Niille, jotka ovat laihduttamassa, ilmaus "Cheat day" on tuttu käsite. Tässä artikkelissa opimme lisää siitä, mitä huijauspäivä on.
Painonpudotus vaatii paljon vaivaa yhdistettynä tieteellisen ruokavalion rakentamiseen. Painonpudotuksen aikana tunnet varmasti olosi turhautuneeksi ja haluat luopua ajoittain. Huijauspäivä syntyi auttamaan ihmisiä laihduttamaan lisää motivaatiota. Joten mikä on huijauspäivä? Miten huijauspäivä vaikuttaa painonpudotusprosessiin?
Mikä on huijauspäivä?
Mikä on huijauspäivä, jota monet ihmiset ihmettelevät
Cheat day on englanninkielinen lause, kun vietnamiksi käännettynä tarkoittaa huijauspäivää. Tämä on termi ruokavalion pettämisestä. Sinulla on oikeus valita itsellesi lepopäivä ilman, että sinun tarvitsee noudattaa tavanomaisia ruokavaliosääntöjä. Tämä tarkoittaa, että tänä "huijauspäivänä" voit syödä mitä haluat.
Jokaisella henkilöllä on erilainen huijauspäiväsuunnitelma omien mieltymystensä mukaan. Tämä on tilaisuutesi syödä korkeakalorisia ruokia, joita ei todellakaan syödä normaalipäivinä. Ei myöskään ole sääntöä siitä, kuinka usein huijauspäiviä tapahtuu. Yleensä laihduttajat järjestävät huijauspäivän kerran viikossa.
Huijauspäivän edut
Muutamia huijauspäivän merkittäviä etuja:
Paranna aineenvaihduntaa
Huijauspäivän sanotaan parantavan merkittävästi kehon aineenvaihduntaa. Koska tämä huijauspäivä säätelee leptiinitasoja ja hallitsee nälkää. Jatkuva painonpudotus ilman lepoa saa kehon aina tuntemaan olevansa energiavaje, helposti nälkäinen. Liian alhaiset leptiinihormonitasot pakottavat sinut joskus syömään enemmän . Jos mielesi ei ole vakaa, lihot helposti nopeasti.
Motivoi itseäsi
Huijauspäivä auttaa minua saamaan lisää motivaatiota laihtua pitkäksi aikaa
Monet ihmiset ihmettelevät, mikä on huijauspäivä, jota käytetään niin laajasti laihduttamisessa. Loogisin vastaus on, koska huijauspäivän ansiosta ihmiset laihduttavat motivaatiota.
Mahdollisuus syödä huijauspäivänä sitä, mistä tykkää, tekee ihmiset onnelliseksi ja syyttömäksi. Syötyään täyteen he näkevät ne palkkiona ja heillä on enemmän energiaa jatkaa edessä olevaa painonpudotusmatkaa.
Luo mukava mieli
Painonpudotus pakottaa meidät aina pakottamaan kehon olemaan syömättä herkullisia mutta runsaasti energiaa sisältäviä ruokia. Siitä lähtien, pitkällä aikavälillä, tulee olemaan katumusta ja piinaa. Huijauspäivän järjestäminen tekee laihduttajasta välittömästi innostuneempia, iloisempia ja vähemmän stressaantuneita.
Huijauspäivän miinukset
Kuten edellä mainittiin, huijauspäivä antaa sinun rikkoa ruokavalion sääntöjä yhden päivän ajan. Mutta jos sitä käytetään väärällä tavalla, joka tunnetaan nimellä "liiallinen" huijauspäivä, se vaikuttaa vakavasti painonpudotussuunnitelmaan:
Syöminen käsistä
Jos olet henkilö, jolla on taipumus syödä, syödä emotionaalisesti ja jolla ei ole itsekuria, huijauspäivän soveltaminen on erittäin haitallista. Syöt niin paljon kuin haluat, jopa liian monta energiarikasta ruokaa päivässä. Sitten ei voi lakata "ihastumasta" huijauspäivän onnellisuuteen ja jatkaa syömistä seuraavana päivänä. Juuri niin laihdutussuunnitelma "romahtaa".
Huijauspäivä saa monet ihmiset syömään hallitsemattomasti
Älä yritä parhaasi
Huijauspäivällä on järkeä vain, jos sinulla on tieteellinen ja säännöllinen ruokavalio ja liikunta. Monet tapaukset, joissa paino on pudonnut huonolla motivaatiolla, huijaamalla itsensä syömään mukavasti huijauspäivänä, mutta eivät palaa vanhaan tilaan. Seurannut järjestelmä saa painon nousemaan pilviin.
Mitä minun pitäisi tehdä huijauspäivän jälkeen?
