Kurpitsansiemenet, tunnetaan myös kurpitsansiemeninä, ovat yksi monien vietnamilaisten käyttämistä välipaloista. Joten mitkä ovat kurpitsansiementen syömisen terveyshyödyt? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota syödessä? Kaikkiin vastataan yksityiskohtaisesti seuraavassa artikkelissa.
Kurpitsa on erittäin suosittu hedelmä, koska se sisältää runsaasti ravintoaineita ja on prosessoitu ruoka, josta saa monia herkullisia ruokia perheelle. Kurpitsan hedelmälihaa ei käytetä, vaan myös syötävät siemenet paahdetaan usein kulutukseen. Kurpitsan siemenet kuivataan usein ja niistä tehdään välipala. Joten, mitä hyötyä on kurpitsansiementen syömisestä? Kuinka syödä niitä hyvin?
Kaikki mitä sinun tulee tietää kurpitsansiemenistä
Kurpitsansiemenillä on kova valkoinen ulkokuori. Kurpitsansiemenet sisältävät runsaasti proteiinia ja rasvaa. Lisäksi kurpitsansiemenistä löytyy myös K-vitamiinia, B2-vitamiinia, kuitua ja välttämättömiä kivennäisaineita, kuten fosforia, mangaania, magnesiumia, rautaa, sinkkiä, kuparia. Kurpitsansiemenillä ja kurpitsansiemenöljyillä on myös osoitettu olevan monia terveyshyötyjä.
Säännöllinen kurpitsansiementen syöminen voi parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, parantaa miesten eturauhasen terveyttä ja suojata tietyiltä syöviltä. Lisäksi kurpitsansiemenillä on myös herkullinen maku ja niitä on helppo yhdistää useisiin ruokiin jokaisen perheen päivittäisessä ruokalistassa.
Kurpitsansiemenet ovat erittäin suosittuja
Mitä terveyshyötyjä kurpitsansiementen syömisestä on?
Antioksidantti
Kurpitsansiemenet sisältävät antioksidantteja, kuten karotenoideja ja E-vitamiinia. Näillä aineilla on tulehdusta estäviä vaikutuksia, jotka neutraloivat soluille haitallisia vapaita radikaaleja. Joten ei ole epäilystäkään siitä, että ne ovat yksi niistä elintarvikkeista, jotka ehkäisevät kroonisia sairauksia ja ovat hyviä kehon antioksidanteille.
Kurpitsansiemenet ovat yksi antioksidanttisista elintarvikkeista
Vähennä syövän riskiä
Kurpitsansiemeniä sisältävä ruokavalio vähentää mahasyövän, rintasyövän ja eturauhassyövän riskiä kuluttajille. Aineet, kuten lignaanit kurpitsansiemenissä, voivat vähentää rintasyövän riskiä naisilla vaihdevuosien aikana.
Täydennä runsasta magnesiumia keholle
Kurpitsansiemenet ovat luonnollinen terveellisen magnesiumin lähde. Magnesium on mineraali, joka voi kontrolloida verenpainetta, auttaa vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, parantamaan luuston terveyttä sekä säätelemään verensokeria. Kurpitsansiementen lisääminen ruokavalioon ei huolehdi kehon magnesiumin puutteesta.
Suojaa sydämesi terveyttä
Korkean magnesiumin, antioksidanttien, sinkin ja hyödyllisten rasvahappojen tiedetään edistävän sydän- ja verisuoniterveyttä. Ravitsemusasiantuntijat ovat osoittaneet, että kurpitsansiemenöljy voi alentaa verenpainetta ja veren kolesterolitasoa. Kurpitsansiemenet lisäävät typpioksidin tuotantoa, mikä voi auttaa laajentamaan verisuonia, parantamaan verenkiertoa ja vähentämään plakin muodostumisen riskiä valtimoissa.
Mitä hyötyä on kurpitsansiementen syömisestä?
Vähennä verensokeria
Mitä hyötyä siis on kurpitsansiementen syömisestä? Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että kurpitsansiemenet ja kurpitsansiementuotteet voivat auttaa alentamaan verensokeria. Koska kurpitsansiemenet ovat hyvä kuidun lähde sekä sokerittomia, runsaasti magnesiumia, tämä on yksi syistä, miksi kurpitsansiemenet voivat vaikuttaa verensokeritasoihin. Tyypin 2 diabetesta sairastavien tulisi käyttää säännöllisesti kurpitsansiemenöljyä ruoan valmistukseen tai syödä paahdettuja kurpitsansiemeniä terveellisenä välipalana.
Paranna unen laatua
Kurpitsansiemenet sisältävät paljon tryptofaania, joka on aminohappo, joka edistää nopeampaa ja syvempää unta. Erityisesti kurpitsansiemenissä oleva sinkkikomponentti voi muuntaa tryptofaanin serotoniiniksi, joka sitten muuttuu melatoniiniksi auttamaan unisyklien säätelyssä.
Paranna siittiöiden laatua
Kurpitsansiementen syöminen parantaa siittiöiden laatua
Sinkki on hyvä mineraali miehen keholle ja runsaasti sinkkiä sisältävät kurpitsansiemenet auttavat parantamaan siittiöiden laatua ja rajoittamaan hedelmättömyyden riskiä . Erityisesti kurpitsansiementen antioksidantit lisäävät testosteronitasoja ja parantavat miesten yleistä terveyttä.
Huomaa syödessäsi kurpitsansiemeniä
Kun olemme oppineet kurpitsansiementen syömisen terveyshyödyistä, meidän pitäisi tietää kuinka syödä niitä tieteellisimmällä tavalla:
Joten mitä hyötyä on kurpitsansiementen syömisestä ? Kurpitsansiemenet ovat pähkinälaji, jolla on monia vaikutuksia kehoon, mikä auttaa ehkäisemään diabetesta, on hyvä sydämelle, tukee hedelmällisyyttä sekä parantaa unen laatua, samalla kun se suojaa kehoa tietyiltä syöviltä. Kurpitsansiementen syöminen ei ainoastaan aiheuta painonnousua, vaan sisältää myös monia aineita, jotka tukevat painonpudotusta ja vähentävät veren rasvaa.
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
