Tässä on elintarvikkeita, jotka auttavat kehoa pysymään terveenä talvella ja vahvistamaan kehon vastustuskykyä. Otetaan nyt selvää!
Talvella tulee kylmää, lämpötilaero päivän ja yön välillä on suuri, mikä heikentää kehon kykyä säädellä lämpötilaa erityisesti heikon vastustuskyvyn omaavilla ihmisillä, kuten lapsilla ja vanhuksilla. Tämä johtaa helposti useisiin sairauksiin, kuten vilustumiseen, keuhkoputkentulehdukseen, keuhkokuumeeseen ... Kehon lämpimänä pitämisen lisäksi vastustuskyvyn vahvistaminen auttaa myös parantamaan kehon kykyä kestää ankaraa säätä. Selvitetään alla olevasta artikkelista ruuat, jotka auttavat kehoa pysymään terveenä talvella!
Syö erilaisia ruokia, täynnä ruokia
Auttaakseen kehoa pysymään terveenä ja parantamaan immuunijärjestelmää selviytymään talven kylmyydestä, päivittäisen ruokavalion tulee olla täynnä ravintoaineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja... ja siinä on oltava riittävästi ryhmäruokaa.
Proteiinipitoiset ruoat auttavat kehoa torjumaan kylmää ja lisäämään vastustuskykyä tehokkaasti. Koska proteiini auttaa kehoa lisäämään lämpöä paremmin kuin tärkkelystä tai rasvaa sisältävät ruoat. Jodipitoisilla ruoilla on tärkeä rooli terveydenhuollossa, koska jodilla on keskeinen rooli kilpirauhashormonien synteesissä. Tämä auttaa edistämään kehon proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen muuntamista energiaksi ja tuottamaan lämpöä pitämään kehon lämpimänä. Runsaasti jodia sisältävät ruoat, kuten merilevä, rapu, katkarapu, meduusat, osterit ja jotkut pähkinät, kuten musta seesaminsiemenet, auringonkukansiemenet.
Proteiinipitoiset ruoat auttavat kehoa torjumaan kylmää ja lisäämään vastustuskykyä
Lisäksi maitotuotteet, vihreät kasvikset, joissa on runsaasti aminohappoja, auttavat myös parantamaan kehon kylmänsietokykyä. Talvella vitamiinien aineenvaihdunta tapahtuu myös nopeammin kuin normaalipäivinä. Siksi on välttämätöntä täydentää monia vitamiineja päivittäisen ruokavalion kautta. A-vitamiini tehostaa elimistön kylmänkestävyyttä, B-ryhmän vitamiinit ylläpitävät aineenvaihduntaa, C-vitamiini auttaa parantamaan elimistön vastustuskykyä ja E-vitamiini tukee hyvää verenkiertoa ja tasapainottaa kehon hormoneja. Jotkin vitamiinipitoiset ruoat, kuten eläinten maksa, porkkanat, tummanvihreät vihannekset, pähkinät, kuivat viljat, soijatuotteet ja merikala, sisältyvät päivittäiseen ruokavalioon.
Kehon kylmänsietokyvyn lisäämiseksi on välttämätöntä lisätä päivittäiseen ruokalistaan keholle välttämättömiä kivennäisaineita, kuten magnesiumia, sinkkiä ja rautaa. Vihanneksia, jotka sisältävät paljon näitä mineraaleja, ovat porkkanat, perunat, bok choy, lootusjuuri, bataatit, perunat...
Syö monipuolisesti ja täynnä ravintoaineita
Itämaisen lääketieteen mukaan myös happamat, mausteiset, suolaiset, makeat ja kitkerät maut pitävät kehon erittäin hyvin lämpimänä. Happamien ruokien, kuten appelsiinien, mandariinien, aprikoosien ja mispelin syöminen vähentää myös virtsaamista talvella. Sitä paitsi sydäntuli on myös enemmän talvella, joten on tarpeen syödä paljon kitkerää ruokaa ravinnoksi. Emäksisiä aineita, kitkerää makua sisältävät ruoat vaikuttavat tulehdusta estävästi, vähentävät lämpöä, edistävät verenkiertoa ja vähentävät tehokkaasti verisuonia.
Makeat ruoat, kuten sokeri, hunaja, hillo, eivät ainoastaan anna lämpöä, vaan niillä on myös ravitseva ja kouristuksia ehkäisevä vaikutus, mutta niitä ei pidä syödä liikaa. Mausteiset ruoat, kuten sipuli, inkivääri, valkosipuli, chili, pippuri, kaneli ja tuoksu, hajottavat, antavat energiaa, aktivoivat verta, poistavat kylmää ja stimuloivat kehon lämpöä. Suolaiset ruoat, kuten hyytelö, maito, levät ... auttavat ravitsemaan, yin-verta, poistamaan urea terveitä munuaiselimiä. Jokaisen henkilön sijainnista ja kunnosta riippuen on sopiva määrä lisäravinteita.
Ruoat, jotka auttavat pitämään kehon terveenä talvella
Tässä on yhteenveto elintarvikkeista, jotka auttavat kehoasi pysymään terveenä talvella ja joita voit lisätä päivittäiseen ateriavalikkoon:
Ruoat, jotka auttavat pitämään kehon terveenä talvella
Tässä on luettelo elintarvikkeista, jotka auttavat kehoasi pysymään terveenä talvella. Toivottavasti se auttaa sinua saamaan lisää hyödyllistä tietoa terveydestäsi huolehtimiseen läpi tämän talven!
Itämainen lääketiede on pitkään jaettu 6 erityyppiseen elintarvikeväriin, joilla on eri toiminnot, joten sinun tulee valita elintarvikkeet alla olevien yksityiskohtaisten ohjeiden mukaan.
