Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
D-vitamiini vauvasi ruokavaliossa
D-vitamiini on välttämätön ravintoaine terveille luille ja veren kalsiumpitoisuuden hallintaan. Jotkut viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että D-vitamiini voi ehkäistä myös monia muita vauvojen sairauksia.
D-vitamiini tunnetaan hyvin roolistaan luuston kehityksessä, mutta D-vitamiinilla on myös monia muita tärkeitä tehtäviä. Sillä on rooli terveen immuunijärjestelmän rakentamisessa ja suojelee lastasi hänen kasvaessaan, vahvistaa immuunijärjestelmää ja suojaa infektioilta. Tämä auringon tuottama vitamiini auttaa myös vähentämään vauvasi allergioiden riskiä.
Pääasiallinen D-vitamiinin lähde on auringon UVB-säteet. Aurinkosuojavoiteen käyttö on tärkeää vauvan ihon suojaamiseksi, mutta se voi myös toimia esteenä D-vitamiinin saamiselle luonnollisesti.
D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa kouristuksia ja kardiomyopatiaa vauvoilla, riisitautia ja kasvun hidastumista sekä lihasväsymystä kaikenikäisille lapsille. aFamilyToday Health esittelee sinulle tieteellisiä tapoja täydentää D-vitamiinia lapsille.
D-vitamiinilisät lapsille: kuinka paljon D-vitamiinia lapsesi tarvitsee?
Vauvat syntymästä 12 kuukauden ikään tarvitsevat 400 kansainvälistä yksikköä (IU) tai 10 mikrogrammaa (mcg) D-vitamiinia päivässä. Yli 1-vuotiaat lapset tarvitsevat 600 IU tai 15 mikrog D-vitamiinia päivässä.
Lapsesi ei saa saada tarpeeksi D-vitamiinia joka päivä. Sen sijaan keskimääräiselle lapselle tulisi antaa D-vitamiinilisää muutaman päivän tai viikon ajan.
Mitkä ruokalähteet sisältävät runsaasti D-vitamiinia?
D-vitamiinia kutsutaan "auringonpaistevitamiiniksi", koska elimistö voi tuottaa sitä, kun iho altistuu auringonvalolle. Mutta vauvasi keho ei pysty valmistamaan D-vitamiinia, kun hän on pukeutunut vaatteisiin tai aurinkovoidetta, koska ne estävät auringonsäteet. Muita esteitä, jotka estävät D-vitamiinin imeytymistä auringosta, ovat kaste, pilvet, tumma iho ja maantieteellinen sijainti.
Vaikka on vaikea arvioida, kuinka kauan ihmisen on oltava auringossa saadakseen tarpeeksi D-vitamiinia, jotkut tutkijat sanovat, että lapsesi tulisi viettää 5–30 minuuttia ulkona klo 10.00–15.00 vähintään kahdesti viikossa imeytyäkseen. D-vitamiini.
Asiantuntijat kuitenkin varoittavat myös, että auringon UV-säteily on suurin ihosyövän aiheuttaja ja on vaikea arvioida, saako vauvasi riittävästi D-vitamiinia auringosta ilman sitä. lisää ihosyövän, mahdollisesti tappavan sairauden, riskiä. Joten etsi muita tapoja saada vauvasi tarvitsema D-vitamiini.
Jotkut parhaista D-vitamiinin ravinnon lähteistä lapsille ovat:
30 g lohta: 102 IU
180 g väkevöityä jogurttia: 80 IU
30 g tonnikalasäilykkeitä valutettuna tai öljyyn pakattuna: 66 IU
60 ml väkevöityä appelsiinimehua, jonka D-vitamiinin päivittäinen arvo on 25 %: 50 IU
60 ml täysmaitoa (täysmaitoa, vähärasvaista tai rasvatonta): 49 IU
60 g väkevöityjä pikamuroja: 19 IU
30 g makrillia: 11,6 IU
1/2 isoa munankeltuaista: 10 IU
1/2 tl margariinia: 10 IU.
Jotkut asiantuntijat suosittelevat, että kaikki imeväiset, lapset ja nuoret ottavat D-vitamiinilisän 400 IU päivässä. Lapset, jotka ovat liian nuoria pureskelemaan vitamiineja, voivat ottaa lisäravinteita nestemäisessä muodossa.
Eri elintarvikkeissa olevan D-vitamiinin määrä vaihtelee suuresti riippuen hedelmien ja vihannesten koosta. Lapsesi voi syödä enemmän tai vähemmän yllä lueteltuja ruokia kunkin lapsen iästä ja mausta riippuen, joten on hyvä arvioida hänelle sopiva ravintosisältö.
Mistä tiedän, onko vauvallani ruoka-aineallergia?
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
Kuinka määrittää vauvasi kaloritarpeet
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
4 vinkkiä teinien ruokavalioon
aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa teinin ruokavaliosta 4 muistiinpanoa, jotka auttavat tarjoamaan riittävää ravintoa lapsen kehitykselle!
Mitä hyötyä on imettäville äideille?
Sen lisäksi, että vauvoille annetaan mahdollisuus nauttia arvokkaasta ravinnosta, mitä muita jännittäviä etuja imettävät äidit voivat saada?
Vertaa korviketta ja rintamaitoa tehdäksesi oikean valinnan lapsellesi
Oletko palaamassa töihin äitiysloman jälkeen ja mietit, jatkatko äidinmaidonkorvikkeen vai rintamaidon syöttämistä? aFamilyToday Health tarjoaa vertailun korvikkeen ja äidinmaidon välillä auttaakseen sinua tekemään oikean valinnan.
