Raskaana olevien naisten aterioiden väliin jättäminen vaikuttaa sikiöön alkuvaiheessa?

Aamupahoinvointi on pääsyyllinen, joka saa raskaana olevat naiset jättämään ateriat väliin eivätkä ole kiinnostuneita syömisestä. Siksi monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että tämä vaikuttaa haitallisesti sikiöön.

Raskauden aikana raskaana olevien naisten tulee täydentää vauvoilleen hyödyllisiä aineita, kuten foolihappoa, A-, B-, C-, D-vitamiineja, jotta vauva kehittyisi mahdollisimman terveellisempään ja kokonaisvaltaisimpaan. Ruokahaluttomuus tai oksentelu aiheuttaa kuitenkin myös sen, että monet raskaana olevat naiset jättävät ateriat väliin.

Onko aterioiden väliin jättäminen raskaana oleville naisille haitallista?

Alkuvaiheessa sikiön tulee saada kaikki kehitykseen tarvitsemansa ravintoaineet istukan ja veren kautta äidiltä. Siksi ruokavaliosi on yksi tärkeimmistä tekijöistä.

Vauvan elimet muodostuvat ensimmäisten raskauskuukausien aikana, ja ne tarvitsevat vitamiineja ja kivennäisaineita auttaakseen sikiötä kehittymään kokonaisvaltaisesti. Vaikka aterioiden väliin jättäminen tähän aikaan tai sen jälkeen ei vaikuta sinuun tai vauvaasi, harkitse ja valitse erilaisia ​​ravitsevia ruokia varmistaaksesi terveellisin raskauden.

Raskaana olevien naisten tulee syödä aamiainen

Riippumatta siitä, kuinka epämiellyttävä aamupahoinvointi tekisi, aamiaista ei pidä jättää väliin, sillä aamiainen on päivän tärkein ateria, joka auttaa raskaana oleville naisille riittävästi energiaa toimiakseen. Lisäksi vatsassa oleva vauva tarvitsee myös enemmän ravintoa pitkän yön jälkeen.

Lisäksi aamiainen auttaa myös vähentämään aamupahoinvoinnin oireita, rauhoittamaan vatsaasi, jos siihen yhdistetään säästeliäät, helposti sulavat ruoat, kuten suolaiset keksit, inkiväärimehu, jogurtti...

Kuinka paljon raskaana oleville naisille riittää syötäväksi?

Raskaus ja imetys vievät kehosta paljon ravintoaineita, joten keskipainoisten raskaana olevien naisten on syötävä 300 kaloria enemmän päivässä. Jos olet esimerkiksi toimistotyöntekijä ja sinun täytyy syödä 1 200 kaloria päivässä, kun olet raskaana, se nousee 1 500 kaloriin päivässä.

Aliravittujen tai ylipainoisten naisten on neuvoteltava lääkärin kanssa ruokavaliostaan, jotta he eivät tule ylipainoiseksi tai vajavaiseksi. Sinun tulee syödä tasapainoista ateriaa, ja se tulisi jakaa useisiin aterioihin päivän aikana, jotta verensokeri pysyy vakaana ja energiataso korkeimmalla tasolla. Säännöllinen syöminen auttaa myös ehkäisemään pahoinvointia, joka on yksi yleisimmistä ongelmista raskauden alkuvaiheessa.

Mitä syödä?

Ruokavalio, joka sisältää erilaisia ​​vihanneksia, hedelmiä, maitotuotteita, vähärasvaisia ​​proteiineja, täysjyvätuotteita, terveellisiä rasvoja ja öljyjä, kuten pähkinöistä tai avokadoista, auttaa varmistamaan terveen raskauden.Lapset kehittävät terveet elimet ja luut.

Vihreät vihannekset, täysjyväviljat ja hedelmämehut ovat hyviä foolihapon lähteitä, joka on tärkeä B-vitamiini, joka vähentää hermoputkivaurioiden riskiä . Kalsium on tärkeä myös vahvojen luiden ja hampaiden kehittymiselle ja samalla se tukee raskaana olevien naisten verenkierto- ja hermoston toimintaa.

Kuinka parantaa raskaana olevien naisten aterioiden väliin jättämistä?

Ensinnäkin, sinun on luotava rikkoutuvia aikoja päivän aikana varmistaaksesi, että sinulla on aikaa syödä.

Valitse seuraavaksi terveellisiä vaihtoehtoja, kuten kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä.

Valmista ruoka edellisenä iltana siltä varalta, että seuraava päivä on liian kiireinen lähteäksesi ulos ostamaan ruokaa.

Syö pieniä annoksia välttääksesi tylsisyyttä.

Aseta hälytys muutaman tunnin välein, jotta et unohda.

Raskaana olevien ei ole suositeltavaa jättää aterioita väliin alkuvaiheessa, olipa se kuinka epämiellyttävä tahansa, yrittää syödä tarpeeksi tai jakaa jokainen annos, vaihtaa astioita, jotta vältytään ikävystymisen tunteelta.. Stimuloi ruokahaluasi.