Trudnice jedu lubenicu: Smanjite zatvor, spriječite probavne smetnje

Mnoge žene šapuću jedna drugoj da trudnice jedu lubenicu nije dobro za fetus jer su dinje hladne, lako izazivaju prehladu i proljev. Međutim, istina nije tako.

Iako je lubenica jako popularna, mnoge trudnice se pitaju trebaju li trudnice jesti lubenicu? Ako imate ova pitanja, pogledajte sljedeći članak aFamilyToday Health.

Možete li jesti lubenicu?

Prema riječima stručnjaka za prehranu, trudnice tijekom trudnoće mogu u potpunosti jesti lubenicu. Ovo voće sadrži mnogo različitih hranjivih tvari, koje su ne samo sigurne, već i dobre za majku i bebu.

Lubenica sadrži uglavnom vodu (91%) i ugljikohidrate (7,5%). Ovo voće gotovo da nema proteina ili masti i vrlo malo kalorija. Hranjive tvari u 100 g mesa lubenice uključuju:

Kalorije: 30

Država: 91%

Proteini: 0,6 g

Ugljikohidrati: 7,6 g

Šećer: 6,2 g

Vlakna: 0,4 g

Masti: 0,2 g

Prednosti kada trudnice jedu lubenicu

Neke dobre točke ako jedete lubenicu tijekom trudnoće uključuju:

1. Trudnice jedu lubenicu kako bi smanjile žgaravicu

Trudnoća uzrokuje velike hormonalne promjene u tijelu, uzrokujući određene neugodne probleme, poput žgaravice. Poznato je da lubenica smiruje probavni sustav i pomaže u brzom ublažavanju žgaravice i probavne smetnje.

Dakle, sljedeći put kada vam se želudac osjeća nemirno, ali nije uzrokovano glađu, probajte ovo ukusno, lijepo voće.

2. Spriječiti edem

Osim žgaravice i probavne smetnje, trudnice se često suočavaju i s neobičnim oteklinama na rukama i nogama. Ovo stanje je također poznato kao edem. Stanje trudnica s otečenim stopalima i rukama nastaje zbog abnormalnog nakupljanja tekućine u nekim tkivima u tijelu, što dovodi do osjećaja boli. S druge strane, visok sadržaj vode u lubenici pomaže u sprječavanju začepljenja i smanjenju edema kod trudnica.

3. Smanjite jutarnje mučnine

Šalica soka od lubenice moći će preokrenuti jutarnju mučninu , koja može lako izbaciti svaku trudnu majku. Osim toga, ispijanje soka od lubenice ujutro također daje više energije za dug dan aktivnosti.

4. Vodoopskrba

Trudnice često slučajno upadnu u nedostatak vode, ali nažalost ponekad ni sami to ne shvaćate. Dehidracija vas može umoriti tijekom trudnoće , uzrokujući osjećaj letargije, dosade ili još ozbiljnije slučajeve, poput prijevremenog poroda . Ako u nekom trenutku ne želite piti običnu vodu, pokušajte jesti lubenicu ili piti sok!

5. Trudnice jedu lubenicu kako bi povećale otpornost

Tijekom trudnoće vaše tijelo mora raditi dvostruko više kako bi se borilo protiv infekcija i bolesti i za vas i za vašu bebu. Stoga je snažan imunološki sustav neophodan. Trudnice jedenje lubenice ne samo da poboljšava okus, već donosi i druge zdravstvene dobrobiti. Lubenica sadrži vrstu antioksidansa koji se zove likopen koji može povećati razinu imuniteta trudnica.

6. Uklonite toksine

Lubenica ima diuretska svojstva koja pomažu eliminirati toksine i smanjiti mokraćnu kiselinu u tijelu. Ovo svojstvo lubenice također podržava funkciju jetre i bubrega trudnica da rade učinkovitije tijekom trudnoće.

7. Ublažite grčeve

Tijelo trudnice neprestano pati i pokušava se prilagoditi promjenama koje se događaju iznutra, poput brzog debljanja, hormonske neravnoteže. To lako uzrokuje bolne grčeve. Trudnice koje jedu lubenicu, osim ostalih mjera, uključujući tople i hladne obloge, dijelom će pomoći u smanjenju boli uzrokovane grčevima u trudnoći ...

8. Povećajte razinu energije

Lubenica sadrži bogatu količinu minerala poput kalija i magnezija, vitamina poput A, B1 i B6. Ovi hranjivi sastojci su veliki prirodni pojačivači energije za tijelo. Također su korisni za razvoj bebinog vida, imunološkog i živčanog sustava.

9. Trudnice jedu lubenicu kako bi spriječile tamnjenje kože

Hormonske promjene koje se događaju u ženskom tijelu tijekom trudnoće mogu uzrokovati da koža izgleda mrljavo i dosadno. Trudnice koje jedu lubenicu poboljšat će probavni proces i eliminirati toksine, pridonoseći prirodnom sjaju kože, bez pigmentacije i tamnjenja.

10. Prevencija preeklampsije

Kao što je već spomenuto, lubenica sadrži visoku razinu likopena, koji ne samo da pomaže u ublažavanju grčeva, već i sprječava preeklampsiju . Ovo je stanje koje može ozbiljno utjecati i na vas i na vašu bebu. Međutim, stručnjaci također savjetuju da jedenje puno voća, poput lubenice u bilo kojem obliku, smanjuje šanse za usporavanje rasta fetusa u maternici .

11. Oslobodite se zatvora

Zatvor je još jedno uobičajeno stanje koje trudnice lako doživljavaju. Ipak, ovaj problem ćete riješiti zahvaljujući lubenici. Visok sadržaj vlakana u ovom voću pomaže omekšavanju stolice, a količina vode također pomaže u eliminaciji stolice od strane tijela.

12. Promiče zdrave fetalne kosti

Još jedan važan razlog zašto trudnice jedu lubenicu tijekom trudnoće je taj što ovo voće pomaže boljem formiranju kostiju i zuba bebe. Lubenica sadrži značajne količine kalcija i kalija, a oba su neophodna za razvoj fetusa.

Nuspojave konzumiranja lubenice tijekom trudnoće

Iako vrlo dobra za organizam, ako tijekom trudnoće previše jedete lubenicu, trudnice će se lako susresti s nekim neželjenim stanjima, kao što su:

Gestacijski dijabetes: Previše lubenice povećava šećer u krvi, što uzrokuje gestacijski dijabetes .

Pretjerana detoksikacija: lubenica pomaže u uklanjanju toksina iz tijela, pa može nenamjerno eliminirati neke bitne hranjive tvari.

Problemi s želucem: Izbjegavajte jesti lubenicu koja je dugo bila izostavljena jer može dovesti do mučnine, povraćanja i gastrointestinalnih problema.