Koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira?
Saznajte koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira i kako ga optimalno koristiti u dijeti. Otkrijte nutritivne prednosti i praktične savjete za zdravo mršavljenje.
Dešifrirajte odgovarajuću dijetu prema svakoj krvnoj grupi
Doktor Peter J. D'Adamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Jeste li se ikada zapitali zašto dijeta koju slijedite ne donosi očekivane rezultate? Može li vam prehrana temeljena na vašoj krvnoj grupi pomoći da smršavite i budete zdraviji? To je ideja iza dijete po krvnim grupama, također poznate kao dijeta po genotipima. Ovo je teorija koju je stvorio naturopatski liječnik Peter J. D'Adamo.
Po tom principu svoju prehranu i način života možete uskladiti prema svojim genima preko vrlo poznatog pokazatelja – krvne grupe.
Zdrava prehrana za krvnu grupu A
Ljudi s krvnom grupom A obično su zdravi i fleksibilni. Sve u svemu, bili su prosječne visine, niskog BMI i snažnog metabolizma. Međutim, oni često imaju nisku želučanu kiselinu i teško probavljaju bjelančevine i masti kao i ljudi drugih krvnih grupa. Zato bi ljudi s krvnom grupom A trebali jesti više voća, povrća i cjelovitih žitarica. Stoga je vegetarijanska prehrana vrlo pogodna za osobe s krvnom grupom A.
Osim toga, osobe s krvnom grupom A nazivaju se "farmeri". Osobe s krvnom grupom A moraju redovito tijekom dana konzumirati proteine soje, cjelovite žitarice i povrće. Osobito jesti alkalno voće kao što su jabuke, datulje, bobičasto voće, breskve... Osim toga, osobama s ovom krvnom grupom nisu dobri mliječni proizvodi. Mlijeko potiče inzulinski odgovor u tijelu. To dovodi do većeg rizika od raka, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.
Ljudsko tijelo s krvnom grupom A može probaviti ugljikohidrate učinkovitije nego što može probaviti i metabolizirati životinjske bjelančevine i masti.
Jelovnik prikladan za krvnu grupu B
Ljudi s krvnom grupom B nazivaju se "nomadi". Krvna grupa B je fleksibilnija od krvne grupe A i O. One mogu apsorbirati hranjive tvari i od životinja i od biljaka. Ali vrlo je važno održati ravnotežu. Stoga birajte raznoliku prehranu koja uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice, mahunarke, meso, ribu, jaja i mliječne proizvode.
Ljudi s krvnom grupom B preferiraju fizičku i mentalnu stabilnost u odnosu na druge krvne grupe. Ljudi s ovom krvnom grupom imaju punije tijelo. Oni mogu biti žrtve metaboličkog sindroma. To je zato što imaju višu razinu kortizola u stresnim situacijama. Stoga bi krvna grupa B trebala izbjegavati jesti piletinu, kukuruz, leću, rajčicu, kikiriki i sjemenke sezama. Oni će utjecati na metabolizam, rezultirajući umorom, zadržavanjem vode i niskom razinom šećera u krvi.
Krvna grupa B trebala bi jesti više crvenog mesa, zelenog povrća, jaja i nemasnih mliječnih proizvoda.
Dijeta za osobe s krvnom grupom O
Osobe s krvnom grupom O zovu se "lovci". Razlog tome je što imaju veći sadržaj kiseline od ostalih grupa jarbola. To jest, sposobnost lake probave proteina i masti. Kolesterol iz životinjskih proizvoda je koristan za probavni trakt i apsorpciju kalcija. Za razliku od krvne grupe A, krvna grupa O pretvara jednostavne ugljikohidrate poput žitarica u mast. Njihov iznimno snažan metabolizam znači da rijetko podliježu virusima. Ali također mogu biti skloni problemima šećera u krvi i alergijama.
Osobe s krvnom grupom O često su alergične i na gluten koji se nalazi u mlijeku i proizvodima od pšenice. Kupus, cvjetača i grah mogu poremetiti hormone štitnjače. Trebali bi jesti govedinu, nemasnu janjetinu, piletinu. Konzumiranje puno plodova mora, algi i jodirane soli će povećati proizvodnju hormona. Također bi trebali umjereno jesti jaja i orašaste plodove. Osim toga, osobe s krvnom grupom O moraju izbjegavati kofein i alkohol jer mogu utjecati na organizam.
Za osobe s ovom krvnom grupom najbolja je prehrana bogata mesom, ribom, povrćem i voćem.
