Tulehdus liittyy kehon ongelmiin, jotka vaihtelevat aknesta allergioihin ja autoimmuunisairauksiin. Ja sillä, mitä syöt, voi olla merkitystä tulehduksen torjunnassa ja ehkäisemisessä.
Vaikka tietyt ruoat voivat pahentaa tulehdusta, monet ruoat voivat toimia tulehduskipulääkkeinä, rauhoittaa turvonneita niveliä, arkoja sormia ja nivelreuman oireita .
Tässä on joitain suosituimpia ruokia, joiden on todettu auttavan torjumaan tulehdusta. Lisää nämä tulehdusta ehkäisevät ruoat ruokavalioosi tänään.
Oliiviöljy
Tutkijat havaitsivat, että oleokantaali, ekstra-neitsytoliiviöljyssä oleva kemikaali, toimii kuten ibuprofeeni ja estää tulehduksellisten entsyymien tuotannon. Pirskota oliiviöljyä vihannesten ja salaattien päälle tai käytä sitä leivän maustamiseen voin sijaan. Hemmottele päivääsi hieman oliiviöljyä tällä tonnikalalla, jossa on punaista chilijauhetta, sitruunaa ja oliiviöljyä.
Oliiviöljy on ruoka, joka auttaa vähentämään tulehdusta.
Kirsikka
Kirsikat saavat punaisen (ja vihreän) värinsä antosyaanien kemikaaleista. Ne taistelevat tulehduksia vastaan kuten aspiriini . Tulehdusta ehkäisevien kirsikoiden, vadelmien, mansikoiden, mustikoiden ja karhunvatukoiden lisäksi hapokkaat marjat auttavat sinua nukkumaan paremmin. Kirsikat ovat yksi unta säätelevän melatoniinin ainoista luonnollisista ravinnonlähteistä.
Parsakaali
Parsakaali sisältää glutationia , antioksidanttia, joka voi suojata niveltulehdukselta ja ehkäistä tulehdusta. Sitä löytyy myös parsasta, kaalista, perunoista, tomaateista ja kukkakaalista.
Parsakaali sisältää paljon K-vitamiinia, jota löytyy monista vihreistä lehtivihanneksista. Se voi auttaa säätelemään kehosi tulehdusreaktioita. Voit valmistaa parsakaalia korealaistyylisellä kastikkeella tai paistaa naudanlihan kanssa vasta kypsäksi, jos haluat mausteisen, voit lisätä pannulle punaista.
Pinaatti - pinaatti
Pinaatti sisältää paljon rautaa, joka antaa sinulle paljon energiaa.
Pinaatti – Pinaatti sisältää runsaasti karotenoideja (jotka auttavat luomaan vihreän ja oranssin värin) sekä C-, E- ja K-vitamiinia. Muita tulehdusta estäviä vihreitä lehtivihanneksia ovat lehtikaali, sinapinvihannekset ja bok choy, jotka sisältävät runsaasti vihreitä lehtivihanneksia. karotenoidit. Lisäksi rautarikas pinaatti on loistavaa, jos tarvitset energianlisäystä.
Kun sinulla ei ole tarpeeksi rautaa, aivoihin kiertää vähemmän happea, mikä voi väsyttää. Lisää pinaatti aamusmoothieen, omelettiin tai frittataan. Syö lounaaksi pinaattisalaattia, joka auttaa estämään iltapäivän laman, ja välipalaa artisokkaverohummusta. Kokeile pinaattikanaa illalliseksi tai tee lisukkeeksi täydellinen ateria.
Lohi
Kalat, kuten lohi ja taimen, sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka ovat tehokkaita tulehdusta ehkäiseviä aineita. Tämäntyyppiset kalat ovat tämän tyyppisten monityydyttymättömien rasvojen parhaita lähteitä. Kun syöt lohta, se voi myös auttaa sinua laihtumaan vyötäröäsi.
