo zbog raznolikosti načina kuhanja, već i zbog svoje prehrambene vrijednosti za ljudsko zdravlje. Međutim, mnoge se trudnice pitaju smiju li jesti skuše jer se zbog skuše njihova djeca mogu roditi s urođenim manama. Naučimo više o ovom problemu s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku.

Mogu li trudnice jesti skušu?

Tijekom trudnoće trudnice i dalje mogu jesti skušu , ali ako namjeravate dodati skušu u dnevni jelovnik, osobito prva 3 mjeseca, trebali biste je ograničiti i posavjetovati se s liječnikom kako biste bili sigurni u zdravlje. Razlog je što skuša sadrži veliku količinu žive, koja može biti toksična za fetus i majku, pa je skuša prikladna samo za manje, a ne svakodnevno.

Svakog tjedna trudnice bi trebale jesti samo 2-3 puta, svaki put oko 100-110 g i trebale bi birati samo mali losos jer je ova riba hranjiva i sadrži manje žive. Osim toga, trudnice se također trebaju držati podalje od velike skuše kao što je kraljevska skuša jer sadrži visoke razine žive koja je štetna za zdravlje. Što je većina skuša veća, to je veći sadržaj žive.

Trudnice koje su otrovane živom ne samo da su u opasnosti od pobačaja , prijevremenog poroda, već također utječu na razvoj fetusa, uzrokujući da dijete sporo govori, sporo hoda, a može čak imati i infekciju. kao gluhoća, sljepoća, oštećenje bubrega, mentalna retardacija, ...

Trudnice bi trebale jesti skuše samo 2-3 puta tjedno

Koje su zdravstvene prednosti skuše?

Omega-3 dodaci prehrani

Omega 3 masne kiseline nisu važne samo za zdravlje majke, već su važne i za neurološki i vidni razvoj fetusa. Stoga će trudnice koje unose Omega 3 u organizam spriječiti rizik od prijevremenog poroda kao i preeklampsiju .

Osim toga, Omega 3 masne kiseline uključuju 2 glavne komponente, EPA i DHA. Konkretno, EPA je važna za zdravlje srca i imunološki sustav, dok je DHA važna za zdravlje mozga, očiju i živčanog sustava. Skuša je namirnica koja sadrži prilično visoke razine Omega 3, samo 85 g ribe može tijelu osigurati do 1209 mg Omega 3 masnih kiselina.

Smanjen rizik od nedostatka vitamina B12

Nedostatak vitamina B12 tijekom trudnoće povećava rizik od prijevremenog poroda ili rođenja djeteta male težine. I ne samo to, trudnice s nedostatkom vitamina B12 također rađaju bebe s tim nedostatkom hranjivih tvari, što utječe na proces rasta, kao i na to da se djeca sporije razvijaju. Stoga je dodavanje skuše u prehranu iznimno potrebno jer skuša sadrži puno vitamina B12, a samo 100g skuše može tijelu osigurati do 16,2 mikrograma vitamina B12.

Skuša sadrži mnogo vitamina B12

Dodatak riboflavinu ili vitaminu B2

Riboflavin ili vitamin B2 važni su nutrijenti koji pomažu tijelu u proizvodnji energije. Osim toga, riboflavin također ima sposobnost poticanja razvoja kostiju, mišića, živčanog sustava, kao i pomoći bebi da ima dobar vid i zdravu kožu. Skuša sadrži puno vitamina B2, a samo 85 g može osigurati oko 21% riboflavina za tijelo.

Osigurava fosfor za jake kosti

Skuša sadrži bogat izvor fosfora, koji pomaže u jačanju kostiju fetusa. Osim izgradnje snažnog koštanog sustava za fetus, također ima sposobnost podržavanja mišićnih procesa, zgrušavanja krvi, vodljivosti živaca i rada bubrega, te ima sposobnost održavanja i popravljanja staničnog tkiva. Samo 85 g lososa može tijelu osigurati do 236 miligrama fosfora.

Osigurajte selen kako biste ograničili pojavu porođajnih komplikacija

Nedostatak selena tijekom trudnoće može dovesti do nekih komplikacija kao što su preeklampsija, mala porođajna težina, pobačaj, itd. Stoga bi trudnice trebale unositi dodatke skuši kako bi njihovo tijelo primilo selen. obilan, sa samo 85 g može osigurati 44 mikrograma selena za tijelo.

Savjeti za trudnice Neke vrste ribe dobre su za zdravlje

Riba je vrsta plodova mora koja donosi mnoge zdravstvene dobrobiti i majci i bebi. Osim skuše, trudnice mogu preporučiti i neke druge ribe kao što su:

• Losos: Sadrži puno vitamina B12, B6, D, fosfora, DHA, željeza, niacina, selena, joda,... Međutim, trudnice bi trebale jesti samo oko 360 g tjedno.
• Šaran: Sadrži mnogo zdravih nutrijenata kao što su Omega 3 masne kiseline, kalcij, glicin, arginin, folna kiselina, glutaminska kiselina,...
• Zmijoglava riba: poznata i kao voćna riba. U 100 g mesa zmijoglavca sadrži 18,2% protida, 2,7% masti, 90mg kalcija, 240mg fosfora, 2,2mg željeza i još neke hranjive tvari korisne za porod.
• Snapper: Gusto meso, ukusno, manje ribljeg mirisa, vrlo korisno za zdravlje trudnica. Meso ove ribe sadrži mnoge hranjive tvari poput proteina, vitamina A, B, D i minerala poput fosfora.

Losos je hranjiva namirnica za trudnice

Članak na blogu aFamilyToday odgovorio je na pitanje " Možete li jesti skušu ?" kao i nutritivnu vrijednost koju donosi skuša. Pažljivo pročitajte kako biste mogli odabrati vrstu skuše i neke druge ribe koja je prikladna za vaše zdravlje te kako je preraditi u dovoljnoj količini za zdravlje majke i ploda.