Äidinmaito on ihanteellinen ruoka varhaisessa elämänvaiheessa olevalle vauvalle, joka auttaa heitä kehittymään kokonaisvaltaisesti. Näin ollen äidin ravitsemus on avaintekijä maidonsaannin laadun kannalta. Siksi sekä äidin että vauvan terveyden varmistamiseksi imettävät äidit eivät unohda lisätä äideille vitamiineja synnytyksen jälkeen, jotka aFamilyToday Health esittelee alla olevassa artikkelissa.
Itse asiassa naisen kehosta synnytyksen jälkeen puuttuu usein tarvittavat ravintoaineet . Toisaalta päivittäinen ruokavalio ja tavallinen markkinoilla myytävä maito eivät pysty täyttämään äidin ravintotarpeita täysimääräisesti.
Siksi monivitamiinien lisääminen on äärimmäisen tärkeää, jotta voit toipua nopeasti, varmistaa riittävästi ravintoaineita vauvasi ruokkimiseen ja välttää fyysistä heikkoutta. Lue seuraava aFamilyToday Healthin artikkeli, jotta tiedät tarkalleen synnyttäneiden naisten monivitamiinit!
Kuten mainittiin, lapset, jotka saavat rintamaidolla ravintoa vähintään 6 ensimmäisen elinkuukauden ajan, kehittyvät kokonaisvaltaisesti sekä henkisesti että fyysisesti. Itse asiassa tämä on totta vain, kun rintamaidon laatu on taattu.
Näin ollen rintamaidosta voi monissa tapauksissa puuttua joitain välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten B- vitamiinia, D-vitamiinia... Näillä ravintoaineilla on tärkeä rooli immuunijärjestelmän vahvistamisessa, ja ne auttavat ehkäisemään joitakin ongelmia.Mahdollisia terveysongelmia voi esiintyä molemmissa äiti ja vauva.
Jos ravintotarpeita ei täytetä syömällä, synnyttäneiden äitien tulisi harkita monivitamiinivalmisteen ottamista.
Ennen kuin keskustelet monivitamiinien roolista synnyttäneille naisille, varmista, että keskustelet lääkärisi kanssa. Tämä auttaa sinua tietämään, mitä ravintoaineita tarvitaan, kuinka paljon lisättävää valitaksesi oikean tuotteen ja välttääksesi hukkaa.
Tässä ovat yleisimmät jaetut vitamiineista synnyttäneille äideille, hyödyistä ja suositeltavista elintarvikkeista:
Kirjain "K" nimessä tulee sanan "Koagulationsvitamin" ensimmäisestä kirjaimesta, joka tarkoittaa kirjaimellisesti veren hyytymistä. Tämä on myös tämän vitamiinin ensimmäinen tehtävä, kun se löydettiin.
Nykyään K-vitamiini tunnetaan paremmin roolistaan punasolujen tuotannossa, parantaa luun tiheyttä ja aktivoida kehon hyytymistekijöitä . Monet ihmiset jopa vertaavat sitä, että jos K-vitamiinilta puuttuu vain päivä, pieni viilto kädessä voi saada sinut kriittiseen tilaan.
Edellä mainittujen etujen lisäksi K-vitamiini auttaa myös ylläpitämään aivojen toimintaa, ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia ja lisäämään insuliiniherkkyyttä.
Tämän vitamiinin täydennykseksi funktionaalisten ruokien lisäksi äidit voivat löytää vihanneksia, kuten parsakaalia, kaalia, salaattia, pinaattia ...
Biotiini, joka tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini tai H-vitamiini, on yksi synnyttäneille naisille välttämättömistä vitamiineista.
Varmasti monet maitovaippoäidät eivät tunne synnytyksen jälkeistä hiustenlähtöä . Yleisin syy tähän ongelmaan on hormonaaliset muutokset kehossa. Jos hiustenlähtöön liittyvät merkit ovat vakavia eivätkä parane, sinun tulee harkita biotiinilisän ottamista.
Koska tämä on välttämätön ainesosa, joka antaa elinvoimaa iholle ja hiuksille. Lisäksi tämä ravintoaine tukee myös aineenvaihduntaa , painonhallintaa ja edistää muiden välttämättömien alkuaineiden muodostumista kehossa.
H-vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten munankeltuaisista, kalasta, maidosta, kaurasta, soijapavuista ja joistakin pähkinöistä.
