22 tjedna
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu u 22. tjednu kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Uloga vitamina i minerala u ženskoj ljepoti
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Jedan od uzroka tamne, beživotne kože je ozbiljan nedostatak vitamina i minerala u vašem tijelu. Otkrijmo odmah 5 uloga vitamina i minerala za ljepotu žena!
Uloga vitamina i minerala u ljepoti
Želite lijepu zdravu kožu? Želite produžiti mladost i spriječiti starenje kože? Sastavili smo dobrobiti vitamina i minerala za ljepotu, a to su:
Cinkov
Cink je jedan od najosnovnijih minerala za ispravno funkcioniranje organa općenito, a posebno kože. Cink potiče aktivnost više od 100 enzima, pomažući u zacjeljivanju akni, tamnih mrlja i ožiljaka na licu. Cink također usporava proces starenja kože , štiti kožu od znakova starenja kao što su vrane šape, staračke pjege, melazma itd.
glutation
Kako starimo, smanjuje se sposobnost tijela da proizvodi kolagen i glutation. U međuvremenu, glutation je čimbenik koji izravno pomaže u sprječavanju kože da proizvodi melanin – što povećava pigmentaciju kože, čineći kožu tamnijom. Ako ga vaše tijelo ne može samo proizvesti, morate ga redovito nadopunjavati prirodnim glutationom.
Uloga vitamina i minerala u ženskoj ljepoti iznimno je važna
Magnezij
Magnezij igra važnu ulogu u koži, kostima, kosi, noktima, itd. To je elektrolit koji pomaže u obnavljanju energije za tijelo. Magnezij također vrlo dobro zadržava vodu i štiti kožu od napada vanjskih agenasa.
Bez pravodobnog dodavanja magnezija, koža će brzo ostarjeti. Konkretno, prvi znak nedostatka magnezija koji možete lako prepoznati je da koža postaje gruba, pojavljuju se skrivene akne i slaba elastičnost.
Vitamin C
Mnoga su istraživanja pokazala ulogu vitamina i minerala u koži. Pri čemu je neizostavan utjecaj vitamina C. To je razlog zašto mnoge kozmetičke kuće često dodaju sastojke vitamina C u proizvode za njegu i izbjeljivanje kože .
Ako zadržite naviku redovitog unosa vitamina C, vaša će se koža brzo pomladiti, smanjiti bore i ubrzati regeneraciju kože.
Vitamin E
Govoreći o ulozi vitamina i minerala u koži, žene često pomisle na vitamin E. Vitamin E ima antioksidativno djelovanje, sprječava UV zrake da unište kožu. Zahvaljujući tome, štetni učinci sunca bit će eliminirani, a na koži će se stvarati manje bora i tamnih mrlja.
Nakon 25. godine suplementacija vitaminom E još je važnija
Vitamin D
Vitamin D nije samo dobar za koštani sustav, već izravno određuje pigmentaciju kože. Zapravo, ljudsko tijelo ne može samo proizvesti vitamin D, stoga je neophodno da ovaj mineral apsorbirate sa sunca. Kada sunčeva svjetlost uđe u tijelo, kolesterol će se pretvoriti u vitamin D, koji pomaže hraniti svaku tjelesnu stanicu. To uključuje stanice kože.
vitamin A
Kao što je gore spomenuto, sunčeva svjetlost je bogat izvor vitamina D. Međutim, upijanje previše sunčeve svjetlosti može uzrokovati opekline kože, potamniti kožu, potamniti kožu itd. Da biste ograničili štetne učinke UV zraka, trebali biste nadoknaditi vitamin A. On će spriječiti razgradnju kolagenskih stanica, pomažući za poboljšanje ljuskave, suhe kože. Vitamin A također uklanja mrtve stanice, smanjuje tamne krugove ispod očiju i uklanja ružne mrlje od akni.
