Home » » Koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira?

Koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira?

Krompir predstavlja temeljnu prehrambenu namirnicu s izvanrednim nutritivnim profilom. U ovom ažuriranom vodiču analiziramo najnovije nutricionističke podatke i dajemo praktične savjete za optimalnu upotrebu u redukcijskoj dijeti.

Nutritivna analiza krumpira

Nutritivni sastav kuhanog krumpira

Ključni nutritivni elementi

Nutrijent Količina (100g) % Dnevne potrebe
Kalorije 87 kcal 4%
Ugljikohidrati 20.1g 7%
Vlakna 2.2g 9%
Vitamin C 13mg 14%

Top 5 benefita kuhanog krumpira za mršavljenje

  1. Nizak energetski unos - samo 87 kcal/100g
  2. Visok sadržaj resistentnog škroba za dugotrajnu sitost
  3. Prirodni izvor kalija za ravnotežu tekućina
  4. Bogatstvo vlakana za zdravu probavu
  5. Minimalan sadržaj masti (0.1g/100g)

Kompariativna analiza pripremnih metoda

Način pripreme Kalorije/100g GI vrijednost
Kuhan 87 kcal 78
Pečen 93 kcal 85
Pržen 312 kcal 95+

Ekspertni savjeti za optimalnu upotrebu

1. Tehnike kuhanja

  • Kuhajte u kori s kako bi sačuvali vitamine
  • Koristite minimalnu količinu soli

2. Kombinacije hrane

Česta pitanja

Je li krumpir siguran za dijabetičare?

Unatoč srednjem GI indeksu, konzumacija treba biti umjerena. Savjetujemo kombinaciju s proteinima i vlaknima za smanjenje glikemijskog odgovora.

Kako izbjeći gubitak mišićne mase?

  • Ograničite unos krumpira na 200-300g dnevno
  • Kombinirajte s visokovrijednim proteinima
  • Redovita tjelovježba za očuvanje mišića

Za personalizirane prehrambene planove, posjetite naš vodič za zdravo mršavljenje.

Tags: #kalorije u krumpiru #dijeta

31 Comments

  1. Pero -

    Haha, sad znam zašto mi dijetetičar preporučuje krumpir. Nije loš kao što sam mislio

  2. Dario -

    Zanimljivo je vidjeti koliko kalorija ima u krumpiru. Nisam ni slutio da je toliko malo

  3. Stjepan -

    Koji je najbolji začin za kuhani krumpir da ostane zdrav, a ukusan

  4. Luka Split -

    Stručan tekst koji detaljno objašnjava nutritivnu vrijednost krumpira. Preporučam svima koji brinu o prehrani.

  5. Nina -

    Zanimljivo je vidjeti koliko kalorija ima u samo 100g krumpira. Definitivno ću biti opreznija kod unosa

  6. Mario Rijeka -

    Odličan članak koji detaljno objašnjava nutritivnu vrijednost krumpira. Preporučam svima koji žele znati više o prehrani.

  7. Tea -

    Super članak koji pomaže razumjeti prehrambenu vrijednost krumpira. Baš koristan

  8. Branko -

    Wow, nisam očekivao da krumpir može biti tako koristan. Naučio sam nešto novo

  9. Ante -

    Koji je zapravo najzdraviji način pripreme krumpira? Netko ima iskustva

  10. Katarina -

    Hvala na super informacijama! Sad ću puno bolje planirati svoje obroke.

  11. Nikolina -

    Odlična analiza nutritivne vrijednosti. Baš koristan članak za sve koji brinu o prehrani!

  12. Petar92 -

    Krumpir je zakon! Obožavam ga pečenog, prženog, kuhenog - svejedno. Tko mari za kalorije? 😄

  13. Róbert -

    Nisam znao toliko detalja o krumpiru. Hvala na super informacijama

  14. Iva Zagreb -

    Wow, nisam znala da kuhani krumpir ima toliko malo kalorija. Super za one koji žele smršavjeti!

  15. Lucija -

    Super informacije! Sad ću lakše birati sastojke za svoje obroke

  16. Davor -

    Zanimljivo je vidjeti koliko kalorija ima u krumpiru. Definitivno ću biti oprezniji kod unosa.

