Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle.
Raskaana olevat naiset valitsevat aina itselleen parhaat vihannekset varmistaakseen itsensä ja vatsan pikkuenkelin terveyden. Yksi tämän luettelon elintarvikkeista on peruna. Mitä etuja perunoiden syömisestä on raskaana oleville naisille, pyydä sinua ottamaan selvää aFamilyToday Healthin avulla seuraavan artikkelin kautta.
Ensinnäkin on tarpeen selvittää tämän ruoan ravintoarvo. Asiantuntijoiden mukaan keitetyt perunat kuorineen ovat hyvä monien vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten kaliumin ja C-vitamiinin, lähde.
Sen lisäksi, että perunat ovat tuoreena täynnä vettä, ne ovat enimmäkseen hiilihydraatteja ja sisältävät kohtuullisia määriä proteiinia ja kuitua, mutta eivät juuri lainkaan rasvaa.
100 grammassa keitettyjä perunoita, jotka on kypsennetty kuorineen ja ylimääräisinä, sisältävät:
Kalorit: 87
Maa: 77 %
Proteiinia: 1,9 grammaa
Hiilihydraatteja: 20,1 grammaa
Sokeri: 0,9 grammaa
Kuitu: 1,8 grammaa
Rasva: 0,1 grammaa
Jotkut positiiviset kohdat, kun raskaana olevat naiset syövät perunoita oikein raskauden aikana, ovat:
Foolihappo on ainutlaatuinen ravintoaine, jonka etuja raskaana oleville naisille ei voi ottaa kevyesti. Tämä happo auttaa maksimoimaan lapsen hermoston kehittymisen ja edistää myös terveen motorisen järjestelmän muodostumista. Lisäksi raskauden ensimmäinen vaihe on aika, jolloin raskaana olevien naisten on lisättävä foolihappoa sisältäviä ruokia keskenmenon välttämiseksi.
Ensimmäisellä kolmanneksella perunaa syövät raskaana olevat naiset auttavat tukemaan kehoa anemiaa vastaan raskauden aikana, koska tämä mukula sisältää monia terveellisiä ravintoaineita.
Perunat ovat kiistatta ravitsevaa ruokaa raskaana oleville naisille, mutta sinun on myös kiinnitettävä huomiota oikean käsittelytavan valintaan. Perunamuusi on erittäin hyödyllinen ruoka raskauden aikana, varsinkin niille, joilla on ruoansulatusongelmia, tämä ruokalaji auttaa vähentämään happoa mahassa.
Paistettu peruna sisältää runsaasti C-vitamiinia, jolla on tärkeä rooli haavojen paranemisessa ja vastustuskyvyn vahvistamisessa . Lisäksi raskaana olevat naiset syövät perunaa myös parantavat raudan imeytymistä muista elintarvikkeista
Paistetuilla perunoilla on myös positiivisia vaikutuksia raskaana oleviin naisiin, jos ne keitetään kuorineen. Perunankuoret sisältävät paljon kaliumia ja magnesiumia, jotka ovat välttämättömiä terveelle sydän- ja verisuonijärjestelmälle.
Raskaana olevilla naisilla on usein ongelmia turvotuksen kanssa. Tämä saa raskaana olevista naisista näyttämään vähemmän teräviltä, ja niitä on erittäin vaikea voittaa. Yllä olevat huolenaiheet voidaan ratkaista täysin levittämällä perunaviipaleita tummiin silmänaluksiin, mikä tekee raskaana olevista naisista paljon itsevarmempia.
Perunamehua pidetään myös luonnollisena lääkkeenä, joka auttaa raskaana oleville naisille vaaleanpunaista, nuorekasta ja tahratonta ihoa.
Lisäksi perunat sisältävät myös vitamiineja ja antioksidantteja, jotka voivat ehkäistä vilustumista ja flunssaa.
