Ituilla on korkeampi ravintoarvo kuin monilla kypsillä vihanneksilla. Ituissa on runsaasti kuitua, B-vitamiineja ja proteiinia. Lisäksi itut sisältävät myös monia ruoansulatusentsyymejä ja joitain antioksidanttikomponentteja. Liity aFamilyToday-blogiin löytääksesi itujen terveyshyötyjä seuraavan artikkelin sisällön kautta.
Itujen sanotaan nykyään lisäävän ravintoarvoa ja parantavan syömistä. Yleensä raakana tai kypsennettynä syödyt itut voivat auttaa maksimoimaan näiden välttämättömien vitamiinien, kivennäisaineiden ja terveellisten antioksidanttien ravintoaineiden imeytymisen. Itujen terveyshyödyt ovat syyt, miksi ituja kannattaa sisällyttää ruokavalioon.
Mitä ovat itut?
Idut ovat juuri itäneitä nuoria vihanneksia, jotka istutetaan lyhyessä ajassa ja korjataan 5-7 päivää kylvön jälkeen. Koska se on nuori kasvi, itujen ravintoarvo on viisi kertaa suurempi kuin tavallisten vihannesten. Paitsi, että monet ihmiset myös kommentoivat, että tämä vihannes on herkullisempi kuin muut vihannekset.
Ituja kasvatetaan yleensä siemenillä, kuten retiisi, bok choy, vesipinaatti, sipuli, vihreät pavut , punaiset pavut jne. Ituja on yleensä kahdenlaisia:
Ituja korjataan 5-7 päivää kylvön jälkeen
Itujen terveyshyödyt
Hyvä ruoansulatusjärjestelmälle
Itujen terveyshyödyt mainitaan aina tehokkaana ruuansulatuksen tukena. Pavut, siemenet ovat itäessään poistaneet kalvosta fytiinihapon, mikä auttaa rajoittamaan ruuansulatusentsyymien esiintymistä siemenissä.
Nyt monet siemenissä olevat tärkeät entsyymit auttavat ruuansulatuksessa, pitävät aineenvaihdunnan kurissa ja parantavat myös mahalaukun kemiallisia reaktioita syödessä. Entsyymit myös hajottavat ruokaa tehokkaammin ruoansulatuksen aikana, mikä auttaa meitä imemään ravintoaineita paremmin.
Älä unohda, että itäneet kasvikset tai ristikukkaiset vihannekset lisäävät siemeniin kuitua, joka auttaa poistamaan kerääntyneet myrkkyt elimistöstä ja pitämään mahan puhtaana ja terveenä.
Tehokas painonpudotuksen tuki
Vaikka laadukkaiden hedelmien, vihannesten, pähkinöiden ja siementen syöminen on tärkeää tehokkaan painonpudotuksen kannalta, versot ovat myös terveellinen valinta.
Solut eivät ole vain täynnä hyödyllisiä ravintoaineita, vaan niissä on myös vähän kaloreita, mikä on tärkein syy, miksi monet painonvartijat syövät niitä välipalana.
Itäneiden jyvien kuidut voivat myös edistää kylläisyyttä luomalla kylläisyyden tunnetta ja rajoittamalla tärkeän nälkähormonin greliinin vapautumista. Itäneet kikherneet, erityisesti sarviapilan siemenet, ovat hyvä valinta laihduttamiseen ruokavalion mukaisesti.
Edistää vastustuskykyä ja verenkiertoa
Ituissa on olennainen määrä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten rautaa, kuparia, mangaania ja kaliumia, jotka auttavat lisäämään kehon punasolujen tuotantoa, edistävät verenkiertoa ja mikä tärkeintä, tarjoavat elimistölle tervettä, happea täynnä olevaa verta. tärkeitä elimiä.
Itäneiden siementen ja linssien tiedetään myös edistävän C-vitamiinitasoja ja antioksidanttiprofiileja, jotka lisäävät valkosoluja ja tukevat immuunijärjestelmää, mikä ehkäisee sairauksien ja infektioiden riskiä.
Idut sisältävät rautaa, kuparia, mangaania ja kaliumia
Paranna sydämen terveyttä
Jotkut itut sisältävät hyödyllisiä omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat vähentämään terveydelle haitallista huonon kolesterolin haitallista tasoa kehossasi. Anti-inflammatoriset ominaisuudet auttavat myös vähentämään oksidatiivista stressiä ja vähentämään kardiovaskulaaristen komplikaatioiden riskiä, jos niitä esiintyy usein. Varmista, että sisällytät ituja ruokavalioosi.
Hyvä iholle ja hiuksille
Pavut ja parsakaaliidut ovat myös loistava A- ja C-vitamiinin sekä antioksidanttien lähde, jotka ovat hyödyllisiä ihon ja hiusten terveydelle.