E-vitamiinia ei verrata pelkästään "ihmelääkkeeksi", joka auttaa naisia saamaan kauneutensa takaisin synnytyksen jälkeen, vaan se tuo myös monia suuria terveysarvoja.
Näin ollen tämä ravintoaine poistaa stressiä, väsymystä, lisää vastustuskykyä , erityisesti vähentää ylimääräistä rasvan kertymistä ja säätelee punasolujen tuotantoa keholle.
Huolimatta monista eduistaan, E-vitamiini voi vahingoittaa kehoa, jos sitä ei käytetä huolellisesti. Jos käytät synteettistä E-vitamiinia, sinun on kiinnitettävä enemmän huomiota lisäravinteen määrään.
Lisäksi sinun tulee olla tasapainoinen annos, kun sitä yhdistetään runsaasti E-vitamiinia sisältäviin ruokiin, kuten viljat, soijapavut, ohra, munat, tummanvihreät lehtivihannekset... Jos olet epävarma, älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriisi!
Ehkä olet jossain kuullut tai lukenut tietoa, että elimistö voi syntetisoida D-vitamiinia. Tämä on kuitenkin täysin totta, mutta useimmilla synnyttäneillä naisilla on tämän ravintoaineen puutos, joten rintamaidossa on vain vähän tai ei ollenkaan D-vitamiinia siirtyäkseen vauvalle.
Tämä on erittäin haitallista, koska D-vitamiinilla, erityisesti D3-vitamiinilla, on erityisen tärkeä rooli vauvan kehityksessä . Jos lapselta puuttuu D3-vitamiinia, lapsella on riisitautiriski, ja samalla rustot eivät ole täysin kalkkeutuneita, jolloin luut vääristyvät, mikä vaikuttaa vauvan muotoon, kävelykorkeuteen...
Äidillä, jos elimistö ei saa tarpeeksi D-vitamiinia synnytyksen jälkeen, joutuu kohtaamaan useita ongelmia, kuten osteoporoosia, nivelkipuja, niskakipuja, hikoilua ...
Lääkärin ohjeiden mukaisen lisäravinteen lisäksi käytä runsaasti D-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita kuten maitoa, kananmunaa, lihaa, kalaa, palkokasveja... Lisää "aurinkovitamiinia" saat viettämällä noin 10-15 minuuttia kerrallaan. päivä aurinkoa aikaisin aamulla.
Synnytyksen jälkeen monet äidit joutuvat fyysisen heikkouden tilaan liiallisen pidättäytymisen tai painostuksen vuoksi perheasioissa ja lastenhoidossa. Siksi kohtuullisen ruokavalion lisäksi sinun on täydennettävä synnytyksen jälkeen syntyneille äideille vitamiineja, erityisesti C-vitamiinia.
Tämä ravintoaine auttaa parantamaan äidin jo ennestään herkkää immuunijärjestelmää. Lisäksi C-vitamiinilla on kyky edistää solujen korjausmekanismia, parantaa haavoja.
Asiantuntijat selittävät tätä ongelmaa, että C-vitamiini stimuloi valkosoluja toimimaan tehokkaammin. Näin ollen tällä immuunisolulla on rooli "puhdistaa" kaikki haitalliset aineet ulkopuolisesta ympäristöstä, jotka tulevat kehoon. Samalla se osallistuu myös kollageenin ja joidenkin komponenttien muodostumiseen, jotka muodostavat sidekudosta monissa eri elimissä.
Toinen tärkeä vähän tunnettu etu on, että C-vitamiini parantaa raudan imeytymistä ja ehkäisee anemiaa. Useimmat meistä tietävät, että tätä ravintoainetta on runsaasti hedelmissä, kuten: appelsiinit, mandariinit, kirsikat, guava ... Lisäksi jotkut vihannekset, kuten pinaatti, selleri, meirami, kukkakaali ... sisältävät myös pieniä määriä C-vitamiinia.
Useimmat äidit keskittyvät usein B9-vitamiinilisään raskauden aikana, mutta unohtavat tämän ravintolisän imetyksen aikana. Vaikka foolihappoa on myös tutuissa elintarvikkeissa, kuten riisissä, maidossa, vehnässä, vihreissä lehtivihanneksissa, mutta sen pitoisuus ei ole korkea, joten kehon tarpeiden täyttäminen on vaikeaa.
