Millä ruoalla täydentää C-vitamiinia lapsille?
C-vitamiinilisä on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille. Jotkut eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia itse, mutta ihmiset eivät.
5 välttämätöntä ravintoainetta yli 6 kuukauden ikäisille vauvoille
Vauva kasvaa ja kehittyy päivä päivältä. Siksi lapsille on annettava kaikki tarvittavat ravintoaineet kehon kehitykseen sekä päivittäiseen hauskaan toimintaan. Mitä ravintoaineita pitäisi lisätä vauvan ruokavalioon? Jos sinulla on näitä kysymyksiä, liity aFamilyToday Healthiin seurataksesi alla olevaa jakamista.
Ensimmäisinä elinkuukausina on erittäin tärkeää tarjota vauvalle ravintoaineita. Jos ravintoaineista puuttuu tässä vaiheessa, se haittaa myöhemmin vauvan kasvua.
Äidinmaito on rikas ravintoaineiden lähde
Ensimmäisen 6 kuukauden aikana vauvasi ravintotarpeet täytetään yhdestä lähteestä, joka on rintamaidosta . Tämä on ravitsevin ja turvallisin ruoka vauvoille, kun vauvan keho on vielä kehittämässä immuunijärjestelmää.
Äidinmaito antaa vauvoille seuraavat edut:
♥ Äidinmaito auttaa vauvaa kehittämään immuunijärjestelmää ja ruoansulatusjärjestelmää. Siten vauva on suojattu monilta sairauksilta.
♥ Ternimaito on runsas A-vitamiinin lähde, joka auttaa pitämään vauvat terveinä ja ehkäisee infektioita.
♥ Äidinmaidossa on vauvan kehon tarpeisiin sopivia ja kasvulle välttämättömiä proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja.
Siksi rintamaito on tärkein ruoka vauvoille ensimmäisinä elinkuukausina. Sinun tulee jatkaa imetystä, kunnes vauva täyttää 2 vuotta. Imetyt vauvat ovat usein terveempiä ja älykkäämpiä kuin vauvat, jotka juovat muuta maitoa.
Äideille, jotka eivät voi imettää
Imetys on parasta, mutta jostain syystä et voi tehdä seuraavaa:
• Jos et voi imettää, käänny lääkärin puoleen.
• Etsi vaihtoehto äidinmaidolle.
• Älä anna vauvallesi lehmän- tai vuohenmaitoa, koska niissä ei ole kaikkia vauvasi tarvitsemia ravintoaineita. Lisäksi tämäntyyppisiä maitoa on erittäin vaikea sulattaa.
• Voit antaa äidillesi äidinmaidonkorviketta neuvoteltuasi lääkärisi kanssa, mutta muista, että mikään ei voi täysin korvata rintamaitoa. Kun annat vauvalle maitoa, muista puhdistaa pullo ja valmistaa maito huolellisesti.
5 välttämätöntä ravintoainetta 6 kuukauden ikäisille ja sitä vanhemmille vauvoille
Kuuden kuukauden kuluttua vauvoille on annettava rintamaidon lisäksi muita ravitsevia ruokia. Sitä paitsi tämä on myös aika, jolloin vauvat tarvitsevat enemmän ravinteita edistääkseen kasvua ja kehitystä.
Kun annat vauvallesi muuta ruokaa, varmista, että ne ovat pehmeitä ja helppoja syödä. Sinun tulee soseuttaa se, jotta vauvasi sulaisi sen paremmin. Tässä ovat vauvasi kehityksen kannalta välttämättömät aineet, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota:
1. Rauta
Rauta edistää aivojen kehitystä ja parantaa muistia. Normaalisti vauvan syntyessä vauvan kehossa on jo tarpeeksi rautavarastoja käytettäväksi 4-5 kuukaudeksi. Tämän ajan jälkeen sinun tulee antaa vauvallesi runsaasti rautaa sisältäviä ruokia, jotka vastaavat kehon tarpeita. Joka päivä vauvalle on lisättävä 11 mg rautaa. Sen lisäksi, että rauta on myös välttämätön hemoglobiinin tuotannossa. Rautapitoisia ruokia ovat viljat, perunat, munat, soijapavut, pinaatti jne.
