Kuukautisten aikana monet ihmiset kokevat epänormaaleja oireita, kuten alavatsan kouristuksia, anemiaa, päänsärkyä, ... Tämä johtaa moniin terveysvaikutuksiin, jotka voivat aiheuttaa pyörtymistä. Naisten tulisi kiinnittää huomiota ruokavalioonsa täydentääkseen verta, auttaakseen kehoa pysymään terveenä. Seuraavasta artikkelista löydät vastauksen siihen, mitä syödä veren täydentämiseksi seuraavan kuukauden aikana.
Monilla naisilla esiintyy runsasta kuukautisvuotoa tai kuukautishäiriötä, mikä tekee kehosta väsyneen ja letargian. Siksi naisten on lisättävä runsaasti rautaa sisältäviä ruokia estämään anemiaa, joka aiheuttaa huimausta, huimausta ja auttaa kehoa olemaan aina täynnä elinvoimaa. Katso seuraavassa artikkelissa elintarvikkeista, jotka voivat täydentää verta seuraavan kuukauden aikana.
Mitä syödä täydentämään verta, kun kuukausi tulee?
Mitä syödä veren täydentämiseksi punaisen valon päivänä ja kuinka ehkäistä raudanpuuteanemiaa kuukautisten aikana, on myös monien naisten kysymys nykyään. Tämän kysymyksen yhteydessä naiset voivat viitata seuraaviin ehdotuksiin:
Naudanliha on runsaasti rautaa sisältävä ruoka
Naudanlihaa pidetään myös yhtenä parhaista rautapitoisista ruuista, mikä auttaa lisäämään verenkiertoa kehossa.
Naudanliha on punaisen lihan joukossa rautarikkain ruoka
Vähärasvaisessa naudanlihassa on enemmän rautaa kuin rasvassa, josta voi saada 3,1 mg rautaa 100 grammassa lihaa. Mutta naisten ei pitäisi syödä liikaa, koska korkea kolesteroli voi olla vaarallista sydän- ja verisuonijärjestelmälle.
Sienet
Shiitake-sieniä pidetään superruokana, joka on hyvä anemiasta kärsiville, korkea verenpainepotilaille, diabeetikoille sekä riisitautia ja aliravitsemusta sairastaville lapsille. Shiitake-sieniä on helppo syödä niiden tuoksuvan, rapean maun, voimakkaiden veren tonic-, veren ravitsemus-, verenrasvavähennys- ja ruoansulatusjärjestelmän stimulaatiovaikutusten vuoksi.
Hedelmä
Mehevät hedelmät, kuten omenat, viinirypäleet, appelsiinit, ... auttavat vähentämään naisten "makeanhimoa" kuukautisten aikana. Se tarjoaa myös kaikki tarvittavat ravintoaineet ja mikroravinteet. Tuoreiden hedelmien syöminen auttaa antamaan keholle riittävästi sokeria ilman, että tarvitsee käyttää paljon puhdistettua sokeria.
Meren antimet
Merenelävät sisältävät runsaasti rautaa, joten ne kuuluvat myös anemian hoidossa hyödyllisten elintarvikkeiden ryhmään. Merenelävistä osterit tarjoavat 30 % kehon tarvitsemasta raudasta vain 85 grammalla. Lisäksi osterinlihassa on runsaasti aminohappoja , jotka auttavat taistelemaan sairauksia vastaan ja vahvistavat kehon vastustuskykyä.
Mitä syödä ensi kuussa veren täydentämiseksi - Viljat
Tämä on johtava ravitsemusruokaryhmä, joka auttaa naisia vastaamaan kysymykseen siitä, mitä syödä veren täydentämiseksi kuukaudessa. Alhaisen glykeemisen indeksin ansiosta se auttaa parantamaan hormonaalista epätasapainoa, joka on yksi kuukautisten pitenemisen tärkeimmistä syistä.
Viljoilla on korkea glykeeminen indeksi, joka auttaa tasapainottamaan hormoneja
Voit käyttää ohran täysjyvätuotteita, kauraa, maissia, ... käytetään välipalana punaisen valon päivinä.
Porkkana
Runsaan beetakaroteenipitoisuuden ansiosta porkkanat tunnetaan ruokana, jolla on monia terveyshyötyjä, koska beetakaroteeni ei ainoastaan auta silmiä vaan on erityinen ravintoaine, joka auttaa täydentämään verta.
