Uzroci žgaravice tijekom trudnoće i kako je liječiti
aFamilyToday Health - Što uzrokuje žgaravicu tijekom trudnoće može biti pitanje na koje mnoge trudnice žele pronaći odgovor.
Vitamin D i omega-3 masne kiseline tijekom trudnoće
Vitaminsko-mineralni dodaci za trudnoću jedan su od načina da vam pomogne da imate zdravu trudnoću. Osim esencijalnih vitamina i hranjivih tvari, vitamin D i omega-3 masne kiseline igraju važnu ulogu u razvoju fetusa.
1. Važnost vitamina D
Vitamin D je važan tijekom posljednja 3 mjeseca trudnoće, kada se povećavaju potrebe vašeg djeteta za kalcijem. Većina prenatalnih vitamina ne sadrži optimalnu potrebnu količinu vitamina D. Osim prenatalnih vitamina dodataka, trebali piti mlijeko s vitaminom D ili kalcija hrane bogate sadrže vitamin D . Ako ne pijete mlijeko ili jedete drugu hranu bogatu kalcijem, trebali biste uzimati dodatak kalcija i vitamina D.
Hrana bogata vitaminom D
Ulje jetre bakalara, masna riba, obogaćeno mlijeko, jaja i žitarice sadrže vitamin D.
Evo nekih izvora hrane s najvišom razinom vitamina D:
90 g kuhanog soma: 570 IU;
100 g kuhanog lososa: 360 IU;
100 g kuhane skuše: 345 IU;
50 g ocijeđenih srdela iz konzerve: 250 IU;
240 ml mlijeka obogaćenog vitaminom D: 100 IU;
240 ml soka od naranče: 100 IU;
240 ml obranog mlijeka: 98 IU;
15 g margarina: 60 IU;
240 g instant žitarica: 40 IU;
1 žumanjak: 20 IU.
2. Važnost Omega-3 masnih kiselina
Prenatalni vitamini obično ne sadrže omega-3 masne kiseline. U prednosti omega-3 u fetalnom razvoju su još uvijek nejasni, ali neke studije su pokazale omega-3 kako bi se s razvojem bebe mozga tijekom trudnoće. Ako ne možete ili ne možete jesti ribu ili drugu hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama, razgovarajte sa svojim liječnikom o pravim suplementima ili lijekovima omega-3 masnih kiselina za vas.
Izvori hrane bogati omega-3 masnim kiselinama
Postoje tri vrste omega-3 masnih kiselina u hrani:
alfa-linolenska kiselina (ALA);
dokozaheksaenska kiselina (DHA);
eikozapentaenska kiselina (EPA).
ALA se nalazi u nekim biljnim uljima, na primjer u ulju repice, sojinom ulju, lanenom ulju, ulju oraha, orasima i lanenim sjemenkama.
Ostale omega-3 masne kiseline nalaze se samo prirodno u ribi i drugim morskim plodovima. Najbolji izvori EPA i DHA su masne ribe poput haringe ili lososa.
Riba je najučinkovitiji izvor omega-3 jer je bogata EPA i DHA. Ako tijekom trudnoće jedete ribu, beba će dobiti puno zdravih omega-3.
Ministarstvo zdravlja preporučuje da tjedno jedete najmanje 150 g kuhane ribe. Također možete dobiti omega-3 masne kiseline EPA i DHA iz jaja, ribljeg ulja i druge hrane bogate EPA i DHA. Vjeruje se da je zdrava prehrana koja sadrži omega-3 masne kiseline dobivene iz drugih izvora hrane osim ribe sigurna za vašu trudnoću.
Odaberite jesti ribu s niskom razinom toksina kao što je živa u renomiranim trgovinama i supermarketima.
Razlozi zbog kojih se trudnice osjećaju umorno tijekom trudnoće
Mnoge će se trudnice osjećati nelagodno i umorno tijekom prva 3 mjeseca trudnoće, ali zapravo. Ovo stanje može trajati do posljednja 3 mjeseca.
Zašto se majčino raspoloženje lako mijenja?
aFamilyToday Health - Kada tijelo trudne majke postane teško, a raspoloženje je također neraspoloženo, ona treba primijeniti ove savjete kako bi više voljela život.
Trudnice sa šugom treba tretirati kao?
Trudnice sa šugom ne izazivaju veliki utjecaj. Međutim, pri liječenju morate biti oprezni jer neki lijekovi protiv šuge mogu uzrokovati nuspojave za vašu bebu.
9 kožnih problema s kojima se trudnice često susreću
Pogledajmo probleme s kožom tijekom trudnoće uz aFamilyToday Health kako bismo saznali svoje stanje kože i znali kako ga sigurno liječiti tijekom trudnoće.
Je li sigurno da trudnice uzimaju tablete protiv bolesti kretanja?
Lako je susresti trudnice s mučninom kretanja. Međutim, mnoge trudnice se pitaju mogu li trudnice uzimati tablete protiv bolesti kretanja ili ne
Je li Rh inkompatibilnost (inkompatibilnost Rh faktora) opasna za nerođenu bebu?
Rh inkompatibilnost ili inkompatibilnost Rh faktora stanje je na koje treba obratiti pozornost jer će negativno utjecati na zdravlje majke i bebe.
