Millä ruoalla täydentää C-vitamiinia lapsille?
C-vitamiinilisä on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille. Jotkut eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia itse, mutta ihmiset eivät.
Monivitamiinilisän edut murrosiässä
Murrosikä on tärkeä ajanjakso rungon ja älyn kehityksessä. Täydentäminen murrosiän monivitamiinilla auttaa lastasi kasvamaan vahvemmaksi ja terveemmäksi.
Vitamiinit ovat välttämättömiä lapsen kehitykselle - varsinkin murrosiässä. Vitamiineilla on erittäin tärkeä rooli kehossasi energian tuottamisesta kehon toimintojen vakauden varmistamiseen. Näiden ravintoaineiden riittämätön saanti aiheuttaa erittäin kielteisiä terveysvaikutuksia ja voi jopa aiheuttaa kroonisia sairauksia. Joten miksi tarvitset monivitamiinia murrosikään ? Liity meihin löytääksesi vastauksen!
Murrosikä on parasta aikaa fyysiselle ja henkiselle kehitykselle.
Monivitamiinilisän edut murrosiässä
Murrosiän monivitamiinilisillä on monia syitä, tässä mainitaan kaksi tärkeintä syytä: parantaa ravinteiden imeytymistä ja parantaa terveyttä, ehkäistä sairauksia.
Parantaa ravintoaineiden imeytymistä
Murrosikä on lapsen merkittävää kehitysvaihetta. Tässä vaiheessa lapsen keho tarvitsee enemmän ravintoaineita optimaaliseen kasvuun. Monivitamiinilisä auttaa lapsia varmistamaan tarvittavan määrän vitamiineja ja kivennäisaineita, kun ravinnon saanti ei täytä tätä tarvetta.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että vaikka ravinnon saanti saattaa osittain täyttää ravitsemukselliset tarpeet, monivitamiinilisä lisäsi turvallisuutta 8 % sekä miehillä että naisilla. Erityisen suuria parannuksia E-vitamiinin ja sinkin imeytymiseen. Murrosiän monivitamiinilisä on ihanteellinen, jotta keho imeisi ravintoaineita.
Edistää terveyttä ja ehkäistä sairauksia
Useat tutkimukset ovat julkaisseet, että monivitamiinilisän käyttö on yhdistetty terveyden edistämiseen ja tiettyjen syövän, sydän- ja verisuonitautien, hermojen, tuki- ja liikuntaelimistön...
Monivitamiinilisä murrosiässä on erittäin tärkeää.
Kiinnitä huomiota monivitamiinilisän valinnassa
Perusmonivitamiinit sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka eivät yleensä ylitä lapsen päivittäistä ravintotarpeet. Monivitamiinivalmisteissa on kuitenkin vähän ravintoaineita, kuten kalsiumia ja magnesiumia, joten voit valita lääkkeitä, jotka täydentävät näitä hivenravinteita erillään käyttämästäsi monivitamiinista.
Sinun on kiinnitettävä huomiota monivitamiinien A-vitamiini- ja rautapitoisuuteen, jotta vältytään näiden aineiden ylitarjonnasta, joka voi johtaa ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin.
Monivitamiinilisää valittaessa murrosikään tulee kiinnittää huomiota sukupuoleen ja ominaisuuksiin (kuten pituus, paino, vartalon muoto). Esimerkiksi miesten monivitamiinivalmisteet sisältävät usein vähän tai ei ollenkaan rautaa.
Ravitsemusvinkkejä murrosikään
Vaikka monivitamiinien vaikutus murrosikäisiin lapsiin on kiistaton, vanhempien ei pitäisi laiminlyödä lastensa terveydestä huolehtimista tieteellisillä elämäntavoilla.
Älykkäät ruokavalinnat
Täysjyvävilja tarjoaa kuituja, jotka voivat pitää lapset kylläisenä ja tarjoavat tärkeitä ravintoaineita. Varmista, että puolet lapsesi syömästä viljasta on täysjyväviljaa. Syö täysjyväleipää, pastaa ja ruskeaa riisiä valkoisen leivän, riisin tai muiden jalostettujen jyvien sijaan. Syö myös vihanneksia ja hedelmiä, kun lapsesi tarvitsee "täytön".
Ota aina suodatettua vettä mukaan
Suodatettu vesi on paljon parempi valinta kuin muut juomat. Pidä vesipulloa repussasi ja aseta se pöydälle sammuttamaan lapsesi jano. Luovu virvoitusjuomista, mehuista, energiajuomista ja urheilujuomista. Ne ovat sokeripitoisia juomia ja niissä on hyvin vähän ravintoaineita.
Tee lista suosikkiruoista
Lapset eivät halua syödä hedelmiä? Sinun ei tarvitse pakottaa lastasi syömään asioita, jotka ovat mielestäsi terveellisiä, mutta joista hän ei pidä. Katso lapsesi lempiruokia, mitkä ovat hyviä terveydellesi. Säilytä niitä jääkaapissa tai lapsesi salkussa, jotta he voivat käyttää niitä nälkäisenä.
Monivitamiinien yhdistäminen ravitseviin ruokiin auttaa lapsia kasvamaan enemmän.
Jätä väliin ruokia, jotka voivat saada lapset lihomaan ei-toivottua painoa
Vähennä kaloreita rajoittamalla rasvaista lihaa, kuten kylkiluita, pekonia ja hot dogeja. Joitakin ruokia tulisi syödä vain erityisissä tilaisuuksissa, kuten pizzaa, kakkuja, keksejä, karkkia ja jäätelöä. Tarkista sokeripitoisten juomien kaloripitoisuus lukemalla etiketistä ravitsemustiedot. Monet virvoitusjuomat sisältävät paljon sokeria.
