Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle.
Raskaana olevat naiset valitsevat aina itselleen parhaat vihannekset varmistaakseen itsensä ja vatsan pikkuenkelin terveyden. Yksi tämän luettelon elintarvikkeista on peruna. Mitä etuja perunoiden syömisestä on raskaana oleville naisille, pyydä sinua ottamaan selvää aFamilyToday Healthin avulla seuraavan artikkelin kautta.
Ensinnäkin on tarpeen selvittää tämän ruoan ravintoarvo. Asiantuntijoiden mukaan keitetyt perunat kuorineen ovat hyvä monien vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten kaliumin ja C-vitamiinin, lähde.
Sen lisäksi, että perunat ovat tuoreena täynnä vettä, ne ovat enimmäkseen hiilihydraatteja ja sisältävät kohtuullisia määriä proteiinia ja kuitua, mutta eivät juuri lainkaan rasvaa.
100 grammassa keitettyjä perunoita, jotka on kypsennetty kuorineen ja ylimääräisinä, sisältävät:
Kalorit: 87
Maa: 77 %
Proteiinia: 1,9 grammaa
Hiilihydraatteja: 20,1 grammaa
Sokeri: 0,9 grammaa
Kuitu: 1,8 grammaa
Rasva: 0,1 grammaa
Jotkut positiiviset kohdat, kun raskaana olevat naiset syövät perunoita oikein raskauden aikana, ovat:
Foolihappo on ainutlaatuinen ravintoaine, jonka etuja raskaana oleville naisille ei voi ottaa kevyesti. Tämä happo auttaa maksimoimaan lapsen hermoston kehittymisen ja edistää myös terveen motorisen järjestelmän muodostumista. Lisäksi raskauden ensimmäinen vaihe on aika, jolloin raskaana olevien naisten on lisättävä foolihappoa sisältäviä ruokia keskenmenon välttämiseksi.
Ensimmäisellä kolmanneksella perunaa syövät raskaana olevat naiset auttavat tukemaan kehoa anemiaa vastaan raskauden aikana, koska tämä mukula sisältää monia terveellisiä ravintoaineita.
Perunat ovat kiistatta ravitsevaa ruokaa raskaana oleville naisille, mutta sinun on myös kiinnitettävä huomiota oikean käsittelytavan valintaan. Perunamuusi on erittäin hyödyllinen ruoka raskauden aikana, varsinkin niille, joilla on ruoansulatusongelmia, tämä ruokalaji auttaa vähentämään happoa mahassa.
Paistettu peruna sisältää runsaasti C-vitamiinia, jolla on tärkeä rooli haavojen paranemisessa ja vastustuskyvyn vahvistamisessa . Lisäksi raskaana olevat naiset syövät perunaa myös parantavat raudan imeytymistä muista elintarvikkeista
Paistetuilla perunoilla on myös positiivisia vaikutuksia raskaana oleviin naisiin, jos ne keitetään kuorineen. Perunankuoret sisältävät paljon kaliumia ja magnesiumia, jotka ovat välttämättömiä terveelle sydän- ja verisuonijärjestelmälle.
Raskaana olevilla naisilla on usein ongelmia turvotuksen kanssa. Tämä saa raskaana olevista naisista näyttämään vähemmän teräviltä, ja niitä on erittäin vaikea voittaa. Yllä olevat huolenaiheet voidaan ratkaista täysin levittämällä perunaviipaleita tummiin silmänaluksiin, mikä tekee raskaana olevista naisista paljon itsevarmempia.
Perunamehua pidetään myös luonnollisena lääkkeenä, joka auttaa raskaana oleville naisille vaaleanpunaista, nuorekasta ja tahratonta ihoa.
Lisäksi perunat sisältävät myös vitamiineja ja antioksidantteja, jotka voivat ehkäistä vilustumista ja flunssaa.
