
Kieltäytyykö esikoululaisesi syömästä muuta kuin friteerattuja kanankimpeleitä? Vai onko lapsi niin innokas leikkiä, ettei halua syödä? Jos lapsesi ravitsemus on perheessä päänsärkyaihe, tiedä, ettet ole yksin, monet vanhemmat ovat myös erittäin huolissaan siitä, että lapset syövät ja jättävät syömättä. Sinun ei pitäisi lannistua pohtiessasi vauvasi ravintoa, jos lapsesi on nirso. Kunnes vauvasi ruokamieltymykset on muotoiltu, tutustu näihin vinkkeihin, jotka auttavat estämään aterian tappeluita vauvasi kanssa.
1. Kunnioita vauvasi toiveita
Jos lapsesi ei ole nälkäinen, älä pakota häntä syömään aterioita tai välipaloja. Sinun ei myöskään pidä lahjoa tai pakottaa lastasi syömään tiettyä ruokaa tai pakottaa häntä syömään loppuun kaikkea lautasellaan olevaa ruokaa. Tämä voi vain sytyttää tai pahentaa taistelua sinun ja vauvasi välillä. Lisäksi vauvasi voi tulla ahdistuneeksi, masentuneeksi, kun on aika syödä, tai lakata kiinnittämästä huomiota nälkä- ja kylläisyysmerkkiinsä. Joten ruoki vauvaasi pikkuhiljaa, vältä painostamasta häntä ja anna hänelle mahdollisuus pyytää lisää ruokaa, kun hän haluaa.
2. Luodaan vauvallesi tapa syödä
Ruoki vauvaasi samaan aikaan joka päivä. Voit antaa vauvallesi pelkkää maitoa tai mehua aterioiden yhteydessä, mutta anna hänelle vettä aterioiden välillä ja välipalojen välillä. Vauvan mehun, maidon tai välipalojen antaminen koko päivän ajan voi vähentää vauvan ruokahalua aterioiden suhteen.
3. Ole kärsivällinen, kun annat vauvallesi uusia ruokia
Pienet lapset usein koskettavat tai haistavat nauttiessaan ruokaa, he voivat jopa kokeilla pientä palaa ja sitten sylkeä sen ulos. Lapsesi saattaa joutua altistumaan tälle uudelle ruoalle useita kertoja ennen kuin hän syö ensimmäisen puremansa.
Rohkaise lastasi puhumalla hänelle ruoan väreistä, muodoista, tuoksuista ja koostumuksista, ei vain siitä, kuinka herkullista ruoka on. Tarjoa vauvallesi myös uutta ruokaa samaan aikaan kuin hänen lempiruokansa.
4. Tehdään syömisestä hauskaa
Tarjoa vauvallesi parsakaalia ja muita vihanneksia hänen suosikkikastikkeensa kanssa. Leikkaa herkut erilaisiin hauskoihin muotoihin keksileikkurilla. Tai voit jopa ruokkia vauvallesi tavallisia ruokia aamiaiseksi ja illalliseksi. Lisäksi voit antaa vauvallesi erilaisia kirkkaanvärisiä ruokia.
5. Pyydä apua vauvaltasi
Kun olet vauvasi kanssa ruokakaupassa, pyydä häntä auttamaan sinua hedelmien, vihannesten ja muiden terveellisten ruokien valinnassa. Yksi neuvo on: älä osta mitään, mitä et halua vauvasi syövän. Kun olet kotona, rohkaise lastasi auttamaan sinua vihannesten pesussa, taikinan sekoittamisessa tai pöydän kattamisessa.
6. Ole roolimalli vauvasi syömisessä
Jos syöt paljon terveellistä ruokaa, lapsesi saattaa myös pystyä matkimaan sinua, koska hänen silmissään vanhemmat ovat aina paras roolimalli.
7. Ole luova ruoanlaitossa
Voit lisätä hienonnettua parsakaalia tai vihreitä paprikaa spagettikastikkeeseen, koristella muroja hedelmäviipaleilla tai sekoittaa kurpitsa- ja porkkanamuusia patoihin ja keittoihin.
8. Minimoi vauvasi häiriötekijä syömisen aikana
Sammuta televisio ja muut elektroniset laitteet ruokailun ajaksi, tämä auttaa lasta keskittymään syömiseen paremmin. Muista, että jopa TV-mainokset voivat saada lapsesi kaipaamaan sokeripitoisia tai vähäravinteita sisältäviä ruokia.
9. Älä tarjoa jälkiruokaa palkinnoksi
Jälkiruoan tarjoaminen palkkioksi saa vauvasi ymmärtämään, että jälkiruoka on parasta ruokaa ja että tämä voi vain lisätä hänen halua syödä makeisia. Voit tarjota vauvallesi jälkiruokaa yhtenä tai kahtena päivänä viikossa, mutta ei jälkiruokaa muina päivinä. Toisaalta voit tarjota vauvallesi jälkiruokia, kuten hedelmiä, jogurttia tai muita terveellisiä ruokia.
10. Älä ole vauvakokki tilauksesta
Toisen aterian valmistaminen vauvalle sen jälkeen, kun ruoka-aineet on hylätty, vain edistää hänen nirsoa syöjää. Kannusta lastasi istumaan pöydän ääressä, kun on aika syödä, vaikka hän ei syö. Jatka vauvasi terveellisten ruokien syöttämistä, kunnes hän tuntee nämä ruoat ja nauttii niistä.
Jos olet huolissasi siitä, että nirso syöminen voi vaikuttaa vauvasi kasvuun ja kehitykseen, ota yhteyttä lääkäriisi. Lääkärisi voi piirtää kaavion, jossa näkyy vauvasi kasvu. Yritä myös pitää kirjaa elintarvikkeista ja -määristä, joita lapsesi syö kolmen päivän aikana. Näillä lintuperspektiivillä lapsesi ruokintatilanne näiden menetelmien avulla helpottaa huolesi. Lisäksi päiväkirjan pitäminen vauvasi syömistä ruoista voi myös auttaa lääkäriä tunnistamaan vauvallasi mahdollisesti olevat sairaudet.
Muista, että lapsesi ruokailutottumukset eivät todennäköisesti muutu silmänräpäyksessä, mutta joka päivä tekemäsi pienet teot voivat auttaa häntä rakentamaan terveellisen ruokavalion pitkäksi aikaa. Vauvan tulevaisuus. "Onko raudan hionta tekee mestarin." – Vauvasi kehittää terveellisiä ruokailutottumuksia, jos aloitat harjoittelun hänen lapsuuden päiviensä välillä, ja tämän päivän tekemisesi hyödyt kestävät tulevina vuosina, kun vauva on aikuinen.