Selvitä, kuinka paljon ruokaa vauvasi tarvitsee
Teini-ikäiset pojat syövät enemmän kuin aikuiset, tytöt ja lapset. Sinun tulisi tietää, kuinka paljon ruokaa lapsesi tarvitsee ikänsä, pituutensa, painonsa ja aktiivisuustasonsa perusteella. Tämä auttaa sinua seuraamaan edistymistäsi kohti haluamaasi kehoa.
Tarkista ravitsemustiedot etiketistä
Lapset tarvitsevat kasvaakseen vitamiineja ja kivennäisaineita. Kalsium ja D-vitamiini ovat erityisen tärkeitä luuston kasvulle. Maitotuotteet tarjoavat luun kasvulle välttämättömiä mineraaleja.
Vahvistaa lihasta
Harrasta lihaksia vahvistavaa toimintaa ja aerobicia. Harjoittele vähintään 10 minuutin välein edistymisen seuraamiseksi. Lapset tarvitsevat kuitenkin vähintään 60 minuuttia liikuntaa joka päivä.
Toivottavasti yllä olevat tiedot murrosiän monivitamiinilisistä auttavat sinua tarjoamaan oikeaa ravintoa, jotta lapsesi saisi toivotun terveyden ja fysikaalin.
Pinaatin käyttö lapsille on hämmästyttävää
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
D-vitamiini vauvasi ruokavaliossa
Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.
Raskaana olevat naiset syövät perunoita kohtuudella auttaakseen sinua pysymään terveenä ja kauniina luonnollisesti
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
D-vitamiini ja omega-3-rasvahapot raskauden aikana
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
Mitä vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille?
Vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille pahoja oireita, kuten ummetusta, ripulia jne. Sinun on tiedettävä annos käyttääksesi turvallisesti ja tehokkaasti.
Murrosiän ravitsemus on sekä pitkää että terveellistä
Murrosiässä lapset ovat usein nälkäisiä ja syövät paljon. Joten mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota murrosiän ravitsemuksesta? aFamilyToday Health kertoo sinulle!
Hitaan painonnousun hoito lapsilla
Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.
10 parasta ruokaa lapsillesi
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
8 vinkkiä raskaana oleville, jotka auttavat sinua saamaan älykkään vauvan
Raskauden aikana ruokavaliosi ja se, miten olet vuorovaikutuksessa sikiön kanssa kohdussa, määrää, synnyttääkö raskaana oleva äiti älykkään lapsen vai ei, äidiltä perityn IQ-tekijän lisäksi.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta?
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta? Kuuntele aFamilyToday Healthin jakamista, jotta tiedät vauvasi ruokailutottumukset, turvalliset ruokailuajat ja kuinka täydentää vitamiineja vauvallesi.
Onko jalkojen turvotus raskauden aikana vaarallista?
aFamilyToday Health - Raskaana raskauden toisessa vaiheessa raskaana olevilla naisilla on usein turvotuksen oireita. Kuinka auttaa raskaana olevia naisia rajoittamaan?
Vauvojen tulee syödä ensimmäiset kasvikset
Mitä vihanneksia vauvan tulisi syödä? Kokeile antaa vauvallesi 7 erilaista vihannesta, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat ovat jakaneet aikana, jolloin vauva alkaa syödä kiinteää ruokaa.
6 suosittua B-vitamiinia: mitä sinun tulee tietää
aFamilyToday Health - B-vitamiinit ovat olleet erittäin tärkeässä roolissa ihmiskehossa siitä hetkestä lähtien, kun olimme vain pieni alkio.
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille?
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille, on yksi suurista kysymyksistä, kun valitset raskausjuomaa. Soijamaidon oikea käyttö auttaa sinua saamaan hyödyt.
5 välttämätöntä ravintoainetta yli 6 kuukauden ikäisille vauvoille
Ensimmäisten elinkuukausien aikana on erittäin tärkeää tarjota vauvalle tarvittavat ravintoaineet. Puute vaikuttaa vauvan kasvuun.
14 erilaista mineraalia, joita sinun on lisättävä raskauden aikana
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden kivennäisainetta? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa pätevistä mineraalien saannista ja tasoista.
Raskaana olevien naisten rautaa ei ole vain naudanlihassa
Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle yksityiskohtaisen rautapitoisuuden sisältävän rautalisän lähteen, joka auttaa sinua rakentamaan ruokalistan tervettä raskautta varten.
31 kuukautta
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 31 kuukautta vanha.
14 vitamiinia, joita sinun on lisättävä raskauden aikana
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden vitamiinia? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa vitamiinien saannista ja hyväksytyistä määristä.
Onko merenelävien syöminen rasvaa? Millaiset merenelävät eivät aiheuta painonnousua?
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Lihoaako se sinua?
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
Täydennä ihon ravintoaineita Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuomalla
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Ole varovainen juomien kanssa diabeetikoille
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voitko syödä vihanneksia? Erinomainen vihannesten käyttö raskaana oleville naisille
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaidon terveyshyödyt
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Kuinka monta kaloria ruskeassa riisin keksissä on? Ruskean riisin kekseiden syömisen edut
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Kuinka paljon kaloreita teessä? Kuinka keittää haudutettua teetä Tet-loman valmistamiseksi
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
8 parasta luonnollista ruokaa alentamaan verensokeria
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.