Dodavanje vitamina za djecu oralnim tabletama: treba ili ne?

Mnoge majke često šapuću jedna drugoj da daju svojoj djeci multivitamin kako bi njihova djeca mogla jesti i brzo rasti. Međutim, to može biti štetno ako je količina pogrešna u usporedbi s djetetovim tijelom i dobi .

Svi znaju da je uzimanje vitaminskih dodataka najbrži način da se pomogne djeci da dobiju potrebnu količinu vitamina u slučaju da hrana ne daje dovoljno. Ali je li ovo najbolji način?

Trebaju li djeca uzimati vitaminske dodatke?

Stručnjaci se ne slažu da je svoj djeci potreban dnevni dodatak multivitamina ili minerala. Američka akademija za pedijatriju (AAP) preporuča djeci da uzimaju suplemente samo kada im je propisao liječnik, a ne da ih sami daju jer mogu premašiti preporučenu količinu. Većina djece ne treba dodatak jer postoji mnogo uobičajenih namirnica koje sadrže obogaćene vitamine i minerale.

Većina stručnjaka se slaže da:

Neka djeca – poput vegetarijanaca ili onih s alergijama na hranu – možda će trebati dnevni dodatak kako bi zadovoljili potrebe tijela za određenim vitaminima ili mineralima. Međutim, svoje dijete morate odvesti liječniku ili nutricionistu kako bi vam prepisao pravu količinu;

Suplementi nisu zamjena za hranu. Ako je vaše dijete izbirljiva hrana, davanje multivitamina samo je jedan korak prema poboljšanju prehrane jer ne dobiva dovoljno.

Koji su vitamini najbolji za djecu?

Evo tri važna vitamina potrebna vašem djetetu za njegov rast:

Vitamin A : Ovaj vitamin pomaže u jačanju imunološkog sustava i pomaže u održavanju zdravog vida. Osim toga, pomaže u održavanju dječjeg vida pri slabom svjetlu i održava zdravu kožu. Izvori vitamina A su mliječni proizvodi, mrkva, slatki krumpir, šveđani, mango i tamnozeleno povrće poput špinata, kupusa i brokule.

Vitamin C: Ovaj vitamin podržava imunološki sustav i pomaže tijelu da apsorbira željezo. Izvori hrane bogati vitaminom C uključuju naranče, kivi, jagode, brokulu, rajčice i paprike.

Vitamin D : Ovaj vitamin potiče zdrave kosti i zube pomažući tijelu da apsorbira kalcij. Djeci je potrebna ravnoteža izlaganja suncu u sigurnim granicama i sprječavanja štetnih zraka kako bi dobro apsorbirala vitamin D. Vitamin D se nalazi u samo nekoliko namirnica, uključujući jaja i masnu ribu.

Na što roditelji trebaju obratiti pažnju kada djeci daju vitaminske dodatke?

Vitamini su napravljeni tako da ih djeca lako mogu jesti, pa često dolaze u obliku slatkiša. Zbog toga bebe mogu jesti puno odjednom. Ali unos previše vitamina i minerala (osobito željeza) može biti opasan ili čak smrtonosan. Stoga, tretirajte vitamine kao lijek i uvijek držite bočice s vitaminima izvan dohvata vašeg djeteta.

Kako biste bili sigurni, odmah nazovite svog liječnika ako sumnjate da vaše dijete uzima samo vitamin, čak i ako ne sadrži željezo.

Suvremeni život čini roditelje nesposobnim da obraćaju puno pažnje na obroke svoje djece. Stoga mnogi ljudi odabiru vitaminske dodatke kao brzu metodu. No, na kraju, ništa nije stvarno dobro i sigurno za zdravlje djece nego sami nadopuniti vitamine iz svježe hrane. Stoga, ako imate slobodnog vremena, potrudite se skuhati hranjiva jela za svoju djecu.

Povezani članci:

Vitamini i minerali u dječjoj prehrani

6 najvažnijih nutrijenata za djecu

Je li vašem djetetu manjak ili prekomjeran unos vitamina D?