Perunassa on suuri määrä tärkkelystä ja se imeytyy nopeasti elimistöön. Tämä voi vaikuttaa glukoosiaineenvaihduntaan, mikä puolestaan lisää riskiä sairastua diabetekseen. Jos syöt liikaa perunoita, on olemassa riski sairastua raskausdiabetekseen .
Perunat tuovat monia myönteisiä vaikutuksia raskaana oleville naisille, kun niitä syödään kohtuudella ja kunnolla kypsennettynä. Joitakin vaihtoehtoja perunoiden käsittelyssä raskaana oleville naisille ovat:
Keitto
Jauhetut perunat
Peruna- ja porkkanakeitto
uuniperunat (rajoita mausteita)
Kypsennä yhdessä muiden vihannesten tai lihan kanssa.
Lisäksi ranskanperunoita tulisi minimoida, koska tämä ruokalaji on erittäin herkullinen, mutta sillä ei ole juuri lainkaan ravintoarvoa ja se sisältää paljon rasvaa, mikä aiheuttaa helposti närästystä ja ruoansulatushäiriöitä.
Perunoiden valinnassa kannattaa olla varovainen varmistaaksesi sekä itsesi että pikkuenkeli turvallisuuden, kuten:
Ei pehmeyttä kosketukseen
Ei mustia tai vihreitä pisteitä
Pese huolellisesti ennen kypsennystä
Ei mustelmia
Ei ituja
Raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota moniin syömiseen, kauneuteen ja terveyteen yleensä liittyviin ongelmiin, koska tämä vaihe on erittäin altis monille komplikaatioille.
Kansankokemuksen mukaan raskaana olevat naiset syövät hanhenmunia synnyttääkseen älykkäitä lapsia. Onko tämä siis oikein? Saat vastauksen lukemalla aFamilyToday Healthin artikkelin.
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
Harva tietää, että yksi syy siihen, miksi vauvat syntyvät odotettua aikaisemmin, on se, että äidin kohdunkaula on lyhyt.
Banaani on yksi "kultaisista hedelmistä", monet asiantuntijat ovat rohkaisseet raskaana olevia naisia syömään banaaneja tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi.
aFamilyToday Health – ravitsevien hedelmien, kuten avokadon, täydentäminen on erittäin tärkeää äitien ruokavaliossa raskauskuukausien aikana.
Jos haluat antaa vauvallesi vuohenmaitoa korvikkeen sijaan, sinun tulee perehtyä huolellisesti tämän ruoan ainesosiin ja turvallisuuteen.
Jos olet raskaana, sinun pitäisi olla kiinnostunut foolihappolisien ottamisesta raskaana oleville naisille. Koska tällä ravintoaineella on monia tärkeitä tehtäviä sekä äidille että vauvalle.
Yhdellä 1000:sta vauvasta on vaarassa saada hermoputkivika. On monia tekijöitä, jotka lisäävät tämän vian riskiä, kuten sukuhistoria.
Ilmiö 6 viikkoa raskaana ilman sikiön sydäntä saa monet raskaana olevat naiset helposti ajattelemaan, että heidän vauvallaan on ongelmia, mutta totuus ei ole niin.
Aamupahoinvointi on pääsyyllinen, joka saa raskaana olevat naiset jättämään ateriat väliin eivätkä ole kiinnostuneita syömisestä. Siksi monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että tämä vaikuttaa haitallisesti sikiöön.
Missä elintarvikkeissa on foolihappoa? Liity HelloBacsiin saadaksesi tietoa seitsemästä tärkeän ravintoaineen foolihapon ruokalähteestä: vihreät vihannekset, appelsiinit, leipä, riisi
aFamilyToday Health - Jos raskaana olevien naisten on saatava riittävästi proteiinia, foolihappoa, jodia tai kalsiumia, aprikoosit ovat loistava valinta.
Vitamiinien lisääminen äideille synnytyksen jälkeen on erittäin välttämätöntä maidon laadun parantamiseksi ja äidin nopean toipumisen edistämiseksi.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