Vitamin K
U području ljepote postoje tisuće proizvoda za njegu kože s vitaminom K. Kada se pojavi iritacija kože, povećani ožiljci i podočnjaci, trebate dodati samo malu količinu vitamina K kako biste to riješili. temeljito riješite ovu situaciju.
Vitamin K je prisutan u mnogim namirnicama
Hrana bogata vitaminima i mineralima
Ne možemo zanemariti ulogu vitamina i minerala u koži. Međutim, kako nadopuniti ove hranjive tvari nije svima poznato. Evo popisa namirnica bogatih vitaminima i mineralima koje ne smijete zanemariti, a to su:
- Cink se može pronaći u plodovima mora kao što su kamenice, špinat, indijski oraščići, grah i tamna čokolada.
- Nutrijentom glutationom obiluju špinat, šparoge, bamija, avokado,...
- Tamna čokolada, tofu, orasi, avokado i cjelovite žitarice namirnice su s najvećim udjelom magnezija.
- Veliku količinu vitamina C lako možete pronaći u crvenom, naranči, mandarinama, ananasu,.. i plavom voću kao što su: cvjetača, peršin,...
- Namirnice bogate vitaminom E često potječu od biljaka kao što su: maslinovo ulje, sojino ulje, tvrdi orašasti plodovi kao što su suncokret, bademi, ... i tamno povrće kao što je špinat, cvjetača,...
- Vitamin D također možete dobiti jedući masnu ribu, posebno losos, skušu, avokado, mlijeko, jaja itd.
- Vitamin A se nalazi u mnogim namirnicama poput mrkve, krumpira, špinata, bundeve,...
- Dodajte u svoju svakodnevnu prehranu kelj, špinat, zelenu salatu, kupus, zelene mahune, ... kako biste učinkovito nadopunili vitamin K.
Trebali biste izgraditi zdravu prehranu, punu hranjivih tvari za njegovanje kože iz dubine
Nadamo se da ste kroz ovaj članak shvatili ulogu vitamina i minerala za ljepotu. Izgradimo hranjivu prehranu za održavanje bijele, glatke i živahne kože!
Kojom hranom dodati vitamin C za djecu?
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Top 10 najboljih namirnica za vašu djecu
aFamilyToday Health savjetuje 10 najboljih namirnica za vaše dijete, pomažući vam da napravite bogat i zdrav jelovnik koji će zadovoljiti prehrambene potrebe vašeg djeteta.
Savjeti za majke za suplementaciju željeza za djecu
aFamilyToday Health - Željezo igra vrlo važnu ulogu u razvoju djece. Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o dodacima željeza za djecu.
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice?
Je li sojino mlijeko dobro za trudnice jedno je od velikih pitanja kada birate napitak za trudnice. Korištenje sojinog mlijeka na pravi način pomoći će vam da ostvarite prednosti.
Vitamin D i omega-3 masne kiseline tijekom trudnoće
Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.
Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
31 mjesec
Kako bi pomogli bebi da se normalno razvija, roditelji bi trebali posvetiti više vremena brizi o bebi. aFamilyToday Health s roditeljima dijeli ono što trebaju znati kada njihova beba napuni 31 mjesec.
Vitamin B12 u prehrani vaše bebe
Nedostatak vitamina B12 može dovesti do ozbiljnih poremećaja. aFamilyToday Health dijeli simptome nedostatka vitamina B12, potrebe djece i izvore hrane bogate ovim mikronutrijentom.
14 vitamina koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih vitamina za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža informacije o unosu vitamina i kvalificiranim količinama.
Koje voće odabrati kada beba prvi put pojede?
11 vrsta odvikavanja od voća koje dijeli aFamilyToday Health pomoći će vam da sastavite bogat jelovnik za svoje dijete, a da pritom osigurate probavnu sposobnost vaše bebe.
Prvo povrće bi bebe trebale jesti
Koje povrće trebaju jesti bebe? Pokušajte hraniti svoju bebu sa 7 vrsta povrća koje su podijelili stručnjaci za zdravlje aFamilyToday tijekom razdoblja kada vaša beba počinje jesti krutu hranu.
