D-vitamiini on välttämätön ravintoaine terveille luille ja veren kalsiumpitoisuuden hallintaan. Jotkut viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että D-vitamiini voi ehkäistä myös monia muita vauvojen sairauksia.
D-vitamiini tunnetaan hyvin roolistaan luuston kehityksessä, mutta D-vitamiinilla on myös monia muita tärkeitä tehtäviä. Sillä on rooli terveen immuunijärjestelmän rakentamisessa ja suojelee lastasi hänen kasvaessaan, vahvistaa immuunijärjestelmää ja suojaa infektioilta. Tämä auringon tuottama vitamiini auttaa myös vähentämään vauvasi allergioiden riskiä.
Pääasiallinen D-vitamiinin lähde on auringon UVB-säteet. Aurinkosuojavoiteen käyttö on tärkeää vauvan ihon suojaamiseksi, mutta se voi myös toimia esteenä D-vitamiinin saamiselle luonnollisesti.
D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa kouristuksia ja kardiomyopatiaa vauvoilla, riisitautia ja kasvun hidastumista sekä lihasväsymystä kaikenikäisille lapsille. aFamilyToday Health esittelee sinulle tieteellisiä tapoja täydentää D-vitamiinia lapsille.
Vauvat syntymästä 12 kuukauden ikään tarvitsevat 400 kansainvälistä yksikköä (IU) tai 10 mikrogrammaa (mcg) D-vitamiinia päivässä. Yli 1-vuotiaat lapset tarvitsevat 600 IU tai 15 mikrog D-vitamiinia päivässä.
Lapsesi ei saa saada tarpeeksi D-vitamiinia joka päivä. Sen sijaan keskimääräiselle lapselle tulisi antaa D-vitamiinilisää muutaman päivän tai viikon ajan.
D-vitamiinia kutsutaan "auringonpaistevitamiiniksi", koska elimistö voi tuottaa sitä, kun iho altistuu auringonvalolle. Mutta vauvasi keho ei pysty valmistamaan D-vitamiinia, kun hän on pukeutunut vaatteisiin tai aurinkovoidetta, koska ne estävät auringonsäteet. Muita esteitä, jotka estävät D-vitamiinin imeytymistä auringosta, ovat kaste, pilvet, tumma iho ja maantieteellinen sijainti.
Vaikka on vaikea arvioida, kuinka kauan ihmisen on oltava auringossa saadakseen tarpeeksi D-vitamiinia, jotkut tutkijat sanovat, että lapsesi tulisi viettää 5–30 minuuttia ulkona klo 10.00–15.00 vähintään kahdesti viikossa imeytyäkseen. D-vitamiini.
Asiantuntijat kuitenkin varoittavat myös, että auringon UV-säteily on suurin ihosyövän aiheuttaja ja on vaikea arvioida, saako vauvasi riittävästi D-vitamiinia auringosta ilman sitä. lisää ihosyövän, mahdollisesti tappavan sairauden, riskiä. Joten etsi muita tapoja saada vauvasi tarvitsema D-vitamiini.
Jotkut parhaista D-vitamiinin ravinnon lähteistä lapsille ovat:
30 g lohta: 102 IU
180 g väkevöityä jogurttia: 80 IU
30 g tonnikalasäilykkeitä valutettuna tai öljyyn pakattuna: 66 IU
60 ml väkevöityä appelsiinimehua, jonka D-vitamiinin päivittäinen arvo on 25 %: 50 IU
60 ml täysmaitoa (täysmaitoa, vähärasvaista tai rasvatonta): 49 IU
60 g väkevöityjä pikamuroja: 19 IU
30 g makrillia: 11,6 IU
1/2 isoa munankeltuaista: 10 IU
1/2 tl margariinia: 10 IU.
Jotkut asiantuntijat suosittelevat, että kaikki imeväiset, lapset ja nuoret ottavat D-vitamiinilisän 400 IU päivässä. Lapset, jotka ovat liian nuoria pureskelemaan vitamiineja, voivat ottaa lisäravinteita nestemäisessä muodossa.
