Oletko raskaana ja sinun on opittava raskaana olevien naisten foolihaposta? Foolihappo on välttämätön raskauden aikana, joten sinun on saatava tarpeeksi tätä hivenravinnetta raskauden aikana.
Nykyään synnynnäisiä epämuodostumia aiheuttavien lasten määrä kasvaa. Monet äidit ovat ymmällään siitä, miksi heidän rakkaalla lapsellaan on synnynnäisiä epämuodostumia, vaikka he ovat noudattaneet erittäin ravitsevaa ja täysravintoa.
On surullista, että vain harvat tietävät, että synnynnäisten epämuodostumien pääasiallinen syy on foolihapon puute raskaana olevilla naisilla . Joten mikä on foolihappo? Miksi se on niin tärkeää? Kuinka rajoittaa yllä olevia vikoja? Katso seuraava artikkeli saadaksesi vastauksesi!
Foolihappo on yksi B-vitamiineista (B9-vitamiini) ja erittäin tärkeä osa jokaisen ruokavaliota. Tämä ravintoaine auttaa soluja kasvamaan ja kehittymään. Lisäksi foolihappo on erityisen tärkeä naisille ennen raskautta ja sen jälkeen.
Tällä hetkellä valmistajat lisäävät foolihappoa usein sellaisiin elintarvikkeisiin kuin murot, jauhot, leipä, pasta, leivonnaiset, keksit ja keksit. Lisäksi raskaana oleville naisille on tarjolla joitain muita foolihappopitoisia ruokia, mukaan lukien:
Vihannekset, kuten pinaatti, parsakaali, salaatti, okra, parsa ja pähkinät, kuten kuivatut pavut, herneet tai hiiva, sienet;
Hedelmät, kuten banaani, meloni, sitruuna, appelsiinimehu;
Naudan maksa ja munuaiset.
Foolihappo tukee ja varmistaa vauvasi aivojen ja selkäytimen tervettä kehitystä. Jo ennen kuin tiedät olevasi raskaana, vauvasi aivot ja selkäydin ovat jo muodostumassa kohdussa. Riittävä foolihappolisäys raskaana oleville naisille kolmen ensimmäisen kuukauden aikana auttaa sikiötä kehittymään normaalisti ja olemaan terve. Lisäksi tämä happo voi auttaa sinua ja vauvaasi rajoittamaan mahdollisia vakavia terveysriskejä. Foolihapon ottaminen oikeaan aikaan ja oikealla annoksella vähentää raskauskomplikaatioiden riskiä 72 % .
Foolihappo raskaana oleville naisille auttaa estämään vakavia synnynnäisiä epämuodostumia, jotka vaikuttavat aivoihin ja selkäytimeen. Näihin vaurioihin voi kuulua hermoputkivirheitä (NTD), kuten spina bifida ja syntyessään osa aivoista puuttuu.
Foolihapolla on erittäin tärkeä rooli verisolujen toimittamisessa kehoon, se auttaa luomaan uusia soluja, mukaan lukien punasolut. Raskaana olevilla naisilla, joilta puuttuu suuri määrä foolihappoa, on suuri keskenmenon, ennenaikaisen synnytyksen, synnytyksen jälkeisten mielenterveyshäiriöiden ja sikiön aliravitsemuksen riski.
Vauvat ovat myös alttiita sydän- ja verisuonisairauksille ja suulakihalkealle, jos heidän äideillä on vakava foolihapon puute. Siksi riittävä foolihappolisä auttaa estämään edellä mainittuihin ilmiöihin johtavaa anemiaa. Elimistö ei kuitenkaan varastoi paljon foolihappoa, joten sinun tulee käyttää sitä funktionaalisten elintarvikkeiden kanssa täydentämään foolihappoa sekä sinulle että vauvallesi.
Tutkimukset osoittavat, että foolihappo voi vähentää pienen osan syöpään liittyvien sairauksien, kuten rintasyövän, riskiä.