2. Sinkki
Sinkki on myös erittäin tärkeä mineraali vauvoille. Sinkkiä ja rautaa löytyy yleisesti jyvistä. Vauvat tarvitsevat 3 g sinkkiä päivässä. Sinkki auttaa tuottamaan valkosoluja, jotka suojaavat vauvaa infektioilta. Lisäksi se on myös välttämätön aine solujen kasvulle. Runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia ovat juusto, täysmaito, jogurtti, linssit ja viljat.
3. Kalsium
Vauvat tarvitsevat vähintään 500 mg kalsiumia päivässä. Kalsiumilla on rooli luuston rakentamisessa ja vauvan hampaiden vahvistamisessa. Kalsiumpitoisia ruokia ovat juusto, appelsiinimehu, kaurapuuro ja jogurtti.
4. Vitamiinit
Tässä ovat vauvasi kehitykseen tarvittavat vitamiinit:
• A-vitamiini on tärkeä, jotta vauvasi saa terveen ihon ja kirkkaat silmät. A-vitamiinipitoisia ruokia ovat porkkanat, bataatit ja parsakaali.
• B-vitamiinit parantavat aineenvaihduntaa ja vahvistavat immuunijärjestelmää. B-vitamiinipitoisia ruokia ovat vihreät vihannekset, pavut, banaanit…
• C-vitamiini on erittäin tärkeä iholle, sillä se auttaa estämään anemiaa ja keripukkia. Tomaatit, mansikat ja sitrushedelmät sisältävät runsaasti C-vitamiinia.
• D-vitamiini on välttämätön luuston kehittymiselle, jota ilman vauvalla voi olla riisitauti. D-vitamiinia löytyy lehmänmaidosta ja munankeltuaisista. Jos lapsesi on allerginen näille elintarvikkeille, anna sille lisäravintoa.
• E-vitamiini on välttämätön hermoston kehitykselle. E-vitamiinipitoisia ruokia ovat kasviöljyt ja viljat.
• K-vitamiini auttaa estämään verihyytymiä. Voit täydentää tätä vitamiinia antamalla vauvallesi vihreitä vihanneksia, kuitupitoisia hedelmiä ja soijapapuja.
5. Omega 3
Omega 3 on välttämätön vauvan kehitykselle. Omega 3 ei ole vain hyödyllinen näön kannalta, vaan myös erittäin hyödyllinen aivojen kehitykselle, mikä auttaa kehittämään vauvojen kognitiivisia taitoja. Imetyksen aikana voit imeä omega 3 -rasvahappoja ja välittää sen äidinmaidon kautta vauvallesi. Runsaasti omega 3 -rasvahappoja ovat lohi ja avokado.
Yllä olevan jakamisen kautta toivottavasti olet saanut hyödyllistä tietoa vauvasi kehitykseen tarvittavista ravintoaineista. Täydennä vauvaasi tänään varmistaaksesi hänen kasvunsa ja kehityksensä tulevaisuudessa.
Pinaatin käyttö lapsille on hämmästyttävää
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
D-vitamiini vauvasi ruokavaliossa
Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.
Raskaana olevat naiset syövät perunoita kohtuudella auttaakseen sinua pysymään terveenä ja kauniina luonnollisesti
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
D-vitamiini ja omega-3-rasvahapot raskauden aikana
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
Mitä vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille?
Vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille pahoja oireita, kuten ummetusta, ripulia jne. Sinun on tiedettävä annos käyttääksesi turvallisesti ja tehokkaasti.
Murrosiän ravitsemus on sekä pitkää että terveellistä
Murrosiässä lapset ovat usein nälkäisiä ja syövät paljon. Joten mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota murrosiän ravitsemuksesta? aFamilyToday Health kertoo sinulle!
Hitaan painonnousun hoito lapsilla
Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.
