Vauva kasvaa ja kehittyy päivä päivältä. Siksi lapsille on annettava kaikki tarvittavat ravintoaineet kehon kehitykseen sekä päivittäiseen hauskaan toimintaan. Mitä ravintoaineita pitäisi lisätä vauvan ruokavalioon? Jos sinulla on näitä kysymyksiä, liity aFamilyToday Healthiin seurataksesi alla olevaa jakamista.
Ensimmäisinä elinkuukausina on erittäin tärkeää tarjota vauvalle ravintoaineita. Jos ravintoaineista puuttuu tässä vaiheessa, se haittaa myöhemmin vauvan kasvua.
Ensimmäisen 6 kuukauden aikana vauvasi ravintotarpeet täytetään yhdestä lähteestä, joka on rintamaidosta . Tämä on ravitsevin ja turvallisin ruoka vauvoille, kun vauvan keho on vielä kehittämässä immuunijärjestelmää.
Äidinmaito antaa vauvoille seuraavat edut:
♥ Äidinmaito auttaa vauvaa kehittämään immuunijärjestelmää ja ruoansulatusjärjestelmää. Siten vauva on suojattu monilta sairauksilta.
♥ Ternimaito on runsas A-vitamiinin lähde, joka auttaa pitämään vauvat terveinä ja ehkäisee infektioita.
♥ Äidinmaidossa on vauvan kehon tarpeisiin sopivia ja kasvulle välttämättömiä proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja.
Siksi rintamaito on tärkein ruoka vauvoille ensimmäisinä elinkuukausina. Sinun tulee jatkaa imetystä, kunnes vauva täyttää 2 vuotta. Imetyt vauvat ovat usein terveempiä ja älykkäämpiä kuin vauvat, jotka juovat muuta maitoa.
Äideille, jotka eivät voi imettää
Imetys on parasta, mutta jostain syystä et voi tehdä seuraavaa:
• Jos et voi imettää, käänny lääkärin puoleen.
• Etsi vaihtoehto äidinmaidolle.
• Älä anna vauvallesi lehmän- tai vuohenmaitoa, koska niissä ei ole kaikkia vauvasi tarvitsemia ravintoaineita. Lisäksi tämäntyyppisiä maitoa on erittäin vaikea sulattaa.
• Voit antaa äidillesi äidinmaidonkorviketta neuvoteltuasi lääkärisi kanssa, mutta muista, että mikään ei voi täysin korvata rintamaitoa. Kun annat vauvalle maitoa, muista puhdistaa pullo ja valmistaa maito huolellisesti.
Kuuden kuukauden kuluttua vauvoille on annettava rintamaidon lisäksi muita ravitsevia ruokia. Sitä paitsi tämä on myös aika, jolloin vauvat tarvitsevat enemmän ravinteita edistääkseen kasvua ja kehitystä.
Kun annat vauvallesi muuta ruokaa, varmista, että ne ovat pehmeitä ja helppoja syödä. Sinun tulee soseuttaa se, jotta vauvasi sulaisi sen paremmin. Tässä ovat vauvasi kehityksen kannalta välttämättömät aineet, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota:
Rauta edistää aivojen kehitystä ja parantaa muistia. Normaalisti vauvan syntyessä vauvan kehossa on jo tarpeeksi rautavarastoja käytettäväksi 4-5 kuukaudeksi. Tämän ajan jälkeen sinun tulee antaa vauvallesi runsaasti rautaa sisältäviä ruokia, jotka vastaavat kehon tarpeita. Joka päivä vauvalle on lisättävä 11 mg rautaa. Sen lisäksi, että rauta on myös välttämätön hemoglobiinin tuotannossa. Rautapitoisia ruokia ovat viljat, perunat, munat, soijapavut, pinaatti jne.
Sinkki on myös erittäin tärkeä mineraali vauvoille. Sinkkiä ja rautaa löytyy yleisesti jyvistä. Vauvat tarvitsevat 3 g sinkkiä päivässä. Sinkki auttaa tuottamaan valkosoluja, jotka suojaavat vauvaa infektioilta. Lisäksi se on myös välttämätön aine solujen kasvulle. Runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia ovat juusto, täysmaito, jogurtti, linssit ja viljat.