A-vitamiinin uskotaan stimuloivan karvatuppien kasvua, uudistavan soluja ja kosteuttavan ihoa.
Samaan aikaan sinkki voi stimuloida talin määrää päänahassa. Joten ne ovat erittäin hyviä iholle ja terveydelle.
Syöpää estävät ominaisuudet
Tiedämme, että ituilla on monia ominaisuuksia, jotka ovat erittäin hyviä sydämelle ja suolistolle. Monet ihmiset eivät tiedä, että versot sisältävät korkeita pitoisuuksia glukorafaniinia, ydinentsyymiä, joka suojaa kehoasi monilta syövän muodoilta.
Kuinka kasvattaa ituja kotona yksinkertaista ja turvallista
Kun yhteiskunta on yhä nykyaikaisempi, elämä myös nopeampaa ja nopeampaa, vanhemmilla on myös vähemmän aikaa murehtia pienistä asioista, jotka voivat vaikuttaa heidän terveyteensä. Useimmat äidit, jotka haluavat valmistaa versoista ruokia, ajattelevat heti menevänsä torille ostamaan, mutta harvat tietävät, että tämä vihannes on helppo kasvattaa eikä vie liikaa aikaa. Taimen imettämiseksi sinun on valmisteltava:
Ituja on erittäin helppo kasvattaa
Ohjeita versojen kasvattamiseen kotona
Vaihe 1: Liota siemenet.
Siemenet pestään, liotetaan kuumassa vedessä (45-50°C) 2-5 tuntia (jos siemenillä on paksukuori, liota pidempään, ohutkuoriset siemenet liotetaan vähemmän). Ota se sitten pois ja anna kuivua.
Vaihe 2: kylvä siemenet.
Levitä siemenet tasaisesti maan pinnalle. Kylvötiheys riippuu siementyypistä tai pakkauksen ohjeiden mukaan. Sen jälkeen kastele ja peitä alustan pinta pahvilla 2 päivän ajan.
Vaihe 3: Huolehdi puusta.
2-3 päivän kuluttua siemenet itävät tasaisesti, siirrä alusta valoisaan paikkaan. Suihkuta kahdesti päivässä, kerran aikaisin aamulla ja kerran illalla.
Vaihe 4: Sadonkorjuu.
Leikkaa verso veitsellä tyvestä (tai vedä vihannes pois maasta leikkaamalla juuret saksilla). Huuhtele puhtaalla vedellä ja käytä välittömästi.
Huomaa: Jos vihanneksia ei ole käytetty, niitä ei tarvitse pestä sadonkorjuun jälkeen, vaan laita ne pussiin ja säilytä jääkaapissa noin 3-5 päivää.
Ituja on helppo kasvattaa vihanneksia, jotka sisältävät monia terveydelle erittäin hyviä ravintoaineita. AFamilyToday-blogin itujen terveyshyötyjen perusteella voit harkita itujen lisäämistä perheesi ruokavalioon.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Rokotteet auttavat suojaamaan ihmisiä sairastumaan erittäin tarttuviin sairauksiin, jotka voivat olla hengenvaarallisia. Joten mikä on rokote? Miten rokotteet toimivat? Otetaan se aFamilyToday-blogin avulla täältä!
Mitä deseksuaalisuus on ja miltä demi-ihmisistä tuntuu? Opitaan tämä termi aFamilyToday-blogissa alla olevan artikkelin kautta!
Lasten lääkintänaamarit eivät vain suojaa lapsiasi pölyltä, vaan ovat myös erittäin tarpeellisia tilanteessa, jossa ilmassa esiintyy paljon taudinaiheuttajia. Monet vanhemmat eivät kuitenkaan kiinnitä huomiota lasten lääkintänaamarien valintaan, vaan antavat heidän käyttää myös suurikokoisia naamioita ulkoillessa. Liity aFamilyToday-blogiin vastataksesi kysymykseen, voivatko lapset käyttää aikuisten maskeja seuraavan artikkelin kautta!
Synnytys, lasten kasvattaminen, lasten kasvattaminen on pitkä matka, joka jokaisen vanhemman täytyy käydä läpi. Vauvan opettaminen puhumaan on erittäin tärkeää vauvan kehityksen kannalta.
Ituilla on korkeampi ravintoarvo kuin monilla kypsillä vihanneksilla. Ituissa on runsaasti kuitua, B-vitamiineja ja proteiinia. Lisäksi itut sisältävät myös monia ruoansulatusentsyymejä ja joitain antioksidanttikomponentteja. Liity aFamilyToday-blogiin löytääksesi itujen terveyshyötyjä seuraavan artikkelin sisällön kautta.