10 parasta ruokaa lapsillesi
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
8 vinkkiä raskaana oleville, jotka auttavat sinua saamaan älykkään vauvan
Raskauden aikana ruokavaliosi ja se, miten olet vuorovaikutuksessa sikiön kanssa kohdussa, määrää, synnyttääkö raskaana oleva äiti älykkään lapsen vai ei, äidiltä perityn IQ-tekijän lisäksi.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta?
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta? Kuuntele aFamilyToday Healthin jakamista, jotta tiedät vauvasi ruokailutottumukset, turvalliset ruokailuajat ja kuinka täydentää vitamiineja vauvallesi.
Onko jalkojen turvotus raskauden aikana vaarallista?
aFamilyToday Health - Raskaana raskauden toisessa vaiheessa raskaana olevilla naisilla on usein turvotuksen oireita. Kuinka auttaa raskaana olevia naisia rajoittamaan?
Vauvojen tulee syödä ensimmäiset kasvikset
Mitä vihanneksia vauvan tulisi syödä? Kokeile antaa vauvallesi 7 erilaista vihannesta, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat ovat jakaneet aikana, jolloin vauva alkaa syödä kiinteää ruokaa.
6 suosittua B-vitamiinia: mitä sinun tulee tietää
aFamilyToday Health - B-vitamiinit ovat olleet erittäin tärkeässä roolissa ihmiskehossa siitä hetkestä lähtien, kun olimme vain pieni alkio.
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille?
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille, on yksi suurista kysymyksistä, kun valitset raskausjuomaa. Soijamaidon oikea käyttö auttaa sinua saamaan hyödyt.
5 välttämätöntä ravintoainetta yli 6 kuukauden ikäisille vauvoille
Ensimmäisten elinkuukausien aikana on erittäin tärkeää tarjota vauvalle tarvittavat ravintoaineet. Puute vaikuttaa vauvan kasvuun.
14 erilaista mineraalia, joita sinun on lisättävä raskauden aikana
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden kivennäisainetta? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa pätevistä mineraalien saannista ja tasoista.
Raskaana olevien naisten rautaa ei ole vain naudanlihassa
Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle yksityiskohtaisen rautapitoisuuden sisältävän rautalisän lähteen, joka auttaa sinua rakentamaan ruokalistan tervettä raskautta varten.
31 kuukautta
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 31 kuukautta vanha.
14 vitamiinia, joita sinun on lisättävä raskauden aikana
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden vitamiinia? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa vitamiinien saannista ja hyväksytyistä määristä.
Mistä tiedän, onko vauvallani ruoka-aineallergia?
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
8 tapaa luoda kehittyvä ympäristö vauvallesi
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
42 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
12 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 12-viikkoinen, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
21 viikkoa
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa vauvan ollessa 21 viikkoa, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
35 kuukautta
Jotta vauva kehittyisi normaalisti, vanhempien tulisi käyttää enemmän aikaa vauvan hoitamiseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä heidän tulee tietää, kun heidän vauvansa on 35 kuukautta vanha.
Kuinka määrittää vauvasi kaloritarpeet
Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi selville vauvojen kaloritarpeet, mukaan lukien tarvittavat kalorit ja maidon sisältämät kalorit, jotta voit vastata kysymyksiin siitä, oletko syönyt tarpeeksi kaloreita vauvallesi.
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa?
Pitäisikö vauvasi syödä luomuruokaa? aFamilyToday Health tarjoaa luomuruokaa koskevia tietoja, jotka auttavat sinua tekemään oikeat valinnat lapsesi ruokalistalle.
Rautalisä vauvoille on järkevää?
Rauta on välttämätön ravintoaine lasten kasvulle. Tiedätkö siis kuinka täydentää rautaa tarpeeksi vauvallesi vai ei?
6 vinkkiä, jotka helpottavat vauvan kylpemistä
aFamilyToday Health - Vanhemmat ovat usein huolissaan vauvansa ensimmäisen kylvyn aikana. Seuraavat jaot auttavat vanhempia uimassa vauvansa luottavaisesti ensimmäistä kertaa.