Raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota tärkeisiin asioihin, kuten oikeaan ravitsemukseen ja terveydenhuoltoon. Lisäksi odottavien äitien on myös rajoitettava voimakasta toimintaa välttääkseen pahoja asioita, joita voi tapahtua.
Sinun tulee muistaa, että raskauden ensimmäiset 3 kuukautta ovat "kultaista" aikaa sikiön kehityksessä kohdussa. Siksi on erittäin tärkeää huolehtia raskaana olevien naisten hyvästä hoidosta ja ravinnosta tänä aikana. Ensiäideille on myös erittäin tärkeää omaksua ruokaan, seksielämään ja kauneuteen liittyvä tieto raskauden aikana. Jos se ei ole selvä, anna aFamilyToday Healthin jakaa kanssasi hyödyllistä tietoa siitä, mihin kannattaa kiinnittää huomiota raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana!
Foolihappo tai folaatti on yksi välttämättömistä ainesosista, jota on täydennettävä raskauden alkuvaiheessa. Näin ollen tällä ravintoaineella on tukeva rooli hermoputken normaalissa kehityksessä. Jos sikiöllä ei ole tarpeeksi foolihappoa, on olemassa suuri riski ennenaikaiseen synnytykseen tai hermoputken vaurioihin . Ehdota joitain runsaasti foolihappoa sisältäviä ruokia, joita raskaana olevat naiset voivat käyttää raskauden aikana, kuten appelsiinit, perunat, parsakaali, parsa, munat, pavut, vihreät lehtivihannekset ...
Tämä on myös tyypillinen vitamiini, jota sinun on lisättävä raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, erityisesti ensimmäisen kuukauden aikana. B6-vitamiini auttaa vähentämään raskaana olevien naisten aamupahoinvoinnin aiheuttamaa pahoinvointia ja oksentelua. Pillereiden sijaan voit saada B6-vitamiinia kokonaan ruoista, kuten täysjyväviljasta, maapähkinävoista, lohesta, banaaneista, pähkinöistä, kuten manteleista, saksanpähkinöistä...
Raskauden aikana kehon verentarve kasvaa paljon sikiön toimittamiseksi. Jos rautaa ei imeydy riittävästi, raskaana olevilla naisilla on usein väsymystä, huimausta ja vakavammin anemiaongelmia raskauden aikana . Ravitsemusasiantuntijoiden suositusten mukaan raskaana oleville naisille on lisättävä noin 27 mg rautaa päivässä heti, kun he saavat "hyvän uutisen". Rautalisän lisäksi voit imeä tämän kivennäisaineen myös ravinnon lähteistä, kuten vähärasvaisesta lihasta, pinaatista, greippistä, kaurapuurosta, palkokasveista...
Maito on raskaana oleville naisille proteiinin, vitamiinien, kalsiumin ja hyvien rasvojen lähde. Jotkut maitotuotteet, kuten jogurtti, ovat myös hyviä sinulle raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana.
Perusteellisesti kypsennetty sian- ja naudanliha ovat turvallisia ja tarjoavat riittävästi proteiinia ja rautaa raskaana oleville naisille. Raskauden alkuvaiheessa sinun tulee rajoittaa tietyntyyppisten merenelävien saantia, koska tietyt kalalajit, erityisesti nilkat, voivat saada elohopeamyrkytysriskin.
Hedelmät ovat välttämätön ainesosa raskaana olevan äidin ruokalistalla. Hedelmät tarjoavat kaikki välttämättömät vitamiinit, veden, antioksidantit ja erityisesti kuidun, jotka auttavat sinua torjumaan ummetusta raskauden aikana .
Jos haluat saada raudan maksastasi, varo. Koska maksa on myös ruoka, joka on luokiteltu raskaana oleville naisille vaaralliseksi, koska se sisältää retinolia (raskaana olevien naisten turvallisen kynnyksen yli) ja voi johtaa keskenmenoongelmiin. Siksi sinun tulee etsiä vaihtoehtoinen raudan lähde äläkä syö maksaa tässä vaiheessa.