Liječenje sporog povećanja tjelesne težine kod djece
Kako djeca mogu dobiti zdravu težinu? Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o nutritivnoj terapiji za sve uzraste i tretmane.
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine?
Što trebate znati kada hranite dijete od 2 godine? Poslušajte dijeljenje s aFamilyToday Health kako biste saznali kakve su prehrambene navike svoje bebe, sigurna vremena za obroke i kako dohraniti vitamine za svoju bebu.
Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
Prehrana za pubertet je i visoka i zdrava
Ulaskom u pubertet djeca će često biti gladna i puno jesti. Dakle, na što bi roditelji trebali obratiti pozornost u vezi prehrane za pubertet? aFamilyToday Health će vam reći!
Vitamin D u prehrani vaše bebe
Osim sunčeve svjetlosti, kako majke mogu nadopuniti vitamin D za djecu, a da ne moraju brinuti o lošim učincima UVB zraka? Saznajte uz aFamilyToday Health.
6 popularnih vitamina B: što trebate znati
aFamilyToday Health - B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica.
14 vrsta minerala koje trebate suplementirati tijekom trudnoće
Kako trudnice mogu suplementirati 14 esencijalnih minerala za trudnoću? aFamilyToday Health vam pruža znanje o kvalificiranom unosu minerala i razinama.
8 savjeta kada ste trudni koji će vam pomoći da imate pametnu bebu
Tijekom trudnoće, vaša prehrana i način interakcije s fetusom u maternici će odrediti hoće li trudna majka roditi inteligentno dijete ili ne, osim faktora inteligencije koji je naslijeđen od majke.
Piramida prehrane za vegetarijance
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
Uloga vitamina i minerala u ženskoj ljepoti
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Odgovorite na pitanja: Smiju li trudnice jesti juhu od pačje krvi?
Pačja krvavica jedno je od čudnih jela na svijetu, no u nekim zemljama krvavice još uvijek često viđamo u svakodnevnim obrocima. Dakle, smiju li trudnice jesti juhu od pačje krvi?
Mogu li dijabetičari jesti kameni šećer?
Šećer stipse ima sladak okus, koji se smatra benignim zaslađivačem. Međutim, za dijabetičare - koji imaju posebnu dijetu i osjetljivi su na šećer, je li šećer u kamenu i dalje dobroćudan ili nije druga je priča. Dakle, mogu li dijabetičari jesti kameni šećer? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Odgovorite na pitanje: Kakav je učinak lišća kruhovca?
Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!
5 načina kuhanja kašice od oraha za bebe da jedu hranjivo odvikavanje
Kuhanje kašice od oraha za bebe nutritivno je bogata namirnica koja poboljšava rad bebinog mozga i potiče lakšu probavu. Međutim, ne razumiju svi upotrebu i napomene pri kuhanju kaše od oraha. Referenca!
Je li dobro piti sok od naranče svaki dan? Kada je najbolje piti sok od naranče?
Znanstveno je dokazano da je sok od naranče vrlo dobar za zdravlje. Stoga ljudi misle da mogu slobodno piti svaki dan. Dakle, je li dobro piti sok od naranče svaki dan?
Koje su dobrobiti bijele rotkve i napomene kod jela bijele rotkve?
Bijela rotkva je ukusna i hranjiva namirnica koja se često koristi u obiteljskim objedima Vijetnamaca. Osim toga, bijela rotkva je poznata i kao "zimski ginseng" zbog dobrobiti koje donosi organizmu. Dakle, što točno ima bijela rotkva?
Koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama?
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
Što su vlakna bundeve?
Kao što znate, vlakna su neizostavna tvar u svakodnevnim obrocima. Jedna od namirnica bogatih vlaknima je bundeva. Međutim, ne razumiju svi što su vlakna bundeve. Slijedite članak u nastavku bloga aFamilyToday kako biste pronašli odgovor na gornje pitanje!