Koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira?
Saznajte koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira i kako ga optimalno koristiti u dijeti. Otkrijte nutritivne prednosti i praktične savjete za zdravo mršavljenje.
Dešifrirajte odgovarajuću dijetu prema svakoj krvnoj grupi
Doktor Peter J. D'Adamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Jeste li se ikada zapitali zašto dijeta koju slijedite ne donosi očekivane rezultate? Može li vam prehrana temeljena na vašoj krvnoj grupi pomoći da smršavite i budete zdraviji? To je ideja iza dijete po krvnim grupama, također poznate kao dijeta po genotipima. Ovo je teorija koju je stvorio naturopatski liječnik Peter J. D'Adamo.
Po tom principu svoju prehranu i način života možete uskladiti prema svojim genima preko vrlo poznatog pokazatelja – krvne grupe.
Zdrava prehrana za krvnu grupu A
Ljudi s krvnom grupom A obično su zdravi i fleksibilni. Sve u svemu, bili su prosječne visine, niskog BMI i snažnog metabolizma. Međutim, oni često imaju nisku želučanu kiselinu i teško probavljaju bjelančevine i masti kao i ljudi drugih krvnih grupa. Zato bi ljudi s krvnom grupom A trebali jesti više voća, povrća i cjelovitih žitarica. Stoga je vegetarijanska prehrana vrlo pogodna za osobe s krvnom grupom A.
Osim toga, osobe s krvnom grupom A nazivaju se "farmeri". Osobe s krvnom grupom A moraju redovito tijekom dana konzumirati proteine soje, cjelovite žitarice i povrće. Osobito jesti alkalno voće kao što su jabuke, datulje, bobičasto voće, breskve... Osim toga, osobama s ovom krvnom grupom nisu dobri mliječni proizvodi. Mlijeko potiče inzulinski odgovor u tijelu. To dovodi do većeg rizika od raka, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.
Ljudsko tijelo s krvnom grupom A može probaviti ugljikohidrate učinkovitije nego što može probaviti i metabolizirati životinjske bjelančevine i masti.
Jelovnik prikladan za krvnu grupu B
Ljudi s krvnom grupom B nazivaju se "nomadi". Krvna grupa B je fleksibilnija od krvne grupe A i O. One mogu apsorbirati hranjive tvari i od životinja i od biljaka. Ali vrlo je važno održati ravnotežu. Stoga birajte raznoliku prehranu koja uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice, mahunarke, meso, ribu, jaja i mliječne proizvode.
Ljudi s krvnom grupom B preferiraju fizičku i mentalnu stabilnost u odnosu na druge krvne grupe. Ljudi s ovom krvnom grupom imaju punije tijelo. Oni mogu biti žrtve metaboličkog sindroma. To je zato što imaju višu razinu kortizola u stresnim situacijama. Stoga bi krvna grupa B trebala izbjegavati jesti piletinu, kukuruz, leću, rajčicu, kikiriki i sjemenke sezama. Oni će utjecati na metabolizam, rezultirajući umorom, zadržavanjem vode i niskom razinom šećera u krvi.
Krvna grupa B trebala bi jesti više crvenog mesa, zelenog povrća, jaja i nemasnih mliječnih proizvoda.
Dijeta za osobe s krvnom grupom O
Osobe s krvnom grupom O zovu se "lovci". Razlog tome je što imaju veći sadržaj kiseline od ostalih grupa jarbola. To jest, sposobnost lake probave proteina i masti. Kolesterol iz životinjskih proizvoda je koristan za probavni trakt i apsorpciju kalcija. Za razliku od krvne grupe A, krvna grupa O pretvara jednostavne ugljikohidrate poput žitarica u mast. Njihov iznimno snažan metabolizam znači da rijetko podliježu virusima. Ali također mogu biti skloni problemima šećera u krvi i alergijama.
Osobe s krvnom grupom O često su alergične i na gluten koji se nalazi u mlijeku i proizvodima od pšenice. Kupus, cvjetača i grah mogu poremetiti hormone štitnjače. Trebali bi jesti govedinu, nemasnu janjetinu, piletinu. Konzumiranje puno plodova mora, algi i jodirane soli će povećati proizvodnju hormona. Također bi trebali umjereno jesti jaja i orašaste plodove. Osim toga, osobe s krvnom grupom O moraju izbjegavati kofein i alkohol jer mogu utjecati na organizam.
Za osobe s ovom krvnom grupom najbolja je prehrana bogata mesom, ribom, povrćem i voćem.
Jelovnik je primjeren krvnoj grupi AB
Krvna grupa AB rijetka je krvna grupa u svijetu, nastala genetskom vezom između grupa A i B. Ljudi ove krvne grupe imaju nisku razinu želučane kiseline krvne grupe A. Međutim, ova grupa također ima prilagodbe na meso poput grupe B To može biti problematično jer se meso pohranjeno u tijelu pretvara u mast.
Unatoč tome, osobe s krvnom grupom AB i dalje bi trebale težiti pretežno biljnoj prehrani. Nemojte kombinirati škrob i proteine u istom obroku jer će to stvoriti probavne smetnje. Jaja, tofu, plodovi mora, zeleno povrće, jogurt ili kefir mogu biti idealna dijeta za njih. Ova krvna grupa također bi trebala izbjegavati kofein i alkohol kada su pod stresom. Konkretno, dimljeno ili sušeno meso može izazvati rak želuca. Ljudi s ovom krvnom grupom imaju osjetljiv probavni trakt. Stoga trebaju jesti kratko vrijeme kako bi kontrolirali inzulin.
Teorija o povezanosti hrane i krvne grupe dr. Petera J. D'Adama nije priznata jer prema nutricionistima ova teorija nema znanstvenih dokaza. No, ništa nećete izgubiti ako već jednom primijenite gornju dijetu po krvnim grupama!
Pitanje: Može li se tuna jesti sirova?
Tuna je bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Ovisno o zemlji i regiji, ova riba se prerađuje u mnogo različitih, ukusnih i hranjivih jela. Međutim, može li se tuna jesti sirova? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama?
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
Što je jesetra? Što trebate znati o jesetri
Jesetra je ukusna i hranjiva riba koja se može preraditi u mnogo različitih jela. Naučimo više korisnih saznanja o ovoj ribi u članku ispod!
20 nevjerojatnih prednosti jabučnog octa koje biste trebali znati
Jabučni ocat danas je široko korišten i popularan, ali ne znaju svi što znači piti jabučni ocat. Zapravo, ovaj ocat je mnogo korisniji nego što mislite.
Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Koliko kalorija u krastavcu? Kako napraviti neka jela od krastavaca za mršavljenje
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Dešifrirajte odgovarajuću dijetu prema svakoj krvnoj grupi
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Koje povrće ima najviše vitamina C?
Vitamin C je svima poznat vitamin, to je aktivni sastojak koji sudjeluje u mnogim važnim ulogama u tijelu, posebno podržavajući imunološku funkciju. Dovoljna količina vitamina C u prehrani može pomoći u smanjenju rizika od uobičajenih zdravstvenih problema.
Kada je najbolje jesti grčki jogurt?
Grčki jogurt poznat je kao jelo koje tijelu daje mnoge esencijalne hranjive tvari. Ne samo da je izvor energije za aktivnosti, već također osigurava korisnu prehranu za zdravlje. Dakle, kada biste trebali jesti grčki jogurt za najbolju apsorpciju?