Navy pavut ovat monien ihmisten suosikkiruoka ja tuovat odottamattomia etuja terveydellemme. Otetaanpa heti selvää meripapujen odottamattomista terveysvaikutuksista alla olevan artikkelin kautta!
Monien ihmisten kysymys on, tuovatko navy pavut mitään hyötyä terveydelle. Sen lisäksi, että ne ovat herkullisia ruokia, ne voivat auttaa vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, parantamaan muistia, tukemaan diabeteksen hoitoa ja monia muita etuja. Tämä Pharmacy Blog aFamilyToday -artikkeli tuo sinulle odottamattomia terveyshyötyjä meripavuista.
Yleistä tietoa navy papuista
Mitä ovat navy pavut?
Navy pavut (tunnetaan myös nimellä navy beans) ovat kermanvalkoisia papuja, joilla on paksu ja sileä rakenne. Tämän pavun nimi tulee siitä tosiasiasta, että se oli 1900-luvulla Yhdysvaltain laivaston perusravinto.Näillä papuilla on alhainen glykeeminen indeksi (vain 27-40%), joten ne ovat hyviä sinulle.diabetespotilaille.
Navy papujen odottamattomat edut
Navy pavut tuovat monia odottamattomia terveyshyötyjä
Pavuissa on runsaasti kuitua ja muita ravintoaineita, kuten mangaania, folaattia, proteiineja, B1-vitamiinia, magnesiumia ja kuparia, jotka tuovat mukanaan monia suuria terveyshyötyjä, kuten:
Vähennä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä
Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämän laivastonpavun syöminen voi lisätä hyvän HDL-kolesterolin tasoa. Pavuissa oleva folaatti auttaa alentamaan homokysteiinitasoja, jotka korkeat tasot johtavat sydän- ja verisuonisairauksiin . Lisäksi pavuissa on runsaasti magnesiumia, joka voi auttaa rentouttamaan verisuonia ja alentamaan verenpainetta. Tämän palkokasvin kuidut ovat yhtä tärkeitä kolesterolitasojen alentamisessa, mikä antaa sinulle terveen sydämen.
Hyvä silmille
Navy pavut sisältävät monia karotenoideja, joilla on suuri rooli silmänpohjan rappeuman estämisessä. Navy pavut sisältävät myös runsaasti luteiinia ja zeaksantiinia, jotka auttavat ylläpitämään ja suojaamaan näköä.
Energian lisäys
Pavuissa oleva folaatti on hyvä energianlähde ja sisältää paljon kuitua, joka auttaa muuttamaan ruokaa energiaksi erittäin tehokkaasti. Siksi paljon laihdutuspapujen syöminen voi auttaa sinua laihduttamaan ja säilyttämään hoikan vartalon.
Auttaa parantamaan muistia
Pavuissa oleva folaatti edistää merkittävästi aivojen terveyttä ja muistia. Tämä palkokasvi sisältää myös B1-vitamiinia, jolla on rooli kognitiivisissa toiminnoissa ja asetyylikoliinin synteesissä. Tämä on välttämätön välittäjäaine, jonka puutos voi johtaa Alzheimerin tautiin ja ikääntymiseen liittyvään kognitiiviseen heikkenemiseen.
Navy pavut tukevat diabeteksen hoitoa
Pavut voivat auttaa diabeteksen hoidossa alentamalla glykeemistä indeksiä. Lisäksi papuissa oleva kuitu auttaa alentamaan verensokeria, mikä auttaa hallitsemaan verensokeria ja poistamaan väsymystä.
Tehokas painonpudotuksen tuki
Navy pavut ovat vähän kaloreita ja runsaasti kuitua, minkä vuoksi ne olisivat loistava lisä laihdutusruokavalioosi. Tämän palkokasvin proteiinit ja vastustuskykyinen tärkkelys auttavat hallitsemaan ruokahaluasi, jotta et syö liikaa, mikä puolestaan auttaa tehokkaaseen painonpudotukseen.
Kuntotuki
Navy pavut ovat myös erinomainen proteiinin ja kuidun lähde, kaksi välttämätöntä ravintoainetta kehonrakentajille. Kuitu auttaa ylläpitämään normaalia painoa ja edistämään ravintoaineiden parempaa imeytymistä. Siksi navy pavut ovat niin tärkeitä lihasten kasvulle
Navy pavut auttavat parantamaan ihoa
Pavuissa oleva kupari toimii antioksidanttina ja edistää ihon terveyttä. Se voi taistella vapaita radikaaleja vastaan ja estää ihon ennenaikaisen ikääntymisen merkkejä antaen sinulle terveen, hehkuvan ihon.
Huomioitavaa, kun käytät navy papuja
Muista asioita, kun käytät laivastopapuja
Pavut sisältävät runsaasti kuitua, joten niiden liiallinen syöminen voi aiheuttaa kouristuksia, koska suolistossa oleva kuitu ei ole täysin sulanut. Nämä pavut voivat myös aiheuttaa turvotusta, ripulia tai ummetusta, jos niitä syödään liikaa. Siksi sinun tulisi syödä vain noin puoli kupillista papuja päivässä näiden ei-toivottujen tilojen rajoittamiseksi. Lisäksi pavut sisältävät kasviperäisiä aineita ja näiden papujen sisältämät aineet voivat olla myrkyllisiä, kun pavut ovat raakoja tai alikypsytettyjä.
Yhteenvetona voidaan todeta, että navy pavut ovat palkokasvi, jolla on paljon terveyshyötyjä. Voit lisätä tämän pavun heti päivittäiseen ruokalistallesi, mutta muista artikkelin huomautukset ennen tämän pavun käyttöä saadaksesi parhaan terveyden!
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