Jotkut ihmiset käyttävät foolihappoa paksusuolen- tai kohdunkaulansyövän ehkäisyyn. Sitä käytetään ehkäisemään sydänsairauksia ja aivohalvauksia sekä alentamaan veren kemikaalipitoisuutta (hemolyysi). Näistä hypoteeseista käydään kuitenkin paljon keskustelua, eikä niistä voida päätyä tarkkaan johtopäätökseen.
Foolihappoa käytetään myös dementiaan, dementiaan, ikääntymiseen liittyvään kuulonalenemaan, vähentyneiden ikääntymisen merkkien, heikkojen luuston (osteoporoosin), levottomien jalkojen, unihäiriöiden, masennuksen, neuralgian, lihaskipujen, AIDSin, lapsuuden vitiligon ja Fragile-X -oireyhtymän hoitoon.
Foolihapolla on monia etuja äidille ja sikiölle, koska se vaikuttaa aivojen kehitykseen ja ehkäisee lasten hermoputkivirheiden (NTD) riskiä.
Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa, jossa foolihappoa käyttäneitä äitejä verrattiin äitejä, jotka eivät käyttäneet foolihappoa, havaittiin, että äidit, jotka käyttivät foolihappoa noin 4 viikkoa ennen raskautta, pienensivät raskauden riskiä. kielen viive .
Vaikka äidit ottavat edelleen muita lisäravinteita samaan aikaan, foolihapolla on silti suuri rooli vähentämään riskiä lasten viivästyneen kielitaidon kehittymisestä.
Foolihapolla on myös kyky auttaa estämään aivojen ja selkäytimen synnynnäisiä epämuodostumia, pääasiassa sikiön hermoputkivaurioita .
Vakaimmissa tapauksissa vauvalla voi olla anenkefalia – syntymävika, jonka seurauksena vauva syntyy ilman aivoja ja kalloa. Tätä sairautta sairastavilla lapsilla on usein vaikeuksia elää pitkään. Lisäksi lapsilla on todennäköisesti myös spina bifida - spina bifida, joka aiheuttaa pysyvän vamman.
Suositeltu saanti kaikille hedelmällisessä iässä oleville naisille on 400 mcg/vrk. Jos saat foolihappoa monivitamiinivalmisteesta, varmista, että saat tarpeeksi foolihappoa yhdellä annoksella. Lisäksi äidit voivat saada foolihappoa ravintolisistä.
Tässä on foolihappomäärä, joka äitien tulee ottaa ennen raskautta synnytyksen jälkeen:
Ennen raskautta: 400 mcg
Foolihappolisä raskaana oleville naisille ensimmäisten 3 kuukauden aikana: 400 mcg
4.–9. kuukaudesta: 600 mikrogrammaa
Imetyksen aikana: 500 mcg.
Voit ostaa foolihappolisää apteekista tai ottaa synnytystä tai raskausaikaa sisältävän monivitamiinivalmisteen . Tarkista monivitamiinipullojen etiketit varmistaaksesi, että ne sisältävät tarvitsemasi 400 mikrogrammaa foolihappoa.
Joitakin naisia, joilla on suuri riski saada hermoputkivika, saatetaan neuvoa ottamaan suurempi annos, 5 mg foolihappoa päivässä 12 raskausviikkoon asti. Riski saada vauva, jolla on hermoputken vika, kasvaa, jos:
Naisella tai hänen miehellään on hermoputken vika
He olivat raskaana ja vauvalla oli hermoputkivika
Heillä tai heidän aviomiehellään on suvussa hermoputkivikoja
Onko sinulla diabetes.
Myös kouristuslääkkeitä käyttävien naisten tulee neuvotella lääkärin kanssa, koska heidän on ehkä otettava suurempi annos foolihappoa. On parasta kouluttaa itseäsi epilepsiasta, epilepsialääkkeistä ja raskaudesta.
