Lapsesi tulisi kouluttaa tuntemaan ja rajoittamaan kaloripitoisten, runsasrasvaisten ruokien saantia ja valitsemaan sen sijaan runsaasti kuitua, vähän rasvaa ja kalsiumia ja rautaa sekä muita vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä ruokia. Seuraavat ovat terveellisiä ruokia, joista useimmat lapset nauttivat.
Esikouluikäiset lapset juovat usein paljon maitoa. Mutta vanhetessaan monet vauvat alkavat juoda yhä vähemmän maitoa. Syy ei ole se, että vauvat alkavat vihata maitoa, vaan koska heillä on tällä hetkellä liikaa muita juomia, kuten soodaa, mehua. Rohkaise vauvaasi aina juomaan maitoa kalsiumin ja muiden välttämättömien ravintoaineiden imeytymiseksi, mikä auttaa tukemaan kehitysprosessia.
Kuten useimmat muut hedelmät, omenat ovat loistava välipala lapsillesi. Omenat maistuvat hyvältä vauvoille (vaikka jotkin lajikkeet ovat happamia), sisältävät C-vitamiinia, ovat erittäin vähän kaloreita (noin 90 kaloria normaalissa omenassa) ja noin 5 g kuitua (omenaannoksessa). kuorimaton omena). Siksi omenat ovat yksi terveellisimmistä elintarvikkeista, jotka sisältävät paljon ravitsemuksellisia etuja ja ovat erittäin vauvaystävällisiä.
Monet vanhemmat välttelevät usein maapähkinävoita antamista lapsilleen, koska he ovat huolissaan siitä, että lapsi saa allergisen reaktion. Monet ihmiset uskovat myös, että maapähkinävoi sisältää liikaa rasvaa. Maapähkinävoi on itse asiassa paljon rasvaa, mutta ne ovat terveellisiä rasvoja vauvallesi. Siksi esittele lapsellesi maapähkinävoita heti, kun olet todennut, ettei hänellä ole riskiä saada allerginen reaktio tähän ruokaan.
Jogurtti on terveellistä ruokaa vauvoille, erityisesti vauvoille, jotka eivät juo paljon maitoa, koska jogurtti on runsas kalsiumin lähde ja voi korvata maidossa olevan kalsiumin. Sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, ettet anna vauvallesi jogurttia, joka sisältää paljon sokeria ja jossa ei ole hyödyllisiä bakteereja.
Kala on erittäin terveellistä ruokaa. Tonnikala on erittäin terveellinen kala, josta monet lapset pitävät. Vanhemmat ruokkivat nyt vähemmän vauvojaan tonnikalalla, koska he ovat huolissaan kalojen elohopeasaastuksesta . On kuitenkin tärkeää muistaa, että kun syö tonnikalaa kohtuudella, vauva voi hyvin. Asiantuntijatkin kannustavat lapsia syömään kaksi tonnikalasäilykkeen ateriaa tai yhden aterian tuoretta tonnikalaa viikossa. Jos lapsellasi ei ole tonnikala-allergiaa, rohkaise häntä syömään tonnikalaa tästä lähtien.
Kulho täynnä sokerisia muroja ei ole terveellinen aamiainen. On kuitenkin olemassa monia erilaisia viljalajeja, joista voi tulla osa vauvasi terveellistä ruokavaliota.
Kun valitset lapsellesi aamiaismuroja, yritä valita prosessoimattomia muroja, jotta vauvasi ei syö tätä ravinteikasta ruokaa välipalana. Hyviä valintoja ovat kalsiumilla täydennetyt täysjyväviljat ja kuitulisät. Riippuen lapsesi muusta ruokavaliosta, voit löytää myös aamiaismuroja, jotka tarjoavat ylimääräistä rautaa sekä kivennäisaineita ja vitamiineja vauvallesi.
Useimmat ravitsemusasiantuntijat ovat samaa mieltä siitä, että sinun tulee lisätä munat vauvasi päivittäiseen ruokavalioon. Kananmunat ovat runsas proteiinin lähde. Lisäksi tämäntyyppinen ruoka sisältää runsaasti rautaa, vitamiineja ja muita kivennäisaineita.
Pitkään monet ihmiset uskoivat, että munat sisältävät runsaasti kolesterolia. Vaikka munat sisältävät kolesterolia, ne eivät sisällä paljon tyydyttyneitä rasvoja, jotka nostavat kolesterolitasoja. Yksi muna päivässä olisi hyvä valinta useimmille lapsille.
Vihannekset ovat tuttuja ruokia, jotka kuuluvat aina lasten parhaiden ruokien listalle . Kaikki kuitenkin ymmärtävät, että lapset vihaavat vihannesten syömistä. Saadaksesi lapsesi nauttimaan vihanneksista joka aterialla, valitse ja kypsennä vihanneksia, joista lapsesi pitää, kuten keitetyt porkkanat, maissi, herneet ja perunat. Yllä mainitut vihannekset ovat terveellisiä valintoja, koska ne sisältävät runsaasti kuitua, A-vitamiinia, C-vitamiinia ja kaliumia.
