Sillä, mitä syöt, on varmasti erittäin tärkeä rooli kehon immuunijärjestelmässä. Terveellinen ruokavalio auttaa meitä suuresti ehkäisemään sairauksia.
Kokin mielestä Fresh Medicinen (USA) toinen perustaja ja Dr. Robert Grahamin mukaan ensimmäinen askel immuunijärjestelmän vahvistamiseksi on ylläpitää tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti täysjyväviljaa, hedelmiä ja vihanneksia, terveellisiä rasvoja, korkealaatuista proteiinia, prebiootteja ja probiootteja. Erityisesti on ruokia, joita meidän tulisi syödä mahdollisimman usein.
1. Parsa
Parsa on ravinnon prebiootti, joka voi toimia ravinnona tai lannoitteena terveille suolistossa oleville bakteereille. Parsan lisäksi on olemassa muita hyviä prebioottien lähteitä, kuten hedelmät, vihannekset, pavut ja täysjyvät, kuten vehnä, kaura ja ohra.
Herkullinen ja ravitseva parsa.
2. Maito
Maito sisältää runsaasti seleeniä ja sinkkiä. Asiantuntijat suosittelevat, että päivittäinen kuppi rasvatonta maitoa tarjoaa 11 % ja 7 % seleeniä ja sinkkiä. Lääketieteen koulutuksen johtaja Physicians Hospitalissa OhioHealthissa (USA) Elizabeth Zmuda sanoo, että seleeni tehostaa monien immuunisolujen toimintaa.
3. Shiitake-sienet
Tämä on huippuruokaa, joka auttaa tukemaan kehon immuunipuolustusmekanismia ulkopuolelta tulevia infektioita vastaan. Päivittäisellä ruokalistalla voimme yksinkertaisena annoksena paistaa shiitake-sieniä oliiviöljyn kanssa tai lisätä myös paistettuja kananmunia, riisiä, pastaa, keittoa...
Shiitake-sieniä voidaan käsitellä monin eri tavoin.
4. Parsakaali
Parsakaali sisältää polyfenoleja, joilla on tärkeitä antioksidanttisia vaikutuksia immuunijärjestelmään. Lisäksi se sisältää myös sulforafaaniglukosinolaattia, joka on ainetta, joka taistelee sairauksia vastaan, vahvistaa immuunijärjestelmää. Voimme syödä parsakaalia raakana ja kevyesti kypsennettynä, mitä enemmän, sen parempi.
5. Kanakeitto
Tutkijat ovat havainneet, että kanakeiton juominen voi auttaa meitä liman erittymisessä nenässä. Tämä tarkoittaa, että voit päästä eroon hikoilusta ja hengittää nopeammin. GS. Dr. Learne Medical School - Michael F. Roizen lisäsi, että muut tutkimukset ovat havainneet kanakeiton ainesosilla olevan anti-inflammatorisia vaikutuksia.
6. Inkivääri
Erittäin hyvänä sairauksia ehkäisevänä ruokana voimme lisätä sitä käytettäväksi keittoihin. Erityisesti inkivääri on osoittanut kykynsä estää viruksia kokeessa.
Inkivääri - erittäin tehokas sairauksia ehkäisevä ruoka.
7. Valkosipuli
Cooper Healthy Livingin ja Cooper Aerobics Centren lääketieteellisellä johtajalla, tohtori Riva L. Rahlilla on paras valikoima valkosipulia. Valkosipulissa olevan runsaan allisiinin ja rikkiyhdisteen on osoitettu vahvistavan tehokkaasti immuunijärjestelmää.
8. Jogurtti
Jogurtti sisältää eläviä, aktiivisia bakteereja ja sillä on probioottisia ominaisuuksia, jotka voivat vahvistaa immuunijärjestelmää tasapainottamalla, auttamalla kehoa tuottamaan hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat torjumaan haitallisia bakteereja. Probioottien lisäksi jogurtti on myös runsas D-vitamiinin lähde, joka auttaa edistämään immuunijärjestelmän toimintaa kehossa.
9. Sitrushedelmät
Mitkä sitrushedelmät, kuten appelsiinit, sitruunat, mandariinit ja greipit sisältävät runsaasti C-vitamiinia. Tohtori Riva L. Rahl uskoo, että C-vitamiini on yksi niistä aineista, jotka auttavat kehoa vahvistamaan immuunijärjestelmää tehokkaimmin. Sen vaikutusmekanismi on lisätä infektioita torjuvien valkosolujen tuotantoa.
Sitruunat sisältävät runsaasti C-vitamiinia.
10. Kukkakaali
Kukkakaali kuuluu myös ristikukkaisiin vihanneksiin, kuten kaaliin, parsakaaliin, vihanneksiin... ja sitä suosittelee lääkäri, Dr. Sabrina A. Falquier halusi käyttää. Yksi kukkakaalin suurimmista eduista on , että se on täynnä antioksidantteja ja C-vitamiinia. Dr.:n mukaan kukkakaalia voi käyttää kastikkeena, riisin korvikkeena ja kuitujen lisäämiseksi vartaloon.
Edellä mainitut ovat kaikki vihannekset, hedelmät ja elintarvikkeet, joita voimme helposti löytää jokapäiväisessä elämässämme. Ne ovat kaikki erittäin hyviä kehon immuunijärjestelmälle, välttäen sairauksia ja auttavat sinua pysymään terveenä ja onnellisena. Älä unohda käyttää yllä olevia ruokia jokapäiväisessä elämässä, jotta koko perhe voi aina olla hyvässä kunnossa.
