Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä ummetuksen välttämiseksi? Loistava tapa hoitaa ummetusta äideille

Synnytyksen jälkeinen ummetus ei ole enää outo ongelma äideille. Ravitsemuksellisen ruoan lisääminen on tehokas lääke tämän taudin hoitoon. Mutta monet naiset ihmettelevät edelleen, mitä syödä synnytyksen jälkeen välttääkseen ummetuksen?

On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat raskaana olevan naisen ummetusongelmaan ja monimutkaistuvat ajan myötä. Tämä on yleistä vain, jos ei ole merkkejä rintamaidon laadun heikkenemisestä. Kysymys kuuluu: Mitä syödä synnytyksen jälkeen ummetuksen välttämiseksi? Seuraa alla olevaa artikkelia aFamilyToday-blogin kanssa ymmärtääksesi tämän ongelman paremmin!

Miksi synnytyksen jälkeinen ummetus lisääntyy?

Jotta voimme päättää, mitä syödä synnytyksen jälkeen välttääksemme ummetusta, meidän on ensin tiedettävä, miksi tila muuttuu. Emättimen synnytys tai keisarinleikkaus ei kerro, kenellä on riski saada synnytyksen jälkeinen ummetus. Tämän vakavuuden syitä on monia, mukaan lukien:

Ei kehon harjoittelua

Raskauden jälkeiset haavat eivät ole osoittaneet paranemisen merkkejä ja ovat edelleen kipeitä. Tästä syystä monet äidit noudattavat tapaa olla passiivisia ja viettävät suurimman osan ajastaan ​​lepäämällä. Tämän seurauksena suoliston toiminta hidastuu jonkin verran, pitkäkestoisesti pysähtyneitä ulosteita kerääntyy ja vesi imeytyy takaisin mahalaukkuun. Vähitellen se kuivuu, mikä vaikeuttaa ulostamista.

Veden puute

Synnytyksen aikana tapahtuvan verenhukan lisäksi äidit ovat alttiimpia kuivumiselle. Imetyksen tapaan äidin kehosta otettua vettä käytetään myös maidontuotantoon. Veden puute vaikeuttaa ulosteiden pehmenemistä ja aiheuttaa siten ummetusta.

Ravitsemus epätasapaino

Äitien ruokavaliotoiminnasta se on paljon tiukempi kuin muiden aiheiden. Siksi äidit unohtavat usein lisätä kuituja ja vitamiineja kehoon. Sen sijaan lisää runsaasti proteiinia sisältäviä elintarvikkeita maidon tukemiseksi, mutta se johtaa pitkittyneen ummetuksen riskiin. 

Epätasainen ravintolisä saa aikaan ummetusta synnytyksen jälkeen

Fyysisen vaikutuksen vaikutukset

Raskauden viimeisinä viikkoina ennen synnytystä sikiön kehitys aiheuttaa komplikaatioita. Riski aiheuttaa paineita ruoansulatuskanavan elimiin, kuten ohutsuoleen, suorasuoleen, paksusuoleen jne. Tämä heikentää peristaltiikan toimintaa suuresti, ummetuksen ilmeneminen tulee yhä vakavammaksi.

Sitä paitsi synnytyksen jälkeen äidin kehosta tulee paljon verenvuotoa tai vuotoa. Sen vuoksi verta ei voida kuljettaa paksusuoleen ajoissa metaboloitumaan ja kuona-aineiden poistamiseksi.

Onko synnytyksen jälkeinen ummetus vaarallista vai ei?

Ummetusta esiintyy melkein naisilla raskauden jälkeen epäterveellisten itsehoitotottumusten vuoksi. Tämä voi vaihdella lievästä kriittiseen. Ja jos sairaus on edelleen lievä, ei ole mitään hätää. Ilman varhaista tunnistamista ja ummetuksen hoitosuunnitelman antamista on kuitenkin todennäköistä, että ilmaantuu monia komplikaatioita:

• Suuri peräpukamien määrä : Ummetus vaikeuttaa ulostamista erittäin vaikeaksi, kun joudut työntämään ulostetta sen työntämiseksi ulos. Seurauksena on, että peräpukamat kasvavat yhä suuremmiksi ja painavat vatsaa. Joten jos olet subjektiivinen pitkään, se johtaa suureen peräpukamien todennäköisyyteen.
• Ruoansulatuskanavan myrkyt: Tyypillinen ummetuksen ilmentymä on uloste, joka pysyy suolistossa useita päiviä. Tämä vaikuttaa suuresti ruoansulatusjärjestelmän toimintaan, kuten aiheuttaa turvotusta, pahoinvointia jne. Pitkäaikainen reaktio on, että se aiheuttaa fyysistä heikkoutta, negatiivisia tunteita.

Monet naiset ovat huolissaan siitä, mitä syödä synnytyksen jälkeen välttääkseen ummetuksen

Mitä syödä synnytyksen jälkeen ummetuksen välttämiseksi?

