Pinaatin käyttö lapsille on hämmästyttävää

Pinaatti on ravinteikas vihannes, jonka monet äidit haluavat ostaa. Terveitä ja vähemmän sairaita lapsia kasvattavien äitien salaisuus johtuu myös pinaattirikkauksien käytöstä lasten hyväksi.

Vihreitä vihanneksia pidetään yleisesti välttämättöminä ravintoaineiden lähteinä lasten kehitykselle. Erityisesti jokainen vihannes sisältää yhden tai useamman eri ravintoaineen. Korkean ravintoainepitoisuuden ansiosta  pinaatti tuo monia etuja lasten fyysiselle ja henkiselle kehitykselle. Liity aFamilyToday Healthiin ja tutustu pinaatin käyttöön lapsille!

Pinaatti on runsaasti ravintoaineita

Lehtivihreät, kuten pinaatti, sisältävät enemmän ravintoaineita kuin useimmat muut vihannekset. Pinaatti on vihreä vihannes, jolla on kyky palauttaa merkittävästi lasten energiaa, auttaa lisäämään elinvoimaa ja parantamaan veren laatua.

Pinaatilla on niin monia terveyshyötyjä, koska se sisältää runsaasti rautaa . Raudalla on keskeinen rooli punasolujen toiminnon suorittamisessa eli hapen kuljettamisessa koko kehossa tai energian tuotannossa ja DNA:n synteesissä.

Pinaatti on myös erinomainen K-, A-, C-, B1-vitamiinien ja muiden välttämättömien hivenaineiden, kuten mangaanin ja magnesiumin lähde. K-vitamiini on erittäin tärkeä, koska se määrää lasten luuston vahvuuden. Pinaatti on K-vitamiinirikkain vihreä vihannes, jota äitien ei tulisi jättää huomiotta.

Ehkäise lasten sairauksia

Lapset ovat erittäin aktiivisia, joten loukkaantumisia on vaikea välttää. Ihanteellinen kalsiumpitoisuus pinaatissa auttaa lapsesi luita vahvistumaan ja paremmin toipumaan näistä vammoista. Lisäksi pinaatti auttaa myös vähentämään inaktiivisen proteiinin määrää veressä ja sillä on kyky suojata kehoa korkealta verenpaineelta ja sydän- ja verisuonisairauksilta. Pinaatissa on erityinen ravintoaine, luteiini, joka auttaa estämään lasten varhaista kaihia ja taistelee silmänpohjan rappeutumista , joka on yksi vanhusten johtavista sokeuden syistä.

Tutkimukset osoittavat myös, että pinaatin lisääminen päivittäiseen ruokavalioon voi auttaa lapsia sulattamaan helposti, ehkäisemään ummetusta, vakauttamaan verensokeria ja jopa tukahduttaa ruokahalua ylipainoisilla lapsilla . Lisäksi pinaatti auttaa myös vahvistamaan limakalvoja, hengityselimiä ja virtsateitä, mikä auttaa lapsia vastustamaan tartuntatauteja.

Hyvä tytön iholle

Kuten muutkin vihreät lehtivihannekset, pinaatti sisältää paljon erittäin hyviä antioksidantteja. Ne ovat erityisen tärkeitä ihosolujen kasvulle ja edistävät lasten terveen ja kauniin ihon muodostumista.

Muita mainittavia etuja ovat, että pinaatti lisää myös kollageenin tuotantoa  (tekijä, joka auttaa kiinteyttämään ihon alla olevia kapillaareja) tehden ihosta sileämmän ja vähentäen ryppyjä. Lisäksi  pinaatissa oleva A-vitamiini auttaa myös kosteuttamaan ihoa ja taistelemaan kuivaa ihoa, psoriaasia ja jopa aknea vastaan .

Salaisuus auttaa lastasi syömään enemmän pinaattia

Leikkiikö lapsesi pienen kaveriporukan kanssa, jotka ovat aina kiinnostuneita uusista ruoista? Jos sinulla on vaikeuksia esitellä pinaattia lapsellesi ensimmäistä kertaa, kutsu hänet aterialle lapsesi kanssa ja esittele tämä kasvisruoka. Vertaispaineella on joskus myönteinen vaikutus lapsiin. Jos he näkevät ystävänsä rohkeasti kokeilevan herkullista uutta ruokaa ensin, hekin haluavat todennäköisesti kokeilla sitä. Joten olet onnistuneesti tutustuttanut lapsesi pinaattiin.

Jos vanhemmat haluavat toistuvasti ruokkia lapselleen pinaattia, mutta lapsi kieltäytyy irvistellen, älä luovuta nopeasti. Kun lapset vanhenevat, myös heidän makuhermonsa muuttuvat. Lasten on kokeiltava monta kertaa, ennen kuin he alkavat kiinnostua uudesta ruoasta.

Lapsesi tuntee olonsa niin oudolta, kun laitat lautasen täyteen ruokaa, josta hän ei tiedä tai josta hän ei pidä. Sinun tulisi esitellä vauvasi vain yhteen uuteen ruokaan kerrallaan. Varmista, että lapsesi syö uutta ruokaa vähintään yhden tutun vihanneksen kanssa, josta hän pitää. Näin voit rohkaista lastasi kokeilemaan jotain uutta murehtimatta siitä, ettei hänellä ole mitään syötävää, jos hän ei todellakaan pidä uudesta ruoasta.

Voit kokeilla erilaisia ​​tapoja esitellä ja syödä pinaattia. Ole luova lapsesi ruokalautasen kanssa silmiinpistävän pinaatin kanssa vauvasi suosikkihedelmien tai -vihannesten kanssa.

Ole esimerkkinä minulle

Jos vanhemmat noudattavat säännöllisesti ruokavaliota tai heillä on epäsäännöllisiä ruokailutottumuksia, lapset kasvavat sen käsityksen kanssa, että tämä on normaalia. Siksi vanhempien tulee näyttää lapsilleen esimerkkiä syömisessä, jotta he voivat oppia sinulta terveellisiä ruokailutottumuksia.

Pinaatti on runsaasti ravintoaineita ja auttaa lapsia torjumaan monia sairauksia. Älä epäröi lisätä pinaattia päivittäiseen ruokavalioosi ja kannusta lastasi syömään sitä hyvän terveyden vuoksi.