Home » » Koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira?

Koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira?

Krompir predstavlja temeljnu prehrambenu namirnicu s izvanrednim nutritivnim profilom. U ovom ažuriranom vodiču analiziramo najnovije nutricionističke podatke i dajemo praktične savjete za optimalnu upotrebu u redukcijskoj dijeti.

Nutritivna analiza krumpira

Nutritivni sastav kuhanog krumpira

Ključni nutritivni elementi

Nutrijent Količina (100g) % Dnevne potrebe
Kalorije 87 kcal 4%
Ugljikohidrati 20.1g 7%
Vlakna 2.2g 9%
Vitamin C 13mg 14%

Top 5 benefita kuhanog krumpira za mršavljenje

  1. Nizak energetski unos - samo 87 kcal/100g
  2. Visok sadržaj resistentnog škroba za dugotrajnu sitost
  3. Prirodni izvor kalija za ravnotežu tekućina
  4. Bogatstvo vlakana za zdravu probavu
  5. Minimalan sadržaj masti (0.1g/100g)

Kompariativna analiza pripremnih metoda

Način pripreme Kalorije/100g GI vrijednost
Kuhan 87 kcal 78
Pečen 93 kcal 85
Pržen 312 kcal 95+

Ekspertni savjeti za optimalnu upotrebu

1. Tehnike kuhanja

  • Kuhajte u kori s kako bi sačuvali vitamine
  • Koristite minimalnu količinu soli

2. Kombinacije hrane

Česta pitanja

Je li krumpir siguran za dijabetičare?

Unatoč srednjem GI indeksu, konzumacija treba biti umjerena. Savjetujemo kombinaciju s proteinima i vlaknima za smanjenje glikemijskog odgovora.

Kako izbjeći gubitak mišićne mase?

  • Ograničite unos krumpira na 200-300g dnevno
  • Kombinirajte s visokovrijednim proteinima
  • Redovita tjelovježba za očuvanje mišića

Za personalizirane prehrambene planove, posjetite naš vodič za zdravo mršavljenje.

Tags: #kalorije u krumpiru #dijeta

31 Comments

  1. Pero -

    Haha, sad znam zašto mi dijetetičar preporučuje krumpir. Nije loš kao što sam mislio

  2. Dario -

    Zanimljivo je vidjeti koliko kalorija ima u krumpiru. Nisam ni slutio da je toliko malo

  3. Stjepan -

    Koji je najbolji začin za kuhani krumpir da ostane zdrav, a ukusan

  4. Luka Split -

    Stručan tekst koji detaljno objašnjava nutritivnu vrijednost krumpira. Preporučam svima koji brinu o prehrani.

  5. Nina -

    Zanimljivo je vidjeti koliko kalorija ima u samo 100g krumpira. Definitivno ću biti opreznija kod unosa

  6. Mario Rijeka -

    Odličan članak koji detaljno objašnjava nutritivnu vrijednost krumpira. Preporučam svima koji žele znati više o prehrani.

  7. Tea -

    Super članak koji pomaže razumjeti prehrambenu vrijednost krumpira. Baš koristan

  8. Branko -

    Wow, nisam očekivao da krumpir može biti tako koristan. Naučio sam nešto novo

  9. Ante -

    Koji je zapravo najzdraviji način pripreme krumpira? Netko ima iskustva

  10. Katarina -

    Hvala na super informacijama! Sad ću puno bolje planirati svoje obroke.

  11. Nikolina -

    Odlična analiza nutritivne vrijednosti. Baš koristan članak za sve koji brinu o prehrani!

  12. Petar92 -

    Krumpir je zakon! Obožavam ga pečenog, prženog, kuhenog - svejedno. Tko mari za kalorije? 😄

  13. Róbert -

    Nisam znao toliko detalja o krumpiru. Hvala na super informacijama

  14. Iva Zagreb -

    Wow, nisam znala da kuhani krumpir ima toliko malo kalorija. Super za one koji žele smršavjeti!

  15. Lucija -

    Super informacije! Sad ću lakše birati sastojke za svoje obroke

  16. Davor -

    Zanimljivo je vidjeti koliko kalorija ima u krumpiru. Definitivno ću biti oprezniji kod unosa.

