Roskaruoka on painonhallinnassa vastustamaton haaste monille ihmisille. Ei kuitenkaan ole syytä huoleen, kun tiedät jo joitain ehdotuksia rasvattomista, vähäkalorisista välipaloista alla olevasta artikkelista.
Välipalojen houkuttelevuus saa meidät joskus tuntemaan ahdistusta niiden kaloreista ja rasvasta, kun ne ladataan kehoon. Jos valitset viisaasti, on edelleen monia vähäkalorisia välipaloja, jotka auttavat sinua hallitsemaan painoasi eivätkä aiheuta lihavuutta pitkällä aikavälillä. Tässä on joitain suosituimmista vähäkalorisista välipaloista.
Kuivatut omenat: Rasvattomat välipalat pitävät ihon kauniina
Kuivatut omenat (punaiset omenat tai kuivatut jujubes ) ovat loistava valinta makeasta pitäville välipalojen syöjille. Kuivatut omenat eivät ole vain vähäkalorisia, vaan myös täynnä vitamiineja ja kuitua. Tätä pidetään perinteisessä lääketieteessä käytettynä lääkkeenä, jolla on monia merkittäviä käyttötarkoituksia, kuten:
Kuivatut omenat ovat ihanteellisia rasvattomia välipaloja
Kuivattujen omenoiden käyttäminen osana ruokavaliota auttaa myös antamaan kuitua ja energiaa keholle. Voit käyttää muutaman kuivatun omenan välipalana päivän aikana tai käyttää perinteisissä keittoissa, molemmat ovat erittäin hyviä.
Pähkinämaito
Pähkinämaidot ovat maitoja, jotka on valmistettu pähkinöistä, kuten manteleista, mustista papuista ja maapähkinöistä, ja niihin ei ole lisätty sokereita. Pähkinämaidon käyttäminen lehmänmaidon sijaan auttaa sinua tarjoamaan enemmän ravintoaineita ja vähentämään kaloreita ja kehon rasvaa.
Voit valmistaa itse pähkinämaitoa kotona tai ostaa luomupähkinämaitoja varmistaaksesi turvallisuuden kehollesi.
Kotitekoista popcornia
Monet ihmiset ovat yllättyneitä, kun popcornit ovat myös rasvattomien välipalojen listalla. Koska maissi (tai maissi) on itse asiassa runsaasti kuitua sisältävä ja vähän kaloreita sisältävä vilja, se on yhdistetty diabeteksen, sydänsairauksien ja syövän ehkäisyyn.
Elokuvateatterista ostettu kuppi popcornia voi kuitenkin sisältää jopa 1090 kaloria. Nauti tästä edullisesta mutta terveellisestä välipalasta valmistamalla itse popcornisi kotona seuraavasti:
Tämä kotitekoinen popcorn sisältää runsaasti kuitua, vähän kaloreita ja tuntuu kylläiseltä pitkään, joten se on loistava lisä ruokavalioosi.
Kotitekoinen popcorn ilman muita ainesosia on terveellinen välipala
Pähkinäsekoitus
Pähkinät, kuten saksanpähkinät, makadamiapähkinät ja mantelit , ovat aina arvostettuja ainesosina, jotka tarjoavat hyviä rasvoja keholle. Voit käyttää kaupallisesti saatavia pähkinöitä, mutta muista valita hyvämaineinen toimittaja ostaaksesi luomulaatuisia, turvallisia siemeniä.
Lisäksi näitä pähkinöitä syödään myös jogurtin kanssa, joka on erittäin terveellinen laihdutusruoka.
Merilevä: rasvattomat välipala-aineet
Merilevä on meressä elävä levätyyppi, jota käytetään joustavasti jokapäiväisissä ruoissa, sushista, riisistä sieniin, keittoihin,... Merilevä ei tarjoa vain vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, välttämätön kemikaali, sillä on sairauksia ehkäisevä vaikutus, mutta sillä on myös painonpudotusta ja liikalihavuutta ehkäisevä vaikutus.
Jotkut eläintutkimukset osoittavat myös, että merilevä sisältää fukoksantiinia, joka vähentää kehon ylimääräistä rasvaa. Samaan aikaan, koska merilevä on runsaskuituinen ja vähäkalorinen, se auttaa myös sinua tuntemaan kylläisyyttä pidempään, mikä vähentää himoa.
Voit käyttää merilevää päivittäisissä pääruoissa tai syödä kuivattua merilevää rasvattomana vähäkalorisena välipalana.
Tuore juusto
Vastoin yleistä käsitystä, erikoisjuustot, kuten fetajuusto, vähärasvainen juusto, cheddar,... ovat loistavia valintoja painonpudotukseen, erityisesti painonpudotukseen.
Nämä tuorejuustot sisältävät runsaasti aminohappoja, proteiineja, A- , D-vitamiineja, sinkkiä, kalsiumia ja kivennäisaineita. Siten tuorejuuston syöminen antaa energiaa pitkälle päivälle vähäkalorisena annoksena.
Sinun tulisi kuitenkin syödä juustoa vain tietyn annoksen ja samalla tarjota enemmän kuitua ja muita tarpeellisia ravintoaineita, jotta varmistetaan tehokkain laihdutusruokavalio.
Tuorejuustot tarjoavat keholle välttämättömiä hyviä rasvoja
Jogurtti
Sokeroimaton jogurtti on tuttu valinta monille laihdutusdieeteille. Ei vain tarjoa hyödyllisiä bakteereja, jotka edistävät ruoansulatusta, vaan jogurtissa on myös runsaasti ravintoaineita, kalsiumia, vitamiineja ja kivennäisaineita. Voit käyttää seuraavia vinkkejä jogurtin syömiseen laihtuaksesi:
Yllä on terveellisiä, rasvattomia välipaloja, jotka voit valita ruokalistallesi. Toivottavasti nämä ovat hyödyllisiä tietoja terveellisen ja onnellisen painonpudotusmatkan kannalta.
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
