Viinirypäleet ovat tuttu hedelmä, joka on kaiken ikäisten suosima viileän maun vuoksi ja tarjoaa monia keholle välttämättömiä ravintoaineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita jne. Tämän vuoksi monet naiset painonpudotusvalikkoa käyttäessään ovat huolissaan rypäleiden syömisestä, lihoavatko he? Onko rypäleiden syöminen rasvaa?
Monet ihmiset uskovat, että rypäleiden syöminen lihottaa, koska rypäleillä on makea maku. Kuinka totta tämä on, selvitetään alla olevan artikkelin aFamilyToday-blogista. Etsitään samalla vastaus kysymykseen, onko rypäleiden syöminen rasvaa.
Onko rypäleiden syöminen rasvaa?
Rypäleiden ravintoainekoostumus
Rypäleet ovat hedelmä, joka maistuu hyvältä ja tarjoaa monia terveyshyötyjä. Värin perusteella rypäleet jaetaan kolmeen päätyyppiin: vihreät rypäleet, punaiset viinirypäleet ja mustat viinirypäleet. Jokaisella rypäleellä on mehevä hedelmäliha sileän kuoren sisällä. On rypälelajikkeita syötävillä siemenillä, on lajikkeita ilman siemeniä.
Ennen kuin opimme rypäleiden terveysvaikutuksista, tutustutaan 100 gramman rypäleen (noin 12 rypäleen) ravintokoostumukseen, mukaan lukien:
Siten viinirypäleissä on paljon ravintoaineita, erityisesti runsaasti C-vitamiinia ja K-vitamiinia, jotka ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle. Joten mitkä ovat viinirypäleiden syömisen terveyshyödyt?
Rypäleissä on runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa vahvistamaan elimistön vastustuskykyä
Onko viinirypäleiden syönti hyvää?
Rypäleitä pidetään hedelmänä, jolla on korkea ravintosisältö, ja ne voivat tuoda monia terveyshyötyjä. Niiden joukossa, kuten:
Ehkäise kroonisia sairauksia
Rypäleet sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka ovat keskittyneet pääasiassa kuoreen ja siemeniin. Itse asiassa ravitsemustutkijat ovat tunnistaneet tästä hedelmästä yli 16 000 hyödyllistä kasviyhdistettä. Tämän seurauksena se auttaa kehoa taistelemaan haitallisia molekyylejä vastaan, jotka aiheuttavat oksidatiivista stressiä ja korjaavat vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita. Näin autamme elimistöä estämään monia kroonisia sairauksia, kuten diabetesta, syöpää ja sydänsairauksia.
Estä syöpäsolujen kasvu
Rypäleissä esiintyvä resveratroli on osoittanut suojaavan syöpää vastaan vähentämällä tulehdusta. Se toimii antioksidanttina estämään syöpäsolujen kasvua ja leviämistä kehossa. Yli 50-vuotiailla tehdyn tutkimuksen mukaan noin 450 gramman viinirypäleiden syöminen päivässä kahden viikon ajan vähensi paksusuolensyövän riskimerkkejä.
Tukea sydän- ja verisuoniterveyttä
Rypäleiden kaliumpitoisuus on välttämätön vakaan verenpaineen ylläpitämiseksi. Koska jos elimistö ei saa tarpeeksi kaliumia, se voi lisätä korkean verenpaineen, sydänsairauksien ja jopa aivohalvauksen riskiä . Lisäksi viinirypäleissä olevat aineet auttavat estämään hyperlipidemiaa vähentämällä huonon kolesterolin imeytymistä. Siksi rypäleiden kohtuudella syöminen edistää sydämen terveyttä.
Hyvä silmille
Rypäleissä esiintyvät kasviperäiset yhdisteet voivat suojata silmiä useilta sairauksilta. Eräässä tutkimuksessa rypäleistä löytyvän resveratrolin havaittiin olevan kyky suojata silmän verkkokalvoa ultraviolettisäteiltä. Tämä auttaa vähentämään silmäsairauksien, kuten ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman (AMD), glaukooman, kaihien ja diabetekseen liittyvien silmäsairauksien riskiä. Lisäksi viinirypäleissä olevat antioksidantit, kuten luteiini ja zeaksantiini, auttavat suojaamaan silmiä sinisen valon aiheuttamilta vaurioilta.
Parantaa muistia ja mielialaa
Rotilla tehdyt tutkimukset osoittavat, että resveratroli parantaa myös muistia, oppimista ja mielialaa. Samaan aikaan oli myös merkkejä aivojen kasvusta ja lisääntyneestä aivoverenkierrosta. Sieltä on vahvistettu, että rypäleiden syöminen auttaa tukemaan aivojen terveyttä, parantamaan keskittymiskykyä ja parantamaan muistia Alzheimerin tautia sairastavilla potilailla .
