Ravinto alle 6-vuotiaille lapsille

Olet varmaan kuullut lapsuuden liikalihavuudesta. Tauti mainitaan usein televisiossa, radiossa, Internetissä, kirjoissa, sanoma- ja aikakauslehdissä. Kaikki yllä olevat tiedot koskevat kuitenkin vain ylipainoisia ja lihavia lapsia. Monet vanhemmat ovat edelleen hyvin hämmentyneitä ja ymmällään siitä, mitä lasten pitäisi syödä, kuinka paljon ravintoa he tarvitsevat, imevätkö he riittävästi kalsiumia ja rautaa vai syövätkö he liikaa rasvaa.
Olipa lapsesi taapero tai teini-ikäinen, se, mitä hän syö, on tärkeää sekä fyysiselle että henkiselle kehitykselle. Tässä on mitä vauvasi tarvitsee iästä riippumatta.

Vauva

Tässä vaiheessa melkein kaikki, mitä vauva syö, on maitoa – olipa kyseessä rintamaito, kaava tai näiden kahden yhdistelmä. Äidinmaito ja korvike tarjoavat välttämättömät ravintoaineet, joita jokainen vauva tarvitsee ensimmäisenä elinvuotena.

Noin kuuden kuukauden iässä useimmat vauvat ovat valmiita syömään kiinteitä ruokia, kuten raudalla täydennettyjä muroja ja hedelmiä, vihanneksia ja lihasosetta. Koska rintamaito ei välttämättä tarjoa tarpeeksi rautaa ja sinkkiä vauvan ollessa noin 6-9 kuukauden ikäinen, viljat ja liha voivat olla erittäin hyödyllisiä vauvan ravitsemuksellisiin tarpeisiin.
Kun aloitat ruokien esittelyn vauvallesi, älä anna hänelle vähärasvaisia ​​ruokia. Alle kaksivuotiaiden lasten rasvaa ei kannata rajoittaa, kun tietää, että suuret rasvamäärät ovat erittäin tärkeitä vauvojen aivoille ja neurologiselle kehitykselle.

Taaperot ja esikoululaiset

Taaperoilla ja esikoululaisilla on nopea kasvupyrähdys ja heidän ruokahalunsa on aina nousussa. Tämän seurauksena vauvasi voi syödä paljon yhtenä päivänä ja sitten tuskin syödä seuraavana päivänä. Se on hyvin normaali asia. Niin kauan kuin annat vauvallesi terveellistä ruokaa, hän saa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet.

Toinen asia, jonka vanhempien tulisi harkita, on kalsium. Kalsium auttaa vauvasi kehoa kehittymään ja on välttämätöntä vauvasi vahvojen luiden ja hampaiden kehittymiselle, ja maito on paras lapsesi tarvitseman kalsiumin ravintolähde.

Lapset, joilla on maitoallergia, laktoosi-intoleranssi tai jotka eivät pidä maidosta, voivat täydentää kalsiumia käyttämällä laktoositonta maitoa, soijamaitoa, tofua, sardiineja, kalsiumpitoista appelsiinimehua, muroja ja täysjyviä, mukeja, vohveleita, kaurapuuroa. Joissakin tapauksissa lääkäri saattaa suositella, että annat lapsellesi kalsiumlisää.

Kuitu on yksi kehon välttämättömistä ravintoaineista. Taaperot ja esikoululaiset haluavat syödä mitä haluavat, nimittäin mietoja tärkkelyspitoisia ruokia, kuten paistettua kanaa, siruja ja pastaa. Mutta nyt on todella aika rohkaista lastasi syömään hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja papuja kuidun saamiseksi. Kuitu ei vain voi auttaa estämään sydänsairauksia ja muita sairauksia, vaan se myös auttaa ruoansulatusta ja ehkäisee ummetusta. Kuitu on jotain, jota sekä sinä että vauvasi tarvitsevat pysyäkseen terveinä.