Raskaus on ajanjakso, jolloin raskaana olevien naisten on totuttava terveelliseen ruokaan. Ravitsevien hedelmien, kuten avokadon, lisääminen on erittäin tärkeää raskaana olevien naisten ruokavaliossa.
Avokadoa pidetään ihanteellisena ruoka-aineena raskaana olevan äidin ruokavaliossa joka päivä sikiön kehityksen tukemiseksi. Seuraava artikkeli auttaa äitejä oppimaan lisää syistä, miksi äitien ei pitäisi jättää tätä hedelmää huomiotta raskauden aikana.
Sikiö tarvitsee foolihappoa kehon elinten kehittymiseen ja muodostumiseen. Foolihapon puutos aiheuttaa epämuodostumia tai vaurioita sikiön luurakenteessa. Riittävä foolihapon saanti auttaa estämään lasten neurologisia vikoja.
Avokadot sisältävät runsaasti foolihappoa. Vain 170 grammalla tuoretta avokadoa saat 59 mikrogrammaa foolihappoa. Siksi äitien tulisi lisätä avokadoja ruokavalioonsa, jotta ne edistävät positiivisia vaikutuksia vauvan ja äidin kehoon. Foolihappoa käytetään myös estämään komplikaatioita, kuten masentunutta mielialaa, koomaa, anemiaa, huimausta ja pre-eklampsia-oireyhtymää. Näin autat raskaana olevia naisia ylläpitämään hyvää terveyttä.
Avokadoissa on myös runsaasti kalsiumia. Raskauden aikana elimistön kalsiumin tarve kasvaa. Siksi kalsiumia sisältävän ruokavalion syöminen on välttämätöntä raskauden aikana. Avokadon syöminen auttaa raskaana olevia naisia varmistamaan, että kehon kalsiumtarpeet täytetään.
Avokadot ovat lukemattomien vitamiinien varasto. C-, E-, K-, B1-, B2- ja B6-vitamiinit ovat erittäin tärkeitä raskaana olevan äidin terveydelle sekä sikiön kehitykselle. Avokadot voivat myös auttaa raskaana olevia naisia vähentämään pahoinvointia. Avokadossa oleva B6-vitamiini auttaa raskaana olevia naisia torjumaan aamupahoinvointia .
Raudanpuute voi aiheuttaa anemiaa raskaana oleville naisille. Muutama siivu avokadoa päivässä voi ratkaista tämän ongelman. Avokado sisältää runsaasti rautaa, joka voi täydentää raskaana oleville naisille tarvittavan määrän.
Raskaana olevilla naisilla on usein ruoansulatuskanavan ongelmia, erityisesti ummetusta, joka aiheuttaa aina epämukavuutta raskaana oleville naisille yhdeksän raskauskuukauden aikana. Avokadot sisältävät kuitua, joka auttaa tasapainottamaan suoliston motiliteettia ruoansulatuksen helpottamiseksi. Muista siis syödä avokadoa, jotta suolet toimivat tehokkaasti.
Raskaana olevien naisten on usein lihottava, kun he kantavat pientä enkeliä. Painonnousun tulee kuitenkin perustua myös terveeseen suuntaan. Roskaruoka vain saa sinut lisäämään huomattavan määrän ylimääräistä rasvaa, jonka laihduttamisen on sitten oltava vaikeaa. Avokadot sisältävät paljon energiaa ja hyödyllisiä kertatyydyttymättömiä rasvoja, jotka vastaavat kehon tarpeita. 100 g avokadoa sisältävä ateria sisältää noin 177 kaloria.
Tyydyttyneet rasvat auttavat muodostamaan solurakenteita, kuten sikiön kalvoja. Kun sikiö alkaa kehittyä, muodostuu miljoonia uusia soluja, jotka sisältävät rasvasta valmistettuja kalvoja. Siksi sinun täytyy syödä avokadoa.
Avokadot eivät ainoastaan tarjoa meille tonnia ravintoaineita, vaan myös auttavat kehoa imemään ravintoaineita muista lähteistä. Itse asiassa tiede on osoittanut, että avokadojen syöminen on tapa parantaa karotenoidien imeytymistä raskaana oleville naisille.
Avokadot sisältävät myös fosforia, kalsiumia, magnesiumia, rautaa ja niasiinia, jotka ovat välttämättömiä raskaana olevien naisten terveydelle.
Jokainen 340 g avokadoa sisältää noin 22 mg koliinia, joka tukee aivojen kehitystä ja auttaa sikiön hermostoa pysymään terveenä.
Kouristukset ovat yleisiä raskaana olevilla naisilla. Jos olet myös samassa tilanteessa, avokado on tehokas ratkaisu. Avokadon sisältämä kalium on ihmelääke, joka auttaa lievittämään kouristuksen aiheuttamaa kipua.
Säännöllinen avokadon lisääminen ruokavalioon voi pitää kolesteroli- ja verensokeritasot vakaina.
Yllä mainittujen maagisten etujen takia muista lisätä avokadoa päivittäiseen ruokalistallesi, jotta saat riittävästi ravintoaineita itsellesi ja vauvallesi!
Raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota moniin syömiseen, kauneuteen ja terveyteen yleensä liittyviin ongelmiin, koska tämä vaihe on erittäin altis monille komplikaatioille.
Kansankokemuksen mukaan raskaana olevat naiset syövät hanhenmunia synnyttääkseen älykkäitä lapsia. Onko tämä siis oikein? Saat vastauksen lukemalla aFamilyToday Healthin artikkelin.
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
Harva tietää, että yksi syy siihen, miksi vauvat syntyvät odotettua aikaisemmin, on se, että äidin kohdunkaula on lyhyt.
Banaani on yksi "kultaisista hedelmistä", monet asiantuntijat ovat rohkaisseet raskaana olevia naisia syömään banaaneja tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi.
aFamilyToday Health – ravitsevien hedelmien, kuten avokadon, täydentäminen on erittäin tärkeää äitien ruokavaliossa raskauskuukausien aikana.
Jos haluat antaa vauvallesi vuohenmaitoa korvikkeen sijaan, sinun tulee perehtyä huolellisesti tämän ruoan ainesosiin ja turvallisuuteen.
Jos olet raskaana, sinun pitäisi olla kiinnostunut foolihappolisien ottamisesta raskaana oleville naisille. Koska tällä ravintoaineella on monia tärkeitä tehtäviä sekä äidille että vauvalle.
Yhdellä 1000:sta vauvasta on vaarassa saada hermoputkivika. On monia tekijöitä, jotka lisäävät tämän vian riskiä, kuten sukuhistoria.
Ilmiö 6 viikkoa raskaana ilman sikiön sydäntä saa monet raskaana olevat naiset helposti ajattelemaan, että heidän vauvallaan on ongelmia, mutta totuus ei ole niin.
Aamupahoinvointi on pääsyyllinen, joka saa raskaana olevat naiset jättämään ateriat väliin eivätkä ole kiinnostuneita syömisestä. Siksi monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että tämä vaikuttaa haitallisesti sikiöön.
Missä elintarvikkeissa on foolihappoa? Liity HelloBacsiin saadaksesi tietoa seitsemästä tärkeän ravintoaineen foolihapon ruokalähteestä: vihreät vihannekset, appelsiinit, leipä, riisi
aFamilyToday Health - Jos raskaana olevien naisten on saatava riittävästi proteiinia, foolihappoa, jodia tai kalsiumia, aprikoosit ovat loistava valinta.
Vitamiinien lisääminen äideille synnytyksen jälkeen on erittäin välttämätöntä maidon laadun parantamiseksi ja äidin nopean toipumisen edistämiseksi.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
