Auttaako se, mitä lapset syövät, parantamaan keskittymiskykyä vai voiko se auttaa hyperaktiivisuudessa?
Ei ole selvää tieteellistä näyttöä siitä, että ADHD (attention Deficit Hyperactivity Disorder) johtuu ruokavaliosta tai ravitsemusongelmista. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että tietyt elintarvikkeet vaikuttavat oireisiin.
ADHD-potilaiden ja erityisesti ADHD-lasten ruokavaliota ei ole tutkittu paljon. Useimmat kuitenkin uskovat, että se, mitä syömme ja juomme, voi parantaa oireita.
Lääketieteen asiantuntijoiden mukaan kaikki, mikä on hyväksi aivoille, on hyväksi ADHD-potilaille. Koostuu:
Proteiinipitoinen ruokavalio : Pavut, juusto, munat, liha ja pähkinät sisältävät runsaasti proteiinia. Näiden ruokien syöminen aamulla ja koulun jälkeinen välipala voi parantaa keskittymiskykyä ja saattaa pidentää ADHD-lääkkeiden kestoa;
Vähennä yksinkertaisia hiilihydraatteja : Sinun tulisi vähentää makeisten, siirappien, hunajan, sokerin, valkojauhotuotteiden, valkoisen riisin ja kuorimattomien perunoiden käyttöä.
Täydennetty monimutkaisilla hiilihydraateilla: Nämä ovat hyviä hiilihydraatteja. Lasten tulisi syödä runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, mukaan lukien appelsiinit, mandariinit, päärynät, greippi, omenat ja kiivit. Näiden ruokien syöminen yöllä voi auttaa vauvaasi nukkumaan paremmin;
Omega-3-rasvahappo happo täydentää : Löydät omega-3s tonnikalaa, lohta, ja joitakin muita siikaa. Saksanpähkinät, parapähkinät, oliiviöljy ja rypsiöljy sisältävät myös tätä ainetta. Voit myös antaa lapsellesi omega-3-lisää.
Jotkut asiantuntijat suosittelevat, että ADHD-potilaat ottavat päivittäisen vitamiini- ja kivennäislisän. Toiset ajattelevat, että tasapainoisen ruokavalion omaavat ihmiset eivät tarvitse vitamiineja tai hivenravintolisiä ollenkaan. He sanovat, ettei ole tieteellistä näyttöä siitä, että vitamiini- tai kivennäislisät auttaisivat kaikkia lapsia, joilla on sairaus.
Vaikka monivitamiinivalmisteet voivat auttaa pieniä lapsia, teini-ikäiset ja aikuiset, jotka syövät huonosti tasapainoista ruokavaliota, ovat suurentunut myrkyllisyyden riski, kun nämä monivitamiinivalmisteet otetaan suurina annoksina.
ADHD-oireet vaihtelevat henkilöstä toiseen. Joten kysy neuvoa lääkäriltäsi, jos aiot antaa lapsellesi lisäravintoa.
Jotkut asiantuntijat suosittelevat, että ADHD-lapset välttävät aineita, jotka:
Keinotekoiset värit, erityisesti punainen ja keltainen;
Elintarvikkeiden lisäaineet, kuten aspartaami, mononatriumglutamaatti ja nitriitti. Jotkut tutkimukset ovat yhdistäneet hyperaktiivisuuden natriumbentsoaattiin , säilöntäaineeseen.
Street
Jotkut lapset tulevat hyperaktiivisiksi syötyään karkkia tai muita sokeripitoisia ruokia. Vaikka ei ole todisteita siitä, että tämä olisi yksi ADHD:n syistä, parhaan yleisen ravitsemuksen saavuttamiseksi sinun tulee rajoittaa lapsesi sokeripitoisia ruokia.
Kofeiini
Pienet määrät kofeiinia voivat parantaa joitakin ADHD:n oireita lapsilla. Mutta yleensä kofeiinin sivuvaikutukset ovat suuremmat kuin hyödyt. Useimmat lääkärit suosittelevat, että vanhemmat rajoittavat lastensa kofeiinin saantia tai, mikä vielä parempi, pidättäytyvät siitä kokonaan.
Yllä olevat ovat alkeellisimmat huomautukset vanhemmille, joilla on ADHD-lapsia. Toivottavasti artikkelin lukemisen jälkeen tiedät, mitkä ruoat valita vauvallesi parhaiten. Onnea!
Opas vanhemmille: Tehokkaat menetelmät lapsen liikalihavuuden ehkäisyyn ja television katselun hallintaan. Opi uusimmat SEO-hyväksytyt strategiat 2023
Vastasyntyneen kylmät kädet ja jalat ovat melko normaaleja, mutta jos tähän liittyy muita oireita, äitien tulee olla huolissaan.
Haluatko lapsesi olevan pitkä ja terve? Lasten pituuden lisäämiseen on monia tapoja, ja oikeat ruoat ovat avainasemassa pituuden kasvussa.
Monet äidit ihmettelevät, pitäisikö imetyksen aikana juoda kookosvettä. Tässä artikkelissa kerrotaan kookosveden hyödyistä imettäville äideille ja vauvasi terveydelle!
Tutustu 10 yleisimpään bakteeriperäiseen ihotulehdukseen ja niiden hoitomenetelmiin. Bakteeriperäiset infektiot voivat olla vaarallisia, mutta oikein hoitamalla ne ovat ehkäistävissä.
Laskeutumaton kivessairaus, jos sitä ei havaita ajoissa ja hoitaa nopeasti, on vaarallinen vauvalle tulevaisuudessa. Selvitetään tämän taudin syyt ja hoito!
Vihreä vauvan kakka ei ole vakava tila, mutta se voi olla merkki terveydestä. Selvitä, mitä tehdä ja milloin hakea apua.
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
