13 välipalaa taaperoille, jotka jokaisen äidin pitäisi tietää

Pääaterian lisäksi välipalalla on erittäin tärkeä rooli lasten terveellisten ruokailutottumusten luomisessa. Kun tietää, mitkä ruoat ovat herkullisia ja ravitsevia, äitien on helpompi valita vauvoilleen välipaloja.

Monet äidit ihmettelevät usein, mitä välipaloja tulisi tehdä 1–2-vuotiaille lapsille. Tarkastellaanpa täällä seuraavia terveellisiä ja houkuttelevia taaperoille tarkoitettuja välipaloja!

13 ravitsevaa välipalaa vauvoille

Seuraavat ehdotukset auttavat äitejä vähentämään päänsärkyä, kun he miettivät, mitä välipaloja he tekisivät pikkulapsilleen.

1. Täysjyvävilja

Kupillinen täysjyväviljaa maidon ja vitamiineja, kalsiumia ja kuitua sisältävien hedelmien kanssa on loistava valinta aloittaa päivä. Tee ruoasta houkuttelevampi ja maukkaampi sekoittamalla muroja jogurttiin ja mansikkahilloon vauvan syötäväksi.

2. Juusto

Juusto on myös välipala, josta monet lapset pitävät. Lisäksi tämä ruokalaji tarjoaa myös proteiinia ja energiaa lapsille leikkimiseen päivän loppuun asti. Voit antaa vauvallesi vähärasvaista juustoa ja suolattomia keksejä. Lisäksi houkuttelevuuden lisäämiseksi sinun tulee leikata juusto kauniiksi eläimen muotoisiksi tai tarjoilla juustoa vauvan suosikkihedelmien kanssa.

3. Maapähkinävoi

Maapähkinävoi sisältää runsaasti proteiinia ja kuitua. Voit antaa lapsellesi voita keksien tai leivän kera, mikä on sekä herkullista että kätevää.

4. Smoothiet – terveellisiä välipaloja lapsille

Smoothiet eivät ole pelkästään houkuttelevan makuisia, vaan ne sisältävät myös monia ravintoaineita, jotka ovat hyviä 1–2-vuotiaiden lasten kehitykselle. Voit käyttää vaniljalla maustettua rasvatonta jogurttia, puhdasta appelsiinimehua ja banaaneja tehdäksesi yksinkertaisen välipalan vauvallesi. Lisäksi voit antaa vauvallesi tuoreita hedelmiä hienonnettuna. Smoothien antaminen vauvalle on loistava tapa lisätä kuitua vauvan ruokavalioon.

5. Paistetut kakut vihanneksilla ja hedelmillä

Jos vauvasi on laiska syömään vihanneksia, voit lisätä vihanneksia tai hedelmiä muffineihin tai leipään huijataksesi lapsesi makuhermoja. Donuts paistetaan omenakastikkeessa, banaani leipää , paistettua kesäkurpitsaa, paistettua kukkakaalia pallot ... ovat suosikki välipaloja lapsia.

6. Jogurtti

Vähärasvainen jogurtti on kalsiumia sisältävä ruoka, jota monet pienet lapset rakastavat. Lisää makua ja ravinteita lisäämällä marjoja ja juustoa jogurttiin. Voit myös valmistaa oman jogurtin kotona, säilyttää sen jääkaapissa ja ruokkia sitä vauvallesi joka päivä.

7. Vauvojen välipaloja bataatista

Bataatit ovat ruokia, joissa on runsaasti A-, B6-, C-vitamiinia ja foolihappoa. Siksi se on loistava vaihtoehto monissa kaupoissa myytäville runsaasti haitallisia rasvoja sisältäville pikaruoille.

8. Munat

Kun syötät vauvaasi munalla, saat lähes kolmanneksen hänen päivittäisestä proteiinitarpeestaan. Kovaksi keitetyt munat ovat edullinen ja kätevä vaihtoehto. Lisäksi voit tehdä myös munavoileipiä lapsille välipalaksi tai tuoda luokkaan.

9. Pasta

Pastassa on runsaasti tärkkelystä , proteiineja ja kuituja, jotka ovat välttämättömiä pienten lasten kasvulle. Lisäksi se on myös vauvojen välipala, joka on erittäin helppo valmistaa. Tarvitset vain 20 minuuttia valmistaaksesi herkullisen ja ravitsevan pastan. Voit tehdä pastasta houkuttelevamman koristelemalla lapsesi pitävän eläimen tai kukan muotoiseksi ja säilyttää sen jääkaapissa. Aterian aikana yksinkertaisesti kypsennä pasta keitettyjen vihannesten tai kana- tomaattikastikkeen kera tarjoilua varten.