Vauvat tarvitsevat vähintään 500 mg kalsiumia päivässä. Kalsiumilla on rooli luuston rakentamisessa ja vauvan hampaiden vahvistamisessa. Kalsiumpitoisia ruokia ovat juusto, appelsiinimehu, kaurapuuro ja jogurtti.
Tässä ovat vauvasi kehitykseen tarvittavat vitamiinit:
• A-vitamiini on tärkeä, jotta vauvasi saa terveen ihon ja kirkkaat silmät. A-vitamiinipitoisia ruokia ovat porkkanat, bataatit ja parsakaali.
• B-vitamiinit parantavat aineenvaihduntaa ja vahvistavat immuunijärjestelmää. B-vitamiinipitoisia ruokia ovat vihreät vihannekset, pavut, banaanit…
• C-vitamiini on erittäin tärkeä iholle, sillä se auttaa estämään anemiaa ja keripukkia. Tomaatit, mansikat ja sitrushedelmät sisältävät runsaasti C-vitamiinia.
• D-vitamiini on välttämätön luuston kehittymiselle, jota ilman vauvalla voi olla riisitauti. D-vitamiinia löytyy lehmänmaidosta ja munankeltuaisista. Jos lapsesi on allerginen näille elintarvikkeille, anna sille lisäravintoa.
• E-vitamiini on välttämätön hermoston kehitykselle. E-vitamiinipitoisia ruokia ovat kasviöljyt ja viljat.
• K-vitamiini auttaa estämään verihyytymiä. Voit täydentää tätä vitamiinia antamalla vauvallesi vihreitä vihanneksia, kuitupitoisia hedelmiä ja soijapapuja.
Omega 3 on välttämätön vauvan kehitykselle. Omega 3 ei ole vain hyödyllinen näön kannalta, vaan myös erittäin hyödyllinen aivojen kehitykselle, mikä auttaa kehittämään vauvojen kognitiivisia taitoja. Imetyksen aikana voit imeä omega 3 -rasvahappoja ja välittää sen äidinmaidon kautta vauvallesi. Runsaasti omega 3 -rasvahappoja ovat lohi ja avokado.
Yllä olevan jakamisen kautta toivottavasti olet saanut hyödyllistä tietoa vauvasi kehitykseen tarvittavista ravintoaineista. Täydennä vauvaasi tänään varmistaaksesi hänen kasvunsa ja kehityksensä tulevaisuudessa.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Kohdun limakalvon paksuus on tärkeä tekijä naisen hedelmällisyydessä. Tässä artikkelissa käsitellään, kuinka E-vitamiini voi vaikuttaa limakalvon paksuuntumiseen ja miten sitä tulisi käyttää oikein.
C-vitamiinilisä on välttämätöntä sekä lapsille että aikuisille. Jotkut eläimet voivat syntetisoida C-vitamiinia itse, mutta ihmiset eivät.
Tiedätkö pinaatin käytön lapsille? Terveitä lapsia vähemmän sairauksia kasvattavien äitien salaisuus on tämän vihreän vihanneksen ansiota.
Miten äidit voivat auringonvalon lisäksi täydentää D-vitamiinia lapsille ilman, että heidän tarvitsee huolehtia UVB-säteiden haitallisista vaikutuksista? Ota selvää aFamilyToday Healthin avulla.
Perunat ovat erittäin suosittuja ruokia. Ja silti perunaa syövät raskaana olevat naiset tuovat myös monia terveyshyötyjä terveelle raskaudelle
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
Vitamiinien yliannostus raskauden aikana aiheuttaa raskaana oleville naisille pahoja oireita, kuten ummetusta, ripulia jne. Sinun on tiedettävä annos käyttääksesi turvallisesti ja tehokkaasti.
Murrosiässä lapset ovat usein nälkäisiä ja syövät paljon. Joten mihin vanhempien tulisi kiinnittää huomiota murrosiän ravitsemuksesta? aFamilyToday Health kertoo sinulle!
