Mnogi ljudi ne pridaju često pozornost vitaminu B kao vitaminu A ili C. Međutim, on je zapravo iznimno važan za mozak vaše bebe!
B vitamini su igrali vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica. Ovi vitamini također su sastavni dio dječjih obroka jer su zaslužni za rast i razvoj vašeg djeteta.
Kao skupina mnogih podtipova, vitamini B pomažu funkcioniranju mozga i živčanog sustava, te pomažu ljudskom tijelu u metaboliziranju šećera, proteina i masti potrebnih za rast tijela. Ne samo to, vitamini B također održavaju rast kože, kose, kose, živčanih vlakana, krvnih stanica, imunološkog sustava, endokrinih žlijezda i probavnog sustava.
Grupa B je kompleks od 8 vitamina topivih u vodi koji djeluju kao tim u ljudskom tijelu. Stoga, osim što dobivamo dovoljnu dozu vitamina B, moramo uravnotežiti i omjer podtipova vitamina B u tijelu.
Nemaju svi B vitamini istu funkciju. Osim toga, svi vitamini B dolaze iz različitih namirnica. Zdravstveni stručnjaci preporučuju da je svima potrebna uravnotežena prehrana ovih vitamina, a posebno djeci. Ovdje su neki od popularnih vitamina B i sve što trebate znati za zdravu prehranu.
Vitamin B1 je također poznat kao tiamin, a vitamin B2 je također poznat kao riboflavin. Oni su vitamini koji pomažu u pretvaranju hrane u energiju. Vitamin B1 je također koristan za živčani sustav, a vitamin B2 pomaže u održavanju vida.
Cjelovite žitarice su najbolji izvor vitamina B1 i B2, uz vitamin B2 koji se nalazi u jajima, mlijeku i tamnozelenom povrću.
Preporučena količina vitamina B1 i B2 za djecu je 0,5 mg (za djecu od 1-3 godine) i 0,6 mg (za djecu od 4-8 godina).
Hrana koju svakodnevno jedemo ima puno vitamina B1 i B2, pa se čovjek teško razboli zbog nedostatka vitamina B1 i B2. Međutim, alkoholičari često imaju manjak vitamina B1 i B2 i mogu imati simptome poput letargije i pukotina duž stijenke usta.
Vitamin B3 (niacin) pomaže pretvoriti hranu u energiju, čineći je ukusnijom i boljom za probavu.
Vitamin B3 se obično nalazi u piletini, ribi, jetri, crvenom mesu, cjelovitim žitaricama i mahunarkama.
Preporučena dnevna doza vitamina B3 je 6 mg (djeca 1-3 godine) i 8 mg (djeca od 4-8 godina).
Nedostatak vitamina B3 može uzrokovati mučninu i trnce u cijelom trbuhu, čak i ozbiljniji može uzrokovati zbunjenost.
Vitamin B6 (piridoksin) također pomaže tijelu da pretvori hranu u energiju, pomažući tijelu u borbi protiv infekcija. Trudnice i dojilje trebaju dovoljno vitamina B6 za razvoj djetetova mozga.
Vitamin B6 nalazi se u slanutku, tuni, lososu, cjelovitim žitaricama, goveđoj jetri, mljevenoj govedini, pilećim prsima, lubenici, krumpiru i špinatu.
Količina vitamina B6 potrebna za svaki dan je 0,5 mg (djeca 1-3 godine) i 0,6 mg (djeca od 4-8 godina).
Djeca s nedostatkom vitamina B6 će postati anemična i imati kožne simptome kao što su eritem ili pukotine oko usta, ozbiljnije mogu biti depresija , letargija, mučnina, laka infekcija i dermatitis .
Vitamin B9 je također poznat kao folna kiselina. Kao i većina drugih vitamina B, folna kiselina potiče proizvodnju crvenih krvnih stanica. Osim toga, vitamin B9 također pomaže u smanjenju urođenih mana.
Vitamin B9 se nalazi u mesu, cjelovitim žitaricama, cikli, agrumima, ribi, obogaćenim žitaricama, mahunarkama, zelenom povrću, jetri i bubrezima.
