Vastaus: Voivatko raskaana olevat naiset syödä nauravaa lehmänjuustoa?

Voivatko raskaana olevat naiset syödä lehmänjuustoa nauraen, on kysymys, josta monet naiset välittävät. Jos haluat tietää kuinka syödä terveellistä juustoa sekä äidille että vauvalle, älä missaa tätä aFamilyToday-blogin artikkelia!

Naurava lehmäjuusto on tuttu merkki monille vietnamilaisille perheille. Siksi monet naiset ihmettelevät, voivatko he syödä nauravaa lehmäjuustoa raskaana . Seuraavassa artikkelissa etsitään vastaus aFamilyToday-blogin kanssa! 

Ravitsemustietoa nauravassa lehmänjuustossa 

Keskimäärin 1 pala 30g juustoa sisältää 7g proteiinia, 200mg kalsiumia sekä proteiineja, lipidejä, aminohappoja, B-vitamiineja ja monia muita keholle välttämättömiä kivennäisaineita. 

Jossa naurava lehmäjuusto on tuote, joka on valmistettu kalsiumin ja vitamiinien yhdistelmästä - välttämätön lapsen luuston kehitykselle. Erityisesti tämäntyyppinen juusto sisältää myös kaseiinia - maidosta löytyvää proteiinia, joka on hyödyllinen äidin maidonsaannin kannalta synnytyksen jälkeen. 

Lisäksi juustoon verrattuna maito ei sisällä laktoosia , joten se on ystävällisempi raskaana olevien naisten ja lasten ruoansulatusjärjestelmälle. Jotkut entsyymit ja hyödylliset bakteerit juustossa ovat myös tehokkaita "apulaisia" ruoansulatuskanavalle. 

Naurava lehmäjuusto sisältää monia hyödyllisiä ravintoaineita raskaana oleville naisille 

Voivatko raskaana olevat naiset syödä nauravaa lehmänjuustoa? 

Nauravaa lehmänjuustoa syövät raskaana olevat naiset auttavat tarjoamaan äidille monia ravintoaineita ja tukevat sikiön kokonaisvaltaista kehitystä. Erityisesti naurava lehmäjuusto voi tarjota terveyshyötyjä, kuten:

Maidon edut 

Nauravan lehmänjuuston kaseiinikomponentti on juustojen paras proteiinilisä. Tämä on myös hyödyllinen ainesosa naisten maidon saannille synnytyksen jälkeen. 

Täydennä kalsiumia vahvoille luille ja hiuksille

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kalsiumin määrä juustossa on kuusi kertaa suurempi kuin tavallisessa maidossa. Lisäksi juusto ei sisällä laktoosia, joten monet voivat käyttää juustoa täydentämään kalsiumia maidon sijaan. Samaan aikaan juusto auttaa myös vahvistamaan ruoansulatusjärjestelmää ja vähentämään liikalihavuuden riskiä.

Raskaana olevat naiset syövät nauravaa lehmänjuustoa täydentääkseen kalsiumia vahvoille luille ja hampaille

Vahvistaa ruoansulatusjärjestelmää 

Raskaana olevat naiset kokevat helposti aamupahoinvointia, ruoansulatushäiriöitä ja ilmavaivoja. Nämä ongelmat johtavat helposti ravinteiden puutteeseen ja aliravitsemukseen. 

Raskaana olevien naisten, jotka syövät nauravaa lehmänjuustoa, katsotaan täydentävän ruoansulatuskanavan entsyymejä ja hyödyllisiä bakteereja. Tämän seurauksena se auttaa sinua syömään paremmin, rajoittaen turvotusta, ruoansulatushäiriöitä, ummetusta , ...

Edellytysten luominen sikiön monipuoliselle kehitykselle 

Nauravaa lehmäjuustoa syövät raskaana olevat äidit eivät ainoastaan ​​tarjoa ravinteita keholle, vaan tämä proteiini-, lipidi-, vitamiini- ja kivennäiskoostumus täydentyy myös vauvalle. Nämä ovat kaikki välttämättömiä ravintoaineita sikiön kehitykselle kohdussa. 

Etenkin siksi, että pienestä määrästä juustoa saadaan lähes kaikki tarvittavat ravintoaineet, joten äidin ei tarvitse syödä liikaa, josta se voidaan yhdistää runsaan ravitsevan ruoan kanssa, mikä auttaa täydentämään riittävästi ravintoaineita koko perheelle. ja vauva. 

