Estä sairastuminen 10 parhaan ruoan avulla
Sillä, mitä syöt, on varmasti erittäin tärkeä rooli kehon immuunijärjestelmässä. Terveellinen ruokavalio auttaa meitä suuresti ehkäisemään sairauksia.
Estä sairastuminen 10 parhaan ruoan avulla
Sillä, mitä syöt, on varmasti erittäin tärkeä rooli kehon immuunijärjestelmässä. Terveellinen ruokavalio auttaa meitä suuresti ehkäisemään sairauksia.
Kokin mielestä Fresh Medicinen (USA) toinen perustaja ja Dr. Robert Grahamin mukaan ensimmäinen askel immuunijärjestelmän vahvistamiseksi on ylläpitää tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti täysjyväviljaa, hedelmiä ja vihanneksia, terveellisiä rasvoja, korkealaatuista proteiinia, prebiootteja ja probiootteja. Erityisesti on ruokia, joita meidän tulisi syödä mahdollisimman usein.
1. Parsa
Parsa on ravinnon prebiootti, joka voi toimia ravinnona tai lannoitteena terveille suolistossa oleville bakteereille. Parsan lisäksi on olemassa muita hyviä prebioottien lähteitä, kuten hedelmät, vihannekset, pavut ja täysjyvät, kuten vehnä, kaura ja ohra.
Herkullinen ja ravitseva parsa.
2. Maito
Maito sisältää runsaasti seleeniä ja sinkkiä. Asiantuntijat suosittelevat, että päivittäinen kuppi rasvatonta maitoa tarjoaa 11 % ja 7 % seleeniä ja sinkkiä. Lääketieteen koulutuksen johtaja Physicians Hospitalissa OhioHealthissa (USA) Elizabeth Zmuda sanoo, että seleeni tehostaa monien immuunisolujen toimintaa.
3. Shiitake-sienet
Tämä on huippuruokaa, joka auttaa tukemaan kehon immuunipuolustusmekanismia ulkopuolelta tulevia infektioita vastaan. Päivittäisellä ruokalistalla voimme yksinkertaisena annoksena paistaa shiitake-sieniä oliiviöljyn kanssa tai lisätä myös paistettuja kananmunia, riisiä, pastaa, keittoa...
Shiitake-sieniä voidaan käsitellä monin eri tavoin.
4. Parsakaali
Parsakaali sisältää polyfenoleja, joilla on tärkeitä antioksidanttisia vaikutuksia immuunijärjestelmään. Lisäksi se sisältää myös sulforafaaniglukosinolaattia, joka on ainetta, joka taistelee sairauksia vastaan, vahvistaa immuunijärjestelmää. Voimme syödä parsakaalia raakana ja kevyesti kypsennettynä, mitä enemmän, sen parempi.
5. Kanakeitto
Tutkijat ovat havainneet, että kanakeiton juominen voi auttaa meitä liman erittymisessä nenässä. Tämä tarkoittaa, että voit päästä eroon hikoilusta ja hengittää nopeammin. GS. Dr. Learne Medical School - Michael F. Roizen lisäsi, että muut tutkimukset ovat havainneet kanakeiton ainesosilla olevan anti-inflammatorisia vaikutuksia.
6. Inkivääri
Erittäin hyvänä sairauksia ehkäisevänä ruokana voimme lisätä sitä käytettäväksi keittoihin. Erityisesti inkivääri on osoittanut kykynsä estää viruksia kokeessa.
Inkivääri - erittäin tehokas sairauksia ehkäisevä ruoka.
7. Valkosipuli
Cooper Healthy Livingin ja Cooper Aerobics Centren lääketieteellisellä johtajalla, tohtori Riva L. Rahlilla on paras valikoima valkosipulia. Valkosipulissa olevan runsaan allisiinin ja rikkiyhdisteen on osoitettu vahvistavan tehokkaasti immuunijärjestelmää.
