Mitä syödä päästäksesi eroon suolasta? Ruoka-ehdotuksia suolan poistamiseksi tehokkaasti

Suola on välttämätöntä elämälle, mutta liiallinen suolan määrä kehossa voi johtaa joihinkin terveysongelmiin, jos sitä ei poisteta ajoissa, se voi johtaa vaarallisiin sairauksiin. Mitä syödä suolan poistamiseksi nopeasti ja tehokkaasti?

Ylimääräinen tarpeeton suola kehossa on syynä turvonneisiin raajoihin, nopeaan painonnousuun, huonoon uneen,... Tietääksesi, mitä syödä suolan poistamiseksi, aFamilyToday Blog kutsuu sinut viittaamaan siihen. Artikkeli alla.

Merkkejä siitä, että kehossa on liikaa suolaa

Ennen kuin opit syömään suolan poistamiseksi, sinun on tiedettävä, onko kehossasi liikaa suolaa joidenkin merkkien avulla, kuten:

Korkea verenpaine

Yksi ilmeisistä merkkejä liiallisesta suolasta kehossa on korkea verenpaine, joka voi ajan myötä aiheuttaa korkeaa verenpainetta . Itse asiassa korkeaa verenpainetta aiheuttavia sairauksia on monia, yksi ongelmista on, että suolan määrä kehossa ylittää kynnyksen, veressä on liikaa natriumia. Verenpaineen muutos tapahtuu siten, että kun munuaiset eivät pysty suodattamaan kaikkea nestettä pois liian suuren suolan vuoksi, verenpaine kohoaa varoituksena olemassa olevasta terveysongelmasta.

Korkea verenpaine voi olla merkki ylimääräisestä suolasta kehossa

Distention

Jos sinulla on vatsassasi täyteläisyyden tunne, tämä voi olla vatsavaivat, yksi merkkejä siitä, että olet syönyt liikaa suolaa, suolan määrä kehossa on varoitustasolla. Suola saa vatsaan pidättämään enemmän vettä, ja siihen ladattu ruoka aiheuttaa kylläisyyden tunteen, turvotusta, ruoansulatushäiriöitä , ... erittäin epämukavaa.

Turvonnut vartalo, kädet ja jalat

Runsas suolan syöminen, korkea natriumpitoisuus kehossa on johtava käsien ja jalkojen turvotuksen syy. Erittäin hyvä tapa tietää on, että joka aamu herätessäsi huomaat, että kehosi on raskas, kasvosi ovat turvonneet, silmäsi ovat turvonneet, ... sitten sinun on opittava vapauttamaan suolaa keholle.

Nopea, epänormaali painonnousu

Syöt normaalisti, ruuan määrä ei muutu, mutta yhtäkkiä paino nousee nopeasti, vaikea hallita? Tämä johtuu todennäköisimmin kehon korkeasta suolapitoisuudesta, mikä johtaa nesteen kertymiseen ja nopeaan painonnousuun. Runsas suolan syöminen voi nostaa painoa 1-2kg/viikko, joten kun tämän huomaat, sinun tulee säätää päivittäistä ruokavaliotasi, erityisesti suolaa ruoanlaitossa.

Jatkuva jano

Kun kehossa on liikaa suolaa, se tarvitsee enemmän vettä tarpeettoman natriumin poistamiseksi. Tämä on myös syy siihen, miksi sinulla on ylimääräistä suolaa ja olet aina janoinen, vaikka juot vettä tai syöt suolaista ruokaa, mikä myös aiheuttaa jatkuvaa janoa.

Mitä syödä suolan poistamiseksi tehokkaasti, verenpaineen vakauttamiseksi?

Kysymys siitä, mitä syödä päästäksesi eroon suolasta, saa paljon huomiota. Liiallinen suola kehossa, sen lisäksi, että sinun on juotava paljon vettä, sinun on myös lisättävä joitain ruokia, jotka ovat hyödyllisiä natriumin poistamisessa, kuten:

Peruna

Perunassa on runsaasti tärkkelystä ja monia terveydelle välttämättömiä vitamiineja ja ravintoaineita. Samaan aikaan perunoiden kaliumpitoisuus on myös melko korkea, mikä tukee tehokkaasti natriumin poistumista elimistöstä. 

Kun huomaat ylimääräisen suolan merkkejä tai olet syönyt suolaista ruokaa, voit syödä enemmän perunoita tehostaaksesi suolan erittymistä. Perunoista on helppo valmistaa monia herkullisia ja helposti syötäviä ruokia, kuten paistaminen, keitto, muhennos, liemi, grilli, salaatti,...