Rypäleiden ainesosat edistävät aivojen terveyttä
Auttaa vahvistamaan luita
Rypäleet sisältävät monia luille välttämättömiä ravintoaineita, kuten kalsiumia, kaliumia, magnesiumia, fosforia, mangaania ja K-vitamiinia. Siksi viinirypäleiden syöminen auttaa parantamaan luun tiheyttä, vahvistamaan luita ja taistelemaan iäkkäiden ihmisten osteoporoosia vastaan.
Auttaa torjumaan viruksia, bakteereja ja sieniä
Rypäleet sisältävät runsaasti C-vitamiinia , joka auttaa suojaamaan kehoa tietyiltä viruksilta, kuten influenssavirukselta, herpesvirukselta ja vesirokolta. Lisäksi rypäleissä olevalla resveratrolilla on antibakteerisia ominaisuuksia, jotka auttavat estämään haitallisten bakteerien ja sienten, kuten E. Colin, candida albicansin, kampylobakteerin, kasvua.
Hidasta ikääntymisprosessia
Rypäleissä oleva resveratroli auttaa stimuloimaan pitkäikäisyyteen liittyvää proteiinia, jota kutsutaan sirtuiineiksi. Tämä proteiini säätelee soluprosesseja, kuten ikääntymistä tai solukuolemaa oksidatiivisen stressin avulla, lisää vastustuskykyä stressiä vastaan ja parantaa tulehdusvasteita. Tämä tutkimus tehtiin kuitenkin vain eläimillä.
Parantaa ummetusta
Kuitupitoinen ja vitamiinirikas ruokavalio on välttämätön ummetuksen parantamiseksi. Rypäleissä olevat kuidut ja vitamiinit voivat parantaa merkittävästi ummetuksen oireita vähentämällä aikaa, joka kuluu jätteen kulkeutumiseen paksusuolen läpi, lisäämällä suolen toimintaa ja lisäämällä päivittäisen jätteen painoa. Rypäleet sisältävät myös jopa 81 % vettä, mikä auttaa kehoa kosteuttamaan ja poistamaan kuona-aineita helposti.
Viinirypäleet ovat terveellisiä hedelmiä
Siten viinirypäleet ovat sekä erittäin helppo syötävä hedelmä että tuovat monia suuria terveyshyötyjä. Onko rypäleiden syöminen siis rasvaa?
Onko rypäleiden syöminen rasvaa?
Kuten edellä mainittiin, viinirypäleet ovat erittäin suosittuja hedelmiä ja sisältävät monia terveellisiä ravintoaineita, joten ne sisältyvät usein monien ihmisten päivittäiseen ruokalistaan. Onko rypäleiden syöminen siis rasvaa? Vastaus on ei. Koska viinirypäleet ovat hedelmien ryhmän hedelmät, joiden kaloripitoisuus on kohtalainen tai vähäkalorinen ja jonka pitoisuus on 69 kcal / 100 grammaa. Siksi voit turvallisesti syödä rypäleitä pelkäämättä lihoa.
Vaikka viinirypäleiden syöminen ei rasvaa, laihtuuko rypäleiden syöminen? Ravitsemustutkimusten mukaan viinirypäleet sisältävät runsaasti terveydelle hyviä ravintoaineita. Koska rypäleiden ravintokoostumus sisältää proteiinia, kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Rypäleiden kuitupitoisuus on kuitenkin melko alhainen muihin elintarvikkeisiin verrattuna, joten tämä on miinuskohta painonpudotuksessa ja kuntoiluohjelmassa.
Tutkimusten mukaan on kuitenkin todistettu, että rypäleen kuorissa ja siemenissä olevat tanniini, lesitiini, proantosyanidiini... lisäävät GLP-1-hormonitasoja, vähentävät ruokahalua ja estävät solujen kasvua. ja erittää ne ulos, mikä tukee painonpudotusprosessia. Siksi on suositeltavaa syödä sekä kuori että siemenet, jos aiot laihtua.
Rypäleiden syöminen tukee painonpudotusta ja pysyy kunnossa
Yllä on tietoa rypäleiden ravintokoostumuksesta ja terveyshyödyistä. Rypäleistä voidaan valmistaa monia erilaisia ruokia ja juomia, kuten rusinoita, rypälesalaattia, rypälehilloa, viiniä... ja monet rakastavat niitä. Toivottavasti tämän artikkelin kautta lukijat ovat vastanneet kysymykseen, onko viinirypäleiden syöminen rasvaa .
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