Porkkanoissa on monia tärkeitä ravintoaineita, kuten A-, B-, C-, D-, E-vitamiineja, foolihappoa, kaliumia ja pektiinikuituja (jotka auttavat alentamaan veren kolesterolia). Alkuaineet, kuten kalsium, rauta, magnesium, kalium, sinkki, rikki... Kaikki porkkanoissa ovat muodossa, joka on helpompi imeytyä elimistöön kuin funktionaalisia elintarvikkeita käytettäessä.
Kala - Ruoat, joissa on runsaasti veren kalsiumia
Kalassa on myös runsaasti rautaa, proteiineja ja omega-3-rasvahappoja. Siksi kala on erittäin sopiva ravintolisä monien ihmisten ruokavalioon. Kalan syöminen lisää rautaa kehoon ja parantaa verenhukkaa kuukautisten aikana.
Lisäksi omega-3 vähentää myös kiputiheyttä kuukautisten aikana. Samaan aikaan tämä Omega-3 vähentää myös masennuksen oireita ja mielialan vaihteluja kuukautiskierron aikana.
Palkokasvit, tummanvihreät lehtivihannekset
Tilastojen mukaan vihreät vihannekset sisältävät melko paljon ravintoaineita, erityisesti rautaa. Parsakaali, salaatti, palkokasvit... ovat yleisimmin suositeltavia vihanneksia vähentämään huimauksen oireita ja auttamaan naisten ihoa terveenä, kauniina ja sileänä.
Ruoat, joissa on runsaasti B6-vitamiinia
Ruoat, joissa on runsaasti B6-vitamiinia, ovat naisten ensimmäinen valinta kuukauden aikana
Ruoat, joissa on runsaasti B6-vitamiinia, kuten appelsiinit, greipit, omenat, auringonkukansiemenet, ... ovat naisten ensimmäinen valinta kuukautisten alkamiseen. Menorragiassa menetät paljon verta, joten uusien verisolujen tuotannon stimulointi on välttämätöntä. Erityisesti B6-vitamiinilla on tehtävä:
Siksi kuukautisten naisten tulisi säännöllisesti täydentää yllä mainittuja ruokia, jotta keho saa B6-vitamiinia paremmin.
Ruoat, joita tulee välttää punaisen valon päivinä
Useimpia ruokia voidaan käyttää kohtuudella, mutta naisten on vältettävä ruokia, jotka voivat pahentaa kuukautisoireita. Tuo on:
Kahvia
Kofeiini voi aiheuttaa kuivumista ja turvotusta, ja kahvin juominen voi myös aiheuttaa päänsärkyä. Siksi naiset voivat harkita kahvin juomista jasmiiniteen juomisen sijaan päivittäin lämmön poistamiseksi ja myrkkyjen poistamiseksi.
Tie
Punaisen valon aikana naiset voivat syödä sokeria kohtuudella. Varo syömästä liikaa sokeria, sillä se voi huonontaa mielialaa. Jos naiset tuntevat olonsa epävakaaksi, masentuneeksi tai ahdistuneeksi kuukautiskierron aikana, heidän tulee seurata sokerin saantiaan tarvittavien muutosten tekemiseksi.
Sokeri voi aiheuttaa naisille masennusta ja ahdistusta
Mausteinen ruoka
Mausteiset ruoat voivat ärsyttää vatsaa aiheuttaen ripulia, pahoinvointia ja vatsakipua. Niiden, joilla on vaikeuksia sulattaa mausteisia ruokia tai jotka eivät pidä mausteisista ruoista, heidän tulee välttää tämäntyyppistä ruokaa kuukautiskierron aikana.
Alkoholi
Alkoholilla voi olla negatiivinen vaikutus kehoon ja se voi pahentaa kuukautiskierron oireita. Samalla se voi myös johtaa suolisto-ongelmiin, kuten ripuliin ja pahoinvointiin.
Yllä on vastaus siihen, mitä syödä veren täydentämiseksi, kun kuukausi tulee. Naisten tulisi syödä ruokia, kuten hedelmiä, kalaa, sieniä jne., ja välttää ruokia, jotka lisäävät vatsakipujen tai verenvuodon oireita, kuten kuumia mausteisia ruokia, alkoholijuomia. Jos sinulla on paljon terveyteen vaikuttavia vatsakipuja, sinun tulee mennä lääkäriin tarkistamaan ja määräämään hoitoa oikea-aikaisesti.
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
