Chung-kakku on välttämätön kakku perinteisessä kuun uudessa vuodessa Vietnamissa. Tämä on herkullista ja ravitsevaa ruokaa, mutta liiallinen banh chungin syöminen voi myös aiheuttaa huonoja vaikutuksia. Joten kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?
Vietnamilaisille jokainen uusi vuosi kevääseen on välttämätön vihreiden chung-kakkuparien saamiseksi esi-isiensä alttarilla. Kakkujen käärimisen, kakkujen kypsentämisen ja tämän ruuan herkullisen maun nauttimisen perhetunnelmasta on tullut tyypillinen perinteinen tahmea riisi. Mutta kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi, etteivät kaikki tiedä? Ota yhteyttä alla oleviin asiantuntijoihin!
Kuinka monta kaloria on banh chungissa?
Banh chung on neliömäinen kakku, joka on valmistettu tahmeasta riisistä, lihasta ja papuista. Tämä on ravitseva ja terveellinen ruokalaji. Kuinka monta kaloria banh chungissa on ? On arvioitu, että 100 g banh chungia antaa noin 181 kcal energiaa (1 kcal = 1000 kaloria). Lisäksi 100 g:ssa muuta banh chung -tyyppistä banh chung antaa erilaista energiaa seuraavasti: Kasvissyöjä Banh Chung on 150 kcal, Banh Chung Cam on 169 kcal, Banh Chung Com on 52 kcal, Banh Chung Gac on 170 kcal…
Pystyäksesi sulattamaan 100 g banh chungia, joka tarjoaa 181 kcal, sinun on pyöräiltävä tai hölkkä 24 minuuttia ilman lepoa, 16 minuuttia uintia… Tai kova harjoittelu kuntosalilla, kulutat vain 350 kcal. Siksi sinun ei pitäisi syödä liikaa banh chungia, on suositeltavaa, että syöt päivittäin vain noin 100-150 g banh chungia ja yhdistät enemmän vihreitä vihanneksia, kiinnitä huomiota liikuntaan ylläpitääksesi vartalosi.
Banh chung on erittäin kaloririkas ruokalaji
Onko banh chungin syöminen rasvaa?
Siten yllä olevat tiedot osoittavat, että kysymykseen "Onko rasvaa syödä banh chungia" vastaus on kyllä! 100 g banh chungia sisältää 181 kcal, joten pelkkä 200 g banh chungin syöminen altistaa hallitsemattomalle painonnousulle . Varsinkin kun käytät paistettua banh chungia, siinä on enemmän rasvaa. Se ei ole vain rasvainen ruokalaji, mutta kun syöt paistettua banh chungia, niiden herkullinen ja rapea maku kannustaa sinua syömään enemmän.
Joten kuinka syödä oikein Tetin aikana , onko olemassa tapaa syödä banh chungia ilman rasvaa? Katso seuraavat vinkit:
Syö banh chungia vihreiden vihannesten kanssa
Banh chung sisältää paljon proteiinia vihreistä papuista, rasvaa rasvaisesta lihasta ja tärkkelystä tahmeasta riisistä. Samaan aikaan kuitujen, vitamiinien ja elimistölle välttämättömien kivennäisaineiden puute . Siksi ravinnon varmistamiseksi sinun tulee syödä vihreiden vihannesten ja hedelmien kanssa ravinnon tasapainottamiseksi, rajoittaa kehoon ladatun rasvan määrää.
Rajoita paistettujen riisikakkujen syömistä
Paistettuna banh chung kerää paljon rasvaa, mikä ei ole hyväksi keholle. Jos syöt paljon, sinulla on helposti ilmavaivoja, turvotusta, ruoansulatushäiriöitä ja nopeaa painonnousua.
Kannattaa syödä aamulla tai iltapäivällä
Koska banh chung sisältää paljon energiaa, sinun tulee syödä sitä vain aamiaiseksi tai lounaaksi, kun keholla on monia muita toimintoja kuluttaakseen energiaa. Jos syöt päivällisellä, vatsasi turvottaa, turvottaa ja kerää energiaa.
Älä syö banh chungia muiden tärkkelyspitoisten ruokien kanssa
Jos syöt banh chungia, älä syö muita tärkkelyspitoisia ruokia, kuten riisiä, tahmeaa riisiä, leipää... Koska elimistö lataa liikaa rasvaa ja tärkkelystä sisältäviä ruokia samanaikaisesti, se johtaa painonnousuun, rasvaan.
