Home » » Koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira?

Koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira?

Krompir predstavlja temeljnu prehrambenu namirnicu s izvanrednim nutritivnim profilom. U ovom ažuriranom vodiču analiziramo najnovije nutricionističke podatke i dajemo praktične savjete za optimalnu upotrebu u redukcijskoj dijeti.

Nutritivna analiza krumpira

Nutritivni sastav kuhanog krumpira

Ključni nutritivni elementi

Nutrijent Količina (100g) % Dnevne potrebe
Kalorije 87 kcal 4%
Ugljikohidrati 20.1g 7%
Vlakna 2.2g 9%
Vitamin C 13mg 14%

Top 5 benefita kuhanog krumpira za mršavljenje

  1. Nizak energetski unos - samo 87 kcal/100g
  2. Visok sadržaj resistentnog škroba za dugotrajnu sitost
  3. Prirodni izvor kalija za ravnotežu tekućina
  4. Bogatstvo vlakana za zdravu probavu
  5. Minimalan sadržaj masti (0.1g/100g)

Kompariativna analiza pripremnih metoda

Način pripreme Kalorije/100g GI vrijednost
Kuhan 87 kcal 78
Pečen 93 kcal 85
Pržen 312 kcal 95+

Ekspertni savjeti za optimalnu upotrebu

1. Tehnike kuhanja

  • Kuhajte u kori s kako bi sačuvali vitamine
  • Koristite minimalnu količinu soli

2. Kombinacije hrane

Česta pitanja

Je li krumpir siguran za dijabetičare?

Unatoč srednjem GI indeksu, konzumacija treba biti umjerena. Savjetujemo kombinaciju s proteinima i vlaknima za smanjenje glikemijskog odgovora.

Kako izbjeći gubitak mišićne mase?

  • Ograničite unos krumpira na 200-300g dnevno
  • Kombinirajte s visokovrijednim proteinima
  • Redovita tjelovježba za očuvanje mišića

Za personalizirane prehrambene planove, posjetite naš vodič za zdravo mršavljenje.

Tags: #kalorije u krumpiru #dijeta

31 Comments

  1. Pero -

    Haha, sad znam zašto mi dijetetičar preporučuje krumpir. Nije loš kao što sam mislio

  2. Dario -

    Zanimljivo je vidjeti koliko kalorija ima u krumpiru. Nisam ni slutio da je toliko malo

  3. Stjepan -

    Koji je najbolji začin za kuhani krumpir da ostane zdrav, a ukusan

  4. Luka Split -

    Stručan tekst koji detaljno objašnjava nutritivnu vrijednost krumpira. Preporučam svima koji brinu o prehrani.

  5. Nina -

    Zanimljivo je vidjeti koliko kalorija ima u samo 100g krumpira. Definitivno ću biti opreznija kod unosa

  6. Mario Rijeka -

    Odličan članak koji detaljno objašnjava nutritivnu vrijednost krumpira. Preporučam svima koji žele znati više o prehrani.

  7. Tea -

    Super članak koji pomaže razumjeti prehrambenu vrijednost krumpira. Baš koristan

  8. Branko -

    Wow, nisam očekivao da krumpir može biti tako koristan. Naučio sam nešto novo

  9. Ante -

    Koji je zapravo najzdraviji način pripreme krumpira? Netko ima iskustva

  10. Katarina -

    Hvala na super informacijama! Sad ću puno bolje planirati svoje obroke.

  11. Nikolina -

    Odlična analiza nutritivne vrijednosti. Baš koristan članak za sve koji brinu o prehrani!

  12. Petar92 -

    Krumpir je zakon! Obožavam ga pečenog, prženog, kuhenog - svejedno. Tko mari za kalorije? 😄

  13. Róbert -

    Nisam znao toliko detalja o krumpiru. Hvala na super informacijama

  14. Iva Zagreb -

    Wow, nisam znala da kuhani krumpir ima toliko malo kalorija. Super za one koji žele smršavjeti!

  15. Lucija -

    Super informacije! Sad ću lakše birati sastojke za svoje obroke

  16. Davor -

    Zanimljivo je vidjeti koliko kalorija ima u krumpiru. Definitivno ću biti oprezniji kod unosa.

  17. Ela -

    Imam pitanje - je li bolje jesti kuhani ili pečeni krumpir? Netko zna razliku

  18. Ivan -

    Koji je najbolji dodatak uz kuhani krumpir da ostane zdrav, a da bude ukusan

  19. Kristina -

    Hvala na super članku! Sad ću lakše planirati svoje obroke i paziti na unos

  20. Tomislav -

    Odlična informacija za dijetetičare i one koji paze na prehranu. Krumpir nije loš ako se pravilno pripremi

  21. Sara -

    Odlična analiza! Sad ću biti puno opreznija kod odabira namirnica.

