Pitäisikö raskaana olevien naisten käyttää persiljaa raskauden aikana?
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Kananmunat ovat proteiinipitoinen ruoka, joka on erittäin terveellistä. Liiallinen kananmunien syöminen ei kuitenkaan ole hyödyllistä. Joten kuinka monta munaa viikossa on ravitsemusasiantuntijan mukaan terveydelle hyväksi?
Kananmuna on tuttu ruoka joka kodin keittiössä. Munat ovat erittäin ravitsevia, käteviä ja helppoja valmistaa houkutteleviksi ruoiksi. Mutta kuinka käytät munia terveyteen?
Mitä munissa on?
Kananmunat ovat hyvä ravintoruoka . Ne sisältävät runsaasti proteiinia ja tarjoavat kaikki 9 välttämätöntä aminohappoa, joita ihminen ei pysty valmistamaan itse. Munan proteiini voi auttaa rakentamaan ja ylläpitämään lihaksia sekä lisäämään kylläisyyttä, joten kananmunien syöminen auttaa painonhallinnassa erittäin tehokkaasti.
Sen lisäksi, että munat ovat runsaasti proteiinia, ne tarjoavat myös ravitsemuksellista D-vitamiinia ja koliinia, jotka voivat auttaa estämään vauvojen synnynnäisiä epämuodostumia. Tämä ruoka sisältää myös A-vitamiinia, B12-vitamiinia, riboflaviinia (B2), antioksidanttia seleeniä, luteiinia ja zeaksantiinia terveille silmille.
Suurin osa tämän ruuan kaloreista, vitamiineista ja kivennäisaineista sisältyy keltuaiseen. Siksi niiden, jotka haluavat laihtua, tulisi syödä vähemmän keltuaisia ja enemmän valkuaisia.
Munat ovat runsaasti energiaa
Miksi ei pitäisi syödä liikaa munia?
Kananmunat ovat terveellistä ruokaa, mutta munat sisältävät myös paljon kolesterolia, jota yleensä löytyy keltuaisesta, ja erittäin vähän tyydyttynyttä rasvaa. Tästä syystä emme voi syödä munia niin paljon kuin haluamme, vaan meidän on syötävä Yhdysvaltain hallituksen 2015-2020 ruokavaliosuositusten mukaisesti.
Itse asiassa tuoreessa meta-analyysissä havaittiin, että jopa yhden munan syöminen päivässä ei liittynyt kohonneeseen sydän- ja verisuonitautien tai aivohalvauksen riskiin .
Munien valmistus ja niiden yhdistäminen muihin elintarvikkeisiin voi vaikuttaa terveyteen. Yksi suuri kovaksi keitetty muna sisältää 71 kaloria ja 2 grammaa tyydyttynyttä rasvaa; Pinaatti- ja keltuaisomeletit ovat myös hyvä valinta. Annoksessa Benedictin munia pekonin ja Hollandaise-kastikkeen kera on kuitenkin jopa 800 kaloria ja 26 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, ja jos niitä syö, paino nousee helposti.
Joten kiinnitä huomiota siihen, kuinka syöt tätä ruokaa, ja tasapainota se muiden terveellisten kuitupitoisten ruokien, kuten hedelmien, vihannesten ja täysjyväviljatuotteiden, kanssa.
Munaa tulee syödä vain kohtuudella
Missä olosuhteissa munia ei saa syödä?
Munankuori on särkynyt ennenkin
Kuljetuksen tai varastoinnin aikana murtuneet munat ovat herkkiä bakteereille. Mitä pidempään tämä tila jätetään kulutukseen kelpaamattomaksi, sitä parempi se on hävitettävä.
Muna tarttuu kuoreen
Jos jätät kananmunan liian pitkäksi aikaa, keltuainen kalvo muuttuu kovaksi ja heikoksi, ja keltuainen tarttuu munankuoreen. Jos se on liian tiukka tai iho on tummanmusta ja haisee, sitä ei pidä syödä, vaan se tulee heittää pois.
Munat haisevat mätä
Mätä muna osoittaa, että bakteerit ovat päässeet munaan ja lisääntyneet suurella määrällä bakteereita. Tällä hetkellä munankuori on harmaa, ja jopa sisällä olevan rikkivetykaasun vaikutuksesta munassa oleva seos on harmaanvihreää tai tummankeltaista ja siinä on paha haju. Tässä tapauksessa sinun tulee heittää munat pois, älä syö enää, koska se voi aiheuttaa myrkytyksen.
Homeiset munat
Sadevedelle tai kosteudelle altistumisesta homehtuneita munia ei tule syödä. Munankuoren pinnalla oleva suojakalvo katoaa ja bakteerit voivat kolonisoitua aiheuttaen myrkytyksen nautittaessa. Varsinkin lasten ja vanhusten, ihmisten, joilla on heikko ruoansulatus, ei tulisi syödä tätä homeista munaa.
Älä missään nimessä syö pilaantuneita munia
Luettuasi yllä olevan artikkelin, tiedätkö kuinka syödä munia tehokkaasti? Muista nämä tiedot suojellaksesi itsesi ja perheesi terveyttä.
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Käsi-, suu- ja sorkkatauti on yksi yleisimmistä lasten sairauksista. Onko käden jalkojen suu tarttuva? on yksi potilaiden tai heidän läheistensä usein kysytyistä kysymyksistä.
Mitä terveyshyötyjä raakojen ostereiden syömisestä on? Onko raakojen ostereiden syöminen todella hyvää ja turvallista? Otetaan selvää aFamilyToday-blogin avulla!
Kananmunat ovat proteiinipitoinen ruoka, joka on erittäin terveellistä. Liiallinen kananmunien syöminen ei kuitenkaan ole hyödyllistä. Joten kuinka monta munaa viikossa on ravitsemusasiantuntijan mukaan terveydelle hyväksi?
Proteiini on elimistölle tärkeä aine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua.
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.