Ravintoainerikkaiden ruokien lisääminen päivittäiseen ruokavalioon on lopullinen hoito synnytyksen jälkeiseen ummetukseen. Tässä on joitain tuttuja ruokaryhmiä, jotka äitien tulisi heti sisällyttää ruokalistalle sairauden parantamiseksi:

Kypsä papaija

Runsaan kuidunlähteen lisäksi papaijassa on myös ruoansulatusentsyymi papaiinia, joka tukee ruoansulatustoimintaa. Voidaan sanoa, että tämä on seurausta jätteiden työntämisestä ulos kehosta. Sitä paitsi papaiinientsyymi pystyy myös vapauttamaan proteiinia paksusuolessa, myös ummetusongelma on minimoitu. Lisäksi papaija on myös hedelmä, joka tuo hyvän imetyksen vaikutuksen äideille synnytyksen jälkeen.

Bataatti

Tämä on ravinnonlähde, jolla on hyvä laksatiivinen arvo, ihanteellinen valinta "Mitä minun pitäisi syödä synnytyksen jälkeen, jotta minulla ei olisi ummetusta?". Bataatin kuitupitoisuus on noin 4 grammaa monien muiden ravintoaineiden ohella. Tästä syystä bataatit ovat erittäin tehokkaita ruoansulatushäiriöiden hoidossa. Bataatin sanotaan olevan myös terveellinen ruoka, joka säilyttää rintamaidon laadun.

Bataatit ovat sopiva valinta ummetuksen hoitoon 

Salaatin kala

Voidaan sanoa, että salaatin käyttötarkoitukset ovat erittäin monipuolisia, kuten lämmön poistaminen, myrkkyjen poistaminen ja tulehdukset. Mitä tulee ummetuksen tukemiseen, salaatti pehmentää ulosteita ja parantaa erittymistä. Tämä lehti sisältää runsaasti kuitua, joka on ratkaisu suoliston liikkeiden säätelyyn ja auttaa tekemään ruoansulatusta säännöllisempää. Äidit voivat käsitellä salaattia syömällä raakana tai jauhamalla juomavettä.

Musta seesami

Musta seesami tunnetaan lääkehoitona moniin eri sairauksiin, mukaan lukien ummetuksen hoitoon. Asiantuntijoiden tutkimusten mukaan musta seesami tukee kehon myrkkyjä, antiseptistä, lämmönpoistoa ja laksatiivia.

Tämän ravinnonlähteen aiheuttaman ummetuksen hoitamiseksi äidit voivat käsitellä paahdettua seesamia hunajaan sekoitettuna. Syömällä 2 ateriaa/päivä ja yhtäjaksoisesti 2-3 päivää, äidin ei todellakaan tarvitse enää kamppailla ummetuksen takia. Lisäksi mustan seesamiteen keittäminen tai seesamin lisääminen puuroon on myös tapa tuoda hyvää laksatiivista arvoa.

Kuinka ratkaista synnytyksen jälkeinen ummetus äideille?

Sen lisäksi, mitä syödä synnytyksen jälkeen ummetuksen välttämiseksi, monet naiset ihmettelevät edelleen toimintoja, jotka voivat ratkaista ummetuksen. Muutaman alla olevan hyödyllisen vinkin lisäksi vältät täysin ummetuksen mahdollisuuden:

Juo lämmintä vettä

Monet naiset jättävät varmasti huomioimatta lämpimän veden vaikutuksen ummetuksen ehkäisyssä. Kun lisäät kuitua kehoon, he tarvitsevat vettä pystyäkseen imemään ja pehmentämään ulostetta. Äitien neuvonta on juoda keskimäärin 1,5-2 litraa vettä päivässä. Päinvastoin, veden puute tekee ulosteesta kovia ja kuivia, ja myös synnytyksen jälkeinen ummetus pahenee.

Harjoittele säännöllisesti

Tämä on erittäin tärkeää stimuloitaessa elimiä toimimaan tehokkaasti. Voi olla, että verenkierto on säännöllisempää, ruoansulatus paranee tai synnytyksen jälkeinen haava paranee nopeasti. Siksi äitien tulisi varata aikaa kävellä kevyesti ja antaa kehon olla hieman aktiivinen.

Säilytä mielenrauha

Tämä on myös yksi monien sairauksien kehityssuuntaa muuttavista tekijöistä. Pitkään jatkunut ahdistuneisuus, stressi ja väsymys tekevät ruoansulatushäiriöistä vakavampia. Äitien tulee säilyttää optimistinen, mukava mieli, jotta keho voi hitaasti toipua positiivisesti.

Yllä on kaikki vastaukset kysymykseen " Mitä minun pitäisi syödä synnytyksen jälkeen, jotta minulla ei olisi ummetusta ?". Lisäksi blogi aFamilyToday tarjoaa myös hyödyllistä tietoa synnytyksen jälkeiseen ummetukseen liittyen. Toivon, että olet kerännyt arvokkaita kokemuksia itsellesi ja seuraa aFamilyToday-blogia seuraavissa artikkeleissa!