Kaikki juustot eivät kuitenkaan ole täysin turvallisia raskaana oleville naisille. Joihinkin juustoihin, erityisesti sinihomejuustoon, lisätään tuotantoprosessin aikana bakteereja ja kosteutta, mikä luo olosuhteet listeriabakteereille lisääntymiselle ja kasvulle. Tämä bakteerikanta voi aiheuttaa monia vaarallisia oireita raskaana oleville naisille ja lisää vakavimmin keskenmenon , ennenaikaisen synnytyksen ja perinataalisen elämän riskiä. Siksi raskaana olevien naisten tulee juustoa käytettäessä harkita huolellisesti ainesosia ja ostaa vain pastöroidusta maidosta valmistettuja Listeria-tartunnan riskin minimoimiseksi! 

Ehdota herkullisia ruokia, jotka on valmistettu nauravasta lehmänjuustosta 

Leivän tai hedelmien kanssa tarjoilun lisäksi raskaana olevat naiset voivat vaihtaa monia mielenkiintoisia ruokia juustolla. Tässä on 2 reseptiä, joihin äidit voivat viitata:

Juusto paistettuja munia 

Valmistettavat ainekset

• 2 munaa.
• 1 pala nauravaa lehmänjuustoa kuutioituna.
• 50 g jauhettua porsaanlihaa.
• 1 tl kalakastiketta.
• 1/2 ruokalusikallista öljyä.
• Jauhettu sipuli, jauhettu valkosipuli. 

Ohjeet kuinka

• Vaihe 1: Vatkaa 2 munaa, lisää vähän kalakastiketta. 
• Vaihe 2: Kuullota sipulia ja valkosipulia pienessä öljyssä. 
• Vaihe 3: Lisää sianliha ja juusto ja paista sekoittaen, jotta liha tulee kiinteäksi ja sekoittuu juuston kanssa. 
• Vaihe 4: Kaada munaseos joukkoon ja peitä kannella muutaman minuutin ajan. 

Passion hedelmä smoothie, juusto 

Valmistettavat ainekset

• 1 passionhedelmä.
• 2 palaa nauravaa lehmänjuustoa.
• 1 rkl kondensoitua maitoa.
• 100 ml tuoretta maitoa ilman sokeria.
• 2 rkl sokeria.
• 1 pieni kuivattu kookospähkinä.

Tekee

• Vaihe 1: Leikkaa passionhedelmä puoliksi, raaputa liha lusikalla. Kaada suodattimeen noin 50 ml vettä saadaksesi mehua. 
• Vaihe 2: Laita passionhedelmämehu, juusto, tuore maito, kondensoitu maito ja sokeri tehosekoittimeen, sekoita tasaiseksi. 
• Vaihe 3: Lisää jäätä ja jatka jauhamista, kunnes seos on tasaisesti sekoittunut. 
• Vaihe 4: Kaada lasiin ja ripottele pinnalle hieman kuivattua kookosta (voidaan murskata) nautittavaksi heti. 

Nauravaa lehmäjuustoa voi yhdistää monenlaisiin smoothieiksi jalostettuihin hedelmiin 

Huomioitavaa juustoa syödessä 

Raskaana olevat naiset syövät nauravaa lehmänjuustoa erittäin hyvin, mutta heidän on myös kiinnitettävä huomiota joihinkin seuraavista asioista, jotta he eivät vahingoita äitiä ja vauvaa: 

• Säilytä naurava lehmäjuusto jääkaapissa jäähdyttimessä varmistaaksesi juuston tuoreuden homehtumatta. 
• Jos havaitset homeisen juuston merkkejä, älä jatka sen käyttöä. 
• Juustoa ei pidä syödä liikaa, raskaana olevien naisten tulisi syödä vain noin 30 g juustoa päivässä. 
• Juustoa ei pidä syödä illalla, koska se sulaa helposti ja uni vaihtuu. 

aFamilyToday-blogi uskoo, että yllä olevat tiedot ovat auttaneet naisia ​​ymmärtämään paremmin, voivatko raskaana olevat naiset syödä nauravia lehmänjuustoa. Juuston syöminen on erittäin hyvää, mutta sinun täytyy valita huolella ja syödä se oikein, jotta se ei vaikuta päinvastaiseen sekä äidin että vauvan terveyteen!