2019 on Covid-pandemian raivoamisen vuosi, jolloin potilaiden määrä kasvaa päivittäin nopeasti. Siksi terveysministeriö on julkaissut ohjeet Covid-19-tartunnan saaneiden ihmisten hoitoon kotona. Nykyinen covid-hoito auttaa ihmisiä itse seuraamaan terveyttään ja sairauden etenemistä eristysjakson aikana.
Chili ei ole vain välttämätön perinteinen mauste vietnamilaisissa aterioissa, vaan myös arvokas lääke perinteisessä lääketieteessä. Itämaisessa lääketieteessä chilipaprikaa voidaan käyttää lääkkeenä moniin sairauksiin. Opitaanpa tämän artikkelin kautta chilipaprikan uroslääkkeitä, jotka harvat tietävät!
Mikä on elinjärjestelmä? Elinjärjestelmä on ryhmä koordinoituja elimiä, jotka toimivat yhdessä tietyn toiminnon suorittamiseksi. Kehossamme on 10 elinjärjestelmää, jotka liittyvät läheisesti toisiinsa. Opitaan lisää kustakin näistä elinjärjestelmistä seuraavan artikkelin kautta!
Fyysinen vakauden ylläpitäminen on aina monien ihmisten halu hyvään terveyteen. Ehkä olet kuullut tämän lauseen monta kertaa, mutta et vieläkään tiedä tarkalleen mitä fyysisyys on? Siirrytään aFamilyToday-blogiin saadaksesi lisätietoja tästä aiheesta!
Valtimoveren kaasutesti on tärkeä testi, joka tarjoaa monia terveyttä mittaavia indikaattoreita, kuten veren pH:n, valtimoiden CO2-paineen (PaCO2), valtimoiden O2-paineen (PaO2), valtimoiden happisaturaation (PaO2). SaO2... pitäisi auttaa lääkäriä arvioida potilaan tilaa.
Jalkojen liottaminen inkiväärivedessä ei ole vain rentouttava menetelmä, vaan tuo myös monia hyviä terveyshyötyjä, mutta kaikki eivät osaa tehdä sitä. Katsotaanpa, kuinka voit liottaa jalat vedessä täällä!
Budd Chiarin oireyhtymä on tila, jossa maksan laskimot tukkeutuvat tai ahtautuvat verihyytymän (verisolurypyn) vuoksi. Tämä tukos saa veren palautumaan maksaan ja sen seurauksena maksa kasvaa ja perna voi myös kasvaa.
Gastriitti on yksi vaarallisista ruoansulatuskanavan sairauksista, seuraukset antraalitulehduksen jälkeen. Hoitamattomana tartunnan saaneesta henkilöstä tulee erittäin nopeasti vaarallisia komplikaatioita keholle.
Virtsan erityselimiin kuuluvat munuaiset, virtsaputket, virtsarakko, ... Nämä ovat kaikki erittäin tärkeitä ihmiskehon osia. Niillä on erilliset toiminnot ja ne yhdistyvät pitämään elävän organismin terveenä.
Sa Sung on outo nimi ihmisille, jotka asuvat kaukana tai joilla on vähän mahdollisuuksia olla vuorovaikutuksessa meren kanssa. Joten mikä on salvia? Otetaan yhdessä artikkelin kautta selvää tämän meriolennon odottamattomista vaikutuksista!
Päivinä kuukautisten, naisen kehon ilmestyy monia merkkejä, kuten tylsää kipua alavatsassa, kutinaa, kuuma luonne, ... Joten kun tyttö tulee kuukausi, mitä tehdä vähentää epämukavuutta Tämä?
Psykologinen manipulointi on kuuma aihe sosiaalisessa mediassa nykyään, ja tätä voi tapahtua monissa ihmissuhteissa. Miehen ja naisen välisessä rakkaussuhteessa tällainen manipulointi voi aiheuttaa emotionaalisen suhteen katkeamisen, mikä vaikuttaa vakavasti asianosaisen henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin. Joten mistä tiedät, onko sinua manipuloitu vai ei?
Kun vauvasi on 10 kuukauden ikäinen, hän voi vapaasti tutkia ympäröivää maailmaa monin eri tavoin. Siksi 10 kuukauden ikäisen vauvan toiminta-aikataulun asettaminen auttaa luomaan perustan, rutiineja ja tukee vauvan kokonaisvaltaisten taitojen kehittymistä.
Autismin lapsen opettaminen on prosessi, joka auttaa lapsia kehittämään sosiaalisia ja itsehoitotaitoja. Kuitenkin autististen lasten opettaminen vaatii oikean lähestymistavan parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Tämä artikkeli näyttää sinulle tehokkaita tapoja opettaa autistisia lapsia, joihin voit viitata.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