10 asiaa, jotka tulee pitää mielessä, kun aloitat vauvan vieroituksen
Kun vauva alkaa syödä hyvin, on erittäin tärkeää ottaa käyttöön kiinteää ruokaa. aFamilyToday Health tarjoaa 10 asiaa, jotka kannattaa pitää mielessä, kun ruokit vauvaa kiinteällä aineella, jotta vauvallasi on aina tarpeeksi energiaa leikkiä!
D-vitamiini vauvasi ruokavaliossa
Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.
Ravinto vauvoille
Liity aFamilyToday Healthiin oppiaksesi vauvojen ravintoa jokaisen jakson aikana, jotta voit huolehtia heistä parhaalla tavalla.
Ravinto alle 6-vuotiaille lapsille
Tutustu alle 6-vuotiaiden lasten ravitsemukseen aFamilyToday Healthissa, jotta et ole enää hämmentynyt lapsesi tarvitsemien ravintoaineiden määrästä ja välttämättömien hivenravinteiden lähteestä.
8 tärkeää virstanpylvästä vauvasi ruokinnassa
Mihin vanhempien tulee kiinnittää huomiota vauvan ruokkimisen alkaessa? Tässä artikkelissa aFamilyToday Health tarjoaa 8 tärkeää virstanpylvästä ruokintaprosessissa, joita vanhempien on helppo seurata!
8 tapaa harjoitella pulloruokintaa
aFamilyToday Health - Vauvojen vanhetessa äidit voivat rajoittaa imetystä pulloruokimalla. Kuinka asiantuntijat jakavat 8 tehokasta tapaa harjoitella pulloruokintaa äideille!
3 suosittua äidinmaidonkorviketta
aFamilyToday Health tarjoaa perustiedot kolmesta suositusta maitojauhetyypistä, mikä auttaa sinua valitsemaan oikean maidon vauvasi tarpeisiin.
Tiedätkö kuinka vieroittaa vauvasi äidinmaidosta?
aFamilyToday Health opastaa sinua vieroittamaan vauvasi äidinmaidosta, oikeaan vieroitusaikaan sekä vinkkejä vauvan vieroitusongelmien ratkaisemiseen.
Kahdeksan pinaattiruoan nopea käsittely vieroitusvauvoille
Pinaatti on ravintoainerikas kasvi, jossa on runsaasti vauvan kehitykseen tarvittavia vitamiineja. Tee siksi pinaattia vauvallesi syötäväksi.
13 välipalaa taaperoille, jotka jokaisen äidin pitäisi tietää
aFamilyToday Health -asiantuntijoiden 13 terveellistä välipalaa taaperoille. Vanhemmat, varmistakaa, että vauvanne on aina terve!
Hitaan painonnousun hoito lapsilla
Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 1-3 kuukauden ikäistä vauvaa?
Juoko vauvasi tarpeeksi maitoa? Kuuntele aFamilyToday Healthin jako, niin tiedät lapsen ravinnon ja oikean ajan esitellä kiinteät ruoat.
10 parasta ruokaa lapsillesi
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
10 vinkkiä nirsoille syöjille
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
7 tapaa auttaa lapsia luopumaan television katselusta
Opas vanhemmille: Tehokkaat menetelmät lapsen liikalihavuuden ehkäisyyn ja television katselun hallintaan. Opi uusimmat SEO-hyväksytyt strategiat 2023
Vastasyntyneen kylmät kädet ja jalat. Syyt ja ehkäisy
Vastasyntyneen kylmät kädet ja jalat ovat melko normaaleja, mutta jos tähän liittyy muita oireita, äitien tulee olla huolissaan.
10 ruokaa, jotka auttavat lapsia kasvamaan luonnollisesti pitemmäksi
Haluatko lapsesi olevan pitkä ja terve? Lasten pituuden lisäämiseen on monia tapoja, ja oikeat ruoat ovat avainasemassa pituuden kasvussa.
Pitäisikö imettävien äitien juoda kookosvettä?
Monet äidit ihmettelevät, pitäisikö imetyksen aikana juoda kookosvettä. Tässä artikkelissa kerrotaan kookosveden hyödyistä imettäville äideille ja vauvasi terveydelle!
Katso 10 yleistä bakteeriperäistä ihotulehdusta
Tutustu 10 yleisimpään bakteeriperäiseen ihotulehdukseen ja niiden hoitomenetelmiin. Bakteeriperäiset infektiot voivat olla vaarallisia, mutta oikein hoitamalla ne ovat ehkäistävissä.
Laskeutumattomat kivekset vauvoilla: syyt ja hoito
Laskeutumaton kivessairaus, jos sitä ei havaita ajoissa ja hoitaa nopeasti, on vaarallinen vauvalle tulevaisuudessa. Selvitetään tämän taudin syyt ja hoito!
Vastasyntyneen vauvan kakka on vihreä, pitäisikö huolestua vai ei?
Vihreä vauvan kakka ei ole vakava tila, mutta se voi olla merkki terveydestä. Selvitä, mitä tehdä ja milloin hakea apua.
Mistä tiedän, onko vauvallani ruoka-aineallergia?
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
8 tapaa luoda kehittyvä ympäristö vauvallesi
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
42 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!