Miten lapset voivat lihoa terveellisesti? Liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa kaikenikäisille ravitsemusterapiasta ja hoidoista.
aFamilyToday Health neuvoo 10 parasta ruokaa lapsellesi, mikä auttaa sinua rakentamaan runsaan ja terveellisen ruokalistan, joka vastaa lapsesi ravitsemustarpeita.
Raskauden aikana ruokavaliosi ja se, miten olet vuorovaikutuksessa sikiön kanssa kohdussa, määrää, synnyttääkö raskaana oleva äiti älykkään lapsen vai ei, äidiltä perityn IQ-tekijän lisäksi.
Mitä sinun tulee tietää ruokkiessasi 2-vuotiasta? Kuuntele aFamilyToday Healthin jakamista, jotta tiedät vauvasi ruokailutottumukset, turvalliset ruokailuajat ja kuinka täydentää vitamiineja vauvallesi.
aFamilyToday Health - Raskaana raskauden toisessa vaiheessa raskaana olevilla naisilla on usein turvotuksen oireita. Kuinka auttaa raskaana olevia naisia rajoittamaan?
Mitä vihanneksia vauvan tulisi syödä? Kokeile antaa vauvallesi 7 erilaista vihannesta, jotka aFamilyToday Health -asiantuntijat ovat jakaneet aikana, jolloin vauva alkaa syödä kiinteää ruokaa.
aFamilyToday Health - B-vitamiinit ovat olleet erittäin tärkeässä roolissa ihmiskehossa siitä hetkestä lähtien, kun olimme vain pieni alkio.
Onko soijamaito hyvää raskaana oleville naisille, on yksi suurista kysymyksistä, kun valitset raskausjuomaa. Soijamaidon oikea käyttö auttaa sinua saamaan hyödyt.
Ensimmäisten elinkuukausien aikana on erittäin tärkeää tarjota vauvalle tarvittavat ravintoaineet. Puute vaikuttaa vauvan kasvuun.
Kuinka raskaana olevat naiset voivat täydentää 14 välttämätöntä raskauden kivennäisainetta? aFamilyToday Health tarjoaa sinulle tietoa pätevistä mineraalien saannista ja tasoista.
Seuraava artikkeli tarjoaa sinulle yksityiskohtaisen rautapitoisuuden sisältävän rautalisän lähteen, joka auttaa sinua rakentamaan ruokalistan tervettä raskautta varten.
Opas vanhemmille: Tehokkaat menetelmät lapsen liikalihavuuden ehkäisyyn ja television katselun hallintaan. Opi uusimmat SEO-hyväksytyt strategiat 2023
Vastasyntyneen kylmät kädet ja jalat ovat melko normaaleja, mutta jos tähän liittyy muita oireita, äitien tulee olla huolissaan.
Haluatko lapsesi olevan pitkä ja terve? Lasten pituuden lisäämiseen on monia tapoja, ja oikeat ruoat ovat avainasemassa pituuden kasvussa.
Monet äidit ihmettelevät, pitäisikö imetyksen aikana juoda kookosvettä. Tässä artikkelissa kerrotaan kookosveden hyödyistä imettäville äideille ja vauvasi terveydelle!
Tutustu 10 yleisimpään bakteeriperäiseen ihotulehdukseen ja niiden hoitomenetelmiin. Bakteeriperäiset infektiot voivat olla vaarallisia, mutta oikein hoitamalla ne ovat ehkäistävissä.
Laskeutumaton kivessairaus, jos sitä ei havaita ajoissa ja hoitaa nopeasti, on vaarallinen vauvalle tulevaisuudessa. Selvitetään tämän taudin syyt ja hoito!
Vihreä vauvan kakka ei ole vakava tila, mutta se voi olla merkki terveydestä. Selvitä, mitä tehdä ja milloin hakea apua.
aFamilyToday Health - Jokaisen vauvan ruoansulatusjärjestelmä ja keho ovat erilaisia. Vanhempien on tiedettävä muistiinpanot, joita tulee käsitellä, kun vauvalla on ruoka-aineallergia!
aFamilyToday Health – Kun vauvasi on paljon vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Vauvan tuntoaisti kehittyy hitaasti. Vanhemmat, oppikaa pitämään huolta lapsistanne!
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa 42 viikon iässä, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan parasta huolta!