8. Jogurtti
Jogurtti sisältää eläviä, aktiivisia bakteereja ja sillä on probioottisia ominaisuuksia, jotka voivat vahvistaa immuunijärjestelmää tasapainottamalla, auttamalla kehoa tuottamaan hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat torjumaan haitallisia bakteereja. Probioottien lisäksi jogurtti on myös runsas D-vitamiinin lähde, joka auttaa edistämään immuunijärjestelmän toimintaa kehossa.
9. Sitrushedelmät
Mitkä sitrushedelmät, kuten appelsiinit, sitruunat, mandariinit ja greipit sisältävät runsaasti C-vitamiinia. Tohtori Riva L. Rahl uskoo, että C-vitamiini on yksi niistä aineista, jotka auttavat kehoa vahvistamaan immuunijärjestelmää tehokkaimmin. Sen vaikutusmekanismi on lisätä infektioita torjuvien valkosolujen tuotantoa.
Sitruunat sisältävät runsaasti C-vitamiinia.
10. Kukkakaali
Kukkakaali kuuluu myös ristikukkaisiin vihanneksiin, kuten kaaliin, parsakaaliin, vihanneksiin... ja sitä suosittelee lääkäri, Dr. Sabrina A. Falquier halusi käyttää. Yksi kukkakaalin suurimmista eduista on , että se on täynnä antioksidantteja ja C-vitamiinia. Dr.:n mukaan kukkakaalia voi käyttää kastikkeena, riisin korvikkeena ja kuitujen lisäämiseksi vartaloon.
Edellä mainitut ovat kaikki vihannekset, hedelmät ja elintarvikkeet, joita voimme helposti löytää jokapäiväisessä elämässämme. Ne ovat kaikki erittäin hyviä kehon immuunijärjestelmälle, välttäen sairauksia ja auttavat sinua pysymään terveenä ja onnellisena. Älä unohda käyttää yllä olevia ruokia jokapäiväisessä elämässä, jotta koko perhe voi aina olla hyvässä kunnossa.
Luettelo elintarvikkeista, jotka auttavat pitämään ihon kosteana ja sileänä
Kauniin ja terveen ihon kannalta on tärkeää, ei vain sitä, mitä kosmetiikkaa laitat ihollesi, vaan myös mitä laitat kehoon. On monia ruokia, jotka voivat edistää tervettä, säteilevää ihoa, joita et ehkä ole tiennyt pitkään aikaan. Tässä artikkelissa selvitetään, mitkä ovat ne ruoat, jotka auttavat pitämään ihon kosteana ja sileänä.
Kuinka valita elintarvikkeet värin mukaan syödäksesi juuri sitä, mitä kehosi tarvitsee eniten
Itämainen lääketiede on pitkään jaettu 6 erityyppiseen elintarvikeväriin, joilla on eri toiminnot, joten sinun tulee valita elintarvikkeet alla olevien yksityiskohtaisten ohjeiden mukaan.
Kimchin odottamattomia etuja ja vinkkejä herkullisen kimchin valmistamiseen oikein
Kimchi tunnetaan perinteisenä korealaisena ruokana. Korealaisten lääkäreiden ja johtavien tutkijoiden mukaan kimchin syömisellä on monia odottamattomia etuja, kuten ruoansulatuksen edistäminen, syövän ehkäisy ja paljon muuta.
Luettelo elintarvikkeista, jotka auttavat lapsia lihomaan tehokkaasti ja turvallisesti
Oletko huolissasi, koska vauvasi kasvaa hitaasti, mutta et tiedä, kuinka löytää ruokaa, joka auttaa vauvaasi lihomaan tehokkaasti ja turvallisesti? Älä huoli, tämä artikkeli antaa sinulle luettelon 17 ruoasta, jotka voivat auttaa vauvaasi lihomaan ja edistää tervettä kasvua.
Vastaus: Minkä ruoan kanssa papaija ei sovi?
Monet ihmiset haluavat syödä papaijaa, koska tämä hedelmä ei ole vain herkullinen, vaan myös erittäin hyvä terveydelle ja iholle. Jotta papaijaa voidaan täydentää kunnolla, sinun on kuitenkin tiedettävä, mitkä ruoat eivät ole yhteensopivia papajan kanssa, jotta vältetään sen vahingossa yhdistäminen aiheuttamasta kielteisiä terveysvaikutuksia.