Monilla kotiäidillä on tapana ostaa paljon ruokaa jääkaapissa pakastettavaksi. Jos et kuitenkaan osaa sulattaa kunnolla, muutat ravitsevia ruokia vahingossa myrkkyiksi ja siedät niitä kehossasi joka päivä. Elintarvikkeiden pakastaminen ja sulattaminen on tehtävä oikein, jotta vältetään patogeenien kulkeutuminen ihmisiin.
Sillä, mitä syöt, on varmasti erittäin tärkeä rooli kehon immuunijärjestelmässä. Terveellinen ruokavalio auttaa meitä suuresti ehkäisemään sairauksia.
Kauniin ja terveen ihon kannalta on tärkeää, ei vain sitä, mitä kosmetiikkaa laitat ihollesi, vaan myös mitä laitat kehoon. On monia ruokia, jotka voivat edistää tervettä, säteilevää ihoa, joita et ehkä ole tiennyt pitkään aikaan. Tässä artikkelissa selvitetään, mitkä ovat ne ruoat, jotka auttavat pitämään ihon kosteana ja sileänä.
Itämainen lääketiede on pitkään jaettu 6 erityyppiseen elintarvikeväriin, joilla on eri toiminnot, joten sinun tulee valita elintarvikkeet alla olevien yksityiskohtaisten ohjeiden mukaan.
Kimchi tunnetaan perinteisenä korealaisena ruokana. Korealaisten lääkäreiden ja johtavien tutkijoiden mukaan kimchin syömisellä on monia odottamattomia etuja, kuten ruoansulatuksen edistäminen, syövän ehkäisy ja paljon muuta.
Oletko huolissasi, koska vauvasi kasvaa hitaasti, mutta et tiedä, kuinka löytää ruokaa, joka auttaa vauvaasi lihomaan tehokkaasti ja turvallisesti? Älä huoli, tämä artikkeli antaa sinulle luettelon 17 ruoasta, jotka voivat auttaa vauvaasi lihomaan ja edistää tervettä kasvua.
Monet ihmiset haluavat syödä papaijaa, koska tämä hedelmä ei ole vain herkullinen, vaan myös erittäin hyvä terveydelle ja iholle. Jotta papaijaa voidaan täydentää kunnolla, sinun on kuitenkin tiedettävä, mitkä ruoat eivät ole yhteensopivia papajan kanssa, jotta vältetään sen vahingossa yhdistäminen aiheuttamasta kielteisiä terveysvaikutuksia.
Tulehdus liittyy kehon ongelmiin, jotka vaihtelevat aknesta allergioihin ja autoimmuunisairauksiin. Ja sillä, mitä syöt, voi olla merkitystä tulehduksen torjunnassa ja ehkäisemisessä.
Teen juominen on osa terveellistä nukkumaanmeno-rutiinia. Parhaat unenteet ovat yrttiteet, koska ne eivät sisällä kofeiinia.
Siellä on monia ravitsevia superruokia, mutta on myös ruokia, jotka näyttävät terveellisiltä, vaikka eivät sitä ole. On tärkeää pitää silmällä näitä "väärennöksiä", jotka voivat saada ylimääräistä sokeria, kaloreita tai muita ikäviä yllätyksiä.
Korkea verenpaine on vakava sairaus, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin maailmanlaajuisesti. Se voi johtaa sydänsairauksiin, aivohalvaukseen ja muihin vakaviin terveysongelmiin. Onneksi on monia luonnollisia tapoja alentaa verenpainetta, mukaan lukien erittäin tehokkaiden ja turvallisten verenpainetta alentavien elintarvikkeiden sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon.
Tässä on 6 vakavaa virhettä, joita monet tekevät terveydelle haitallisten elintarvikkeiden säilönnässä. Otetaan nyt yhdessä selvää!
Etsitkö tapaa välttää hiilihydraatteja? Haluatko välttää riisiä ja jauhoja, mutta et tiedä mitä käyttää sen sijaan? Konjac on oikea valinta sinulle. Ravitsevaa ruokaa nousevan auringon maasta.
Jos haluat ylläpitää terveellistä ja vähäsokerista ruokavaliota, varo seuraavia ruokia, koska ne sisältävät enemmän sokeria kuin luulet.
Seuraavassa artikkelissa esitellään joitain vinkkejä elintarvikkeiden valintaan ja prosessoimiseen ravitsemuksen varmistamiseksi. Otetaan nyt selvää!
Rypälemerilevä on suosittu ja yhä suositumpi ruoka. Rypälelevä ei ainoastaan tarjoa monipuolista mineraalilähdettä, vaan tuo myös uusia makuja perheen aterioihin. Joten mikä on rypäleen merilevän syömisen vaikutus? Kuinka voimme käsitellä ja säilyttää rypäleen merilevää? Opitaan tästä aiheesta aFamilyToday Blogin avulla alla olevassa artikkelissa!
Monilla on taipumus ostaa ruokaa koko viikolle, joten sinun on osattava säilyttää ruoka, jotta se ei pilaannu pitkään.
Omenaviinietikka on nykyään laajalti käytetty ja suosittu, mutta kaikki eivät tiedä, mitä omenaviinietikan juominen tekee. Itse asiassa tämä etikka on paljon hyödyllisempi kuin luulet.
Gluteeni – ohrassa, vehnässä oleva aine… pidetään usein keholle epäedullisena aineena, joka aiheuttaa ylipainoa… Mutta onko se totta?
Munaa neuvotaan usein syömään vain kaksi kananmunaa viikossa? Pitääkö tämä paikkansa ja onko enemmän kananmunien syönti hyväksi vai huonoksi terveydelle?
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