  22. Ana K. -

    Zanimljiv članak, ali nedostaje mi usporedba s ostalim namirnicama. Možda bi bilo korisno dodati i druge alternative

  23. Lara Split -

    Nisam znala da kuhani krumpir može biti tako dobar za dijetu. Definitivno ću ga češće koristiti

  24. Anja -

    Super informacije za sve koji paze na prehranu. Krumpir nije neprijatelj, samo treba znati kako ga pripremiti!

  25. Josip -

    Krumpir je zapravo zdrava namirnica, samo treba paziti na količinu i način pripreme. Super članak!

  26. Marijan -

    Odličan članak koji detaljno objašnjava nutritivnu vrijednost krumpira. Preporučam svima!

  27. Marko -

    Super informacija! Uvijek sam se pitao koliko kalorija ima u krumpiru. Sad znam da pazim na unos

  28. Petra -

    Imam dijete i uvijek tražim zdrave opcije. Ovaj članak mi je stvarno pomogao

  29. Mia -

    Hvala na super članku koji pomaže razumjeti prehrambenu vrijednost krumpira. Baš koristan!

  30. Darko -

    Koji je najbolji način kuhanja krumpira da zadrži što manje kalorija? Netko zna savjet

  31. Mája -

    Imam pitanje - razlikuju li se kalorije ovisno o načinu pripreme krumpira? Npr. pečeni vs kuhani

Leave a Comment

Koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira?

Koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira?

Saznajte koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira i kako ga optimalno koristiti u dijeti. Otkrijte nutritivne prednosti i praktične savjete za zdravo mršavljenje.

Mogu li dijabetičari jesti kameni šećer?

Mogu li dijabetičari jesti kameni šećer?

Šećer stipse ima sladak okus, koji se smatra benignim zaslađivačem. Međutim, za dijabetičare - koji imaju posebnu dijetu i osjetljivi su na šećer, je li šećer u kamenu i dalje dobroćudan ili nije druga je priča. Dakle, mogu li dijabetičari jesti kameni šećer? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!

Odgovorite na pitanje: Kakav je učinak lišća kruhovca?

Odgovorite na pitanje: Kakav je učinak lišća kruhovca?

Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!

5 načina kuhanja kašice od oraha za bebe da jedu hranjivo odvikavanje

5 načina kuhanja kašice od oraha za bebe da jedu hranjivo odvikavanje

Kuhanje kašice od oraha za bebe nutritivno je bogata namirnica koja poboljšava rad bebinog mozga i potiče lakšu probavu. Međutim, ne razumiju svi upotrebu i napomene pri kuhanju kaše od oraha. Referenca!

Je li dobro piti sok od naranče svaki dan? Kada je najbolje piti sok od naranče?

Je li dobro piti sok od naranče svaki dan? Kada je najbolje piti sok od naranče?

Znanstveno je dokazano da je sok od naranče vrlo dobar za zdravlje. Stoga ljudi misle da mogu slobodno piti svaki dan. Dakle, je li dobro piti sok od naranče svaki dan?

Koje su dobrobiti bijele rotkve i napomene kod jela bijele rotkve?

Koje su dobrobiti bijele rotkve i napomene kod jela bijele rotkve?

Bijela rotkva je ukusna i hranjiva namirnica koja se često koristi u obiteljskim objedima Vijetnamaca. Osim toga, bijela rotkva je poznata i kao "zimski ginseng" zbog dobrobiti koje donosi organizmu. Dakle, što točno ima bijela rotkva?

Koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama?

Koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama?

Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!

Što su vlakna bundeve?

Što su vlakna bundeve?

Kao što znate, vlakna su neizostavna tvar u svakodnevnim obrocima. Jedna od namirnica bogatih vlaknima je bundeva. Međutim, ne razumiju svi što su vlakna bundeve. Slijedite članak u nastavku bloga aFamilyToday kako biste pronašli odgovor na gornje pitanje!

Što je sirova prehrana koju slijedi toliko ljudi?

Što je sirova prehrana koju slijedi toliko ljudi?

Što je sirova hrana koju toliko ljudi cijeni? pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju. Ova se dijeta oduvijek smatrala zdravom prehranom, no još uvijek se vode polemike o njezinim stvarnim prednostima.

Što kuhati za osobe s anoreksijom, i hranjivo i ukusno

Što kuhati za osobe s anoreksijom, i hranjivo i ukusno

Prehrana igra važnu ulogu u poboljšanju anoreksije. Stoga osobama s anoreksijom trebate skuhati nešto što stimulira okusne pupoljke i dobro je za probavni trakt kako bi potaknulo osjećaj apetita.

Odgovor za vas: Koliko kalorija ima kruh?

Odgovor za vas: Koliko kalorija ima kruh?

Kruh je jedna od najpoznatijih i najpopularnijih namirnica u našoj zemlji. Ali malo ljudi zna koliko kalorija ima kruh i je li jesti puno kruha masno ili ne. U članku u nastavku, aFamilyToday Blog pomoći će vam odgovoriti na ovo pitanje.