Eri elintarvikkeissa olevan D-vitamiinin määrä vaihtelee suuresti riippuen hedelmien ja vihannesten koosta. Lapsesi voi syödä enemmän tai vähemmän yllä lueteltuja ruokia kunkin lapsen iästä ja mausta riippuen, joten on hyvä arvioida hänelle sopiva ravintosisältö.
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa teinin ruokavaliosta 4 muistiinpanoa, jotka auttavat tarjoamaan riittävää ravintoa lapsen kehitykselle!
Sen lisäksi, että vauvoille annetaan mahdollisuus nauttia arvokkaasta ravinnosta, mitä muita jännittäviä etuja imettävät äidit voivat saada?
Oletko palaamassa töihin äitiysloman jälkeen ja mietit, jatkatko äidinmaidonkorvikkeen vai rintamaidon syöttämistä? aFamilyToday Health tarjoaa vertailun korvikkeen ja äidinmaidon välillä auttaakseen sinua tekemään oikean valinnan.
Kun vauva alkaa syödä hyvin, on erittäin tärkeää ottaa käyttöön kiinteää ruokaa. aFamilyToday Health tarjoaa 10 asiaa, jotka kannattaa pitää mielessä, kun ruokit vauvaa kiinteällä aineella, jotta vauvallasi on aina tarpeeksi energiaa leikkiä!
Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.
Liity aFamilyToday Healthiin oppiaksesi vauvojen ravintoa jokaisen jakson aikana, jotta voit huolehtia heistä parhaalla tavalla.
Tutustu alle 6-vuotiaiden lasten ravitsemukseen aFamilyToday Healthissa, jotta et ole enää hämmentynyt lapsesi tarvitsemien ravintoaineiden määrästä ja välttämättömien hivenravinteiden lähteestä.
Mihin vanhempien tulee kiinnittää huomiota vauvan ruokkimisen alkaessa? Tässä artikkelissa aFamilyToday Health tarjoaa 8 tärkeää virstanpylvästä ruokintaprosessissa, joita vanhempien on helppo seurata!
aFamilyToday Health - Vauvojen vanhetessa äidit voivat rajoittaa imetystä pulloruokimalla. Kuinka asiantuntijat jakavat 8 tehokasta tapaa harjoitella pulloruokintaa äideille!
aFamilyToday Health tarjoaa perustiedot kolmesta suositusta maitojauhetyypistä, mikä auttaa sinua valitsemaan oikean maidon vauvasi tarpeisiin.
aFamilyToday Health opastaa sinua vieroittamaan vauvasi äidinmaidosta, oikeaan vieroitusaikaan sekä vinkkejä vauvan vieroitusongelmien ratkaisemiseen.
Pinaatti on ravintoainerikas kasvi, jossa on runsaasti vauvan kehitykseen tarvittavia vitamiineja. Tee siksi pinaattia vauvallesi syötäväksi.
aFamilyToday Health -asiantuntijoiden 13 terveellistä välipalaa taaperoille. Vanhemmat, varmistakaa, että vauvanne on aina terve!
Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.
Juoko vauvasi tarpeeksi maitoa? Kuuntele aFamilyToday Healthin jako, niin tiedät lapsen ravinnon ja oikean ajan esitellä kiinteät ruoat.
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Kun opit pienten lasten ruokamyrkytyksistä aFamilyToday Health -sivustolla, saat tietoa oireista, hoidosta ja kotihoidosta sekä tehokkaasta ehkäisystä.
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 12-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa vauvan ollessa 21 viikkoa, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 35 kuukautta vanha.
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa? aFamilyToday Health tarjoaa luomuruokaa koskevia tietoja, jotka auttavat sinua tekemään oikeat valinnat lapsesi ruokalistalle.
Rauta on välttämätön ravintoaine lasten kasvulle. Tiedätkö siis kuinka täydentää rautaa tarpeeksi vauvallesi vai ei?
aFamilyToday Health - Vanhemmat ovat usein huolissaan vauvansa ensimmäisen kylvyn aikana. Seuraavat jaot auttavat vanhempia uimassa vauvansa luottavaisesti ensimmäistä kertaa.
