Lasten ruokavalio eroaa suuresti aikuisten ruokavaliosta pääasiassa siksi, että heidän ruumiinsa ei ole vielä täysin kehittynyt. Tässä on muutamia ruokia, joita tulisi välttää.
Vauvojen ei pidä syödä paljon suolaa, koska suola ei ole hyväksi heidän munuaisilleen. Älä lisää suolaa lapsesi ruokavalioon, äläkä myöskään käytä mausteita tai kastikkeita vauvanruokien maustamiseen, koska näissä mausteissa on korkea suolapitoisuus.
Asiantuntijoiden suosittelema suurin suolan saanti imeväisille ja lapsille on:
Alle 12 kuukauden ikäiset – alle 1 g suolaa/vrk (alle 0,4 g natriumia);
1-3-vuotiaat – 2 g suolaa/vrk (0,8 g natriumia);
4–6-vuotiaat – 3 g suolaa/vrk (1,2 g natriumia);
7–10-vuotiaat – 5 g suolaa/vrk (2 g natriumia);
11-vuotiaat ja vanhemmat – 6 g suolaa/vrk (2,4 g natriumia).
Äidinmaito itsessään tarjoaa kaiken suolan, jota vastasyntynyt vauva tarvitsee. Äidinmaidonkorvike sisältää myös saman määrän suolaa kuin äidinmaidossa.
Lapset eivät tarvitse liikaa sokeria. Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee, että sinun ei pitäisi antaa vauvallesi enempää kuin 5 % päivittäisestä sokerin saannista. Välttämällä roskaruokaa ja runsaasti sokeria sisältäviä juomia autat estämään hammasongelmia. Voit kuitenkin käyttää banaanimuusia, rintamaitoa tai maitoa makeuttamaan vauvan ruokaa tarvittaessa.
Joskus hunaja sisältää bakteereja ja voi johtaa botulismiin – tämä on erittäin vaarallinen sairaus pienillä lapsilla. On parasta olla antamatta vauvalle hunajaa ennen kuin hän on vuoden ikäinen. Lisäksi hunaja sisältää sokeria, joten hunajan välttäminen auttaa vauvaa ehkäisemään hammasongelmia.
Älä anna alle viisivuotiaille lapsille pähkinöitä, mukaan lukien maapähkinöitä, koska ne voivat aiheuttaa tukehtumisen. Vain jos perheelläsi ei ole ollut allergioita pähkinöille, voit antaa lapsellesi maapähkinöitä, kun hän on yli kuusivuotias murskaamalla tai sekoittamalla voita hänen nautittavaksi.
Rasvat ovat tärkeä kalorien ja vitamiinien lähde imeväisille ja pikkulapsille. Sinun tulisi antaa imeväisille ja alle kaksivuotiaille lapsille rasvaista maitoa, jogurttia ja juustoa vähärasvaisten ruokien sijaan.
Älä anna lapsellesi liikaa tyydyttyneitä rasvoja ja epäterveellisiä rasvoja sisältäviä ruokia, kuten perunalastuja, hampurilaisia ja kakkuja. Tyydyttyneet rasvat voivat lisätä lapsesi sydänsairauksien riskiä myöhemmässä elämässä.
Älä anna lapsellesi hain, miekkakalan ja marliinin lihaa, koska näiden kalojen elohopeapitoisuus vaikuttaa lapsen hermoston kehitykseen.
Liha ja äyriäiset voivat aiheuttaa lapsellesi ruokamyrkytyksen, joten on parasta olla antamatta heille raakoja äyriäisiä.
Raa'at ja kovaksi keitetyt munat voivat sisältää bakteereja, jotka ovat haitallisia vauvasi terveydelle. Yli kuuden kuukauden ikäiset lapset voivat syödä munia, mutta varmista, että munanvalkuaiset ja keltuaiset ovat kypsiä.
Jos sinulla on edelleen epäilyksiä vauvasi ravinnosta, ota yhteyttä lääkäriisi ja ravitsemusterapeuttiin saadaksesi oikea-aikaisia neuvoja ja apua.
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
33-viikkoinen sikiö pystyy jo kuulemaan, tuntemaan ja jopa osittain näkemään. Tässä vaiheessa vauvasi voi vielä unelmoida!
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
Kun opit pienten lasten ruokamyrkytyksistä aFamilyToday Health -sivustolla, saat tietoa oireista, hoidosta ja kotihoidosta sekä tehokkaasta ehkäisystä.
Ensimmäisenä elinvuotena vauvan ruoansulatusjärjestelmä ei ole vielä täysin kehittynyt. AFamilyToday Health -asiantuntija mainitsee 7 ruokaa, joita kannattaa välttää vauvallesi!
Lasten ruokavaliot ovat hyvin erilaisia kuin aikuisten. aFamilyToday Health jakaa 9 ruokaa, joita sinun ei pitäisi antaa lapsillesi.
Sikiö on 18 viikkoa vanha, joten äiti on käynyt läpi puolet raskausmatkasta. Tässä vaiheessa myös vauvan aistit ovat kehittyneet selvemmin.
aFamilyToday Health - Ruokamyrkytys on monien äitien huolenaihe heidän valitessaan ruokaa lapsilleen. Kuinka käsitellä ja ehkäistä lasten ruokamyrkytystä?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
Äidinmaidolla on tärkeä rooli vauvan kehityksessä. aFamilyToday Health jakaa 4 tapaa, jotka voivat vaikuttaa rintamaidon laatuun ja auttaa sinua ruokkimaan vauvaasi parhaiten.
Äidinmaito on erinomainen ravinnonlähde imeväisille ja pikkulapsille. Mutta joissakin erityistapauksissa sinun ei pitäisi imettää. Kuule aFamilyToday Healthin asiantuntijat jakavat tietonsa näistä asioista.
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 12-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa vauvan ollessa 21 viikkoa, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 35 kuukautta vanha.
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa? aFamilyToday Health tarjoaa luomuruokaa koskevia tietoja, jotka auttavat sinua tekemään oikeat valinnat lapsesi ruokalistalle.
Rauta on välttämätön ravintoaine lasten kasvulle. Tiedätkö siis kuinka täydentää rautaa tarpeeksi vauvallesi vai ei?
aFamilyToday Health - Vanhemmat ovat usein huolissaan vauvansa ensimmäisen kylvyn aikana. Seuraavat jaot auttavat vanhempia uimassa vauvansa luottavaisesti ensimmäistä kertaa.