Ruoat, jotka auttavat vähentämään tulehdusta kehossasi
Tulehdus liittyy kehon ongelmiin, jotka vaihtelevat aknesta allergioihin ja autoimmuunisairauksiin. Ja sillä, mitä syöt, voi olla merkitystä tulehduksen torjunnassa ja ehkäisemisessä.
9 parasta teetä, jotka auttavat sinua nukahtamaan helpommin
Teen juominen on osa terveellistä nukkumaanmeno-rutiinia. Parhaat unenteet ovat yrttiteet, koska ne eivät sisällä kofeiinia.
7 ruokaa, jotka eivät ole niin terveellisiä kuin luulet
Siellä on monia ravitsevia superruokia, mutta on myös ruokia, jotka näyttävät terveellisiltä, vaikka eivät sitä ole. On tärkeää pitää silmällä näitä "väärennöksiä", jotka voivat saada ylimääräistä sokeria, kaloreita tai muita ikäviä yllätyksiä.
Ruoat, jotka alentavat verenpainetta nopeasti ja turvallisesti
Korkea verenpaine on vakava sairaus, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin maailmanlaajuisesti. Se voi johtaa sydänsairauksiin, aivohalvaukseen ja muihin vakaviin terveysongelmiin. Onneksi on monia luonnollisia tapoja alentaa verenpainetta, mukaan lukien erittäin tehokkaiden ja turvallisten verenpainetta alentavien elintarvikkeiden sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon.
6 vakavaa virhettä terveydelle haitallisten elintarvikkeiden säilönnässä
Tässä on 6 vakavaa virhettä, joita monet tekevät terveydelle haitallisten elintarvikkeiden säilönnässä. Otetaan nyt yhdessä selvää!
Mikä on Konjac? - Hyvää kaloritonta ruokaa laihduttajille
Etsitkö tapaa välttää hiilihydraatteja? Haluatko välttää riisiä ja jauhoja, mutta et tiedä mitä käyttää sen sijaan? Konjac on oikea valinta sinulle. Ravitsevaa ruokaa nousevan auringon maasta.
7 yleistä ruokaa, jotka sisältävät enemmän sokeria kuin uskotkaan
Jos haluat ylläpitää terveellistä ja vähäsokerista ruokavaliota, varo seuraavia ruokia, koska ne sisältävät enemmän sokeria kuin luulet.
Vinkkejä ruoan valintaan ja prosessointiin ravitsemuksen varmistamiseen
Seuraavassa artikkelissa esitellään joitain vinkkejä elintarvikkeiden valintaan ja prosessoimiseen ravitsemuksen varmistamiseksi. Otetaan nyt selvää!
Mitä hyötyä on rypäleen merilevän syömisestä? Kuinka syödä ja säilyttää rypäleen merilevää
Rypälemerilevä on suosittu ja yhä suositumpi ruoka. Rypälelevä ei ainoastaan tarjoa monipuolista mineraalilähdettä, vaan tuo myös uusia makuja perheen aterioihin. Joten mikä on rypäleen merilevän syömisen vaikutus? Kuinka voimme käsitellä ja säilyttää rypäleen merilevää? Opitaan tästä aiheesta aFamilyToday Blogin avulla alla olevassa artikkelissa!
8 säilytystapaa pitämään ruokasi homettomana
Monilla on taipumus ostaa ruokaa koko viikolle, joten sinun on osattava säilyttää ruoka, jotta se ei pilaannu pitkään.
20 hämmästyttävää omenaviinietikkaa, jotka sinun pitäisi tietää
Omenaviinietikka on nykyään laajalti käytetty ja suosittu, mutta kaikki eivät tiedä, mitä omenaviinietikan juominen tekee. Itse asiassa tämä etikka on paljon hyödyllisempi kuin luulet.
Kohti gluteenitonta ruokavaliota? Tässä on mitä sinun on tiedettävä
Gluteeni – ohrassa, vehnässä oleva aine… pidetään usein keholle epäedullisena aineena, joka aiheuttaa ylipainoa… Mutta onko se totta?
Onko terveellistä syödä munia joka päivä?