Varmasti olet kuullut jonkun mainitsevan, että ananasta, vihreää papaijaa, laksalehtiä, pinaattia, moringaa, mugwort tai lakritsia... raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana ei kannata syödä. Syynä on se, että ruoka aiheuttaa voimakkaita kohdun supistuksia ja voi aiheuttaa keskenmenon. Tällainen on totuus! Ananas ja vihreä papaija sisältävät joitain aktiivisia aineosia, jotka aiheuttavat tämän ongelman. Siksi on parempi välttää yllä olevien hedelmien ja ainesosien käyttöä.
Merenelävät sisältävät usein suuren määrän elohopeaa, mikä voi aiheuttaa vakavia vaurioita sikiön aivojen kehitykselle. Joskus et tiedä olevasi raskaana, joten syöt silti mukavasti. Siksi on tärkeää rajoittaa merenelävien käyttöä, kun suunnittelet raskautta. Vielä parempi, sinun pitäisi korvata se makean veden kaloilla ja vesituotteilla.
Ei vain raskauden aikana, vaan raskauden aikana ei pidä käyttää pastöroimatonta maitoa, koska se sisältää usein haitallisia bakteereja ja mikro-organismeja. Vaarallisempi se voi kuljettaa taudinaiheuttajia, jotka ovat haitallisia sekä äidin että sikiön terveydelle.
Ei voida kiistää, että alkoholijuomat ovat raskauden aikana välttämättömien ruokien listalla, koska 3 kuukauden ikäisen sikiön neurologiset vauriot ovat vaarassa. Siksi, jos sinulla on tapana juoda alkoholia, sinun on vähitellen harjoiteltava luopumaan alkoholista kokonaan.
Kovaksi keitetyt munat tai raa'at munat sisältävät myös paljon haitallisia bakteereja. Siksi sinun tulee välttää sitä raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Kovaksi keitettyjen munien syöminen on suurin syy raskaana olevien naisten salmonellatartuntariskiin .
Jos mietit, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, vastaa, että kyse on "seksistä". Monet naiset, joilla on vakaa raskausterveys, elävät normaalia avioliittoa syntymäpäivään asti. Jokaisen henkilön terveydentilasta riippuen ensimmäiset 3 raskauskuukautta kehittyvät eri tavalla. Siksi sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa tässä asiassa. Lisäksi toiselle ja kolmannelle raskauskolmannekselle tullessasi on raskaana oleva vatsa isompi, seksi voi olla vaikeaa, joten sinun on oltava joustava, vaihdettava ja löydettävä oikea seksiasento raskaana.
Tämä on myös monien raskaana olevien naisten yleinen huolenaihe. Vastaus on ei. Vahvat kohdun lihakset, paksut limakalvot ja lapsivesi suojaavat vauvaasi infektioilta. Rakkauden aikana "pikkumies" ei voi mennä kohdunkaulan läpi ja vaikuttaa vatsassa olevaan vauvaan, joten voit olla varma.
Lisäksi raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden huipentuma ei vaikuta vauvaan. Siksi, jos esteitä ei ole, voit nauttia seksielämästäsi raskauden aikana.
Vastaus olisi silti EI, jos sinulla olisi terve raskaus etkä kuuluisi keskenmenon tai raskausongelmien riskiryhmään. Stimulaatio seksin ja orgasmin aikana ei voi aiheuttaa keskenmenoa. Orgasmin aikana kohtu supistuu hieman, mutta nämä supistukset ovat tilapäisiä ja sikiölle vaarattomia.
Seksiasento raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana ei eroa ennen raskautta. Syynä on se, että raskauden 3 ensimmäisen kuukauden aikana raskaana olevan vatsa on vielä suhteellisen pieni, joten se ei häiritse "rakkaussuhteita". Sinun tulee kuitenkin olla varovainen, ettet paina vatsaa, tue vartaloa kunnolla, älä harrasta seksiä, eikä seksiajan tulisi kestää liian kauan.
Lisäksi, jos seksin jälkeen sinulla on vatsakipuja, verenvuotoa tai lapsivesivuotoja ... sinun tulee mennä sairaalaan oikea-aikaiseen tutkimukseen ja diagnoosiin.
Kauniina pysyminen raskauden aikana on iso kysymys monille naisille, sillä raskaus aiheuttaa paljon muutoksia naisen muodossa ja vartalossa. Jotkut seuraavista vinkeistä auttavat sinua suojelemaan kauneuttasi ja nuoruuttasi myös raskauden aikana.