Eräässä tutkimuksessa ihmiset, jotka seurasivat vähäkalorista ruokavaliota, joka sisälsi 3 annosta lohta viikossa, laihtuivat noin 2,2 kiloa enemmän kuukaudessa kuin vähäkalorista ruokavaliota noudattavat. Asiantuntijat sanovat, että luonnosta pyydetty Tyynenmeren lohi on paras vaihtoehto. Luonnosta pyydetty tarkoittaa vähemmän elohopean kertymistä ja vähemmän antibiootteja ja hormoneja sekä vapaasti uivia kaloja.
Luonnonvaraiset lajikkeet maksavat enemmän kuin viljellyt lajikkeet, mutta se on hintansa arvoinen. Grillattua lohta ja vihanneksia höyrytetään pergamenttikääreissä ja ne ovat terveellisiä varsinkin sydänsairauksista tai diabeetikoista kärsiville .
Ananas
Ananas on herkullinen hedelmäruoka, jonka voit lisätä päivittäiseen ruokalistallesi.
Tässä on elintarvikkeita , jotka auttavat vähentämään tulehdusta kehossasi . Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä trooppinen hedelmä voi vähentää kipua ihmisillä, joilla on polven nivelrikko ja nivelreuma, ja voi vähentää turvotusta ihmisillä, joilla on rannekanavaoireyhtymä. Hedelmät sisältävät runsaasti bromelainia, tulehdusta ehkäisevää ainetta, jonka on osoitettu vähentävän aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riskiä, edistävän proteiinien ruoansulatusta ja lisäävän hedelmällisyyttä.
Ananas sisältää myös C-vitamiinia ja mangaania. Syö tuoreena, paistettuna tai pakastettuna saadaksesi sen hyödyt. Kaikissa ananaksen osissa on bromelainia, mutta suurin osa siitä on sitkeässä ytimessä. Jos sinulla on tehokas tehosekoitin tai mehupuristin, voit yrittää syödä (tai juoda) ytimen. Yhdistä ananas lehtikaaliin ja manteleihin, niin tulet rakastamaan tätä smoothieta loistavana välipalana tai lounaana.
Itämainen lääketiede on pitkään jaettu 6 erityyppiseen elintarvikeväriin, joilla on eri toiminnot, joten sinun tulee valita elintarvikkeet alla olevien yksityiskohtaisten ohjeiden mukaan.
Kimchi tunnetaan perinteisenä korealaisena ruokana. Korealaisten lääkäreiden ja johtavien tutkijoiden mukaan kimchin syömisellä on monia odottamattomia etuja, kuten ruoansulatuksen edistäminen, syövän ehkäisy ja paljon muuta.
Oletko huolissasi, koska vauvasi kasvaa hitaasti, mutta et tiedä, kuinka löytää ruokaa, joka auttaa vauvaasi lihomaan tehokkaasti ja turvallisesti? Älä huoli, tämä artikkeli antaa sinulle luettelon 17 ruoasta, jotka voivat auttaa vauvaasi lihomaan ja edistää tervettä kasvua.
Monet ihmiset haluavat syödä papaijaa, koska tämä hedelmä ei ole vain herkullinen, vaan myös erittäin hyvä terveydelle ja iholle. Jotta papaijaa voidaan täydentää kunnolla, sinun on kuitenkin tiedettävä, mitkä ruoat eivät ole yhteensopivia papajan kanssa, jotta vältetään sen vahingossa yhdistäminen aiheuttamasta kielteisiä terveysvaikutuksia.
Tulehdus liittyy kehon ongelmiin, jotka vaihtelevat aknesta allergioihin ja autoimmuunisairauksiin. Ja sillä, mitä syöt, voi olla merkitystä tulehduksen torjunnassa ja ehkäisemisessä.
Teen juominen on osa terveellistä nukkumaanmeno-rutiinia. Parhaat unenteet ovat yrttiteet, koska ne eivät sisällä kofeiinia.
Siellä on monia ravitsevia superruokia, mutta on myös ruokia, jotka näyttävät terveellisiltä, vaikka eivät sitä ole. On tärkeää pitää silmällä näitä "väärennöksiä", jotka voivat saada ylimääräistä sokeria, kaloreita tai muita ikäviä yllätyksiä.