Trebaju li trudnice nositi grudnjake tijekom trudnoće?
aFamilyToday Health - Nošenje grudnjaka tijekom trudnoće može trudnicama izazvati nelagodu. Pogledajte tajnu odabira prave košulje koja će vam pomoći da se osjećate ugodnije.
Trudnice jedu lubenicu: Smanjite zatvor, spriječite probavne smetnje
Mnoge žene šapuću da trudnice jedu lubenicu nije dobro za fetus jer lako izaziva prehladu u želucu. Međutim, istina nije tako.
Je li sigurno za trudnice imati kućne ljubimce?
aFamilyToday Health - Neke obitelji kućne ljubimce smatraju članom obitelji. Međutim, je li sigurno za trudnice uzgajati kućne ljubimce? Doznajmo uz aFamilyToday Health.
Recite trudnicama kako razlikovati istjecanje amnionske tekućine od iscjetka
Uzrok istjecanja amnionske tekućine može doći iz mnogo različitih čimbenika koje trudnice moraju naučiti kako bi izbjegle neželjene loše slučajeve.
Možete li sami izazvati trudove?
Porođaj je sasvim prirodna pojava, no u nekim slučajevima možda će vam trebati mala posebna pomoć. Ako vam liječnik preporuči porod odmah umjesto čekanja, predložit će poticanje trudova.
Vitamin D i omega-3 masne kiseline tijekom trudnoće
Saznajte o važnosti vitamina D i omega-3 masnih kiselina tijekom trudnoće i izvorima hrane za ova dva mikronutrijenta na aFamilyToday Health za zdravu trudnoću.
Priručnik za trudnice: što učiniti, a što ne?
Tijekom trudnoće postoje određene navike kojih se ne treba pridržavati. Osim toga, u priručniku za trudnice postoje mnoge druge napomene koje možda ne znate.
Trebate li jesti plodove mora tijekom trudnoće?
aFamilyToday Health - Morski plodovi su prilično visok izvor prehrane za tijelo majke i fetusa. Sljedeći dionici pomažu trudnicama da izaberu sigurne izvore morskih plodova za svoje majke.
Kratak cerviks može uzrokovati prijevremeni porod
Malo ljudi zna da je jedan od razloga zašto se bebe rađaju ranije od očekivanog taj što je majčin vrat maternice kratak.
Prouzrokuje li dojenje doista opuštene grudi?
aFamilyToday Health - Majke se često pitaju uzrokuje li dojenje opuštene grudi. U ovom članku stručnjaci će vam odgovoriti na ovo pitanje.
Ultrazvuk u 17. tjednu trudnoće: Zašto je važan?
17. tjedan trudnoće je iznimno važno razdoblje, stoga trudnice u 17. tjednu trebaju napraviti ultrazvuk kako bi se uvjerile da se fetus razvija zdrav.
Trebaju li majke s mastitisom nastaviti dojiti?
aFamilyToday Health - Uz pomisao da se mastitis može prenijeti na bebu, majke često prestaju dojiti. Je li ovo istina ili laž?
Treba li koristiti aspirin tijekom trudnoće?
Kada imate glavobolju ili mučninu, korištenje tableta protiv bolova je najjednostavnije rješenje na koje se svi sjete. Aspirin je jedan od najpopularnijih lijekova protiv bolova. Međutim, ako želite koristiti aspirin tijekom trudnoće, morate biti oprezni.
9. tjedan
Mnoge trudne majke se pitaju je li se razvio fetus star 9 tjedana. Otkrijmo to uz aFamilyToday Health!
Što učiniti da ostanete zdravi prije trudnoće?
aFamilyToday Health nastavlja dijeliti testove, injekcije i suplemente koje biste trebali poduzeti da biste ostali zdravi prije nego što zatrudnite.
Trudna s lakom za nokte: treba ili ne?
Možete li nositi lak za nokte tijekom trudnoće? Saznajte o rizicima lakiranja noktiju tijekom trudnoće kako biste izbjegli zdravstvene opasnosti.
11 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti avokada za trudnice
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
Uzroci žgaravice tijekom trudnoće i kako je liječiti
aFamilyToday Health - Što uzrokuje žgaravicu tijekom trudnoće može biti pitanje na koje mnoge trudnice žele pronaći odgovor.
Trebate li imati spolni odnos u prva 3 mjeseca trudnoće?
Trebate li imati spolni odnos u prva 3 mjeseca trudnoće ovisi o zdravlju vaše trudnoće. Čitajte dalje da vidite trebate li se "zaljubiti". Ne!
Otkrivamo 10 tajni koje će vam pomoći da rodite zdravu i pametnu bebu
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
Prepoznajte znakove uspješne kontracepcije kada uzimate oralne tablete!
Nuspojave kontracepcijskih pilula uzrokovat će simptome slične onima kada ste trudni. Kako prepoznati znakove uspješne kontracepcije?
Kako liječiti začepljen nos trudnicama jednostavno i sigurno
Načini liječenja začepljenosti nosa kod trudnica nisu previše komplicirani, ali ipak mogu pomoći trudnicama da se osjećaju ugodno. Disanje je puno lakše.
9 velikih prednosti zelene salate za trudnice
Zelena salata je poznato povrće u obiteljskim obrocima. Mnogo je prednosti zelene salate za trudnice koje niste očekivali!