Anna vauvasi syödä erilaisia vihanneksia pienestä pitäen, anna hänelle monia vaihtoehtoja jokaisella aterialla, näytä hänelle esimerkkiä kutsumalla perheenjäseniä syömään vihanneksia. Sinun tulee jatkaa vauvan ruokkimista vihanneksilla, joita hän vihaa, koska jossain vaiheessa hänen makunsa muuttuu arvaamattomaan suuntaan.
Vaikka auringonkukansiementen syöminen saattaa kuulostaa pahalta tavat, auringonkukansiemenet ovat itse asiassa terveellistä ruokaa, jota kaikki lapset rakastavat – kunhan lapsesi ei heitä siemenpalkoja lattialle ja syö tarpeeksi. Ikä voi syödä siemeniä ilman tukehtumisvaaraa elämää.
Auringonkukansiemenet sisältävät runsaasti kuitua ja ovat hyvä raudan lähde. Niissä on myös paljon E-vitamiinia, magnesiumia, fosforia, sinkkiä ja folaattia. Vaikka auringonkukansiemenet sisältävät runsaasti tyydyttymättömiä ja kertatyydyttymättömiä rasvoja, ne ovat hyödyllisiä rasvoja. Auringonkukansiemenet sisältävät hyvin vähän tyydyttyneitä rasvoja, jotka ovat haitallisia vauvan keholle.
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
33-viikkoinen sikiö pystyy jo kuulemaan, tuntemaan ja jopa osittain näkemään. Tässä vaiheessa vauvasi voi vielä unelmoida!
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
Kun opit pienten lasten ruokamyrkytyksistä aFamilyToday Health -sivustolla, saat tietoa oireista, hoidosta ja kotihoidosta sekä tehokkaasta ehkäisystä.
Ensimmäisenä elinvuotena vauvan ruoansulatusjärjestelmä ei ole vielä täysin kehittynyt. AFamilyToday Health -asiantuntija mainitsee 7 ruokaa, joita kannattaa välttää vauvallesi!
Lasten ruokavaliot ovat hyvin erilaisia kuin aikuisten. aFamilyToday Health jakaa 9 ruokaa, joita sinun ei pitäisi antaa lapsillesi.
Sikiö on 18 viikkoa vanha, joten äiti on käynyt läpi puolet raskausmatkasta. Tässä vaiheessa myös vauvan aistit ovat kehittyneet selvemmin.
aFamilyToday Health - Ruokamyrkytys on monien äitien huolenaihe heidän valitessaan ruokaa lapsilleen. Kuinka käsitellä ja ehkäistä lasten ruokamyrkytystä?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
Äidinmaidolla on tärkeä rooli vauvan kehityksessä. aFamilyToday Health jakaa 4 tapaa, jotka voivat vaikuttaa rintamaidon laatuun ja auttaa sinua ruokkimaan vauvaasi parhaiten.
Äidinmaito on erinomainen ravinnonlähde imeväisille ja pikkulapsille. Mutta joissakin erityistapauksissa sinun ei pitäisi imettää. Kuule aFamilyToday Healthin asiantuntijat jakavat tietonsa näistä asioista.
Opas vanhemmille: Tehokkaat menetelmät lapsen liikalihavuuden ehkäisyyn ja television katselun hallintaan. Opi uusimmat SEO-hyväksytyt strategiat 2023
Vastasyntyneen kylmät kädet ja jalat ovat melko normaaleja, mutta jos tähän liittyy muita oireita, äitien tulee olla huolissaan.
Haluatko lapsesi olevan pitkä ja terve? Lasten pituuden lisäämiseen on monia tapoja, ja oikeat ruoat ovat avainasemassa pituuden kasvussa.
Monet äidit ihmettelevät, pitäisikö imetyksen aikana juoda kookosvettä. Tässä artikkelissa kerrotaan kookosveden hyödyistä imettäville äideille ja vauvasi terveydelle!
Tutustu 10 yleisimpään bakteeriperäiseen ihotulehdukseen ja niiden hoitomenetelmiin. Bakteeriperäiset infektiot voivat olla vaarallisia, mutta oikein hoitamalla ne ovat ehkäistävissä.
Laskeutumaton kivessairaus, jos sitä ei havaita ajoissa ja hoitaa nopeasti, on vaarallinen vauvalle tulevaisuudessa. Selvitetään tämän taudin syyt ja hoito!
Vihreä vauvan kakka ei ole vakava tila, mutta se voi olla merkki terveydestä. Selvitä, mitä tehdä ja milloin hakea apua.
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
