Home » » Koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira?

Koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira?

Krompir predstavlja temeljnu prehrambenu namirnicu s izvanrednim nutritivnim profilom. U ovom ažuriranom vodiču analiziramo najnovije nutricionističke podatke i dajemo praktične savjete za optimalnu upotrebu u redukcijskoj dijeti.

Nutritivna analiza krumpira

Nutritivni sastav kuhanog krumpira

Ključni nutritivni elementi

Nutrijent Količina (100g) % Dnevne potrebe
Kalorije 87 kcal 4%
Ugljikohidrati 20.1g 7%
Vlakna 2.2g 9%
Vitamin C 13mg 14%

Top 5 benefita kuhanog krumpira za mršavljenje

  1. Nizak energetski unos - samo 87 kcal/100g
  2. Visok sadržaj resistentnog škroba za dugotrajnu sitost
  3. Prirodni izvor kalija za ravnotežu tekućina
  4. Bogatstvo vlakana za zdravu probavu
  5. Minimalan sadržaj masti (0.1g/100g)

Kompariativna analiza pripremnih metoda

Način pripreme Kalorije/100g GI vrijednost
Kuhan 87 kcal 78
Pečen 93 kcal 85
Pržen 312 kcal 95+

Ekspertni savjeti za optimalnu upotrebu

1. Tehnike kuhanja

  • Kuhajte u kori s kako bi sačuvali vitamine
  • Koristite minimalnu količinu soli

2. Kombinacije hrane

Česta pitanja

Je li krumpir siguran za dijabetičare?

Unatoč srednjem GI indeksu, konzumacija treba biti umjerena. Savjetujemo kombinaciju s proteinima i vlaknima za smanjenje glikemijskog odgovora.

Kako izbjeći gubitak mišićne mase?

  • Ograničite unos krumpira na 200-300g dnevno
  • Kombinirajte s visokovrijednim proteinima
  • Redovita tjelovježba za očuvanje mišića

Za personalizirane prehrambene planove, posjetite naš vodič za zdravo mršavljenje.

Tags: #kalorije u krumpiru #dijeta

20 Comments

  1. Pero -

    Haha, sad znam zašto mi dijetetičar preporučuje krumpir. Nije loš kao što sam mislio

  2. Dario -

    Zanimljivo je vidjeti koliko kalorija ima u krumpiru. Nisam ni slutio da je toliko malo

  3. Stjepan -

    Koji je najbolji začin za kuhani krumpir da ostane zdrav, a ukusan

  4. Luka Split -

    Stručan tekst koji detaljno objašnjava nutritivnu vrijednost krumpira. Preporučam svima koji brinu o prehrani.

  5. Nina -

    Zanimljivo je vidjeti koliko kalorija ima u samo 100g krumpira. Definitivno ću biti opreznija kod unosa

  6. Mario Rijeka -

    Odličan članak koji detaljno objašnjava nutritivnu vrijednost krumpira. Preporučam svima koji žele znati više o prehrani.

  7. Tea -

    Super članak koji pomaže razumjeti prehrambenu vrijednost krumpira. Baš koristan

  8. Branko -

    Wow, nisam očekivao da krumpir može biti tako koristan. Naučio sam nešto novo

  9. Ante -

    Koji je zapravo najzdraviji način pripreme krumpira? Netko ima iskustva

  10. Katarina -

    Hvala na super informacijama! Sad ću puno bolje planirati svoje obroke.

  11. Nikolina -

    Odlična analiza nutritivne vrijednosti. Baš koristan članak za sve koji brinu o prehrani!

  12. Petar92 -

    Krumpir je zakon! Obožavam ga pečenog, prženog, kuhenog - svejedno. Tko mari za kalorije? 😄

  13. Róbert -

    Nisam znao toliko detalja o krumpiru. Hvala na super informacijama

  14. Iva Zagreb -

    Wow, nisam znala da kuhani krumpir ima toliko malo kalorija. Super za one koji žele smršavjeti!

  15. Lucija -

    Super informacije! Sad ću lakše birati sastojke za svoje obroke

  16. Davor -

    Zanimljivo je vidjeti koliko kalorija ima u krumpiru. Definitivno ću biti oprezniji kod unosa.

  17. Ela -

    Imam pitanje - je li bolje jesti kuhani ili pečeni krumpir? Netko zna razliku

  18. Ivan -

    Koji je najbolji dodatak uz kuhani krumpir da ostane zdrav, a da bude ukusan

  19. Kristina -

    Hvala na super članku! Sad ću lakše planirati svoje obroke i paziti na unos

  20. Tomislav -

    Odlična informacija za dijetetičare i one koji paze na prehranu. Krumpir nije loš ako se pravilno pripremi

Leave a Comment

Koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira?

Koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira?

Saznajte koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira i kako ga optimalno koristiti u dijeti. Otkrijte nutritivne prednosti i praktične savjete za zdravo mršavljenje.

Mogu li pacijenti s bolovima u trbuhu jesti sapodilu? Napomena kada jedete sapodilu

Mogu li pacijenti s bolovima u trbuhu jesti sapodilu? Napomena kada jedete sapodilu

Sapodilla je poznato voće u Vijetnamu slatkog okusa koje vole mnogi ljudi. Međutim, problem bolova u želucu koji jedu sapodilu još uvijek zabrinjava mnoge ljude. Odgovor će biti u ovom članku!

Pocket kako termite gljive održati svježima dugo vremena bez gubitka kvalitete

Pocket kako termite gljive održati svježima dugo vremena bez gubitka kvalitete

Gljiva termita je vrsta gljive koja se od davnina koristi u vijetnamskoj kuhinji. Neke od dobrobiti ove gljive su: Pomaže u snižavanju kolesterola, poboljšava imunološki sustav, povećava elastičnost i povećava otpornost na starenje. Ako ste vlasnik kuhinje u obitelji, nemoguće je ne znati kako sačuvati termite gljive. Pocket više načina za dugotrajno čuvanje termita koje je Blog aFamilyToday sažeo u nastavku!

Je li Panax ginseng učinkovit u liječenju vestibularnih poremećaja?

Je li Panax ginseng učinkovit u liječenju vestibularnih poremećaja?

Svatko bilo koje dobi može patiti od vestibularnog poremećaja. Mnogi ljudi govore jedni drugima o učinkovitosti korištenja Panax ginsenga za liječenje vestibularnih poremećaja. Dakle, što se događa?

Kako učinkovito i brzo liječiti anoreksiju

Kako učinkovito i brzo liječiti anoreksiju

Anoreksija, lijeno jedenje česta je pojava kod male djece. Kad su djeca anoreksična, jedu samo malu količinu hrane, ne vole jesti novu hranu, čak ni

Što trebam piti za nizak krvni tlak? Oni s niskim krvnim tlakom ne smiju zanemariti ovih 5 pića

Što trebam piti za nizak krvni tlak? Oni s niskim krvnim tlakom ne smiju zanemariti ovih 5 pića

Filtrirana voda, voda od badema, sok od mrkve, mlijeko... jako su dobra pića za osobe s niskim krvnim tlakom, što je ujedno i najtočniji odgovor na pitanje:

Jesu li sirova jaja dobra za zdravlje? Koje su prednosti jedenja sirovih jaja?

Jesu li sirova jaja dobra za zdravlje? Koje su prednosti jedenja sirovih jaja?

Način na koji se prerađuju kokošja jaja također donosi mnogo zdravstvenih prednosti. Dakle, što je sa sirovim jajima? Jesu li sirova kokošja jaja zdrava i koje su prednosti jedenja sirovih jaja?

Koliko puta tjedno je najbolje piti detox?

Koliko puta tjedno je najbolje piti detox?

Detox je sve više poznat i primjenjuje se kao metoda pročišćavanja i detoksikacije organizma. Ali koliko puta tjedno je najbolje piti detox?

Odgovorite na pitanje: Koliko kalorija imaju prženi kolači od banane?

Odgovorite na pitanje: Koliko kalorija imaju prženi kolači od banane?

Pržena torta od banana je omiljena grickalica mnogih ljudi, posebno u hladnom jesenskom vremenu. Koliko kalorija ima kolač od pržene banane? Je li pržena torta od banane masna? Ovo su pitanja koja mnogi od vas postavljaju kada žele uživati ​​u ovom jelu. Pratite članak u nastavku, pomoći ćemo vam odgovoriti na gornja pitanja!

Pojačajte funkciju jetre uz Blackmores Milk Thistle

Pojačajte funkciju jetre uz Blackmores Milk Thistle

Zaštita jetre, pospješivanje rada jetre jedan je od nužnih poslova za očuvanje zdravlja. Naučimo više o Blackmores Milk Thistle, jednom od najpopularnijih dodataka za zaštitu jetre danas.

Koja vrsta dobrog dječjeg maslinovog ulja se danas preporučuje?

Koja vrsta dobrog dječjeg maslinovog ulja se danas preporučuje?

Maslinovo ulje sadrži mnogo vitamina koji su dobri za zdravlje djece, jer sadrži veliku količinu omega masnoća koje igraju važnu ulogu u razvoju težine, visine i mozga djeteta, a da ga ne debljaju. Dakle, koju vrstu maslinovog ulja odabrati za odvikavanje bebe od dojenja?