10. Tee välipalasekoitus vauvallesi

Voit sekoittaa pähkinöitä, keksejä, muroja, peruja, banaaneja ja popcornia luodaksesi herkullisen sekoituksen vauvallesi. Lisäksi, kokeile sekoittaa popcornia hedelmiin, tämä on myös herkullinen sekoitus vauvoille.

11. Rusinat

Rusinat sisältävät paljon lapsille tärkeitä ravintoaineita, kuten kuitua, kaliumia ja vitamiineja. Erityisesti se on erittäin herkullinen ja houkutteleva. Lapset rakastavat myös jäätelöä omenoiden tai porkkanoiden kanssa rusinoilla.

12. Välipaloja vauvoille mansikoiden kera

Yritä lisätä tuoreita mansikoita vauvasi päivittäiseen ruokalistaan. Tämä hedelmä sisältää paljon C-vitamiinia, joka auttaa lisäämään lasten vastustuskykyä. Lisäksi kannattaa valmistaa mansikkavälipaloja täydentämään proteiinia ja tärkeitä hivenravinteita vauvalle.

13. Välipaloja vauvoille omenoiden kanssa

Omenat ovat erittäin terveellisiä hedelmiä vauvoille. Jos kuitenkin sinusta tuntuu, että vauvasi on kyllästynyt omenoiden syömiseen, yritä antaa hänelle kuivattuja omenoita. Kuivatut omenat sisältävät myös yhtä paljon C-vitamiinia ja kuitua kuin tuoreet omenat. Toinen ehdotus on, että voit ripotella kuivattuja omenoita vähärasvaisen vaniljajogurtin päälle, jotta vauva voi nauttia.

Huomioi, kun annat pikkulapsille välipaloja

Äitien tulee pitää mielessä muutamia asioita tehdessään välipaloja lapsille:

Valitse säilykkeiden sijaan tuoretta ruokaa

Kannattaa valita tuoreet ruoat, koska ne sisältävät monia lapsille välttämättömiä ravintoaineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja ja kuituja. Vältä 1–2-vuotiaille pakattujen purkkien antamista, koska nämä ruoat sisältävät usein paljon sokeria, suolaa ja rasvaa.

Jos lapsesi on mennyt päiväkotiin, kysy mitä välipalaa hän siellä syö. Jos et halua lapsesi syövän ruokaa päiväkodissa, ehdota toista terveellistä välipalamenua. Jos koulu ei hyväksy pyyntöäsi, voit lähettää lapsellesi välipalat erikseen.

Säästä aikaa helposti valmistettavien välipalojen avulla

Normaalisti äidit käyttävät paljon työtä saadakseen ravitsevan välipalan. Vauvalle on kuitenkin edelleen runsaasti terveellisiä välipaloja, jotka eivät ole liikaa vaivaa. Jos sinulla ei ole paljon aikaa, voit valita seuraavat ruoat:

Vähäsokeriset aamiaismurot

Tuoreet hedelmät ohuiksi viipaleina tai pieniksi paloiksi leikattuina

Täysjyvävilja ja muffinit

Juusto ohuiksi viipaleiksi leikattuna tai hienonnettuna

Anna vauvan valita itse välipalansa

Lapsesi voi olla nuori, mutta hän tuntee silti olonsa epämukavaksi, jos hallitset kaikkea. Tee välipalasta lapsellesi mahdollisuus tehdä omat valintansa. Sinun tulee valmistaa monia ruokia välipalana, istua vauvan kanssa, antaa vauvan valita ja syödä niin paljon kuin hän haluaa.

Älä kuitenkaan anna lapsesi valita korvikkeita tai milloin hän haluaa välipalaa. Vauvasi voi valita vain, mitä syöt hänelle.

Älä pakota lastasi syömään

Jos vauvasi ei pidä tietystä välipalasta, älä pakota sitä. Yhdistä suosikkiruokasi uuteen ruokaan välipalahetkellä. Kun vauva hyväksyy uuden ruoan, jatka sen tarjoamista seuraavalla aterialla. Sinun on ymmärrettävä, että kestää useita yrityksiä, ennen kuin vauvasi hyväksyy uuden ruoan.

Älä käytä karkkia palkitsemaan vauvasi välipalasta

Jos käytät karkkia lapsesi palkitsemiseen, hän saattaa ajatella, että karkki on herkullista, parempaa kuin muut ruoat. Runsaan makeisten syömisestä tulee huono tapa, joka vaikuttaa lapsesi terveyteen. Makeat ruoat tarjoavat hyvin vähän lapsen kehitykseen tarvittavia ravintoaineita. Sinun tulee antaa vauvallesi makeisia vain silloin tällöin, mutta muista, ettet anna hänen syödä liikaa.

Toivottavasti yllä olevat ehdotukset auttavat sinua valitsemaan vauvallesi sopivan välipalan helposti. Oikea ja terveellinen syöminen auttaa lapsia kasvamaan ja kehittymään parhaimmillaan.