Preporučeni dnevni unos vitamina B9 je 150 mg (djeca 1-3 godine) i 200 mg (djeca od 4-8 godina).
Bez vitamina B9 u tijelu će se pojaviti proljev i anemija. Žene kojima nedostaje vitamin B9 tijekom trudnoće mogu roditi bebe s urođenim manama.
Vitamin B12 (kobalamin) pomaže u regulaciji živčanog sustava, rasta tijela i stvaranja krvnih stanica.
Vitamin B12 se nalazi u mesu i mliječnim proizvodima, pa su vegetarijanci zbog nedostatka vitamina B12 često podložni bolestima. Jedini izvor opskrbe tada su bili dodaci prehrani.
Vitamin B12 se također nalazi u jajima, siru, mlijeku, ribi, školjkama, rakovima, jetri, bubrezima i crvenom mesu.
Dnevna količina vitamina B12 je 0,9 µg (djeca 1-3 godine) i 1,2 µg (djeca od 4-8 godina).
Nedostatak vitamina B12 uzrokuje anemiju, letargiju kod starijih osoba, demenciju, depresiju, poremećaje u ponašanju i često je oštećenje živčanog sustava uzrokovano nedostatkom vitamina B12 nepovratno.
Vitamin B12 također uzrokuje trnce u rukama i stopalima, umor, slabost i razdražljivost.
Što ako vašem djetetu nedostaju vitamini B? Posljedice će biti vrlo nepredvidive! Roditelji, obratite pažnju na nutritivno uravnoteženu prehranu kako bi vaša beba imala zdrav i sveobuhvatan razvoj!
aFamilyToday Health - Je li vitaminska suplementacija tabletama najbolji način da djeca dobiju punu količinu hranjivih tvari koja im je potrebna? Pročitajte članak ovdje!
Zdravlje aFamilyToday - Vitamini igraju važnu ulogu u razvoju, pomažući u osiguravanju stabilnog i uravnoteženog razvoja djece tijekom ranih godina.
aFamilyToday Health - B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica.
Saznajte sve o najnovijim saznanjima o bolestima noktiju kod djece: od uočavanja simptoma do učinkovitih preventivnih mjera. Ključne informacije o liječenju noktiju kod djece.
Naučite kako smiriti nervoznu bebu uz 18 dokazanih metoda. Uključujemo najnovije SEO-optimizirane savjete stručnjaka za njegu novorođenčadi i rješenja za česte probleme s plačem.
<strong>Kalorijske potrebe bebe</strong> ključni su faktor zdrave prehrane. Saznajte kako pravilno izračunati dnevne kalorije, analizirati sastav majčinog mlijeka i prepoznati znakove pothranjenosti.
Saznajte sve o mucanju kod djece: od razlika između normalnog i problematičnog mucanja do najnovijih terapijskih pristupa. Ključne informacije za roditelje u suradnji sa stručnjacima.
Ažurirana tablica visine i težine djece 0-5 godina sa WHO standardima. Saznajte ključne čimbenike koji utječu na rast djeteta i kako praćenje parametara pomaze u razvoju.
Saznajte ključne informacije o korištenju antibiotika za djecu: kada su potrebni, rizici rezistencije i najnovije smjernice. Otkrijte kako pravilno koristiti <strong>antibiotike za djecu</strong> za optimalnu sigurnost.
Otkrijte 10 revolucionarnih znanstvenih eksperimenata za djecu koje kombiniraju edukaciju i zabavu. Naučite kako potaknuti znatiželju kod djece kroz praktične aktivnosti s <strong>znanstvenim eksperimentima za djecu</strong>.
Kako smanjiti temperaturu kod djece sigurno? Najnovije pedijatrijske preporuke i zabranjene metode liječenja. Saznajte kada hitno kontaktirati liječnika i kako pravilno mjeriti temperaturu.
Otkrijte 7 ključnih prednosti korištenja sode bikarbone za njegu beba - sigurni tretmani za kožu, rješavanje uobičajenih problema i savjeti stručnjaka
Otkrijte najnovije engleske crtiće za djecu 2024 koji kombiniraju zabavu i učenje. Kroz pažljivo odabrane animacije djeca će prirodno usvajati jezik i razvijati ključne vještine.