Tämä on salaisuus, jota harvat naiset ajattelevat. Raskauden aikana kehosi tarvitsee enemmän vettä päivän aikana. Sinun tulee juoda noin 10 lasillista tai vähintään 2 litraa vettä päivässä. Vesi auttaa puhdistamaan ja poistamaan myrkkyjä kehosta. Lisäksi vesi auttaa myös ylläpitämään oikean määrän lapsivettä kehossasi. Tämä on erittäin hyvä vauvalle.
Oikeiden C-vitamiinia, A-vitamiinia, täynnä elektrolyyttejä sisältävien hedelmien ja vihannesten lisääminen sekä riittävän ravintoaineiden syöminen auttavat ihoa olemaan punertavampi ja sileämpi, josta näytät nuoremmalta joka päivä.
Väsymys, joka johtuu osittain aamupahoinvoinnista ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, on hyvin yleinen oire. Lepää kohtuudella, riittävä uni on erittäin tärkeää terveytesi palautumiselle, mielesi palautumiselle, tummien silmänalusten välttämiselle...
Raskaudenaikainen painonnousu on luonnollista sekä äidin että vauvan terveyden turvaamiseksi. Älä siis murehdi liikaa muotosi menettämisestä. Harmoninen, hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio, haitallisten rasvaisten ruokien ja rasvaisten välipalojen välttäminen auttaa lihomaan tasaisesti ja kohtuullisesti.
Tämä on erittäin tärkeää, kun olet raskaana ensimmäisten 3 kuukauden aikana, toisen 3 kuukauden aikana ja kolmannen kolmanneksen aikana. Tällä hetkellä vatsasi on vielä pieni, joten voit liittyä joihinkin joogatunneille saadaksesi joogan odottamattomia etuja raskauden aikana.
Lisäksi lempeä kävely edistää myös verenkiertoa ja parantaa mielialaa erittäin hyvin.
Vatsan, reisien, lantion iho alkaa venyä, kun raskaana oleva vatsa kasvaa vähitellen, mikä on hyvin yleistä. Voit käyttää joitain luonnollisia venytysmerkkivoiteita tai kysyä lääkäriltä neuvoja venytysmerkkien hoitoon raskauden aikana . Yksinkertaisesti sanottuna voit käyttää kookosöljyä ihon kosteuttamiseen ja venytysmerkkien rajoittamiseen.
Vatsasi kasvaessa tarvitset mukavimmat vaatteet. Vapaakokoiset mekot, löysät topit, leggingsit... sopivat vartalollesi ja mikä tärkeintä, mukavuus auttaa sinua tuntemaan olosi paljon itsevarmemmaksi.
Joillakin naisilla on usein akneton iho raskauden jälkeen, kun taas toisilla on päinvastoin akneen taipuvainen iho, jopa rusketus, melasma. Nämä ovat yleisiä muutoksia, kun kehon hormonit muuttuvat. Keskustele ihotautilääkärin tai lääkärin kanssa ennen kuin käytät mitään ihonhoitotuotteita . Varmista, että ne eivät sisällä haitallisia kemikaaleja ja käytä vain luonnollista alkuperää olevia tuotteita.
Raskauden aikana iho muuttuu usein erittäin herkäksi. Siksi sinun tulee jättää kasvosi paljaaksi sen sijaan, että käytät liikaa meikkiä, jotta vältyt allergioista, jotka pahentavat asioita.
Tämä on myös tärkeä salaisuus, jotta voit ylläpitää terveyttä ja kauneutta raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Raskauden vaikeudet stressaavat varmasti monta kertaa, mutta sinun on pysyttävä rauhallisena, äläkä suuttuu, koska se voi vaikuttaa vauvaan vatsassasi.
Tämän artikkelin puitteissa kiinnitämme huomioisi 5 toimintaa, joita tulee välttää raskauden aikana. Syynä on, että nämä toimet voivat vahingoittaa sikiön terveyttä ja jopa aiheuttaa keskenmenon. Siksi sinun on oltava erittäin varovainen ja vältettävä seuraavia toimintoja:
Raskaat harjoitukset, kuten painojen nostaminen tai tavallisten raskaiden esineiden kantaminen jokapäiväisessä elämässä, voivat aiheuttaa kohdun esiinluiskahduksen , mikä on erittäin vaarallista. Sen sijaan, että kumartuisit nostamaan tai kantamaan jotain, istu alas ja nosta se tai pyydä läheistäsi kantamaan se.