Näin ollen foolihapolla on tärkeä rooli aivojen kehityksessä, ja se osallistuu moniin imeväisten neurologisiin toimintoihin. B9-vitamiinin puuttuminen äidinmaidosta hidastaa DNA-synteesiä ja solujen jakautumista, mikä heikentää kasvua.
Synnytyksen jälkeisten äitien lisäravinteista ei voi puuttua B-vitamiineja, erityisesti B6-vitamiinia. Vaikka tarvitaan vain pieni määrä, tämä ravintoaine on erittäin tärkeä keholle.
Riittävä uni on välttämätön edellytys vastasyntyneen kasvulle sekä äidin solujen korjaamiselle ja palautumiselle. Mielenkiintoista on, että B6-vitamiini auttaa säätelemään unijaksoja optimoimalla melatoniinihormonin tuotantoa . Ei lopu tähän, pyridoksiini on myös hermojen kehityksen kannalta olennainen elementti ja samalla edistää aivojen tehokkaampaa toimintaa.
Pohjimmiltaan tätä vitamiinia löytyy useimmista siipikarjasta, viljasta, kaurapuurosta, banaaneista jne., joten B6-puutos on melko harvinainen. Kuitenkin, jos äidillä syntymän jälkeen on synnynnäinen imeytymis- ja aineenvaihduntahäiriö, on silti olemassa riski saada tämä sairaus.
Synnytyksen jälkeisten äitien monivitamiinivalmisteista pantoteenihappo mainitaan harvoin. Tämän vitamiinin terveysarvot ovat kuitenkin myös erittäin mielenkiintoisia.
Useimmille keisarinleikkauksen jälkeen raskaana oleville naisille lääkärit määräävät usein B5-vitamiinilisää. Koska ei pelkästään sen kyvyn ansiosta edistää haavojen paranemista, tämä ravintoaine lisää myös hemoglobiinitasoja ja vähentää siten raudanpuuteanemian riskiä .
Tämä on myös yksi niistä ravintoaineista, joita tarvitaan rasvojen, proteiinien, hiilihydraattien muodostumiseen... Voidaan sanoa, että mikä tahansa ainesosa, joka auttaa ylläpitämään tervettä kehoa, on tälle vitamiinille välttämätön.
Mikäli elimistö kohtaa infektioon, tulehdukseen liittyviä sairauksia, B3-vitamiini on paras lisävalinta sinulle.
Niasiini auttaa alentamaan kolesterolitasoja, edistämään verenkiertoa ja parantamaan muistia . Tämä on vitamiini, jota elimistö ei varastoi ja jota muodostuu harvoin aineenvaihdunnassa. Siksi sinun tulee täydentää päivittäisiä ruokia, kuten maitoa, munia, kanaa ja pähkinöitä.
Kobalamiinilla tai B12-vitamiinilla on suuri vaikutus DNA:n synteesiin ja solujen monistumis- ja tuotantoprosessiin kehossa. Siksi tämän monivitamiinin täydentäminen äideille synnytyksen jälkeen on erittäin välttämätöntä vastasyntyneen terveen kehityksen varmistamiseksi.
Lisäksi B12-vitamiini osallistuu myös hermojen rakenteeseen, auttaen siten kuljettamaan hyviä hermosignaaleja, parantaen lasten kognitiivisia kykyjä ja älykkyyttä.
Kobalamiinia löytyy paljon elintarvikkeista, kuten eläimenlihasta, lohesta, juustosta... Jos otat tätä vitamiinia suun kautta, kannattaa varovasti välttää suuria annoksia, pitkittynyt voi johtaa moniin sivuvaikutuksiin.ei-toivottuja vaikutuksia kehoon, kuten: ruoansulatushäiriöt , lisääntynyt eturauhassyövän riski , verisuonten tukkeutuminen veritulpan muodostumisesta, päänsärky, ihottuma...
Usein lääkärit suosittelevat tätä vitamiinilisää synnyttäneille naisille, jos he huomaavat anemian oireita. Koska riboflaviini on aine, jolla on rooli raudan varastoinnissa ja käytössä kehossa. Tämä on tärkeää raudanpuuteanemian ehkäisyssä.