Sisältää harjoituksen
Tet-lomalla voit syödä paljon banh chungia, joten sinun on myös vahvistettava urheiluharjoittelua, on parasta tehdä kaloreita polttavia harjoituksia, jotta paino ei nouse liikaa Tetin jälkeen.
Jotta paino ei nouse nopeasti, sinun tulee rajoittaa paistettujen riisikakkujen syömistä
Onko hyvä pitää banh chungia pitkään?
Chung-kakku kääritään usein ja käytetään sekä Tetin aikana että sen jälkeen. Mutta onko tämä kakku hyvä pitkään? Terveysasiantuntijoiden mukaan banh chungia tulisi käyttää vain 3 päivän sisällä kypsennyksestä parhaan maun ja laadun varmistamiseksi. Kuumalla ja kostealla säällä banh chung vaurioituu helposti ja vanhenee, kun se jätetään ympäristöön.
Monilla ihmisillä on tapana irrottaa homeinen osa ja sitten paistaa homeinen banh chung. Asiantuntijoiden mukaan tätä menetelmää ei kuitenkaan pidä soveltaa, koska kaikkien homeisten ruokien on todistettu tuottavan aflatoksiinimyrkkyjä. Tämän tyyppinen myrkky, jos sitä kertyy pitkään, voi aiheuttaa huonoja vaikutuksia kehoon. Siksi on parasta käyttää banh chungia vain lyhyen aikaa!
Banh chung tulee käyttää 3 päivän sisällä huoneenlämmössä säilytettynä
Kuinka tehdä herkullinen, tavallinen banh chung
Voit tehdä herkullisen ja perinteisen banh chungin noudattamalla seuraavia ohjeita:
Valmistus: 650g tahmeaa riisiä, 400g vihreitä papuja ilman kuorta, 300g porsaan vatsaa, donginlehtiä kakun käärimiseen.
Käyttöönoton vaiheet:
Vaihe 1 - Ainesosien esikäsittely: Ensin liotat tahmeaa riisiä, on parasta liottaa tahmeaa riisiä yön yli. Vihreiden papujen tapaan sinun tulee myös liottaa vähintään 4 tuntia. Liottamisen jälkeen kaada tahmea riisi koriin ja anna valua, ripottele päälle hieman suolaa ja sekoita käsin. Vihreät pavut kaada vesi valumaan ja sekoita suolalla ja pippurilla. Sitten marinoi liha hieman suolalla, pippurilla ja sokerilla.
Tahmea riisi on liottanut loppuun, laita tahmea riisi pois ja anna tahmean riisin valua.
Vaihe 2 - Kakun kääriminen: Jotta kakku olisi neliömäisempi ja kauniimpi, sinun tulee valmistaa neliönmuotoinen kehys muotin tekemiseksi. Järjestä seuraavaksi 4 dong-lehteä taittamalla alareuna ylöspäin ja taittamalla vasen reuna yli rypistyksen muodostamiseksi lehtiä varten. Suorita sama toimenpide lopuille kolmelle lehdelle, laita sitten 4 lehteä muotin alle ja kaada päälle tahmeaa riisiä. Laitat vihreitä papuja keskelle ja laitat sitten lihan päälle ja sitten toisen kerroksen vihreitä papuja. Levitä seuraavaksi tahmeaa riisiä sen päälle, kääri kakku ja sido se narulla.
Kun olet asettanut neljä donginlehteä muottiin, jatka tahmean riisin valmistamista.
Vaihe 3 - Keitä kakku: Laita kakku isoon kattilaan ja kaada vettä kakun peittämiseksi. Kypsennysaika on noin 6-8 tuntia. Kun kakku on kypsää, ota se pois ja laita se kylmään veteen liottamaan 20 minuutiksi. Sen jälkeen annat kakun valua ja painat kakkua hieman raskaalla esineellä puristaaksesi veden pois, jolloin banh chung ei ole tahmea ja säilyy pidempään.
Yllä olevien aFamilyToday Blogin tarjoamien hyödyllisten tietojen avulla toivottavasti saat salaisuuden syödä kansakunnan perinteistä banh chungia Tet-lomalla murehtimatta liiallisesta painon noususta tai terveydellesi haitallisista vaikutuksista . Lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota myös monien muiden ruokien lisäämiseen, erityisesti vihreisiin vihanneksiin ja juomaan riittävästi vettä tasapainoisen ravinnon varmistamiseksi!
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