Jotkut monimutkaiset jooga-asennot, kuten liiallinen venyttely tai lonkan ylittäminen, eivät ole hyväksi sinulle juuri nyt.
Uiminen on myös tapa rentoutua, mutta jos makaat liian pitkään korkeissa lämpötiloissa, se lisää sikiön synnynnäisten epämuodostumien riskiä.
Jotkut seikkailupelit, jännitykset tai keinut... huvipuistoissa voivat saada sinut huimautumaan, saada päänsärkyä ja aiheuttaa helposti oksentamista. Erityisesti, jos sinulla on suuri anemiariski raskauden aikana tai vakava aamupahoinvointi, sinun on pysyttävä poissa näistä viihteistä.
Juokseminen ja hyppääminen, varsinkin liukkaissa paikoissa, ratsastus, pyöräily, rullaluistelu jne. ovat myös sellaisia toimintoja, jotka voivat kaatua ja aiheuttaa sikiövaurioita, joita on vältettävä.
Joten tiedät jo, mihin kiinnittää huomiota raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Äitinä oleminen on todellakin hyvin työläs ja vaikea prosessi. Varmistaaksesi, että vauvasi ja sinä olet terve koko raskauden ajan, sinun tulee kiinnittää huomiota näihin peruskohtiin. Toivotan sinulle hyvää raskautta.
Raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota moniin syömiseen, kauneuteen ja terveyteen yleensä liittyviin ongelmiin, koska tämä vaihe on erittäin altis monille komplikaatioille.
Kansankokemuksen mukaan raskaana olevat naiset syövät hanhenmunia synnyttääkseen älykkäitä lapsia. Onko tämä siis oikein? Saat vastauksen lukemalla aFamilyToday Healthin artikkelin.
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
Harva tietää, että yksi syy siihen, miksi vauvat syntyvät odotettua aikaisemmin, on se, että äidin kohdunkaula on lyhyt.
Banaani on yksi "kultaisista hedelmistä", monet asiantuntijat ovat rohkaisseet raskaana olevia naisia syömään banaaneja tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi.
aFamilyToday Health – ravitsevien hedelmien, kuten avokadon, täydentäminen on erittäin tärkeää äitien ruokavaliossa raskauskuukausien aikana.
Jos haluat antaa vauvallesi vuohenmaitoa korvikkeen sijaan, sinun tulee perehtyä huolellisesti tämän ruoan ainesosiin ja turvallisuuteen.
Jos olet raskaana, sinun pitäisi olla kiinnostunut foolihappolisien ottamisesta raskaana oleville naisille. Koska tällä ravintoaineella on monia tärkeitä tehtäviä sekä äidille että vauvalle.
Yhdellä 1000:sta vauvasta on vaarassa saada hermoputkivika. On monia tekijöitä, jotka lisäävät tämän vian riskiä, kuten sukuhistoria.
Ilmiö 6 viikkoa raskaana ilman sikiön sydäntä saa monet raskaana olevat naiset helposti ajattelemaan, että heidän vauvallaan on ongelmia, mutta totuus ei ole niin.
Aamupahoinvointi on pääsyyllinen, joka saa raskaana olevat naiset jättämään ateriat väliin eivätkä ole kiinnostuneita syömisestä. Siksi monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että tämä vaikuttaa haitallisesti sikiöön.
Missä elintarvikkeissa on foolihappoa? Liity HelloBacsiin saadaksesi tietoa seitsemästä tärkeän ravintoaineen foolihapon ruokalähteestä: vihreät vihannekset, appelsiinit, leipä, riisi
aFamilyToday Health - Jos raskaana olevien naisten on saatava riittävästi proteiinia, foolihappoa, jodia tai kalsiumia, aprikoosit ovat loistava valinta.
Vitamiinien lisääminen äideille synnytyksen jälkeen on erittäin välttämätöntä maidon laadun parantamiseksi ja äidin nopean toipumisen edistämiseksi.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