  17. Ela -

    Imam pitanje - je li bolje jesti kuhani ili pečeni krumpir? Netko zna razliku

  18. Ivan -

    Koji je najbolji dodatak uz kuhani krumpir da ostane zdrav, a da bude ukusan

  19. Kristina -

    Hvala na super članku! Sad ću lakše planirati svoje obroke i paziti na unos

  20. Tomislav -

    Odlična informacija za dijetetičare i one koji paze na prehranu. Krumpir nije loš ako se pravilno pripremi

  21. Sara -

    Odlična analiza! Sad ću biti puno opreznija kod odabira namirnica.

  22. Ana K. -

    Zanimljiv članak, ali nedostaje mi usporedba s ostalim namirnicama. Možda bi bilo korisno dodati i druge alternative

  23. Lara Split -

    Nisam znala da kuhani krumpir može biti tako dobar za dijetu. Definitivno ću ga češće koristiti

  24. Anja -

    Super informacije za sve koji paze na prehranu. Krumpir nije neprijatelj, samo treba znati kako ga pripremiti!

  25. Josip -

    Krumpir je zapravo zdrava namirnica, samo treba paziti na količinu i način pripreme. Super članak!

  26. Marijan -

    Odličan članak koji detaljno objašnjava nutritivnu vrijednost krumpira. Preporučam svima!

  27. Marko -

    Super informacija! Uvijek sam se pitao koliko kalorija ima u krumpiru. Sad znam da pazim na unos

  28. Petra -

    Imam dijete i uvijek tražim zdrave opcije. Ovaj članak mi je stvarno pomogao

  29. Mia -

    Hvala na super članku koji pomaže razumjeti prehrambenu vrijednost krumpira. Baš koristan!

  30. Darko -

    Koji je najbolji način kuhanja krumpira da zadrži što manje kalorija? Netko zna savjet

  31. Mája -

    Imam pitanje - razlikuju li se kalorije ovisno o načinu pripreme krumpira? Npr. pečeni vs kuhani

Leave a Comment

Koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira?

Koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira?

Saznajte koliko kalorija ima 100 g kuhanog krumpira i kako ga optimalno koristiti u dijeti. Otkrijte nutritivne prednosti i praktične savjete za zdravo mršavljenje.

Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom? Debljate li se ako puno jedete?

Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom? Debljate li se ako puno jedete?

Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?

Mogu li pacijenti s gihtom piti sok od ptičjeg gnijezda?

Mogu li pacijenti s gihtom piti sok od ptičjeg gnijezda?

Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?

Hranjiva vrijednost golubljeg mesa koju mnogi ljudi ne znaju

Hranjiva vrijednost golubljeg mesa koju mnogi ljudi ne znaju

Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.

Koliko kalorija ima sladoled? Kako napraviti ukusan sladoled, a da se ne udebljate

Koliko kalorija ima sladoled? Kako napraviti ukusan sladoled, a da se ne udebljate

Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?

Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?

Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?

Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.

Koju hranu jesti za jačanje kostiju?

Koju hranu jesti za jačanje kostiju?

Kako biste imali jak kostur, osim bavljenja sportom, režim prehrane također ima značajan utjecaj na stanje tijela, sljedeća hranjiva jela ne samo da pomažu u jačanju tetiva, već vam daju i dobro zdravlje. dobro zdravlje i bistar um .

Trebam li jesti slatki krumpir kad me boli trbuh?

Trebam li jesti slatki krumpir kad me boli trbuh?

Batat je namirnica visokog nutritivnog sadržaja i mnogi ljudi je preferiraju. Dakle, pitanje je, trebate li jesti slatki krumpir ako imate želučane tegobe? je stvar od velike zabrinutosti. U ovom ćemo članku analizirati sastav i upotrebu slatkog krumpira kako bismo pronašli odgovor na ovo pitanje.

Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli?

Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli?

Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli? Ovo je pitanje koje se mnogi ljudi pitaju. Pronađimo odgovor u članku u nastavku odmah!

Kakav je učinak žute ljepljive riže?

Kakav je učinak žute ljepljive riže?

Žuti ljepljivi rižin škrob ima karakterističnu žutu boju škroba kurkume. Zlatna kurkuma vrlo je korisna za zdravlje i neizostavan je sastojak ženskih recepata za ljepotu. Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o žutoj ljepljivoj riži!

Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti gljive? Kako se hraniti sigurno?

Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti gljive? Kako se hraniti sigurno?

Nakon poroda, jedenje gljiva ne postaje uvijek briga žena. Bitan je odabir prave hrane jer u protivnom postoji opasnost od ulaska štetnih tvari u organizam. Još ozbiljnije, toksini mogu utjecati na razvoj djeteta.