Korkea verenpaine on vakava sairaus, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin maailmanlaajuisesti. Se voi johtaa sydänsairauksiin, aivohalvaukseen ja muihin vakaviin terveysongelmiin. Onneksi on monia luonnollisia tapoja alentaa verenpainetta, mukaan lukien erittäin tehokkaiden ja turvallisten verenpainetta alentavien elintarvikkeiden sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon.
Tässä on 6 vakavaa virhettä, joita monet tekevät terveydelle haitallisten elintarvikkeiden säilönnässä. Otetaan nyt yhdessä selvää!
Etsitkö tapaa välttää hiilihydraatteja? Haluatko välttää riisiä ja jauhoja, mutta et tiedä mitä käyttää sen sijaan? Konjac on oikea valinta sinulle. Ravitsevaa ruokaa nousevan auringon maasta.
Jos haluat ylläpitää terveellistä ja vähäsokerista ruokavaliota, varo seuraavia ruokia, koska ne sisältävät enemmän sokeria kuin luulet.
Seuraavassa artikkelissa esitellään joitain vinkkejä elintarvikkeiden valintaan ja prosessoimiseen ravitsemuksen varmistamiseksi. Otetaan nyt selvää!
Rypälemerilevä on suosittu ja yhä suositumpi ruoka. Rypälelevä ei ainoastaan tarjoa monipuolista mineraalilähdettä, vaan tuo myös uusia makuja perheen aterioihin. Joten mikä on rypäleen merilevän syömisen vaikutus? Kuinka voimme käsitellä ja säilyttää rypäleen merilevää? Opitaan tästä aiheesta aFamilyToday Blogin avulla alla olevassa artikkelissa!
Monilla on taipumus ostaa ruokaa koko viikolle, joten sinun on osattava säilyttää ruoka, jotta se ei pilaannu pitkään.
Omenaviinietikka on nykyään laajalti käytetty ja suosittu, mutta kaikki eivät tiedä, mitä omenaviinietikan juominen tekee. Itse asiassa tämä etikka on paljon hyödyllisempi kuin luulet.
Gluteeni – ohrassa, vehnässä oleva aine… pidetään usein keholle epäedullisena aineena, joka aiheuttaa ylipainoa… Mutta onko se totta?
Munaa neuvotaan usein syömään vain kaksi kananmunaa viikossa? Pitääkö tämä paikkansa ja onko enemmän kananmunien syönti hyväksi vai huonoksi terveydelle?
Mausteinen maustaminen ruokien maun lisäämiseksi on hyvin yleinen toimenpide perheen aterioissa, mutta ymmärrätkö mausteista ruokaa vielä täysin? Sitä paitsi, miten mausteinen ruoka vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmään?
Väärät ravintoyhdistelmät voivat aiheuttaa vakavia ongelmia erityisesti ruoansulatusjärjestelmälle ja ihmisten terveydelle yleensä. Siksi sinun on oltava varovainen yhdistäessäsi ruokia keskenään.
Fosfori ei ehkä ole puhutuin ravintoaine, mutta sillä on tärkeä rooli kehomme terveenä ja asianmukaisessa toiminnassa. Tässä artikkelissa tutkimme fosforin terveyshyötyjä sekä runsaasti fosforia sisältäviä ruokia, joita kaikki tarvitsevat.
Proteiini on elimistölle tärkeä aine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua.
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Juuston tiedetään olevan lasten rakastama ruoka sen rasvaisen, pehmeän maun vuoksi. Joihin suolattu juusto on yksi niistä tyypeistä, joihin monet perheet luottavat. Tiedätkö siis vielä, kuinka suolattua juustoa säilytetään oikein vauvan vieroitusta varten?
Chung-kakku on välttämätön kakku perinteisessä kuun uudessa vuodessa Vietnamissa. Tämä on herkullista ja ravitsevaa ruokaa, mutta liiallinen banh chungin syöminen voi myös aiheuttaa huonoja vaikutuksia. Joten kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?
