10 ruokaa, jotka auttavat vauvaasi olemaan poikkeuksellisen älykäs
Älykäs lapsi on unelma, useimpien vanhempien toive, ja ruokien täydentäminen auttaa heitä olemaan älykkäitä, on jotain, jota ei voida sivuuttaa.
Raskaana olevien naisten aterioiden väliin jättäminen vaikuttaa sikiöön alkuvaiheessa?
Aamupahoinvointi on pääsyyllinen, joka saa raskaana olevat naiset jättämään ateriat väliin eivätkä ole kiinnostuneita syömisestä. Siksi monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että tämä vaikuttaa haitallisesti sikiöön.
Raskauden aikana raskaana olevien naisten tulee täydentää vauvoilleen hyödyllisiä aineita, kuten foolihappoa, A-, B-, C-, D-vitamiineja, jotta vauva kehittyisi mahdollisimman terveellisempään ja kokonaisvaltaisimpaan. Ruokahaluttomuus tai oksentelu aiheuttaa kuitenkin myös sen, että monet raskaana olevat naiset jättävät ateriat väliin.
Onko aterioiden väliin jättäminen raskaana oleville naisille haitallista?
Alkuvaiheessa sikiön tulee saada kaikki kehitykseen tarvitsemansa ravintoaineet istukan ja veren kautta äidiltä. Siksi ruokavaliosi on yksi tärkeimmistä tekijöistä.
Vauvan elimet muodostuvat ensimmäisten raskauskuukausien aikana, ja ne tarvitsevat vitamiineja ja kivennäisaineita auttaakseen sikiötä kehittymään kokonaisvaltaisesti. Vaikka aterioiden väliin jättäminen tähän aikaan tai sen jälkeen ei vaikuta sinuun tai vauvaasi, harkitse ja valitse erilaisia ravitsevia ruokia varmistaaksesi terveellisin raskauden.
Raskaana olevien naisten tulee syödä aamiainen
Riippumatta siitä, kuinka epämiellyttävä aamupahoinvointi tekisi, aamiaista ei pidä jättää väliin, sillä aamiainen on päivän tärkein ateria, joka auttaa raskaana oleville naisille riittävästi energiaa toimiakseen. Lisäksi vatsassa oleva vauva tarvitsee myös enemmän ravintoa pitkän yön jälkeen.
Lisäksi aamiainen auttaa myös vähentämään aamupahoinvoinnin oireita, rauhoittamaan vatsaasi, jos siihen yhdistetään säästeliäät, helposti sulavat ruoat, kuten suolaiset keksit, inkiväärimehu, jogurtti...
Kuinka paljon raskaana oleville naisille riittää syötäväksi?
Raskaus ja imetys vievät kehosta paljon ravintoaineita, joten keskipainoisten raskaana olevien naisten on syötävä 300 kaloria enemmän päivässä. Jos olet esimerkiksi toimistotyöntekijä ja sinun täytyy syödä 1 200 kaloria päivässä, kun olet raskaana, se nousee 1 500 kaloriin päivässä.
Aliravittujen tai ylipainoisten naisten on neuvoteltava lääkärin kanssa ruokavaliostaan, jotta he eivät tule ylipainoiseksi tai vajavaiseksi. Sinun tulee syödä tasapainoista ateriaa, ja se tulisi jakaa useisiin aterioihin päivän aikana, jotta verensokeri pysyy vakaana ja energiataso korkeimmalla tasolla. Säännöllinen syöminen auttaa myös ehkäisemään pahoinvointia, joka on yksi yleisimmistä ongelmista raskauden alkuvaiheessa.
Mitä syödä?
Ruokavalio, joka sisältää erilaisia vihanneksia, hedelmiä, maitotuotteita, vähärasvaisia proteiineja, täysjyvätuotteita, terveellisiä rasvoja ja öljyjä, kuten pähkinöistä tai avokadoista, auttaa varmistamaan terveen raskauden.Lapset kehittävät terveet elimet ja luut.
Vihreät vihannekset, täysjyväviljat ja hedelmämehut ovat hyviä foolihapon lähteitä, joka on tärkeä B-vitamiini, joka vähentää hermoputkivaurioiden riskiä . Kalsium on tärkeä myös vahvojen luiden ja hampaiden kehittymiselle ja samalla se tukee raskaana olevien naisten verenkierto- ja hermoston toimintaa.
Kuinka parantaa raskaana olevien naisten aterioiden väliin jättämistä?
Ensinnäkin, sinun on luotava rikkoutuvia aikoja päivän aikana varmistaaksesi, että sinulla on aikaa syödä.
Valitse seuraavaksi terveellisiä vaihtoehtoja, kuten kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä.
Valmista ruoka edellisenä iltana siltä varalta, että seuraava päivä on liian kiireinen lähteäksesi ulos ostamaan ruokaa.
Syö pieniä annoksia välttääksesi tylsisyyttä.
Aseta hälytys muutaman tunnin välein, jotta et unohda.
Raskaana olevien ei ole suositeltavaa jättää aterioita väliin alkuvaiheessa, olipa se kuinka epämiellyttävä tahansa, yrittää syödä tarpeeksi tai jakaa jokainen annos, vaihtaa astioita, jotta vältytään ikävystymisen tunteelta.. Stimuloi ruokahaluasi.
Lisää 9 energiarikasta ruokaa vauvallesi
Koska vauvasi on niin sairas, haluat hänen lihovan hieman enemmän näyttääkseen pullealta. Vauvollesi on runsaasti energiaa sisältäviä ruokia, sinun kannattaa kokeilla.
11 uskomatonta avokadon terveysvaikutusta raskaana oleville naisille
aFamilyToday Health – ravitsevien hedelmien, kuten avokadon, täydentäminen on erittäin tärkeää äitien ruokavaliossa raskauskuukausien aikana.
Kuinka tehdä ruokaa lapselle ja kaunistaa äitiä samaan aikaan?
Oikeilla ainesosilla, kuten avokadolla, banaanilla, jogurtilla, voit sekä valmistaa ruokaa vauvallesi että hoitaa ihoasi.
Raskaana olevien naisten aterioiden väliin jättäminen vaikuttaa sikiöön alkuvaiheessa?
Aamupahoinvointi on pääsyyllinen, joka saa raskaana olevat naiset jättämään ateriat väliin eivätkä ole kiinnostuneita syömisestä. Siksi monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että tämä vaikuttaa haitallisesti sikiöön.
Miksi sinun pitäisi tehdä voita vauvallesi syötäväksi?
Kun syötät vauvaasi avokadolla, huomaat monia odottamattomia etuja vauvasi terveydelle, kuten hyvän ruoansulatuksen, herkullisen maun jne.
7 vinkkiä raskaana olevien naisten harjoitusohjelman ylläpitämiseen
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Kuinka itse tarkistaa rintasyövän merkkejä raskaana oleville naisille
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Twin-to-Twin verensiirto-oireyhtymä (TTTS): Harvinainen ja erittäin vakava
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
Ovatko mahalaukun antasidit turvallisia raskaana oleville naisille?
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
11 muistiinpanoa kaksosten raskaana ollessa turvallisen ja terveen raskauden takaamiseksi
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Mitä eroa on melasmalla raskauden aikana ja melasmalla?
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
8 asiaa geneettisestä testauksesta, joita kaikki eivät tiedä
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Selvitä 8 ruokaa, joita raskaana olevat naiset kaipaavat raskauden aikana
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
Kerron sinulle pojan synnyttämisen salaisuuden yrteillä
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä äidin ja sikiön hyödyksi?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?