  17. Ela -

    Imam pitanje - je li bolje jesti kuhani ili pečeni krumpir? Netko zna razliku

  18. Ivan -

    Koji je najbolji dodatak uz kuhani krumpir da ostane zdrav, a da bude ukusan

  19. Kristina -

    Hvala na super članku! Sad ću lakše planirati svoje obroke i paziti na unos

  20. Tomislav -

    Odlična informacija za dijetetičare i one koji paze na prehranu. Krumpir nije loš ako se pravilno pripremi

  21. Sara -

    Odlična analiza! Sad ću biti puno opreznija kod odabira namirnica.

  22. Ana K. -

    Zanimljiv članak, ali nedostaje mi usporedba s ostalim namirnicama. Možda bi bilo korisno dodati i druge alternative

  23. Lara Split -

    Nisam znala da kuhani krumpir može biti tako dobar za dijetu. Definitivno ću ga češće koristiti

  24. Anja -

    Super informacije za sve koji paze na prehranu. Krumpir nije neprijatelj, samo treba znati kako ga pripremiti!

  25. Josip -

    Krumpir je zapravo zdrava namirnica, samo treba paziti na količinu i način pripreme. Super članak!

  26. Marijan -

    Odličan članak koji detaljno objašnjava nutritivnu vrijednost krumpira. Preporučam svima!

  27. Marko -

    Super informacija! Uvijek sam se pitao koliko kalorija ima u krumpiru. Sad znam da pazim na unos

  28. Petra -

    Imam dijete i uvijek tražim zdrave opcije. Ovaj članak mi je stvarno pomogao

  29. Mia -

    Hvala na super članku koji pomaže razumjeti prehrambenu vrijednost krumpira. Baš koristan!

  30. Darko -

    Koji je najbolji način kuhanja krumpira da zadrži što manje kalorija? Netko zna savjet

  31. Mája -

    Imam pitanje - razlikuju li se kalorije ovisno o načinu pripreme krumpira? Npr. pečeni vs kuhani

Leave a Comment

Koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira?

Koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira?

Saznajte koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira i kako ga optimalno koristiti u dijeti. Otkrijte nutritivne prednosti i praktične savjete za zdravo mršavljenje.

Pitanje: Može li se tuna jesti sirova?

Pitanje: Može li se tuna jesti sirova?

Tuna je bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Ovisno o zemlji i regiji, ova riba se prerađuje u mnogo različitih, ukusnih i hranjivih jela. Međutim, može li se tuna jesti sirova? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.

Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?

Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?

Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.

Koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama?

Koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama?

Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!

Što je jesetra? Što trebate znati o jesetri

Što je jesetra? Što trebate znati o jesetri

Jesetra je ukusna i hranjiva riba koja se može preraditi u mnogo različitih jela. Naučimo više korisnih saznanja o ovoj ribi u članku ispod!

20 nevjerojatnih prednosti jabučnog octa koje biste trebali znati

20 nevjerojatnih prednosti jabučnog octa koje biste trebali znati

Jabučni ocat danas je široko korišten i popularan, ali ne znaju svi što znači piti jabučni ocat. Zapravo, ovaj ocat je mnogo korisniji nego što mislite.

Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?

Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?

Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.

Koliko kalorija u krastavcu? Kako napraviti neka jela od krastavaca za mršavljenje

Koliko kalorija u krastavcu? Kako napraviti neka jela od krastavaca za mršavljenje

Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.

Dešifrirajte odgovarajuću dijetu prema svakoj krvnoj grupi

Dešifrirajte odgovarajuću dijetu prema svakoj krvnoj grupi

Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!

Koje povrće ima najviše vitamina C?

Koje povrće ima najviše vitamina C?

Vitamin C je svima poznat vitamin, to je aktivni sastojak koji sudjeluje u mnogim važnim ulogama u tijelu, posebno podržavajući imunološku funkciju. Dovoljna količina vitamina C u prehrani može pomoći u smanjenju rizika od uobičajenih zdravstvenih problema.

Kada je najbolje jesti grčki jogurt?

Kada je najbolje jesti grčki jogurt?

Grčki jogurt poznat je kao jelo koje tijelu daje mnoge esencijalne hranjive tvari. Ne samo da je izvor energije za aktivnosti, već također osigurava korisnu prehranu za zdravlje. Dakle, kada biste trebali jesti grčki jogurt za najbolju apsorpciju?