Munaa neuvotaan usein syömään vain kaksi kananmunaa viikossa? Pitääkö tämä paikkansa ja onko enemmän kananmunien syönti hyväksi vai huonoksi terveydelle?
Miten mausteiset ruoat vaikuttavat ruoansulatusjärjestelmään?
Mausteinen maustaminen ruokien maun lisäämiseksi on hyvin yleinen toimenpide perheen aterioissa, mutta ymmärrätkö mausteista ruokaa vielä täysin? Sitä paitsi, miten mausteinen ruoka vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmään?
Mikä on pinaatti? Mikä vaikutus?
Pinaatti tunnetaan "superruokana" sen monien terveyshyötyjen vuoksi. On sääli, jos et tunne tätä vihannesta. Joten mikä on pinaatti?
Lohikäärmehedelmän hämmästyttävä vaikutus yllättää kaikki
Lohikäärmeen hedelmä on yksi hedelmistä, jotka esiintyvät usein vietnamilaisten esi-isiensä alttarilla Tetin aikana. Tämä hedelmä ei ainoastaan tuo kauniita värejä palvovaan hedelmätarjottimeen, vaan sillä on myös monia erityisvaikutuksia ihmisten terveyteen.
Mitä koiran pyöreän madon tulisi syödä?
Yksi toksokariaasin tärkeimmistä syistä on epähygieeninen ruokavalio. Siksi monet ihmiset ihmettelevät, mitä syödä välttääkseen koiran sukkulamatotaudin ja mihin kiinnittää huomiota taudin estämiseksi.
Estä sairastuminen 10 parhaan ruoan avulla
Sillä, mitä syöt, on varmasti erittäin tärkeä rooli kehon immuunijärjestelmässä. Terveellinen ruokavalio auttaa meitä suuresti ehkäisemään sairauksia.
10 hyvää vihannesta kihtipotilaille - Kihtilääke
Jotkut viileät vihreät vihannekset sisältävät paljon kuitua, joka auttaa puhdistamaan kehon myrkkyjä ja torjumaan kihtikohtauksia. Siksi kihtipotilaiden tulisi tietää alla 10 hyvää kasvisruokaa kihtipotilaille päivittäisenä täydennyksenä.
Onko naudanlihan syöminen rasvaa? Oikean naudanlihan syömisen terveyshyödyt
Naudanliha on yksi suosituimmista lihoista ja tarjoaa ihmisille runsaasti proteiinia. Naudanlihasta voidaan valmistaa monia erilaisia ravitsevia ruokia. Monet ihmiset kuitenkin kysyvät, onko naudanlihan syöminen rasvaa ja mitä terveyshyötyjä naudanlihan syömisestä on?
Huomautuksia meduusoja syödessäsi, jotka sinun on tiedettävä riskien välttämiseksi
Vaikka meduusat sisältävät monia keholle välttämättömiä ravintoaineita, meduusoja syödessä tulee kuitenkin olla äärimmäisen varovainen tahattomien terveysriskien välttämiseksi.
Ohjeet Ganoderma-naamion tekemiseen kaikille ihotyypeille
Reishi sienenaamio on yksi tehokkaista kauneusratkaisuista, jota naisten ei pidä jättää huomiotta. Seuraava artikkeli antaa tehokkaita kauneusreseptejä, katso se!
Korkeat maksaentsyymit pitäisi syödä ja mitä ei?
Korkeat maksaentsyymit ovat varsin vaarallinen sairaus ja vaikuttavat maksan toimintaan merkittävästi. Siksi tieteellisen ruokavalion ylläpitäminen on erittäin tärkeää. Mitä kannattaa syödä ja mitä ei, jos maksaentsyymit ovat korkeat?
Katso kolme ruokaa vähähiilihydraattisesta valikosta synnytyksen jälkeen
Naisille synnytyksen jälkeen painon pudottaminen kuntoon pääsemiseksi on yksi heidän tärkeimmistä asioistaan. Erityisesti vähähiilihydraattisen menun soveltaminen äideille synnytyksen jälkeen on menetelmä, jota monet ihmiset käyttävät.