Kuten pantoteenihappo, B2-vitamiinia on useimmissa elävissä soluissa, ja sitä on eniten päivittäisissä elintarvikkeissa, kuten viljassa, vihreissä vihanneksissa, palkokasveissa, lihassa, kananmunassa, maidossa... Voit tunnistaa ne helposti. Tämä ravintoaineiden puute useista systeemisiä ilmenemismuotoja, kuten väsymys, heikentynyt työkyky, turvotus, vatsan turvotus , hidas haavan paraneminen...
Ahdistuksen ja pitkittyneen unettomuuden lisäksi yksi hiustenlähtöön ja takkuihin liittyvistä syistä on A-vitamiinin puute, joka on monien äitien "pakkomielle", erityisesti ensimmäisten 6 viikon aikana synnytyksen jälkeen.
Tämän ongelman parantamiseksi ja näön parantamiseksi on suositeltavaa, että äidit ottavat A-vitamiinilisää tai tehostavat näitä ravintopitoisia ruokaryhmiä, kuten naudanlihaa, pinaattia, porkkanaa, appelsiineja...
Yllä on ehdotuksia vitamiineista äideille synnytyksen jälkeen, äitien on kiinnitettävä huomiota lisäravinteisiin, jos he haluavat parantaa rintamaidon laatua. Jos sinulla on epäilyksiä, ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi vastauksia!
Raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota moniin syömiseen, kauneuteen ja terveyteen yleensä liittyviin ongelmiin, koska tämä vaihe on erittäin altis monille komplikaatioille.
Kansankokemuksen mukaan raskaana olevat naiset syövät hanhenmunia synnyttääkseen älykkäitä lapsia. Onko tämä siis oikein? Saat vastauksen lukemalla aFamilyToday Healthin artikkelin.
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
Harva tietää, että yksi syy siihen, miksi vauvat syntyvät odotettua aikaisemmin, on se, että äidin kohdunkaula on lyhyt.
Banaani on yksi "kultaisista hedelmistä", monet asiantuntijat ovat rohkaisseet raskaana olevia naisia syömään banaaneja tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi.
aFamilyToday Health – ravitsevien hedelmien, kuten avokadon, täydentäminen on erittäin tärkeää äitien ruokavaliossa raskauskuukausien aikana.
Jos haluat antaa vauvallesi vuohenmaitoa korvikkeen sijaan, sinun tulee perehtyä huolellisesti tämän ruoan ainesosiin ja turvallisuuteen.
Jos olet raskaana, sinun pitäisi olla kiinnostunut foolihappolisien ottamisesta raskaana oleville naisille. Koska tällä ravintoaineella on monia tärkeitä tehtäviä sekä äidille että vauvalle.
Yhdellä 1000:sta vauvasta on vaarassa saada hermoputkivika. On monia tekijöitä, jotka lisäävät tämän vian riskiä, kuten sukuhistoria.
Ilmiö 6 viikkoa raskaana ilman sikiön sydäntä saa monet raskaana olevat naiset helposti ajattelemaan, että heidän vauvallaan on ongelmia, mutta totuus ei ole niin.
Aamupahoinvointi on pääsyyllinen, joka saa raskaana olevat naiset jättämään ateriat väliin eivätkä ole kiinnostuneita syömisestä. Siksi monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että tämä vaikuttaa haitallisesti sikiöön.
Missä elintarvikkeissa on foolihappoa? Liity HelloBacsiin saadaksesi tietoa seitsemästä tärkeän ravintoaineen foolihapon ruokalähteestä: vihreät vihannekset, appelsiinit, leipä, riisi
aFamilyToday Health - Jos raskaana olevien naisten on saatava riittävästi proteiinia, foolihappoa, jodia tai kalsiumia, aprikoosit ovat loistava valinta.
Vitamiinien lisääminen äideille synnytyksen jälkeen on erittäin välttämätöntä maidon laadun parantamiseksi ja äidin nopean toipumisen edistämiseksi.
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 12-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa vauvan ollessa 21 viikkoa, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 35 kuukautta vanha.
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa? aFamilyToday Health tarjoaa luomuruokaa koskevia tietoja, jotka auttavat sinua tekemään oikeat valinnat lapsesi ruokalistalle.
Rauta on välttämätön ravintoaine lasten kasvulle. Tiedätkö siis kuinka täydentää rautaa tarpeeksi vauvallesi vai ei?
aFamilyToday Health - Vanhemmat ovat usein huolissaan vauvansa ensimmäisen kylvyn aikana. Seuraavat jaot auttavat vanhempia uimassa vauvansa luottavaisesti ensimmäistä kertaa.