Perunassa on suuri määrä tärkkelystä ja se imeytyy nopeasti elimistöön. Tämä voi vaikuttaa glukoosiaineenvaihduntaan, mikä puolestaan lisää riskiä sairastua diabetekseen. Jos syöt liikaa perunoita, on olemassa riski sairastua raskausdiabetekseen .
Perunat tuovat monia myönteisiä vaikutuksia raskaana oleville naisille, kun niitä syödään kohtuudella ja kunnolla kypsennettynä. Joitakin vaihtoehtoja perunoiden käsittelyssä raskaana oleville naisille ovat:
Keitto
Jauhetut perunat
Peruna- ja porkkanakeitto
uuniperunat (rajoita mausteita)
Kypsennä yhdessä muiden vihannesten tai lihan kanssa.
Lisäksi ranskanperunoita tulisi minimoida, koska tämä ruokalaji on erittäin herkullinen, mutta sillä ei ole juuri lainkaan ravintoarvoa ja se sisältää paljon rasvaa, mikä aiheuttaa helposti närästystä ja ruoansulatushäiriöitä.
Perunoiden valinnassa kannattaa olla varovainen varmistaaksesi sekä itsesi että pikkuenkeli turvallisuuden, kuten:
Ei pehmeyttä kosketukseen
Ei mustia tai vihreitä pisteitä
Pese huolellisesti ennen kypsennystä
Ei mustelmia
Ei ituja
Raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota moniin syömiseen, kauneuteen ja terveyteen yleensä liittyviin ongelmiin, koska tämä vaihe on erittäin altis monille komplikaatioille.
Kansankokemuksen mukaan raskaana olevat naiset syövät hanhenmunia synnyttääkseen älykkäitä lapsia. Onko tämä siis oikein? Saat vastauksen lukemalla aFamilyToday Healthin artikkelin.
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
Harva tietää, että yksi syy siihen, miksi vauvat syntyvät odotettua aikaisemmin, on se, että äidin kohdunkaula on lyhyt.
Banaani on yksi "kultaisista hedelmistä", monet asiantuntijat ovat rohkaisseet raskaana olevia naisia syömään banaaneja tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi.
aFamilyToday Health – ravitsevien hedelmien, kuten avokadon, täydentäminen on erittäin tärkeää äitien ruokavaliossa raskauskuukausien aikana.
Jos haluat antaa vauvallesi vuohenmaitoa korvikkeen sijaan, sinun tulee perehtyä huolellisesti tämän ruoan ainesosiin ja turvallisuuteen.
Jos olet raskaana, sinun pitäisi olla kiinnostunut foolihappolisien ottamisesta raskaana oleville naisille. Koska tällä ravintoaineella on monia tärkeitä tehtäviä sekä äidille että vauvalle.
Yhdellä 1000:sta vauvasta on vaarassa saada hermoputkivika. On monia tekijöitä, jotka lisäävät tämän vian riskiä, kuten sukuhistoria.
Ilmiö 6 viikkoa raskaana ilman sikiön sydäntä saa monet raskaana olevat naiset helposti ajattelemaan, että heidän vauvallaan on ongelmia, mutta totuus ei ole niin.
Aamupahoinvointi on pääsyyllinen, joka saa raskaana olevat naiset jättämään ateriat väliin eivätkä ole kiinnostuneita syömisestä. Siksi monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että tämä vaikuttaa haitallisesti sikiöön.
Missä elintarvikkeissa on foolihappoa? Liity HelloBacsiin saadaksesi tietoa seitsemästä tärkeän ravintoaineen foolihapon ruokalähteestä: vihreät vihannekset, appelsiinit, leipä, riisi
aFamilyToday Health - Jos raskaana olevien naisten on saatava riittävästi proteiinia, foolihappoa, jodia tai kalsiumia, aprikoosit ovat loistava valinta.
Vitamiinien lisääminen äideille synnytyksen jälkeen on erittäin välttämätöntä maidon laadun parantamiseksi ja äidin nopean toipumisen edistämiseksi.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