Avokado

Avokado ei ole hyvä vain iholle ja hiuksille, koska siinä on monia hyödyllisiä luonnollisia rasvahappoja, vaan se on myös tehokas suolaa liuottava ruoka. Perunoiden tapaan avokadossa oleva kaliumkivennäisaine tukee natriumin poistumista verestä nopeammin välttäen terveysongelmia, kuten korkeaa verenpainetta, painonnousua, turvotusta... kun suolaa on liikaa . 

Mitä syödä päästäksesi eroon suolasta? Sinun tulisi syödä avokadoa täydentämään kaliumia, tukemaan natriumin poistumista 

Banaani

Mitä syödä suolan poistamiseksi nopeasti, tehokkaasti ja turvallisesti? Sinun pitäisi syödä banaaneja. Banaanit ovat kuuluisia ravitsevista elintarvikkeista, runsaasti vitamiineja, antioksidantteja keholle, taistelevat ikääntymistä aiheuttavia vapaita radikaaleja vastaan, suojelevat soluja,... Lisäksi banaanit ovat erittäin hyviä myös diabeetikoille.liian paljon suolaa. 

Banaanin syöminen auttaa sinua tarjoamaan runsaasti kaliummineraaleja – avainasemassa lisättäessä suolan erittymistä, saattamalla suolan määrä kehossa vakaalle ja tasapainoiselle tasolle, ehkäisemään janoa, päänsärkyä, hammassärkyä, ... syödessäsi suolaista, runsasta . suolaiset ruoat.

Mitä syödä suolan poistamiseksi? Syödään paljon vihreitä kasviksia

Vihreät vihannekset antavat elimistölle kaliummineraaleja, ja ne sisältävät myös melko korkean vesipitoisuuden, lisäämällä vettä natriumin poistumisprosessin tehostamiseksi, nopeaksi ja verenpaineen vakauttamiseksi. Vihreät vihannekset, joita sinun tulee lisätä, kuten vesipinaatti, pinaatti, ristikukkaiset vihannekset, kukkakaali, pinaatti, ...

Maitoa tai jogurttia

Maito tai jogurtti ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät monia terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten proteiinia, rasvaa, A-, B-, C-, D-, E- ja ...-vitamiineja sekä kivennäisaineita kaliumia, kalsiumia, fosforia, .. Maidon juominen tai jogurtin syöminen ruoan nauttimisen jälkeen runsaasti suolaa auttaa rajoittamaan ylimääräistä suolaa, joka rasittaa munuaisia, nostaa verenpainetta, virtsan epäsäännöllisyyttä,...

Muita tapoja poistaa suola

Sen lisäksi, että kiinnität huomiota ravitsemukseen, seuraavat keinot auttavat myös rajoittamaan ylimääräistä suolaa, poistamaan tehokkaasti suolaa, vakauttamaan nopeasti kehon vesimäärän.

Juo paljon vettä:  Keho, jossa on ylimääräistä suolaa, tarvitsee paljon vettä osallistuakseen natriumin suodatusprosessiin, mikä stabiloi suolan määrää kehossa. Siksi sinun tulee juoda paljon vettä, kun olet syönyt liikaa suolaa tai jos on merkkejä liiallisesta suolasta, lisää veden saantia ja lisää vettä sisältäviä ruokia.

Hallitse suolan saantia: Voit estää ylimääräisen natriumin kokonaan rajoittamalla suolan saantia ja säätämällä päivittäistä ruokavaliotasi. Suolan vähentäminen ruokien käsittelyssä, prosessoitujen elintarvikkeiden syömisen rajoittaminen, ... auttaa sinua välttämään edellä mainitun tilanteen.

Jalostettuja elintarvikkeita on rajoitettava, koska ne sisältävät paljon suolaa

Harjoitus:  Harjoitus stimuloi kehoa erittämään suolaa hikoilun kautta, tämä on myös erittäin tehokas tapa poistaa suolaa, jota sinun tulee levittää. Valitse kuitenkin terveydentilallesi sopiva liikuntaohjelma, vältä liian kovaa harjoittelua ja lisää aina vettä harjoituksen aikana.

Toivottavasti yllä oleva artikkeli auttaa sinua löytämään vastauksen kysymykseen, mitä syödä päästäksesi eroon suolasta. Kotona tapahtuvan suolan itsepurkauksen lisäksi, jos huomaat merkkejä vakavasta ylimääräisestä suolasta, joka aiheuttaa väsymystä, ruokahaluttomuutta, raskasta kehoa, virtsaamisongelmia, ... sinun täytyy hakeutua lääkäriin tarkan diagnoosin saamiseksi. Niin pian kuin mahdollista.