Jelovnik je primjeren krvnoj grupi AB
Krvna grupa AB rijetka je krvna grupa u svijetu, nastala genetskom vezom između grupa A i B. Ljudi ove krvne grupe imaju nisku razinu želučane kiseline krvne grupe A. Međutim, ova grupa također ima prilagodbe na meso poput grupe B To može biti problematično jer se meso pohranjeno u tijelu pretvara u mast.
Unatoč tome, osobe s krvnom grupom AB i dalje bi trebale težiti pretežno biljnoj prehrani. Nemojte kombinirati škrob i proteine u istom obroku jer će to stvoriti probavne smetnje. Jaja, tofu, plodovi mora, zeleno povrće, jogurt ili kefir mogu biti idealna dijeta za njih. Ova krvna grupa također bi trebala izbjegavati kofein i alkohol kada su pod stresom. Konkretno, dimljeno ili sušeno meso može izazvati rak želuca. Ljudi s ovom krvnom grupom imaju osjetljiv probavni trakt. Stoga trebaju jesti kratko vrijeme kako bi kontrolirali inzulin.
Teorija o povezanosti hrane i krvne grupe dr. Petera J. D'Adama nije priznata jer prema nutricionistima ova teorija nema znanstvenih dokaza. No, ništa nećete izgubiti ako već jednom primijenite gornju dijetu po krvnim grupama!
Djeca od 3 godine: kako majke trebaju hraniti svoju djecu?
Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali o promjenama u navikama i prehrani za trogodišnju djecu kako biste se mogli sveobuhvatno brinuti o njima.
Upotreba špinata za djecu je nevjerojatna
Znate li upotrebu špinata za djecu? Tajna majki koje odgajaju zdravu djecu s manje bolesti je zahvaljujući ovom zelenom povrću.
Priručnik za trudnoću: Kada trudnice imaju problema sa suhom kožom koja se ljušti
Suha koža koja se ljušti tijekom trudnoće uobičajeno je stanje koje je, iako nije opasno, neugodno za trudnice.
Savjeti o tome kako sigurno smršaviti za svoju djecu
aFamilyToday Health - Je li vaše dijete pretilo? Želite pomoći svom djetetu, ali ne znate kako? aFamilyToday Health će vam dati savjete koji će vam pomoći da smršate na siguran način za vaše dijete.
Što roditelji trebaju učiniti kako bi poboljšali probavni sustav svoje bebe?
aFamilyToday Health – Probavni sustav kod djece još je u fazi razvoja, pa roditelji moraju izgraditi razumnu prehranu kako bi pomogli svojoj djeci apsorbirati dovoljno hranjivih tvari.
Odgovor: Je li u redu jesti juhu od guščje krvi?
Krvavica je jelo koje vole mnogi Vijetnamci, posebno krvavica napravljena od krvi peradi. Pa je li u redu jesti krvavice, posebno juhu od guščje krvi? Pročitajte članak u nastavku da biste saznali više!
Stručnjaci dijele savjete za sigurno mršavljenje kod kuće
Prema riječima stručnjaka, mršavljenje je proces koji zahtijeva ustrajnost, ustrajnost, znanost i provođenje do kraja zacrtanog plana mršavljenja kako bi se došlo do željene tjelesne građe. Mnogi ljudi žude za lijepim tijelom, pa su zapalili pozornicu, ali žurno koriste neprovjerene metode mršavljenja ili savjete prijatelja i rodbine, uzrokujući mnoge loše zdravstvene posljedice.
Kako ukiseliti ukusni hrskavi kiseli kupus, prekrasno zlaćan
Kiseli kupus prilog je mnogim vijetnamskim jelima, potiče apetit i hranu čini blago kiselom, ukusnom i privlačnom. Kako kiseliti kupus također je vrlo jednostavno uz detaljne upute u članku ispod.
Uloge proteina u tijelu koje možda niste znali
Proteini su makromolekule, sastavljene od više od 20 aminokiselina povezanih zajedno. Imaju vrlo važnu ulogu u tijelu, sudjeluju u većini staničnih aktivnosti i obavljaju mnoge različite funkcije. Točnije, koje su funkcije proteina?
Znakovi nedostatka hranjivih tvari u tijelu na koje morate obratiti pozornost
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom? Debljate li se ako puno jedete?
Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?
Mogu li pacijenti s gihtom piti sok od ptičjeg gnijezda?
Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa koju mnogi ljudi ne znaju
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.
Koliko kalorija ima sladoled? Kako napraviti ukusan sladoled, a da se ne udebljate
Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?
Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.