Kun olet palkinnut itsesi suurella syömispäivällä, sinun on välittömästi palattava edelliseen ruokavalioon, jotta painonpudotussuunnitelma olisi tehokas. Muutamia huomioita, jotka kannattaa muistaa laihduttaaksesi tieteellisesti:
Painonpudotus on prosessi, joka vie aikaa ja energiaa. Jos olet erittäin kurinalainen henkilö, huijauspäivän sovellus ruokavaliomatkallasi on hyvä tapa. Joillekin ihmisille on kuitenkin erittäin vaikeaa sopeutua ruokavalioon ja heidän mielensä ei ole vahva, heidän ei pitäisi soveltaa huijauspäivää.
Yllä kerrotaan, mikä huijauspäivä on . Toivottavasti artikkelin lukemisen jälkeen ymmärrät enemmän tästä laihdutusohjelmasta ja tiedät, oletko sopiva hakemaan vai et.
Persilja on yrtti, jota on käytettävä erittäin huolellisesti raskauden aikana, koska tämä vihannes voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita sekä äidille että vauvalle.
Vauva on kohta 2-vuotias, mutta vanhemmat vielä miettivät, miten vauvan syntymäpäivää juhlitaan? Pitäisikö sen olla iso vai yksinkertainen?
Opi D-vitamiinin ja omega-3-rasvahappojen merkityksestä raskauden aikana sekä näiden kahden hivenravinteen lähteistä aFamilyToday Healthissa terveen raskauden kannalta.
aFamilyToday Health - Runsaan veden juominen, lepo ja kuntoilu ovat yksi niistä vaiheista, jotka auttavat äitejä toipumaan pian synnytyksen jälkeen ja huolehtimaan vauvoistaan.
Merenelävät tarjoavat lapsille paljon ravintoa, mutta et anna vauvan syödä mereneläviä mielivaltaisesti, vaan opit milloin lapsille tulee antaa mereneläviä allergioiden välttämiseksi.
Vauvat tarvitsevat riittävää ravintoa normaaliin kasvuun. aFamilyToday Health jakaa sinulle 10 vinkkiä nirsoille syöjille.
Vieroittaminen on yksi vauvasi tärkeimmistä virstanpylväistä, joten oikeanlaisten ruokien valitseminen vauvallesi on erittäin tärkeää.
aFamilyToday Health - Ruokailutottumukset voivat johtaa muihin arvaamattomiin seurauksiin. Mitä vanhempien tulee tehdä, kun teini-ikäisillä on tämä ilmiö?
Oliiviöljy on pitkään tunnettu terveydestä, ihosta ja hiuksista. Joten pitäisikö sinun käyttää oliiviöljyä vauvoille? Mihin kannattaa kiinnittää huomiota käytössä?
Saadaksesi vastaukset kysymyksiisi, kun tulet ensimmäistä kertaa vanhemmaksi, liity aFamilyToday Healthiin saadaksesi tietoa alle 1-vuotiaiden vauvojen ravinnosta!
Naiset tarvitsevat enemmän rautaa raskauden aikana tukeakseen vauvan verenkiertoa ja valmistautuakseen synnytykseen.
aFamilyToday Health - Tietyt ruoat, joita ADHD-lapset syövät, voivat auttaa lievittämään oireita. Mitä vanhempien tulisi antaa lapsilleen syötävää ja mitä tulisi välttää?
aFamilyToday Health jakaa 8 elintarviketurvallisuusvinkkiä raskaana oleville naisille, joiden avulla voit olla varovainen ruoanlaitossa ja syömisessä raskauden aikana.
aFamilyToday Health - Ravitsemus ei vaikuta pelkästään äidin terveyteen vaan myös lapsen kehitykseen. Mitä äitien tulisi syödä imetyksen aikana?
aFamilyToday Health - Hedelmien, hyvän tärkkelyksen tai rajoittavan kofeiinin ja sokerin yhdistelmä on tehokas tapa auttaa äitejä täydentämään tarvittavaa energiaa synnytyksen jälkeen.
Banaanit ovat tärkeitä ravintoaineita ja kivennäisaineita sisältäviä hedelmiä, ja niistä on hyötyä imettäville äideille.
aFamilyToday Health - Valkosipulista on jo pitkään tullut välttämätön mauste vietnamilaisissa perheen aterioissa. Mitä tulee ottaa huomioon valkosipulin syömisessä raskaana oleville naisille?
Äidinmaidosta on monia etuja sekä äidille että vauvalle. Imetys ei ole hyväksi vain vauvojen ja lasten yleisen kehityksen kannalta, vaan tuo myös monia suuria etuja äideille, kuten vähentää syövän tai masennuksen riskiä, viivästyttää kuukautiskiertoa jne.
Oikean ajan ja oikeiden ruokien valitseminen kiinteiden aineiden tuomiseksi vauvallesi on ratkaisevan tärkeää terveellisten ruokailutottumusten luomisessa.
Onko vauvallasi suolisto-ongelmia tai korvasärkyä? Yritä käyttää valkosipulia lapsesi sairauden hoitoon. Vanhemmat hämmästyvät tämän mausteen tehokkuudesta.
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