Jos joudut tällaisiin tilanteisiin, kerro lääkärillesi, että hän määrää oikean annoksen foolihappoa raskaana oleville naisille. Lääkärisi voi myös suositella lisäseulontatestejä raskauden aikana.
Foolihappoa tulee ottaa 2 aterian välillä
C-vitamiini lisää raudan imeytymistä. Siksi sinun tulee ottaa rauta-foolihappotabletit appelsiinimehun tai hedelmämehun kanssa
Vältä lääkkeen ottamista teen, kahvin ja alkoholin kanssa, koska foolihappo vähentää imeytymistä
Foolihapon käyttö aiheuttaa usein ummetusta, joten juo paljon vettä ja syö paljon kuitua
Raskauden aikana lääkärit suosittelevat, että raskaana olevat naiset lisäävät välittömästi tätä elimistölle välttämätöntä vitamiinia (voidaan täydentää normaaleilla elintarvikkeilla ja käyttää terveysvaikutteisia elintarvikkeita ), jotta sikiö on täynnä.mahdollisimman täynnä ravintoaineita, mikä varmistaa lasten kokonaisvaltaisen kehityksen. Jos sinulla on kysyttävää, älä epäröi ottaa välittömästi yhteyttä asiantuntijaan!
aFamilyToday Health toivoo voivansa antaa sinulle yleiskuvan foolihaposta ja tämän vitamiinin merkityksestä raskaana oleville naisille ja heidän vauvoilleen.
Raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota moniin syömiseen, kauneuteen ja terveyteen yleensä liittyviin ongelmiin, koska tämä vaihe on erittäin altis monille komplikaatioille.
Kansankokemuksen mukaan raskaana olevat naiset syövät hanhenmunia synnyttääkseen älykkäitä lapsia. Onko tämä siis oikein? Saat vastauksen lukemalla aFamilyToday Healthin artikkelin.
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
Harva tietää, että yksi syy siihen, miksi vauvat syntyvät odotettua aikaisemmin, on se, että äidin kohdunkaula on lyhyt.
Banaani on yksi "kultaisista hedelmistä", monet asiantuntijat ovat rohkaisseet raskaana olevia naisia syömään banaaneja tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi.
aFamilyToday Health – ravitsevien hedelmien, kuten avokadon, täydentäminen on erittäin tärkeää äitien ruokavaliossa raskauskuukausien aikana.
Jos haluat antaa vauvallesi vuohenmaitoa korvikkeen sijaan, sinun tulee perehtyä huolellisesti tämän ruoan ainesosiin ja turvallisuuteen.
Jos olet raskaana, sinun pitäisi olla kiinnostunut foolihappolisien ottamisesta raskaana oleville naisille. Koska tällä ravintoaineella on monia tärkeitä tehtäviä sekä äidille että vauvalle.
Yhdellä 1000:sta vauvasta on vaarassa saada hermoputkivika. On monia tekijöitä, jotka lisäävät tämän vian riskiä, kuten sukuhistoria.
Ilmiö 6 viikkoa raskaana ilman sikiön sydäntä saa monet raskaana olevat naiset helposti ajattelemaan, että heidän vauvallaan on ongelmia, mutta totuus ei ole niin.
Aamupahoinvointi on pääsyyllinen, joka saa raskaana olevat naiset jättämään ateriat väliin eivätkä ole kiinnostuneita syömisestä. Siksi monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että tämä vaikuttaa haitallisesti sikiöön.
Missä elintarvikkeissa on foolihappoa? Liity HelloBacsiin saadaksesi tietoa seitsemästä tärkeän ravintoaineen foolihapon ruokalähteestä: vihreät vihannekset, appelsiinit, leipä, riisi
aFamilyToday Health - Jos raskaana olevien naisten on saatava riittävästi proteiinia, foolihappoa, jodia tai kalsiumia, aprikoosit ovat loistava valinta.
Vitamiinien lisääminen äideille synnytyksen jälkeen on erittäin välttämätöntä maidon laadun parantamiseksi ja äidin nopean toipumisen edistämiseksi.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