Kimchi tunnetaan perinteisenä korealaisena ruokana. Korealaisten lääkäreiden ja johtavien tutkijoiden mukaan kimchin syömisellä on monia odottamattomia etuja, kuten ruoansulatuksen edistäminen, syövän ehkäisy ja paljon muuta.
Oletko huolissasi, koska vauvasi kasvaa hitaasti, mutta et tiedä, kuinka löytää ruokaa, joka auttaa vauvaasi lihomaan tehokkaasti ja turvallisesti? Älä huoli, tämä artikkeli antaa sinulle luettelon 17 ruoasta, jotka voivat auttaa vauvaasi lihomaan ja edistää tervettä kasvua.
Monet ihmiset haluavat syödä papaijaa, koska tämä hedelmä ei ole vain herkullinen, vaan myös erittäin hyvä terveydelle ja iholle. Jotta papaijaa voidaan täydentää kunnolla, sinun on kuitenkin tiedettävä, mitkä ruoat eivät ole yhteensopivia papajan kanssa, jotta vältetään sen vahingossa yhdistäminen aiheuttamasta kielteisiä terveysvaikutuksia.
Tulehdus liittyy kehon ongelmiin, jotka vaihtelevat aknesta allergioihin ja autoimmuunisairauksiin. Ja sillä, mitä syöt, voi olla merkitystä tulehduksen torjunnassa ja ehkäisemisessä.
Teen juominen on osa terveellistä nukkumaanmeno-rutiinia. Parhaat unenteet ovat yrttiteet, koska ne eivät sisällä kofeiinia.
Siellä on monia ravitsevia superruokia, mutta on myös ruokia, jotka näyttävät terveellisiltä, vaikka eivät sitä ole. On tärkeää pitää silmällä näitä "väärennöksiä", jotka voivat saada ylimääräistä sokeria, kaloreita tai muita ikäviä yllätyksiä.
Korkea verenpaine on vakava sairaus, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin maailmanlaajuisesti. Se voi johtaa sydänsairauksiin, aivohalvaukseen ja muihin vakaviin terveysongelmiin. Onneksi on monia luonnollisia tapoja alentaa verenpainetta, mukaan lukien erittäin tehokkaiden ja turvallisten verenpainetta alentavien elintarvikkeiden sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon.
Tässä on 6 vakavaa virhettä, joita monet tekevät terveydelle haitallisten elintarvikkeiden säilönnässä. Otetaan nyt yhdessä selvää!
Etsitkö tapaa välttää hiilihydraatteja? Haluatko välttää riisiä ja jauhoja, mutta et tiedä mitä käyttää sen sijaan? Konjac on oikea valinta sinulle. Ravitsevaa ruokaa nousevan auringon maasta.
Jos haluat ylläpitää terveellistä ja vähäsokerista ruokavaliota, varo seuraavia ruokia, koska ne sisältävät enemmän sokeria kuin luulet.
Seuraavassa artikkelissa esitellään joitain vinkkejä elintarvikkeiden valintaan ja prosessoimiseen ravitsemuksen varmistamiseksi. Otetaan nyt selvää!
Rypälemerilevä on suosittu ja yhä suositumpi ruoka. Rypälelevä ei ainoastaan tarjoa monipuolista mineraalilähdettä, vaan tuo myös uusia makuja perheen aterioihin. Joten mikä on rypäleen merilevän syömisen vaikutus? Kuinka voimme käsitellä ja säilyttää rypäleen merilevää? Opitaan tästä aiheesta aFamilyToday Blogin avulla alla olevassa artikkelissa!
Monilla on taipumus ostaa ruokaa koko viikolle, joten sinun on osattava säilyttää ruoka, jotta se ei pilaannu pitkään.
Omenaviinietikka on nykyään laajalti käytetty ja suosittu, mutta kaikki eivät tiedä, mitä omenaviinietikan juominen tekee. Itse asiassa tämä etikka on paljon hyödyllisempi kuin luulet.
Gluteeni – ohrassa, vehnässä oleva aine… pidetään usein keholle epäedullisena aineena, joka aiheuttaa ylipainoa… Mutta onko se totta?
Munaa neuvotaan usein syömään vain kaksi kananmunaa viikossa? Pitääkö tämä paikkansa ja onko enemmän kananmunien syönti hyväksi vai huonoksi terveydelle?
Mausteinen maustaminen ruokien maun lisäämiseksi on hyvin yleinen toimenpide perheen aterioissa, mutta ymmärrätkö mausteista ruokaa vielä täysin? Sitä paitsi, miten mausteinen ruoka vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmään?
Väärät ravintoyhdistelmät voivat aiheuttaa vakavia ongelmia erityisesti ruoansulatusjärjestelmälle ja ihmisten terveydelle yleensä. Siksi sinun on oltava varovainen yhdistäessäsi ruokia keskenään.
Fosfori ei ehkä ole puhutuin ravintoaine, mutta sillä on tärkeä rooli kehomme terveenä ja asianmukaisessa toiminnassa. Tässä artikkelissa tutkimme fosforin terveyshyötyjä sekä runsaasti fosforia sisältäviä ruokia, joita kaikki tarvitsevat.
Mitä terveyshyötyjä raakojen ostereiden syömisestä on? Onko raakojen ostereiden syöminen todella hyvää ja turvallista? Otetaan selvää aFamilyToday-blogin avulla!
Kananmunat ovat proteiinipitoinen ruoka, joka on erittäin terveellistä. Liiallinen kananmunien syöminen ei kuitenkaan ole hyödyllistä. Joten kuinka monta munaa viikossa on ravitsemusasiantuntijan mukaan terveydelle hyväksi?
Proteiini on elimistölle tärkeä aine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua.
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
